❶ 關於壓腿的教學
一、關於正壓腿
在壓腿的幾種方法里，正壓腿是基礎，也是習練者感到吃力的方法。初練者常存在以下問題：低頭、彎腰，急於用頭碰腳，胸部和腿之間出現一個大空兒，還有的站不穩，像要後倒似的，甚至出現腿部韌帶受傷。要解決以上問題，壓腿時可注意以下幾點：
1、規范動作，分步進行
（1）初練時，不宜做強度很大的練習。把腿放在與腰同高的物體上，髖部後坐，臀部要平，支撐腿與地面
垂直，膝部挺直，被壓腿腳尖向上並有意識地向回勾扣，上身用力向前移動，使被壓腿成一直線。腳
尖回勾有利於拉長腿部韌帶、肌腱、肌肉，上身前移可拉長軀干，特別是脊椎。一條腿壓幾分鍾後，
再換另一腿。幾天之後，腿部肌肉變得柔軟而富有彈性時，可進行下一步。
（2）被壓腿及支撐腿均挺直，雙手按壓被壓腿膝部，收髖使身體盡量向前俯壓，以增強膝關節後之窩肌的
伸展性。
（3）雙手按被壓腿膝部，髖部後坐，上身用力向前下俯壓，試著以腹部貼大腿，此步成後，可進行下一步
練習；
（4）雙手由下抱握被壓腿小腿，上身用力向前下俯壓，試著以腹部貼大腿、以胸部貼膝蓋。此步成後，可
進行下一步練習。
（5）被壓腿與支撐腿挺直，雙手搬住腳掌，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，試著以額頭碰腳尖。此步成後，可
進行下一步練習。
（6）雙手搬住腳掌，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，試著用嘴觸腳尖。此步完成後，進行下一步。
（7）雙手搬住腳掌，依上法，用下齶碰腳尖。此步成後，說明正壓腿已成。
只有這樣一步一步地練習，使軀干與腿部形成一一對應，如腹部與大腿、胸與膝、頭與腳尖依次對應接觸，才可避免軀干與腿之間出現的空兒。
❷ 中國舞第一級前壓腿小班教案
設計意來圖：
幼兒雖然見過火自車，但對火車的原理及構造還不太了解，設計小火車就是讓幼兒近距離的觀察火車，在認識和了解火車的功能的基礎上更加直觀的來進一步了解數學的奧妙及與生活的關系。
製作材料：
廢紙盒兩個﹑彩色卡紙（紅、黃、藍、綠各一張）細鐵絲、數字1—4的卡片、小動物圖片、彩筆管一支、彩筆一盒、雙面膠、可樂瓶蓋20個。各色及時貼。毛線一根。
❸ 我想要一個幼兒舞蹈的教案
中級幼兒舞蹈教案
第一節：教學目的
主要以培養3-6歲幼兒認識，學校舞蹈為目的，是中國幼兒舞蹈訓練課堂必須具備的舞蹈專業只是和技能。課堂訓練內容已參考北京舞蹈許願中國舞幼兒考級教程，再經過自己的選擇，創編組合而成的一套芭蕾基本功和舞蹈韻律強的音樂歌舞小組合的課堂教程。
第二節：教學任務
經過一套綜合練習，使幼兒逐漸識別音樂的節拍，並能按照音樂節奏跳舞，把握基本舞蹈元素動作，能夠准確的完成。慢慢地培養幼兒對音樂舞蹈的興趣，增強他們身體機能的抵抗疾病的能力，提高他們身體靈活性，活躍性及心靈的愉悅感。陶冶自身的藝術感受力，並為有一部分幼兒對舞蹈產生的濃厚興趣，為將來投身舞蹈事業打下良好基礎。
第三節：教學內容
1） 課前熱身游戲
2） 芭蕾舞基本功訓練
3） 音樂舞蹈小組和共6個，這是教學的重點。
組合練習分為：頭部練習，腿部練習，腰部練習，波浪手，擺臂
第四節：教學步驟
1） 第一至第三課教授a芭蕾基本功，地面練習為，前壓腿，旁壓腿，豎叉，橫跨 舞蹈組和地面：腰部訓練，站立：頭部訓練
2） 第四至第六課教授 a芭蕾基本功，地面練習為：前壓腿，旁壓腿，躺身後壓腿，舞蹈組合地面訓練：腿部訓練，站立：蹦跳步
3） 第七至第九課教授 a 芭蕾基訓，已復習1-6課內容，提高動作的准確度和規范性
4） 第十至第十三課教授 a 組織一個芭蕾基訓基本功組合 b 把小朋友分組，輪流表演基本功組合 c 通過每一堂游戲的循序漸進，排列隊行並加添幼兒生活情趣的小舞蹈。
教學大綱
一：1、介紹：掌、擴指、攤手、轉腕、上翹指。2、考級一：走步：大蘋果
二：1、手背位置、手背動作。2、保護小羊，你說可笑不可笑
三：1、彎腰、轉腰、前壓腿，旁壓腿。2、小鍾，小腳
四：1、正步位，小八字位，大八字位。2、擦玻璃
五：1、頭位置，動作，擺肩。2、小鳥的歌，伸手六：1、勾蹦腳，伸坐，雙跪坐，交叉盤坐，仰卧，蹦跳步。2、小白兔
七：1、平踏步，橫移步，自然走。2、開火車，游戲：萬花筒
八：1、爬青蛙，熱身，提腕，壓腕，推指，繞腕，立掌折腕2、走步和敬禮，3、自編舞蹈（1）
九：1、手位，雙跪.2、摘果子.3、自編舞蹈（2）
十：1、含胸，展胸2、小火車.3自編舞蹈（1）
十一：1、提腰，松腰.2小鳥飛.3、自編舞蹈串練復習鞏固（1）
十二：1、推指，繞腕，吸腿走，碎步2、「對不起」.「沒關系」3、自編舞蹈（2）
十三：半蹲，踮腳，蛙跳走
十四：1）前踵步2）雞走步3）自編舞蹈（2）
十五：1）熱身2）自編舞蹈（2）（1） 串練
十六：1。前30訓練，後30分鍾匯報節目
備註：節目單要清楚，每節都要考勤；節目單，考勤表及時交給單位。
❹ 舞蹈基本功壓腿要領還有注意事項
1、教壓腿時三種正確姿勢
（1）.正壓腿
面對一定高度的物體，比如高台、桌椅，雙腿並攏站立，抬起左腿將腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關節屈緊，兩手扶在左腿膝蓋上。兩腿伸直，挺腰，同時一定要收髖，這是許多人沒有注意到的地方，上體前屈，向前向下做振壓腿的動作，逐漸加大力量，然後換腿做。根據柔韌性程度，可依次用肘部、前額甚至下頜去接觸腳尖。
（2）.側壓腿
身體側對肋木等支撐物，右腿支撐，腳尖稍向外撇，左腿舉起，腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關節屈緊，右臂上舉，左掌放在右胸前。兩腿伸直，立腰，開髖，上體向左側振壓。髖部和腰部在這個練習中將得到鍛煉。
做這個動作易出現兩腿不直、身體向前彎曲。所以在練習中應注意，支撐腿的腳尖外展，被壓腿盡量向身體正前頂髖，左臂向里掖肩，右臂向上舉，向頭後伸展。同時，將腿向肩後方振壓。幅度逐漸加大，直到腳尖能接觸到後腦勺。
（3）.後壓腿
背對肋木，並腿站立，兩手叉腰或扶一定高度的物體。右腿支撐，左腿提起，腳背擱在肋木上，腳面綳直。上體後屈，並做振壓動作左右腿交替進行。髖部、腰部和頸部可以得到練習。
該動作要求雙腿直膝，支撐腳要全腳著地，腳趾抓地，挺胸，展髖，腰後展。做這個練習時兩腿容易彎曲，因此可請同伴幫忙頂起自己被壓腿的膝蓋，用一隻手下壓腰、髖，幫助把腰挺直。
2、壓腿的五大注意事項
壓腿時為了避免拉傷或者跌倒，一定要注意以下5要：
（1）.要穩------單腿站立時必須站穩，最好能有個扶手，避免搖晃失重跌倒；
（2）.要輕------壓腿用力不能過猛，以免對腰腿肌肉骨骼造成損傷；
（3）.要緩------壓腿的動作宜緩慢；
（4）.要短------每次3～5分鍾即可；
（5）.要松-----壓腿之後不要馬上就結束鍛煉，還要做一些踢腿練習來放鬆調整。
❺ 寫舞蹈 旁開腿 的教案
教學大綱
一： 1、介紹：掌、擴指、攤手、轉腕、上翹指。 2、考級一：走步：大蘋果
二： 1、手背位置、手背動作。 2、保護小羊，你說可笑不可笑
三： 1、彎腰、轉腰，前壓腿，旁開腿。 2、小鍾，小腳
四： 1、正步位，小八字位，大八字位。2、擦玻璃
五： 1、頭的位置，動作，擺臂。2、小鳥的歌，伸出手
六： 1、勾蹦腳，伸坐，雙跪坐，交叉盤坐，仰卧，蹦跳步。2、小兔子
七： 1、平踏步，橫移步，自然走。2、開火車，游戲：萬花筒
八： 1、爬青蛙，熱身，提腕，壓腕，推指，繞腕，立掌折腕;
2、走步和敬禮;
3、自編舞蹈(1);
九： 1、手位，雙跪位
2、摘果子
3、自編舞蹈(1)：
十： 1、含胸，展胸
2、小火車
3、自編舞蹈(1)：
十一： 1、提腰，松腰
2、小鳥飛
3、自編舞串練復習鞏固(1)
十二： 1、推指，繞腕，吸腿走，碎步
2、「對不起」、「沒關系」
3、自編舞蹈(2)：
十三： 1、半蹲，踮腳，蛙跳走;
2、小拜年，小青蛙找家
3、自編舞蹈(2)：
十四： 1、前踵步，跳踢步
2、雞走步
3、自編舞蹈(2)：
十五： 1、熱身
2、自編舞蹈(2)(1)串練
十六： 1、前30分鍾練習，後30分鍾匯報節目。