第九套廣播教案

Ⅰ 第九套廣播體操教案中從側收回體側怎麼理解

1 動作記住 並熟練掌握
2 手臂端平 轉腰動作幅度到位。
3 卡上節拍 每節都是4個八拍
4 認真練習即可 熟能生巧

Ⅱ 第九套廣播體操

第九套廣播體操預備姿勢：身體直立原地踏步（2ⅹ8）從左腳開始，身體正直，兩手半握拳，兩臂前後擺動，最後一拍還原成直立。一、上肢運動（4ⅹ8）預備姿勢R

Ⅲ 第九套廣播體操圖解的第九套廣播體操 - 動作要領

預備姿勢：直立 第一個8拍：1 -2左腳向左一步，右腳並左腳稍回屈膝，同時兩臂經答側下落後拍打兩腿外側 2 -4同1-2，方向相反。 5-6同1-2， 7-8右腳向右一步成開立，兩臂側平舉，掌心向下， 第二個8拍：1-2拍上體左轉同時兩臂屈肘左手拍打右後腰，掌心向外，右手掌拍打左側肩，3-4上體右轉動作同1-2，方向相反，5-6為上體左轉，左手拍打右後腰，掌心向外，右手掌拍打左側腹，7-8左腳收回，還原成直立， 第三個8拍：同第一個8拍， 第四個8拍：同第二個8拍，方向相反。 深呼吸第1-2拍左腳向左一步，兩臂經側緩慢至側上舉，掌心相對，深吸氣，3-4兩臂經屈肘緩慢向下按掌，指尖相對，深呼氣，5-8同1-4，聽到」停」的口令，左腳收回成直立。 要求及注意事項：拍打動作相對放鬆，深呼吸用腹式呼吸完成。

Ⅳ 第九套廣播體操全身運動是怎樣做的呢

全身運動來（4×8）

預備姿勢：源身體直立

第一個八拍：1：左腳向左一步，同時轉體90度，右腳後點地，兩臂上舉，掌心向前，挺胸抬頭。2：右腳上步，平行於左腳，同肩寬，同時上體前屈，手指體前觸地。3：右腳並於左腳，同時兩手扶膝，肘向外，指尖相對，眼看前下方。4：還原成直立。5-8：同1-4。

第二個八拍：同第一個八拍。

第三個八拍：同第一個八拍，動作方向相反。

第四個八拍：同第二個八拍，動作方向相反。

（本節操的動作要求與注意事項：體前屈時腿伸直，下蹲時雙膝並攏，可視個人情況降低幅度。）

Ⅳ 第九套廣播體操講解

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第九套廣播體操（附動作講解，視頻下載地址）
分類：運動關鍵詞：
第九套 廣播體操 健身 鍛煉

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第九套廣播體操
預備姿勢：身體直立
原地踏步（2ⅹ8）
從左腳開始，身體正直，兩手半握拳，兩臂前後擺動，最後一拍還原成直立。
一、上肢運動（4ⅹ8）
預備姿勢：身體直立
第一個八拍：1.左腳向左一步，兩臂側平舉，雙手劍指，掌心向下；2.左臂上舉，同時右臂上屈，劍指於左肘前，眼看左指尖；3.兩臂還原成第一拍的動作；4.左腳收回還原成直立；5—8同1—4，動作相同，方向相反。
第二個八拍：1.左腳向左斜前方45度成弓步，同時，兩臂屈肘經腰側前伸至前平舉，兩手成劍指，掌心相對；2—3右臂經上向後繞環後振至頭上屈，掌心向外；4.左腿收回還原成直立；（本節動作要求與注意事項：（1）動作要伸展；（2）右臂經上直臂繞環。）5—8同1—4，動作相同，方向相反。
第三個八拍：同第一個八拍。
第四個八拍：同第二個八拍。
二、頸部運動（4ⅹ8）
預備姿勢：身體直立
第一個八拍：1.左腳向左一步，左臂胸前平屈，掌心向下，食指觸右肩，頭向左轉，眼看左後方； 2.轉頭面向正前方；3同1；4.還原成直立；5—8同1—4動作相同，方向相反。
第二個八拍：1—2兩臂屈肘，手重疊於腰後，緩慢低頭，頸部前屈；3—4緩慢地抬頭；5—6緩慢抬頭，頸後屈；7—8還原成直立。
第三個八拍：同第一個八拍。
第四個八拍：同第二個八拍。
（本節操的動作要求與注意事項：動作緩慢柔和，視個人情況調節幅度。）
三、擴胸運動（4ⅹ8）
預備姿勢：身體直立
第一個八拍：1.並腿稍屈，同時兩臂屈肘經體側前伸至前平舉，合掌，低頭含胸；2.並腿伸直，同時，兩臂左右分開至側平舉擴胸，掌心向後；3—4同1—2；5.腿屈伸一次，同時，兩臂胸前平屈後振，手握拳，拳心向下；6同5；7.左腳向側成弓步，上體左側倒，同時，兩臂經前左臂後振成胸前平舉，右臂側上舉，拉弓式，手握拳，拳眼向上；8.左腿收回還原成直立。（本節操的動作要求與注意事項：動作剛勁有力，富有彈性，擴胸時，肘與肩平。）
第二個八拍：同第一個八拍（第7拍右腳向側成弓步，上體右側倒，同時，兩臂經前右臂後振成胸前平舉，左臂側上舉，拉弓式，手握拳，拳眼向上。）
第三個八拍：同第一個八拍。
第四個八拍：同第二個八拍。
四、體轉運動（4ⅹ8）
預備姿勢：身體直立
第一個節拍：1 .左腳向左一步，兩臂側平舉，手握拳，拳心向下；2.上體向左轉90度，同時，左臂屈肘於體後，拳心向外，右臂胸前平屈，拳心向下；3.上體右轉180度，同時，兩臂伸直經前成左臂胸前平屈，拳心向下，右臂體後屈肘，拳心向後，眼看右後方；4.左腳收回還原成直立，5—8同1—4，動作相同，方向相反。
第二個八拍：1. 左腳向左一步稍寬於肩，同時兩臂側平舉，掌心向下；2屈左膝，右腿向左後伸直，腳點地，上體向正前方稍前傾，同時，右臂經後下擺至前舉60度，掌心向上，左臂隨之後上舉，掌心向下，頭看前方；3.右腳收回同第1拍動作；4.左腿收回成直立；5—8同1—4，動作相同，方向相反。
第三個八拍：同第一個八拍。
第四個八拍：同第二個八拍。
（本節操的動作要求與注意事項：體轉時兩腳不動。）
五、下肢運動（4ⅹ8）
預備姿勢：直立
第一個八拍：1、左腳向前一步，右腳向後點地，同時兩臂屈肘，胸前交叉，手握拳，拳心向內；2、右腿前踢，約90度，同時兩臂經前、下，向後擺，拳心向上；3、還原成第一拍動作，4、左腳收回，還原成直立；五到八拍動作，與一至四拍動作相同，方向相反。
第二個八拍：1、左腿屈膝上踢，右腿直立，同時左臂側平舉，掌心向下，右手觸左腳，眼看左腳；2、左腳還原，兩臂側平舉，掌心向下，3—4同1—2；5—7同1—3，方向相反；8、還原成直立。
第三個八拍：同第一個八拍。
第四個八拍：同第二個八拍。
（本節操的動作要求與注意事項：前踢腿時，兩腿伸直，上體正直，仿踢毽式動作，輕松自然。）
六、全身運動（4ⅹ8）
預備姿勢：身體直立
第一個八拍：1、左腳向左一步，同時轉體90度，右腳後點地，兩臂上舉，掌心向前，挺胸抬頭，2、右腳上步，平行於左腳，同肩寬，同時上體前屈，手指體前觸地；3、右腳並於左腳，同時兩手扶膝，肘向外，指尖相對，眼看前下方；4、還原成直立。5—8同1—4。
第二個八拍：同第一個八拍。
第三個八拍：同第一個八拍，動作方向相反。
第四個八拍：同第二個八拍，動作方向相反。
（本節操的動作要求與注意事項：體前屈時腿伸直，下蹲時雙膝並攏，可視個人情況降低幅度。）
七、跑跳運動（4ⅹ8）
預備姿勢：身體直立
第一個八拍：1—3拍左腳開始，向前跑三步，兩臂屈肘，前後自然擺動；4、跳起，右腳並與左腳成直立；5、跳起成分腿直立，同時兩臂胸前平屈，手握拳，拳心向下；6、跳起成直立；7、跳起成分腿直立，同時兩臂經側至頭上擊掌；8、跳起還原成直立。
第二個八拍：右腳開始，向後跑三步，動作同第一個八拍。
第三個八拍：同第一個八拍。
第四個八拍：同第二個八拍。
（本節操的動作要求與注意事項：跑跳要富有彈性，另外，擊掌時臂伸直。）
八、整理運動（4ⅹ8）
預備姿勢：身體直立
第一個八拍：1—2左腳向左一步，右腳並左腳，稍屈膝，同時兩臂經側下落後拍打兩腿外側；3—4同1—2，方向相反；5—6同1—2；7—8右腳向右一步成開立，兩臂側平舉，掌心向下。
第二個八拍：1—2，上體左轉，同時兩臂屈肘，左手拍打右後腰，掌心向外，右手掌拍打左側肩；3—4，上體右轉，動作同1—2，方向相反；5—6，上體左轉，左手拍打右後腰，掌心向外，右手掌拍打左側腹；7—8，左腳收回還原成直立。
第三個八拍：同第一個八拍，方向相反。
第四個八拍：同第二個八拍，方向相反。
九、深呼吸（1ⅹ8）
1—2拍左腳向左一步，兩臂經側緩慢至側上舉，掌心相對，深吸氣，3—4拍兩臂經屈肘緩慢向下按掌，指尖相對，深呼氣，5—8拍同1—4拍，聽到「停」的口令，左腳收回成直立。
（本節操動作要求與注意事項：拍打動作相對放鬆，深呼吸用腹式呼吸完成）。

Ⅵ 第九套廣播體操要領

第九套廣播體操（又名《大眾廣播體操》）。《大眾廣播體操》由8節徒手體操組成，共計4分45秒。它以「科學簡便、普及實用、因地制宜、健身趣味」為原則，在保持傳統廣播體操特點的同時，引入了武術、踢毽、游泳、保齡球及現代舞等時尚運動的基本動作，突出了「健康、歡樂、時代」的風格。廣播體操對鍛煉者產生中等強度的運動刺激，對提高機體各關節的靈敏性，增強大肌肉群力量，促進循環系統、呼吸系統和精神傳導系統功能改善具有積極的作用。2005年3月23日，國家體育總局召開新聞發布會向全國推廣《大眾廣播體操》。廣播體操是具有中國特色、深受群眾喜愛的一項健身活動，我國從1951年至1997年，先後推出8套廣播體操。最近單位組織學習新創編的《大眾廣播體操》，雖然它沒有被列為第九套廣播體操，但它的推出標志著新世紀我國第一套現代廣播體操由此誕生。
印象中，伴隨著第八套廣播體操渡過了單純、辛勞的學生時代。
「現在開始做，第八套廣播體操，原地踏步走，一二三四，五六七八，二二三四，五六七停，伸展運動……」
這套大眾廣播體操非常有歷史意義，其前身是天津市民廣播體操，誕生於2003年抗擊非典期間。大眾廣播體操包括熱身部分、基本部分和恢復部分，基本部分有上肢運動、頸部運動、擴胸運動、體轉運動、下肢運動、全身運動、跑跳運動7節徒手操，伴奏音樂長度為4分45秒。它以「科學簡便、普及實用、因地制宜、健身趣味」為原則，在保持傳統廣播體操特點的同時，設計更加新穎，更加註重身體的協調發展，引入了射箭、健美操、武術、踢毽、游泳、保齡球及現代舞等時尚運動的基本動作，突出了「健康、歡樂、時代」的風格。經專家論證與科研測試，該操對鍛煉者產生中等強度、合理性、專一性的運動刺激。整套操動作幅度大，對人體產生的運動負荷呈現了由低緩高、中間調整的生理軌跡，可較全面地促進人體各個運動部位的合理運動，對提高機體各關節的靈敏性，增強大肌肉群力量，促進循環系統、呼吸系統和精神傳導系統功能改善具有積極的作用，適合各年齡層市民健身鍛煉。

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