❶ 怎麼按摩大腿手法
要想減大腿肉,做有氧是必須的,但是一定要達到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且回
是保持這答個頻率30分鍾.
但是很多人都感覺越跑越腿越粗!現在教您個方法:跑完步後仰卧,先
把腿抬高與地面成90度角,單腿收回,然後再換另一條腿,反復做10--15分鍾(頻率不需要太快).
很有效的,我很多女會員都是這樣把腿瘦下來的!
附加:跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰
卧踢腿可以天天做,不跑步時晚上睡前也可以做,因為強度不大,不會影響睡眠.
瘦腰
使用時機
：飯後2小時以後。
雙腳站立，左手貼大腿，右手高舉靠近頭，讓腰向左邊彎下，停留10秒，
然後換邊以同樣的方法。
瘦小腹
使用時機：飯後一小時到兩小時之間。
1.單腳站立，另一
腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。
2.後換另一隻腳，兩
腳以此方式交替，每天約五個回合!
最後，恩，也可以試試經典塑身膠囊
，對於這種局部減
肥，效果還是很好的。經典/塑身膠囊百合
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。
❷ 大腿如何按摩
小腿肚：
1：兩手交替由腳踝向膝蓋部位按摩小腿肚，左右兩腿各內重復此動作30次。
2:
用指容腹用力按壓膝蓋下方凹陷部位，堅持1分鍾。
大腿：
1：兩手交替分別沿內側及外側，由腳踝向大腿根部按摩，左右兩腿各重復此動作30次。
2：兩手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉，左右兩腿各重復此動作3滬罰高核薨姑胳太供咖0次。
3：兩手交替用力拍打大腿贅肉，左右兩腿各重復此動作30次。
❸ 如何正確給寶寶腿部按摩
按摩撫觸操，搜一下，網上有很多視頻教學的
❹ 在訓練橫叉時，常用按摩腿部來緩解疼痛。請問應該按摩腿部的什麼部位按摩方法和步驟是什麼
首先要去醫院，看一下是否是韌帶拉傷，還是肌肉拉傷，在醫生的指導和允許版下，先進行葯物止痛權和消炎之後，才可以採用物理療法和恢復性按摩來緩解你的傷情。
如果採用按摩不當，很容易對肌肉和韌帶造成二次傷害，這需要注意。
以上條件都具備，請去含有物理治療和運動損傷資質的診所和機構進行恢復性治療。
我的朋友，任何肌肉和韌帶拉傷都不是小事兒，都不是依靠簡單的葯酒按摩就可以痊癒的。
希望你尊重科學，珍惜自己的肌肉和韌帶。
❺ 按摩小腿的方法圖解
如何按摩小腿：復首先，制先按摩小腿肌肉最發達的地方及腓腸肌，每條腿按摩3分鍾，通過不斷捏按等手法，來使小腿放鬆。另外，延續上面的手法左右擰轉小腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷的改變方向以及部位，每條腿堅持3分鍾。其次，兩手握住小腿大拇指，按住小腿前面的腿骨，從上往下按摩，重復3次。除了拇指，其他手指也要加大按摩肌肉的力度，每條腿按摩3分鍾，最後是把拇指放在膝蓋上，兩手握住大腿的內側以及周圍的肌肉豐隆部位，邊按邊壓膝蓋彎，每條腿堅持2分鍾，這樣可以按摩小腿，達到放鬆肌肉，促進循環，消除水腫，並燃燒脂肪的效果。小腿按摩主要以疏通小腿上面的三條經絡為主，分別位於小腿內側足少陰腎經、小腿背側足太陽膀胱經、小腿外側足少陽膽經。按摩時應由足踝部向膝蓋部，順著靜脈血迴流的方向按摩，可促進下肢血液循環漸漸減少靜脈血液淤堵，按摩前在小腿部塗擦適當活絡油，拇指與食中兩指相對捏住小腿部皮膚，緩慢向上推，以局部出現酸脹感為宜，每條經絡推3到5分鍾。然後再分別點揉小腿上的委中穴、三陰交、太溪穴每穴做五分鍾。
❻ 怎麼按摩大腿
送你4招輕松美腿，堅持下去你會擁有一雙美腿哦, 不失健康 不反彈, 凹凸有型 掌握得宜,入木三分的方法：加油:你肯定會 達到 你想要的! "淘必buy"~祝你減肥早日行動 快點成功!
美腿方法1：50下搓出小鳥腿
美腿方法是：洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方（洗臉台、水管子）把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很酸痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯！
美腿方法2：每天刮腿20分鍾，一個月減8斤
美腿方法是：買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。
美腿方法3：薄底厚掌，踩踩就瘦
美腿方法是：穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。我已經試了三個星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。
你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋，後跟1厘米高，前掌不超過4厘米。
這種方式適合肌肉型腿的人。
美腿方法4：狂蹬空中自行車
給你推薦一個很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鍾就可以了。
躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，雜志上說做十幾下就行，我每天都做300下！做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果！
❼ 自己如何按摩腿部和腳部
http://video..com/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=8&word=%BD%C5%B2%BF%B0%B4%C4%A6%CA%D6%B7%A8&fr=ala0
網路復視頻制 自己多次觀看，學習！
❽ 腿部按摩方法
因為方法太多了,沒有一一試過,這是我發現的幾篇不錯的瘦腿方法,可以參考一下
教你幾招 誰說不能讓大腿立刻瘦
http://www.yirenss.com/meiti/shoudatui/_17469.html
教你在約會前10分鍾激瘦小腿3CM
http://www.yirenss.com/meiti/shouxiaotui/_17467.html
瘦大腿方案 輕輕鬆鬆成美腿
http://www.yirenss.com/meiti/meitui/_17321.html
小S教你瘦小腿
http://www.yirenss.com/meiti/shouxiaotui/_17214.html
瘦大腿最有效的方法
http://www.yirenss.com/meiti/shoudatui/_17159.html
❾ 如何按摩大腿
小腿肚：
1：兩手來交替由腳踝向源膝蓋部位按摩小腿肚，左右兩腿各重復此動作30次。
2: 用指腹用力按壓膝蓋下方凹陷部位，堅持1分鍾。
大腿：
1：兩手交替分別沿內側及外側，由腳踝向大腿根部按摩，左右兩腿各重復此動作30次。
2：兩手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉，左右兩腿各重復此動作30次。
3：兩手交替用力拍打大腿贅肉，左右兩腿各重復此動作30次。