艾弗森蝴蝶步教學視頻

1. 怎樣單手運球拉球啊就是單手運球提高 好像在停在手上的，有什麼方法1啊還有艾弗森的蝴蝶穿花步 ！！！

這種情況，需要提抄高運球的速率，單次運球（尤其是做crossover之前的那下運球）的力量加大，球在空中的時間少了瞬間回到手上，就會讓球有種貼在手上的感覺。

推薦籃球運球教學視頻，加農貝克的NBA各球星籃球過人絕招教學集錦，在各大視頻網站都有，有一定籃球基礎的可以看看，不推薦初學者，希望對你有幫助。

2. 艾弗森蝴蝶步

聽說小艾是對著影子和鏡子做練習的。那不叫蝴蝶穿花步叫換手運球。
如何把他個人的運球技巧提升？我觀點是，要把運球練好，基本上球感一定要好，好到你不用看球都可以控制球，好到閉著眼睛都能運球繞著你的身體，好到你要球往東它絕不會往西等；反過來說，假如沒辦法運好球，經常須要「看著球來運球」，或者，一直擔心球被抄而「背對隊友運球」，甚至「對方一壓迫就收球」等等，打球打到這樣，你就要另思途徑，多傳球少運球了。
所以，先前建議過大家，要提升控球技巧，多做些球感訓練，這會讓你的運球更精緻；
動作名稱：手指頂球(別名：金指頂立)
動作要領：持球，先以「手腕」之力讓球體旋轉，然後單指頂住球體重心。
指導要點：球不必拋高，旋轉後利用單指找出球體重心並頂住，主要是利用旋轉的動能讓球體持續旋轉。
重點目的：找出球體重心；目的求手指與球體接觸感覺以利投籃。
動作名稱：手指交互傳球(別名：彈指神功)
動作要領：雙手手指朝上，以第一指掌交換快速推彈方式傳球。
指導要點：頻率要快，施力點在球體下半部。
重點目的：手指觸球與手腕敏捷性；目的求投籃與傳球要領。
動作名稱：雙手交互用力傳球(別名：劇力萬斤)
動作要領：掌心朝上持球，經高舉後再用力往下傳給另一手。
指導要點：由高舉往下時要用力有往下砸的感覺，並保持能穩定持球。
重點目的：手接觸強力來球感覺；目的求傳、接球要領。
動作名稱：持球環頸(別名：頸上添花)
動作要領：持球於頸一側，將球由頸後傳遞到另一手。
指導要點：動作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。
重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的求傳、接球要領。
動作名稱：持球環腰(別名：鶯肥燕瘦)
動作要領：持球於腰側，將球由腰部後方傳遞到另一手。
指導要點：動作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。
重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的求傳、接球要領。
動作名稱：持球環繞雙腳S型(別名：蛇形刁腳)
動作要領：持球於腳側，將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳。
指導要點：動作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、雙腳不能碰球。
重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的求傳、接球要領。
動作名稱：貼地運球(別名：珍珠奶茶)
動作要領：球置於地面，以手指快速將球拍起，並持續快節奏運球。
指導要點：球需由靜止狀態開始，拍球不能用掌心，且不能高於15公分，頻率要快，球要離開地面，不能看球。
重點目的：手指觸球與球體彈性的適應；目的求運球與投籃要領。
動作名稱：環繞雙腳運球(別名：大海撈針)
動作要領：快速運球，並快節奏持續環繞雙腳運球。
指導要點：不能用掌心運球，球體不能高於15公分，不看球、頻率要快。
重點目的：手指觸球與球體彈性的適應；目的求運球要領。

基本運球方法
運動時應使用手腕和手指控制球。盡管你可以任意換手，但運球時只許單手觸球。應使用你的前臂、手腕和手指將球用力推向地面。要學會控制籃球彈起的高度和速度，練習時，從胸部到低於膝蓋，不斷變化球的高度。還應學會移動中運球，同時不斷換手及改變方向。
1、當從站立姿勢開始運球時，中樞腳離地前必須使球先落地，運球時用手指感覺球。盡量避免掌心觸球。
2、手腕的手指流暢地拍按球。注意不要猛力拍打球。你的手腕和手指必須十分靈活。
3、當球彈起，張開手指以感覺來球。開始時應練習原地運球，這樣可以熟悉球感。
4、現在來測試一下自己，看一看你可否在不看球的情況下運球。這一點是必要的，這樣做可以使你在運球的同時觀察其他球員的位置。
保護球
請記住，應在遠離對手的一側運球來保護球。
運球的手形
運球時五指自然分開，盡可能多地接觸球。除改變運球方向時外，你的手應始終接觸球的頂部。
轉身
中樞腳始終固定於地面一點。
當你運停步時變向，這稱為轉身。轉身進，一隻腳（中樞腳）不準抬起，用另一隻腳前後移運。這樣，你可以向任一方向轉身。
面對籃
無論何時得球，你都應立即轉身面對籃。這也被稱為「擺好投籃架式」。

整個轉身過程應始終保持頭部抬起。 為控制好重心，應跨出一小步。 以身體擋住防守隊員以便保護球。 背部應挺直。屈膝，保持身體平衡。
垂直原則
每一個球員在場上均有其個人「領空」，即環繞球員以其兩肩為直徑的一個假想圓柱體。該區域由地面向天花板延伸。如對手在圓柱體內觸碰到你，就可能犯規。
運球規則
當你一旦停止運球，在球被其他隊員觸碰過之前，你不能重新開始運球。如果你又一次開始運球，則視為非法運球，這被稱為「二次運球」。
必須學會憑感覺運球，而不是依靠眼睛運球。
同一名試圖從你那裡截球的對手一起進行運球練習。
運球時，你想運幾步就運幾步

運球過人腳步動作詳解 1：降重心。
請千萬注意，所謂降重心絕不是指你把腰彎下來就可以了，要屈膝而不是彎腰！！！
當然還有其他輔助的動作，專業隊一般是要求抬頭，側肩以及抬肘（肘子開路而非肘子打人，業余player不學也罷）。
2：順步和交*步。
這是兩種最基本的突破步法。
順步是指突破的時候，先邁*前的腳（以你突破的方向為准），交*步則是先邁*後的腳。順步的優勢在於快，啟動之前把重心放在*前的腳上，*後的腳象彈簧樣的被壓縮，這是快速啟動的關鍵所在！！！！ 然後前腳朝前跨，相當於放開了被壓縮的的彈簧，想不沖出去也不行了。 缺點是保護不夠，有時候對手移動快，判斷好的，往你前進路線上卡，可以對進攻隊員形成很大幹擾。
交*步跟順步不一樣，它是先邁*後的腳，啟動方法是一樣的，壓縮+放開。 既然是先邁*後的腳，那顯然啟動速度要慢些，不過它的好處在於一旦這只腳邁出去，你整條腿（加上你的身體）可以完全擋住企圖占據你進攻路線的對手。
順步一般是體前變向時用，交*步則是跨下時用，當然體前也可以用交*步，畢竟體前變向是最常用的。
3：身體+腳步+身體+球
請大家注意順序，身體前傾，腳蹬地，身體*（往防守隊員身上*，擋他回防路線），球只須帶過來，不被對手碰到就行~
當然如果你玩街球的，另當別論，但玩街球的到了要過人那下，還得遵循過人的一些 基本准則才過去。
4：正面的虛晃
這也是很常用的，但講起來話就多了，這里我只提一下要點。
假突破的方向一定要用虛晃的腳尖著地，才能保證迅速把身體彈回來，當然如果你的對手菜，身體不動也能騙死他，那你就不必看這些了，呵呵。
最後總結下，過人的方式當然遠不只這些，我只是簡單講了下些對常用的動作的體會，大家要在實戰中慢慢去體會

換手運球必殺技 換手運球必殺技
有一點攜帶球違例的嫌疑，更有一點虛擬的假象與假動作的融合，艾弗森的運球成了他的標志，快捷，詭異，令人目不暇接，被稱為影子殺手的艾弗森依靠著運球絕技讓防守他的對手如置身霧中，難分東西。
也許有人認為，埃弗森的胯下換手運球並不神奇，既沒有托馬斯的柔順節奏，也不像哈德威那麼快捷如風，更缺少基德的富有節奏，但艾弗森就是能在兩三個回合中擺脫對手，直突籃下。
或許防守艾弗森的對手不是給艾弗森的動作給騙了，而是在埃弗森出神入化的身手中迷失了自己，從而產生了極大的心理壓力，最終只能是呆若木雞地站在原處成為艾弗森眼中的提線木偶。
你不信么？那就讓我們走進艾弗森的化境
1首先與對手面對面對峙。
2左手運球用力往下拍球，連續兩個快節奏運球是求改變運球路線飛離左邊。
3以左手控球，利用球的旋轉力使球暫時停留在手上。
4以身體和頭向左虛晃，是對手迷惑進攻的方向，而導致中心向左偏離。
5當對手向左移動時，讓腳裸彎曲，快速轉換身體重心。
6將球反彈從左手跳到右手，瞬間換手運球。
7起動，加速過人。

3. 艾弗森的蝴蝶穿花步教程

1首先與對手面對面對峙。
2左手運球用力往下拍球，連續兩個快節奏運球回是求改變運球路答線飛離左邊。
3以左手控球，利用球的旋轉力使球暫時停留在手上。
4以身體和頭向左虛晃，是對手迷惑進攻的方向，而導致重心向左偏離。
5當對手向左移動時，讓腳裸彎曲，快速轉換身體重心。
6將球反彈從左手跳到右手，瞬間換手運球。
7起動，加速過人
8跳投 用手指的力量撥出去,身體自然彈起
球迷們常說的穿花蝴蝶步，就是AI式華麗的CROSS OVER! 可以說AI帶給NBA胯下的一陣風潮.

4. 艾弗森的穿花蝴蝶步如何練習

蝴蝶穿花
步驟一：出招前，右腳往左踏出一步，離左腳尖不宜太遠，10厘米即可。
步驟二：左手往地運球時，雙腳同時往右張開跳起。
步驟三：左腳先著地，右腳往右快速跨出，並同時跨下換到右手運球，佯右切。
步驟四：右手把球從地運起的同時，身體大幅度迅速拉弓右轉，右手掌置球的右側，右臂緊夾在身體腰部，眼睛盯著對方。
步驟五：再來也是一樣的換手運球過人，也一樣如刀切豆腐般，乾脆利落。
步驟六：看到籃下有人防守，右腳跨進同時踩「剎車」，左腳緊接著踏到右腳旁，屈膝成投籃姿勢。
步驟七：突然急停後撤跳投。

5. 籃球視頻，蝴蝶步

http://video.sina.com.cn/v/b/12578024-1456565470.html

http://www.tudou.com/programs/view/CQusuTf0J6E/

6. NBA籃球巨星阿倫.艾弗森的過人技巧「乾坤大挪移」和「穿花蝴蝶步」怎麼學啊急

說句實話這個不是一天兩天 一個月兩個月就能學會的 要從最開始的運球開始

7. 艾弗森式的過人突破,動作解析,文字、圖片、視頻均可.謝謝…

艾弗森的蝴蝶步&交叉步運球

運球是為了突破，要突破，最終是得進攻隊員的身體過去才行。身體靠什麼帶動，腳步！所以腳步動作才是

最關鍵的，下面是我個人對運球過人時（當然其他時候的腳步動作也相當重要）腳步動作的一些見解：

1：降重心。 請千萬注意，所謂降重心絕不是指你把腰彎下來就可以了，要屈膝而不是彎腰！！！當然還有

其他輔助的動作，專業隊一般是要求抬頭，側肩以及抬肘（肘子開路而非肘子打人，業余player不學也罷）。

2：順步和交叉步。 這是兩種最基本的突破步法。 順步是指突破的時候，先邁靠前的腳（以你突破的方向為

准），交叉步則是先邁靠後的腳。順步的優勢在於快，啟動之前把重心放在靠前的腳上，靠後的腳象彈簧樣

的被壓縮，這是快速啟動的關鍵所在！！！！ 然後前腳朝前跨，相當於放開了被壓縮的的彈簧，想不沖出去

也不行了。 缺點是保護不夠，有時候對手移動快，判斷好的，往你前進路線上卡，可以對進攻隊員形成很大

干擾。 交叉步跟順步不一樣，它是先邁靠後的腳，啟動方法是一樣的，壓縮+放開。 既然是先邁靠後的腳，

那顯然啟動速度要慢些，不過它的好處在於一旦這只腳邁出去，你整條腿（加上你的身體）可以完全擋住企

圖占據你進攻路線的對手。 順步一般是體前變向時用，交叉步則是跨下時用，當然體前也可以用交叉步，畢

竟體前變向是最常用的。

3：身體+腳步+身體+球請大家注意順序，身體前傾，腳蹬地，身體靠（往防守隊員身上靠，擋他回防路

線），球只須帶過來，不被對手碰到就行~ 當然如果你玩街球的，另當別論，但玩街球的到了要過人那下，還

得遵循過人的一些 基本准則才過去。

4：正面的虛晃這也是很常用的，但講起來話就多了，這里我只提一下要點。假突破的方向一定要用虛晃的腳

尖著地，才能保證迅速把身體彈回來，當然如果你的對手菜，身體不動也能騙死他，那你就不必看這些了，

呵呵。 最後總結下，過人的方式當然遠不只這些，我只是簡單講了下些對常用的動作的體會，大家要在實戰

中慢慢去體會。籃球知識博大精深。總的來說，戰術意識>技術動作，戰術意識我沒資格講，剛才討論的只是

技術動作中的正面過人的腳步動作，冰山一角而已，希望可以對廣大籃球愛好者有點幫助。

若是看球年代比較久遠的球迷，想必記得一個艾弗森新秀年的經典鏡頭：圈頂交叉步雲秋變線，居然把天皇喬丹的重心完全騙過，接著艾弗森推進一小步，完成一次標准跳投。身為6英尺的小個子後衛卻能立足人林立的NBA，艾弗森自然有一套攻堅伐銳的非常手段，包括突破或者投籃的迅速得分都令對手防不勝防。身體素質使然，艾弗森的進退速度堪稱登峰造極，但他仍然受制於身高劣勢，必須創造一個機會晃開防守者的重心才能尋找投籃機會。

理所當然，交叉步變線就是艾弗森的鎮山法寶，現役球員中，不可能有人在交叉步變線上比小艾更為成熟。而「答案」征戰聯盟多年，此絕技越發爐火純青，交叉步變線過程中不僅能迅速啟動殺人禁區，更能橫向，側向，甚至於後退，方寸之間的輾轉騰挪當今無人能出其右。

天賦可以讓球員事半功倍，但後天的努力才是締造奇跡的基石，艾弗森也不例外，他之所以能在球場稱王稱霸的根本原因在於其付出的汗水比常人更多。

鐵血傳承

交叉步運球變線的技巧不是艾弗森發明的，相反，此絕技已經流傳數十年之久，甚至在上世紀五六十年代便可尋找到蛛絲馬跡，但真正意義把交叉步運球變線推廣成為看家本領的是蒂姆·哈達威。

蒂姆·哈達威只有6英尺，也屬於矮小的後衛線球員，他的中遠程投籃實際判斷非常果斷，而其創造投籃空間的方法便是交叉步運球變線之後的驟起快投令對手來不及形成有效干擾；與哈達威的交叉步多用於締造外圍投籃機會，凱文·約翰遜則摻雜更多胯下背後的混合運球運作形成的突破。

艾弗森就是看著這兩位前輩的比賽成長起來的球員，他的交叉步運球變線兼顧兩大前輩之長，輔佐以更為迅捷的腳步移動，自成一派獨一無二的交叉步絕技縱橫江湖難覓敵手。與蒂姆·哈達威相比，艾弗森的交叉步用於突破比例更高，和凱文·約翰遜相比，艾弗森的外圍交叉步創造瞄筐空間的腳步幅度更大，博採兩大宗師精髓，艾弗森的交叉步流派已經成為小個子年輕球員爭相模仿的教科書。

循序漸進

15歲的時候，艾弗森開始系統性接觸交叉步移動的技巧，但其絕技通關卻在喬治城大學。大學時的艾弗森能在狹小空間內作出大幅度變線，只要防守者少許鬆懈，馬上見縫插針形成恐怖的加速度完成拜託。其動靜切換的頻率如此之快，且發力之前沒有軀體徵兆，足夠讓所有對手頭痛欲裂。

「一開始，我很難流暢完成交叉步，而在喬治城大學，我的交叉步第一次變得完美無暇。」艾弗森會議自己的交叉步修煉進程時感嘆，「後來，我在交叉步中加入了一些東西，那就是我的個性化移動。」

盡力做出爆發的假象，但是別讓對手看出你的移動趨勢，隨即形成雷霆萬鈞的持球移動。這就是艾弗森的絕學精髓，盡管說起來簡潔明了，卻沒第二個人能比始作俑者艾弗森做得更好。當艾弗森左手觸球的時候，他往往相應盈動左腳，右手觸球時，右腳也同樣做出相應的移動，隨即根據對手的落位做出判斷，形成電光石火的一個大步斜向邁進，此刻，防守者已經被甩在身後，艾弗森面前只有一個橘紅色的籃筐。

樂此不疲

為了修煉交叉步絕技，艾弗森一度每天用幾個小時撲在運球上，之所以能挨過艱苦的修煉過程最終功德圓滿，與艾弗森的個人興趣不可分割。他始終把交叉步變線看作一種樂趣，一種值得付出汗水的樂趣。

「我喜歡在圈頂進行交叉步變線，從那個位置，我能選擇向哪一個方向突破。」艾弗森說：「我可以讓面對的防守者迫近，但是一定要讓他的手遠離我手中的球。交叉步變線是晃開防守者直沖籃下的好辦法，球迷們也喜歡看我的交叉步，他們喜歡看大防守我的球員被甩在身後尷尬的樣子。」

嫻熟的技巧必須配合大智慧才能創造偉業，這就是普通木匠和宗師魯班的區別。艾弗森做到了，他始終強調交叉步變線突進過程中不可循規蹈矩，必須「以變應變」，根據對手的變化進而第一時間判斷自己下一步該干什麼。

「很多球員都在交叉步變線的訓練中非常努力，但是他們卻從來不看對面的防守者。」艾弗森寥寥數語道破天機，「我可不一樣，我永遠目光盯著對手，如果他沒有被我的假動作騙過，我也絕對不會貿然突進。」

一身過硬的交叉步變線基本功，外加以無厚入有間的神奇速度，配合洞察虛實的敏銳目光，這就是艾弗森球場上戰無不勝的原因。他和普通球員不同，他知道用腦子思考動作變化的時機，所以，艾弗森的交叉步變線國人絕技和他的外號「答案」一樣名垂青史，而其餘碌碌之輩卻註定只是歷史過客。

很簡單不是么？對，有時候，最簡單的球場攻略往往比花哨技巧更實用，艾弗森就用最簡單卻最有效的方法徹底彌補身高弱勢，即便7尺中鋒都不敢將他俯視。
參考資料： http://..com/question/52197040.html?si=3

8. 艾弗森的穿花蝴蝶步詳細步驟

何為穿花蝴蝶步？說白了就是胯下運球變向過人，這是艾弗森眾多籃球絕招中內最出名的一個，動作也容是艾弗森的成名絕技，好多對手都被他晃倒晃暈。

方法

1、單手持球，拉球至右手，沉肩、重心下壓，做一個右向突破的假動作

2、後撤一點，跨下運球，回到左手再來個左邊突破的假動作

3、這次又換手到右邊，是真的突破了。剛剛兩個假動作加胯下運球，你的對手都搞不清楚你到底是走那邊了，在他還沒反應過來的時候你就已經走人了。

4、胯下運球後，還可以後撤一步接投籃 。

9. 籃球中什麼是蝴蝶步

Crossover
1、首先與對手面對面對峙。 2、左手運球用力往下拍球，連續兩個快節奏運專球使球改變運球路線飛離左屬邊。 3、以左手控球，利用球的旋轉力使球暫時停留在手上。 4、以身體和頭向左虛晃，是對手迷惑進攻的方向，而導致重心向左偏離。 5、當對手向左移動時，讓腳裸彎曲，快速轉換身體重心。 6、將球反彈從左手跳到右手，瞬間換手運球。 7、起動，加速過人。 8、跳投 用手指的力量撥出去，身體自然彈起。
這個就是阿倫艾弗森的穿花蝴蝶步。。。。。