❶ 怎樣練習日字沖拳能夠跟甄子丹打的一樣快
提高動作速度的方法
1.利用助力練習
助力訓練主要是指利用人為因素所造成的專阻力來發展動作速度。譬屬如在出拳時，利用橡皮筋的阻力來增加出擊的難度等等。
2.利用後效作用法練習
後效作用法是指利用器械重量變化而獲得的後效作用提高動作速度。譬如持輕啞鈴(1磅)出拳、使用負重背心來增加身體移動時的阻力等等。
3.改變空間、時間練習
改變空間、時間練習主要是通過縮小動作空間或者縮短動作時間來提高動作速度。譬如在狹小場地內出拳以及在較短時間內完成數組不同的組合技術。
4．各種跑步練習
跑步練習主要是通過各種距離的沖刺跑、各種節奏的加速跑、變速跑、變向跑、快速起動跑、下坡跑以及追逐跑來提高腿的運動頻率。值得提示的是，通常來講下肢的運動頻率與上肢的運動頻率成正比。
5.完善技術練習
完善技術練習是指利用分解以及完整的技術練習，來提高動作之間的協調性，緩解肌肉的多餘緊張，以此來充分發揮技術動作的速度水平。譬如沖拳的擰腰練習的重心轉換練習等。
除動作速度之外，速度還有反應速度之說。其主要是指由受到外界刺激到做出應答反應之間所需時間多少的能力，在格鬥中通常表現為根據對方的情況變化而快速做出應對措施的快慢。
❷ 如何自學詠春的日字沖拳
日子沖拳
首先你要知道詠春的原理:
最基本的,中線原理,內外門，肘底力等專等
即，兩線相交，屬直線最短！
動作：
由右正身樁手開始
1.這時左手輕握拳，肘底發力，沿中線打出
2.當經過右手手腕時，右手肘部輕輕略向下沉，以便左拳順利擊出
3 最後至左手完全打進，拳臂打直為限，當左拳打進的同時，右拳沿中線快速打出
要領：
同左拳一樣，如此下去，左右拳連環不斷的練習。
注意：
發拳肘在中，故每一拳必須注意手肘總貼近中線，
以肘部發力直線將拳推出。在出拳時。
每一拳皆要在另一手腕之上打出，使雙手常形成「封閉狀態」，以防敵人搶我中線。
連環沖拳整個過程，雙手甚至全身處於放鬆狀態。
輔助：
可以練習空擊和攻擊沙袋（牆靶），俯卧撐等等
連環日子拳
開始可以左右出拳，左右為一組，練習36次
開始不要求快，一個一個的練習，然後每過一段時間，增加數量！
其中一隻要保持的就是質量！
爭取達到每秒3-5拳！
❸ 如何練詠春日字沖拳
是我幫你轉載的、!費了好大心思 日字沖拳練習是進一步訓練你身體各部位的良好控制和協調配合,以及訓練你對寸拳出擊速度控制,時機距離和出擊力量的把握, 說明:練習中要用豎直式的日字拳出擊,不要使用寸拳技術出擊。此項訓練對於你技術配合的要求更高,你必須循序漸進的進行,此項練習中,除非你已掌握好前面練習的技術動作,並懂得自我保護,否則不要進下一步的擊紙練習,以免在練習進挫傷手腕。 基本訓練程序 掛一張十六開紙紙在離牆八厘米遠的位置,練慣用日字拳南紙,當你水平提高,能自如控制時,就可以將紙移近牆面約一點二七厘米再反復練習日字拳擊紙,如此直到將紙貼到牆面進行練習,如果你能練到用全速度全力擊貼在牆上的紙,也不會傷及你的拳頭時,就可以直接攻擊對手,不必採取任何保護措施。 具體練習方法指導 站在三英寸拳的預備姿勢位置上,手放鬆的垂於身體兩側,按照生物修練的要領,清除一切雜念,深吸一口氣,用內語言控制令自己放鬆,謂內語言,是指在心中默念我正在放鬆等之類的簡煉性肯定的相關詞句,當你感到有一股流動能量直穿你的身體時,開始擊紙練習,不要將視線移開,盡可能快的以膝部發軟的感覺使膝部下走,同時用豎直式日字拳,全速全力擊在紙的中心位置,每次反復練習,如果在此種保持預備姿勢位置的基礎訓練中,你熟練地掌握了擊紙的速度控制,你就可以不再站在與預備姿勢位置相同的地方,而是站在另外的開闊的令你感到舒適的位置再進行擊紙練習,你要試著從不同的位置,不同的角度出擊,.擊在紙的同一位置,即紙的中心擱置。當你的任意位置,不同角度進行擊紙練習,也感到自然平穩且有出擊把握時,可以將紙朝牆的方向移近一點二七厘米,後再按直述方法,要領反復進行擊紙練習,如此一直練習到將紙貼牆.當你最後達到全速全力南打貼牆的紙,亦無需自我保護時,就表明你在此項練習中,經取得成功。第三階段 練習一:擊紙練習時間五分鍾。 練習二:寸拳沙罐練習 作用是充發展你一英寸和三英寸出著手運腕的技巧能為爆發彈力。 說明:找一個二米來長的平滑的檯面,例如桌面或其它任何光滑的平台,將你准備好的沙罐放到檯面上的一端,要求你出擊手的肘部位置與檯面保持水平。沙罐可用一寸拳或三寸拳來練習,由於三寸拳練習容易些,所以沙罐練習應先從三寸拳練習開始。 三寸拳沙罐練習 練習方法:按三寸拳的預備姿勢站好,雙手自然下垂,肘部*在體側,然後屈肘舉起前臂牧直到水平位置進止,並使你的手指能夠輕輕觸到沙罐攻擊接觸點,此時你的手須是張開放鬆的,且手掌心朝內。 首先慢慢地尋找感覺,不要抬手也不要緊張,只是把手朝沙罐的瞬間,突然握緊拳頭,向上轉腕,用拳的下部指節盡可能快速的出擊沙罐,同時全身一緊配合發力,這樣就可將沙罐擊出。每次練習五分鍾。 說明:手部出擊時,你的上部手指指節應當不著力接觸沙罐,而只是輕巧地推動你的下部指節上轉飛快出擊,從而產生一咱弧度效應——此種運腕技巧能夠產生巨大的滲透目標內部的震盪效果,是寸拳發力技術的關鍵環節。由於寸拳是內部攻擊技巧,因此你的攻擊力不應只停留在目標表面上,而應深透於目標之內至少五厘米處以上。 這不僅僅依*瞬間的運腕技巧來達到,在出拳時,你的意念亦應集中到目標以內的真正的攻擊點上,即勁力穿透的攻擊點。因此你不可太早集中你的攻擊能量,而應在接觸目標瞬間用力才行。你要想像你打穿沙罐,使勁力穿透接觸點繼續延伸下去,此種爆發力將集中在你想像的攻擊點上,而不會浪費在沙罐表面。如果用力太早或缺乏穿透目標的意念集中力,你的寸拳的內部穿透力都會因此而減弱,因此,把握發力時機和集中意念於想像中的內部攻擊點,在此項練習中,都是必須反復練習掌握的。在練習中,你的手起位置(即你的手指觸到瓶子時的位置)到出擊時,拳頭移動的距離不應超過十厘米。出擊動作必須一擊即收乾脆利落。如果開始時覺得瓶子太重,擊出的距離不遠,你一定要堅持練習,只要你堅持每次練習數分鍾,你會在短期內以寸拳將該瓶擊出一米至一點四米左右。當然你必須集中精力,加快速度以及協調好身體動作,以發展並發揮出你的全部潛能,記住,沙罐被擊出的距離,將隨著你的不斷練習而有所增加。集中用右手練習,也可雙手均練。 一寸拳沙罐練習 練習方法:站好一寸拳的預備位置上,兩手自然下垂,兩肘部緊*體側,讓手握成拳頭,但不用勁,緩緩地伸出,用你手部的上部指節輕觸沙罐,手的下部指節則稍微向後些。即成塌腕姿態。 從此起始位置開始,上部指點節稍微向前出擊,在此瞬間(不要等到上部指節用勁著力)迅速轉腕向上,以下部指節快速向前,集中全身力量,盡可能快地擊在沙罐攻擊接觸點上,從而將沙罐直線向後擊出一段距離,每次練習五分鍾。
❹ 日字沖拳~
剛開始練習日字沖抄拳是肘部,臂部襲發力.等練到一定程度就是腰發力,最後是全身都在發力,發力前,身體要放輕松然後在一瞬間爆發出力量.
日字沖拳的拳路是直接的,打快了看起來好像是繞圈
主要還是要加強肌肉的訓練,等肌肉練到一定程度,兇猛的發拳,日字沖拳就簡單了!!!
❺ 詠春拳日字沖拳，進攻方式及防禦方法怎麼打，請發圖片，對戰手勢！
抖音里有詠春教學視頻，可以搜索學習
❻ 怎樣做到日字沖拳連消帶打
出拳時胳膊不要打直，肘靠中，保護好自己的中線，拳尾指微微上翹，以尾指骨為接觸點，每拳都要朝中線打。出拳要注意，在拳快打盡時再突然發力，以強大的爆發力攻擊敵人！
❼ 日字沖拳的威力有多牛逼
日字沖拳是詠春中最有效最有威力的一種拳法。可在近身之後產生瞬間的爆發力。詳見版李小龍宗師的視頻資權料，有個是在長堤空手道大賽中作為表演嘉賓表演的。李小龍宗師近身發力，將一名比他還高出一頭的彪形大漢，擊倒後坐在椅子上然後又後退了近兩米左右。李小龍宗師身高173cm，體重不過130kg。那個大漢最少190cm，體重也應該在180kg左右，兩者的身形完全不是一個級別的，李小龍宗師能將他擊出這么遠的距離，可見日字沖拳的威力應該是相當驚人的。當然這也是李小龍宗師多年習武練就的，一般人只能學形而不解其中奧妙，所以用出來威力不大，這就是個人修為問題，而不是所謂拳法的優劣之分了~！
❽ 日字沖拳教學視頻
這個是詠春的一路招式，你需要先從基礎練，萬丈高樓平地起，希望你能明白
❾ 什麼是日字沖拳，怎樣練習詠春拳
日字沖拳就是拳眼朝上的直拳。練習詠春拳，可以買書或是從網上找相關資料、視頻。
❿ 日字沖拳需要怎樣練習
日字沖拳，先出左拳，想要打好永春拳，相當不容易，但你自己先把自己臂力，馬步練版好之後權，再練日字沖拳。
練法：左拳緩緩從中軸線向正前方推出，快推到盡頭時，突然腰部發力，通過肩膀將力傳向小臂，同時小臂也要突然間爆發力量，打向前方。收回左拳，同理，再打右拳。不斷的練習，直到能夠使得力量能夠很好的從腰部發出，才算入門，才可以繼續學其它技擊之法。否則，就是空架子，毫無威力可言。
李小龍技擊固然很好，但別忘了，他120斤的體重，單拳就能打出300斤的力量，可見力量是多麼的重要。