『壹』 學習散打的基礎
問下練散打要多少基礎（比如臂力，俯卧撐達到幾下 仰卧起坐幾下 踢腿多高等）內
無法給到容確切的答復，根據你的實際情況來定，如身高，體重，身體素質等等
講究的是循序漸進的，不是短時間能夠達成的。
像我這樣大概多少時間可以1V5啊
這個同理，5個什麼樣的人？小學生？同齡人？並且也和他們的身體素質和是否是行家來判斷
建議你以學習為重，在課余時間練習自己的爆發力，應變力。因為你這個年齡處於身體發育期，啞鈴杠鈴會影響你的身高，另外健身也有講究，看你是增強力量還是肌肉圍度或者強化肌肉線條。
建議你去查閱一些關於一招制敵的技術資料，但提醒你切不可隨意出手傷人，一招制敵用力過猛可能給對方帶來較大傷害，同時也給自己和家庭帶來不必要的麻煩
『貳』 散打怎麼訓練用什麼科學的辦法壓腿其它基本功怎麼練例如反應。要注意實戰的方法！
壓腿有很多種，但是一定要記住 先熱身 後壓腿 熱身30分鍾左右自己根據體質適回當搭配慢跑，深答蹲跳 甩腿 高抬腿弓撲步 轉腰 轉膝 踝關節等。。。。
壓腿分為
並腿壓也稱體前屈，可站可坐。
分腿壓：坐 雙腿伸直 兩腿盡量分開 身體向左 右 前 下壓
前後壓 俗稱劈腿 也稱叉腿 分為橫叉 豎叉
跪撐：就是跪著 但是腳背要伸直 腳尖朝後 屁股坐在腳後跟上把腳踝壓平 最好身體能後躺
至於練習方法就比較復雜了，要根據你的身體條件 年齡和環境器材等等 我發個鏈接你考驗參考參考http://sports.sohu.com/20090906/n266499008.shtml
『叄』 散打的基本技術和教學任務是什麼
散打的基本技術是踢打摔拿四大部分，但是踢打中的膝法和肘法還有拿法在比賽內當中不可以運容用，原因是為了運動員的安全，避免發生意外。散打的教學任務是讓運動員可以運用散打技術去實戰，當然了這些都是我個人的觀點。
『肆』 如何在家練散打
【在家鍛煉身體、練習散打方法】
1、有較硬的身體素質。在家鍛煉身體練好散打的一個前提是有版良好的身體權素質，即體能、抗打擊力等都要比較強。因此想練好散打，就要堅持鍛煉身體，比如跑步、俯卧撐等都不錯。努力把身體練強壯，才能更快更好的練好散打。
2、練好散打基本功。掌握正確的動作要領和動作表象，然後採取原地反復練習的方法。在剛開始練習時應採取分解練習的方法，不要求動作力量和速度，重點體會動作原理和動作路線，在形成正確的動力定型後逐漸加快速度進行完整動作練習。
3、多做打靶練習。打靶練習分為打固定靶練習和打活動靶練習。打固定靶練習的目的是提高4、動作力度和耐力，打活動靶主要是提高反應速度、距離感和准確度。
5、當散打練到一定程度，要主動請高手切磋指教，這樣能發現自己的不足之處，只有不斷改進，虛心學習，散打水平才能上到一個新台階。要注意循序漸進練散打。要一步步來，不能急於求成。學完一個階段再鞏固鞏固，然後進行新的學習。
『伍』 女子防身術
防身術是一項運用踢、打、摔、拿等武術技擊方法，以制服對方，保護自己為目的的專門技術。防身術中的奇妙招法，實質上是中華武術的精華「集錦」。它把武術中各種適合實踐應用的招法分離出來，經過摘編、加工、提煉、創造、完善，使其成為一種散招，並具備簡單、實用、易記、易學的特點。
如何讓高中女生了解和掌握一些女子防身術的巧招，以自己的智慧、膽量、秘技、巧招、猝然偷襲，即可迎刃而解，從而達到御敵防身之目的。這需要在武術教學中，幫助高中女生理解防身術的目的、任務和在社會生活中的意義與作用，懂得訓練的基本原理，學會防身自衛所需要的基本技術、技能和訓練的方法。
女子防身術的教學內容主要是提供一些女子防身術的基本姿勢、拳法、肘法、腿法以及一些巧招。動作以單一性動作為主，怎樣合理的運用，需在教學中要求女生做到「一狠」「二全力」「三準確」。戰勝歹徒講究「一招制敵」。老師們還可以從防身術一類的書上學習和選用一些動作，以便豐富教學內容。（一）女子防身術動作方法
1.自衛搏擊的基本姿勢
側身是女子自衛與遭遇其他不測時必須注意的。道理很簡單，只有側身，才可能盡量少的暴露易遭攻擊的部位。這種側身是兩腿一前一後，屈膝、腳掌著地。兩手握拳一前一後（圖10-123）。
2.拳是人最主要的攻擊武器
手是最靈活的，在攻防格鬥中，手的威力又最大，而手的攻擊形式以拳為主。
（1）直拳
又稱沖拳，主要是直線用拳直接攻擊對方面部和胸部（圖10-124）。
（2）勾拳
又稱抄拳，主要走弧線或直線，由下方用拳面擊打對方腹部、下頜等（圖10-125）。
（3）劈拳
由上往下，以拳外背棱或指棱攻擊對方面部的拳法（圖10-126）。
（4）鞭拳
由左右以拳背攻擊對手頭部的拳法（圖10-127）。
3.女子防身手的用法
教學中讓學生懂得用拳攻擊是自衛的一種方法。但拳是由手構建的。怎樣靈活運用手，運用拳需要在實戰中變化運用。如手可變成虎爪、撮勾、單指、金剪指、雙指、金鏟指、倒夾等，可用來戳擊對方眼睛、咽喉、腋下等要害部位。
4.掌、爪攻擊面部、眼睛的技法
被歹徒按壓時，如手未被按壓，可張開手掌，以掌根猛擊歹徒鼻樑。輕者鼻血長流，重則可致昏厥。這一掌在武術中叫迎面掌（圖10-129A）。迎面掌到位後，張開的五指以指甲貼其面抓下，武術中這一招叫「迎面貼金」，又叫「洗臉炮」。（圖10-129B）輕則抓破眼瞼，淚流不止，眼睛睜不開，重則傷及眼球。這一招雖不致命，但使用方便，乘歹徒一時喪失施暴能力，自衛者可及時逃脫。
以一指或二指叉眼的方法在武術中叫「單放」、「雙放」或「二龍戲珠」（圖10-129C）。在被歹徒按壓時，因為距離極近，歹徒又不防範，使用單指叉眼，雙指叉眼的技法則是非常有效的（圖10-129D）。事實上，只要能叉中歹徒眼睛，並不拘泥於用單指還是雙指，用五指亦可，用雙手雙指亦可。前提是要視使用的熟練程度和當時兩手自如情況而定。
用大拇指勾托住對手下巴，以食指、中指尖壓插進對手眼球上部，掏斷其雙目，是娥眉派僧門絕技，稱為「鴻門設宴」（圖10-129E）。使用此招的前提是：暫時封住對方雙手，最好利用地形環境等使其身體被控制住，雙手不能救，身體不能脫逃，頭部被大拇指固定跟隨，給也要給，不給也要給。這一招被稱為「鴻門設宴」，是毒中之毒的招法，但對兇狠的歹徒不必慈悲。
雙手採用坐姿時，被抓、被抱，甚至主動攻擊，這些招法都可以使用，站姿時，只要高差不大，不致夠不到歹徒面門，也可以使用。
5.用肘攻擊
肘法屬於近距離擊打的技法。由於肘部的生理構造特點，擊打力量較之其他手法（掌、拳等）要重、要狠，比較適合女性用於自衛。
（1）頂肘
肘部平抬，屈臂，肘尖向前，發力時蹬腿、送髖，同時另一手大臂向另一側也產生一股伸張力。蹬腿、送髖、大臂猛伸張，三股力用好了，頂肘動作就完美了。頂肘是以肘尖攻擊，女性自衛時用以頂擊對方腋下，效果最好。頂肘發力距離短，又無旋轉助力，練習時難度大些（圖10-130）。
（2）挑肘
前臂回收彎屈，肘尖由下向前上挑擊。發力時蹬腿、旋轉身體要領同直拳、勾拳。挑臂動作同勾拳、挑肘可用於擊打對方胸腹部（圖10-131）。
（3）橫肘
橫肘動作主要是兩股力，一是蹬腿，二是旋轉身體。大臂向前橫移，實際上也是旋身之力的延長。橫肘是以肘尖擊打對方，適於攻擊對方太陽穴、後腦、耳門、頸部以及胸肋等（圖10-132）。
（4）砸肘
手臂上抬，肘尖朝前上，砸擊時身體迅速下沉，肘由上往下砸擊。身體下沉與手臂砸擊兩股力合而為一。砸肘多用於對方抱腰、腿時砸擊其後腦、腰部（圖10-133）。
（5）反手頂肘
手臂略上抬，身體迅速下沉（但幅度沒有砸肘大），同時兩肘向後頂擊，力達肘尖。頂肘主要用於攻擊背後之敵肋、腹部（圖10-134）。
（6）反手橫肘
手臂平抬，蹬腿，身體旋轉發力，同時手臂隨旋轉方向向後橫向猛擊，力達肘尖。反手橫肘主要用於攻擊背後之敵面部、太陽穴等（圖10-135）。
6.用膝法攻擊
膝的力量極大，用力量極大的膝攻擊男性毫無承受打擊能力的要害部位襠部，可說是殺雞用了牛刀。以膝攻擊襠部還有另外兩個好處，一是距離短，這就保證了攻擊可以很快地在瞬間完成；二是角度小，攻擊准備和攻擊過程都可以很隱蔽。
用膝攻擊距離一定要近，因為用膝與用腿不同，膝比大腿小腿之和肯定短了許多，不到位或勉強到位，對手稍微彎腰一弓身就化解了。
（1）提膝
又稱頂膝，要領是膝腿上抬，動作要猛，並以雙手拉住對方幫助發力（圖10-136）。提膝是女性用以攻擊的利器。提膝時可用手幫助發力。
（2）側撞膝
側撞膝分為左側撞膝和右側撞膝。左側撞膝是左膝上抬，由左向右側撞擊。動作要領是，微倒身，扭髖內轉，兩手可抓住對方幫助發力。右側撞膝動作與左側撞膝相反。
7.女子防身的適宜腿法
腿法可分為屈伸性腿法和直擺性腿法。直擺性腿法（如擺腿、後掃腿等）難度較大，未經長期特殊練習，不會有任何威力。考慮高中女生各方面的條件，還是用屈伸性腿法自衛比較合適。選用腿法有：
（1）蹬腿
蹬腿時，一腿支撐，一腿膝上抬，同時向前蹬出。蹬腿要領是腳尖要勾，力達腳跟。蹬腿時身體不可前後俯仰，要脆快有力，蹬出後迅即收回（圖10-137）。
（2）彈腿
一腿支撐，一腿提膝，同時膝關節由屈到伸，向正前方彈踢出腿。腳背綳直，力達腳背。彈踢時要脆快有力（圖10-138）。
彈腿又可分為正彈腿、側彈腿、低彈腿、中彈腿、高彈腿等。女性自衛一般多用正彈腿攻擊襠部。
（3）踹腿
踹腿又可分為正踹、側踹。
正踹時，一腿支撐，一腿提膝稍上抬，上抬之腿腳尖外擺，向前下方猛力踹擊，力達腳跟。正踹腿一般用於攻擊對手脛骨（小腿骨）（圖10-139）。
側踹時，先轉體，一腿上抬，屈膝，勾腳尖，由屈到伸向前踹擊，力達腳跟。低側踹腿可用於攻擊對方脛骨（圖10-140）膝關節；中側踹腿可用於攻擊對方襠部、腹部（圖10-141）。
8.用頭部攻擊
以額頭為武器攻擊對手，在武術中被稱為頭鋒。頭部雖然最多要害薄弱部位，但頭部也有堅實的區域，這就是前額。有人做過試驗，人的前額能承受一千公斤的壓力。徒手對前額的攻擊，如無特殊功力，一般都是攻擊一方受傷。而以頭鋒擊人，卻頗見威力。
頭鋒攻擊，主要用於撞擊對手面部和胸部，一般而言，撞擊面部效果較好。撞擊面部要瞄準鼻樑處三角區，千萬不能撞在對方前額上，形成互傷（圖10-142）。
9.仰卧被按壓時可採用的技法
倒地後成仰卧姿勢，被歹徒按壓。這時歹徒可能站著，可能跪著，可能坐著，也可能趴著，可能騎在女性身上，也可能卧靠在旁邊，僅以上身壓著仰卧者；可能抓領，可能抓肩，可能摟脖，也可能掐喉。但是不管處於上述哪種情況，都要盡可能地採取攻其要害、一招制敵的抬腿蹬擊襠部方法。這時可能採取的直接攻擊的方法有：
（1）如對方是分跨於仰卧者身體站立，而俯身抓、掐、壓制仰卧者，仰卧者可抬腿蹬擊其襠部。要領是要抬起腰、臀，用出將身體送出去的力量猛蹬（圖10-143）。
（2）如對方手肘抬起，露出腋下，可用掌夾、風眼捶、勾手等猛擊其腋窩（圖10-144）。
（3）直接戳擊對方眼睛和戳擊對方咽喉，有意想不到的效果，因為這時距離很近（圖10-145）。
（4）如果手臂未被壓住，對方的手臂又未形成阻隔（多在抱胸腰時），可用肘尖橫擊其太陽穴。要點是要用上腰腹之力、旋臂之力（圖10-146）。
（5）如歹徒強行親吻仰卧者，可抓住機會咬掉其鼻尖或舌尖。但要注意的是，被咬傷後的歹徒可能更喪心病狂。因此要在狠咬之後，趁其負痛一時失智的機會，連續進攻，再對其要害部位實施攻擊（圖10-147）。
（6）以頭鋒撞其鼻樑，抬頭要猛（圖10-148）。
10.被抱時怎麼對付
（1）正面被抱腰時肘擊太陽穴最為便捷
正面被對手抱腰，但手臂未同時被抱住，是以肘部攻擊對方太陽穴的最好時機。一旦歹徒雙手抱住你的腰，他的頭部就全部暴露而失去防護了。這時，你可以佯裝拒絕他的親吻等，使上身後仰，造成攻擊距離（圖10-149）。接著猛然收腹、旋身、揮臂，以肘部猛擊其太陽穴（圖10-150）。以肘攻擊歹徒太陽穴最好採用連續攻擊法，一氣呵成（圖10-151）。
（2）正面被抱腰時攻擊其眼睛，折其手指
正面被抱腰時因為手臂未被抱住，所以這時也可以採用叉眼，戳喉等方法（圖10-152）。
如果只求解脫，可採用折手指技法（圖10-153）。
（3）背後被抱時怎樣對付
① 後腰被抱。抬手以反手橫肘向後猛擊對方太陽穴，當然別忘了蹬腿，身體旋轉發力，力達肘尖（圖10-154）。反方向折其拇指或小指（圖10-155）。以腳跟猛跺其腳面（圖10-156）。
② 連手臂後腰被抱。被抱者可伸手抓、握、提對方的睾丸（圖10-157）。因對方注意力在上部，很有隱蔽性，成功可能性很大。需要注意的是，反手掏出，務要准確。如果歹徒抱住的是腰際，那麼歹徒必然彎腰，頭較低，這時可猛仰頭以後腦擊其面部（圖10-158）。
11.頭發被抓扯時採用的技法
① 當女子被人從正前方抓住頭發往前拖扯之時，切勿與抓扯者的抓扯力相抗，以免頭皮受傷。抓扯者拖帶一般朝上向下前方，女子的頭不能抬起，頭、眼也朝著這個方向。外行抓扯人一般都是身內拖帶，因此襠部要害部位便全部暴露，並正處於被抓扯者面對的方向。這時，應趁被抓扯俯身向前竄而站立不穩之機，借著抓拉之力，借著慣性，將膝頭高提，以提膝的打法猛撞歹徒襠部。（圖10-159）尤其要注意的是：很多人抓扯別人頭發都有抓住前後推拉的習慣。在他推時，應順其力後仰或後退，以免受傷;在他拉時，則借其力沖過去提膝攻擊。千萬不要和歹徒硬抗是關鍵。
②當女子側立被人扯拖頭發時，可順其力側身彎腰靠近對方，順勢發撩掌擊其襠部，然後以手抓握其睾丸（圖10-160）。歹徒有時會揪住女子頭發拖著往前走，這時女子是在歹徒的背側位置，頭已過其肘前，身在其肩後。這時，應以手掌自歹徒後襠猛地插入，使用掏襠法，握緊其睾丸後提。一手掏襠時，另一手抓抱其腰胯配合發力。
③ 頭發被抓時抱住對方，可用一手掌心向上，四指直插進軟肋（肋骨下），扣住肋骨往上扯，對方痛極自然會鬆手；或雙手疊壓於對方抓發之手背部，上體前傾彎腰下壓（圖10-161）或擊打對方肘部曲池穴等，對手也會鬆手。但這些方法都是解脫之法而非致命之法，似不宜用於對付歹徒。
（二）女子防身術動作和心理分析
1.女子防身術動作分析
人體要害部位是指人體遭受打擊或擠壓最容易造成昏迷、傷殘、致死的部位。了解並學會攻擊這些要害部位，再加上勇氣和信心，就能給來犯歹徒以有力打擊，這是最積極的自我防衛。所以加強要害部位的理解和攻擊方法的使用。人體要害部位有眼（攻擊方法可運用拳法猛擊歹徒眼眶；以食指和中指的前端指尖刺入歹徒雙眼）、太陽穴（攻擊方法是運用掌外側、拳、肘擊打，如歹徒已倒地，用腳尖踢擊）、咽喉（攻擊方法是運用手指猛戳咽喉下部的凸陷處）、後腦（攻擊方法是運用拳橫擊或劈砍，也可用肘擊）、鎖骨（攻擊方法是運用掌外側由上往下猛力砍劈）、心窩（攻擊方法是運用拳或肘尖猛擊）、腹部（攻擊方法是運用拳打、膝頂、肘擊、腳踢）、襠部（攻擊方法是運用膝頂、腳踢或用手捏）、脊椎（攻擊方法是運用腳踢、膝頂、肘擊）、指關節（攻擊方法是將其手指扳直後向後猛折）、腕關節（攻擊方法是運用擒拿術中的卷腕、纏腕、切腕等技法）等。
拳、腳、肘、膝是人人都知道的慣常用於攻擊對方的部位。中國武術有「頭鋒」、「肩鋒」、「臀鋒」的說法，實際上就是指用頭、用肩、用臀打人。頭部前額用於迎面撞擊，如果要領掌握得當，貫注全身之力，威力是很大的，女性完全可以用於自衛防身。
2.女子防身術心理分析
防身自衛的目的是：運用徒手或器械，對各種違法犯罪分子予以應有的打擊，以維護自身權益不受侵害和解救他人免受暴力侵害。可是，女性一旦面臨歹徒難免害怕、膽小、驚慌失措，手腳發軟、渾身戰栗。首先應培養高中女生從心理上戰勝歹徒，戰勝自己。面對恐怖的歹徒要做到頭腦冷靜，避免心慌意亂，最好的辦法就是盡快把腦子里的一切念頭全拋開，凝神注視歹徒及其舉動，想辦法對付他，用自己學過的招法，橫下一條心，跟歹徒搏鬥，一定要保護自己、戰勝歹徒。
3.女子防身術在教學中的重點、難點
（1）重點：在平時的學習和訓練中，每一招式都要求准確無誤，並不斷提高動作速度。將自身的武器，如拳、掌、指、膝、肘、肩、頭等靈活運用。
（2）難點：是把自身學過、練過的各種防身動作和方法能夠順利地運用於自衛中。
三、教與學策略
（一）組織與方法
1.多讓女生體會拳、腳的攻擊方法和運用，提高學生的興趣。可兩人一組，一人拿防護板，一人用拳、腳做各種方法的練習和訓練。
2.提高女生的身體素質，加強力量、柔韌、速度、靈敏、耐力等練習，特別是踢腿、踹腿、頂膝等多種用法的練習。
3.老師做幾個沙包分別吊在竹桿上，讓學生自由組合，圍成一個圓，找一個學生拿竹桿分別讓每位同學依次做踢腿、踹腿等動作擊打沙包（注意沙包可做大一些）。還可以吊一些沙袋讓學生練習和訓練腿、手、拳、腳等方法和用法。強調安全，做好准備活動。
4.可用口令指揮，如「1」勾拳；「2」踢腿；「3」兩人面對面一勾，一防；「4」兩人面對面一踢，一防等模式上課。同時可採用多媒體教學，讓女生看幾招老師做好的課件，與歹徒抗擊中使用的勾拳、踢腿方法和運用的案例，讓學生反復領會和掌握。
（二）教法與學法策略
1.防身的主要武器是拳腳。一定要讓學生弄清拳腳的特點、方法和運用功效。引導學生對拳腳方法靈活的使用。如，對付高個子男歹徒，應保持安全距離，再尋找機會靠近攻擊。對付矮個子男歹徒，應盡量不要與其作近距離的格鬥，而將防守的范圍擴大，以此來破壞和限制歹徒優勢的發揮。
2.啟發學生女子防身要做到先發制人；如，判斷准確，攻擊果斷，及時抓住有利的戰機，乘虛而入；步法移動敏捷，攻擊動作快速有力；攻擊招法嫻熟，穩、准、狠地擊打對方。
3.教學中要重點抓住女子自衛防身的主要戰略戰術基點，給學生講清怎樣利用自己學過、練過的招式，抓住機會，等待機會。如，歹徒對女性的侵犯，主要以錢財掠奪和性侵犯為主，一般並不直接以生命侵害為目的。而且女性自衛能力弱，歹徒一般以為總能達到目的，所以不像對男性的侵犯一樣，上來就先將其打昏或傷殘，以解除其自衛能力。這樣一來，就給了女性一個可以等待機會的可能。警惕的歹徒可能會鬆懈大意；冷靜的歹徒可能變得浮躁；移動中的歹徒正好把要害部位置於你的攻擊范圍；此時，女性自衛的機會就來了。必須耐心地等待時機，當歹徒的手舉起來時，他的下身要害部位就暴露出來。要抓住這一時機擊打其下身部位。
『陸』 怎麼學散打
在這只能給你大概說一下 不知道你有沒有基礎
基礎的就是 壓腿 站馬步 踢腿 。。。為的是腳上有根 就是ai站的穩，腿部力量大。 上身的練習就是平常練的俯卧撐 仰卧起坐 。。。為的是練習胳膊力量 和腰力。這些基礎 哥們應該會練
下面就是練在基礎的基礎上 配個沙袋 打沙袋 就要你持之以恆的練了
散打講究的就是 眼疾 速度 力量 靈活 最重要的是要有根 不能說練踢腿把自己踢倒了 是吧
有興趣咱哥們交流交流 ~!!
如果是女生，那就是頭部，如果是男生，那就襠部，但頭部也非常重要，所以要有敏銳的視覺，一定的抗打能力來承受！
壓腿是各門武術都必須做的，因為高腿擊頭是最致命一擊。
下腰，就是用頭找你的腳面，盡量前胸能貼到你的雙腿。
後仰，有難度，找一個和你腰基本高的橫梁（椅子背，後從路邊的健身器中找），然後頂住腰向後仰，慢慢向下振。
左右、前後弓步，一腿要綳直，一腿要弓成九十度。
撲步，歇步，外擺連腿，內擺連腿，正踢，側踢，後踢，空踹（朝前方正蹬腿）。
腰部大循環，雙腳開立略大於肩，上舉雙臂以腰為軸向前探身，由前至左、後、右、前的旋轉腰，然後在反方向。（與廣播體操的腰部運動類似，但比它幅度要大）
多玩單雙杠，做一些用全身悠起支撐的動作，練習各肌肉的協調能力。
你說要開學了沒時間，其實這是借口，所有這些基本功的練習可以分好幾次練，每次練一部分就行，早晚都練就能有效果，貴在堅持。
我上學時我媽就對我說過一句話，它早以成為我堅持鍛煉的座右銘了「要想人前顯貴，必須背地裡受罪」
答案補充
散打中的時間差
散打中的時間差是指在觀察、決斷和出擊這三個過程中時間和空間之間相互交錯變化的瞬間之差。在散打中，要准確判斷和把握好時間差，否則進攻就會盲目無效。
散打中的空當
空當是在散打攻、防、對峙中出現的破綻或漏洞。
對方進攻出現空當時的應對辦法
在散打中，當發現對方進攻出現空當時，就要在對方一動的同時，我也同時發動，搶先出手。也就是在對方動而更加暴露弱點的同時，抓住機會，擊其空當，這是利用對方的動中之機避實就虛，防中帶攻，迎擊巧取，後發先至。
對方防守出現空當時的應對辦法
當發現對方防守出現空當時，不管對方的注意力是否集中，只要你發現空當，明察到了攻擊的最佳時機，就要迅速果斷，毫不猶豫地快速出擊。
散打中的距離感
距離感是在激烈的實戰中，在攻防的范圍內，雙方對峙之間的一種直觀的距離感覺，掌握好距離感，就能達到擊中對手，卻不被對手擊中的境地。
答案補充
靜則靜 動則動 防則密 攻則利 穩准狠
"十五字要訣"1、速度快2、力量重3、力點准4、預兆小5、方法巧。
進攻技術是散手技術中的主要組成部分，技術的優劣直接關系著比賽的勝敗。因此
，讓運動員掌握好進攻技術的規格、要領，是教學訓練中的重要任務。進攻技術包括有
各種手法、腳法和摔法。按動作的結構分類，可分為：直線型包括沖拳、蹬腿、端腿等
；橫線型包括有貫拳、鞭拳、橫踢腿、勾踢腿等，上下型包括抄拳、劈拳等。任何一個
進攻方法都存在動作的起止點、受力點和運行的路線三方面的規格要求，改變哪一個方
面，都會導致方法的改變或是錯誤的動作。因此，每學習一個方法都必須嚴格要求，並
准確地掌握它。現將其共性特點歸納為「十五字要訣」。
『柒』 鞭拳來自於哪種傳統拳術
屬於中國南拳流派的特有拳法，像詠春，洪拳等，都十分注重鞭拳在實戰中的運用。李小龍曾說過，鞭拳就像「兩輛高速碰撞的火車」，可見鞭拳的威力之大
『捌』 請問各位大大轉身鞭拳的動作要領是什麼......求助啊求助~~~~~~
鞭拳教學視頻
http://v.ku6.com/show/d8k4jr0w-awaTD9D.html
『玖』 擒敵拳三路（即2009新式擒敵拳16動） 請注意是新的資料09年改 教學用
擒敵拳三路
擒敵拳是擒敵技術主要技法動作的單人綜合練習，共16動組成，動作中融入了所有手型.歩型以及攻擊技法，並融入部分基本動作，達到既增加身體的協調性，又幫助熟悉與記憶擒敵動作的目的。
預備姿勢
動作要領：在立正的基礎上，聽到「擒敵拳——預備」的口令後身體左轉成格鬥勢。
要求：撤歩.提拳.轉頭同時到位，精神振奮，動作迅猛。
一.貫耳沖擊
動作要領：前進步的同時，雙拳貫耳，兩拳與太陽穴同高相距20厘米，隨即右沖膝；右腳向前落歩成右弓步的同時，右肘前擊與肩同高，左手成立掌前推右掌面，兩眼目視前方。
動作要求：墊歩抓腕快，右膝前沖猛，落歩肘擊狠。
二.抓腕砸肘
動作要領：左腳在右腳後墊歩，成右弓步的同時，左手成八字掌虎口朝前，掌心向下，右臂向後伸直，上體正直；隨即左後轉體成左弓步的同時，左手變拳收於腰際，拳心朝上，右手握拳，右小臂在胸前下砸與左膝同高，距左拳30厘米，目視砸肘方向。
動作要求：墊歩抓腕快，轉體砸肘猛。
三.擋臂掏腿
動作要領：右後轉身成右弓步的同時，右手臂上格擋，左拳收於腰際;隨即，左腳向前上歩成左弓步的的同時，右手成插掌前插與腰肋同高；隨後，右手變勾收於右腹前，左手成立掌前推與胸同高，目視前方。
動作要求：轉身外擋快，上步抱腿准，轉體推胸猛。
四.砍肋擊胸
動作要領：左腳收回成左虛步的同時，雙手變拳砍肋，掌心向上，肘收於腰際與腰同高：隨即右腳上步成右弓步的同時，雙拳由腰際向前擊出，與腹同高，兩拳相距20厘米，拳心朝下。
動作要求：虛步砍肋狠，弓步擊腹快。
五.纏腕沖拳
動作要領：右腳收回成右虛步的同時，左手抓握右手腕置於左腹前，右手成虎掌；隨即，右腳在左腳後墊歩成半馬步，右手翻腕移至右腹前，右手成八字張外切；隨後，左手成八字掌前擋，右拳收於腰際；重心前移成左弓步的同時，右拳向前擊出與肩同高，左拳收於腰際，目視前方。
動作要求：纏腕迅猛，沖拳快捷。
六.上架彈砍
動作要領：右腳上步成右弓步的同時，雙臂上架，左臂在外；接左彈踢；左腳落歩成左弓步的同時，右手變掌向前砍擊與喉部同高，目視前方。
動作要求：上架有力，彈踢迅猛，砍擊到位。
七.接腿涉摔
動作要領：左腳前進步，右腳自然跟進成右抄抱；隨即，左手抓握右手腕，右手變拳拳面朝上；右腳右後撤歩成左仆歩的同時，雙手由兩膝前劃過後拉，右小臂立起，右拳距太陽穴約20厘米，目視前方。
動作要求：進步接腿准，撤歩涉摔快。
八.橫踢鞭打
動作要領：右腳在左腳後墊歩的同時左橫踢腿；左腳落歩的同時接右鞭拳，目視前方；隨即左後轉身180°成格鬥勢。
動作要求：墊歩橫踢快，轉體鞭打猛。
九.直擺勾擊
動作要領：左腳進步的同時左直拳：接右擺拳；接左勾拳；目視前方。
動作要求：進步快捷，拳擊迅猛。
十.抱腿頂摔
動作要領：起左腳前蹬；右腳落歩成右弓步的同時雙手變掌前插與膝同高，兩掌心相對約30厘米；隨即右肩向前頂，兩收後拉置於腹前成虎拳，目視前下方。動作要求：起腳前蹬猛，抱腿頂摔快十一.絆腿掄摔動作要領：右腳進步，左腳自然跟進成左抄抱；隨即左腳在右腳後背歩右腳揚起；左後轉體成左弓步的同時，右腳後絆，左拳護於額前，右手變八字掌由胸前掄擺置於左胸前20厘米處，目視前下。
動作要求：進步抄抱快，背歩絆腿猛，轉體掄拳狠。
十二.格擋勾拳
動作要領：右後轉身180°成右弓步的同時右格擋，左拳護於額前：接左彈踢：左腳落歩的成騎龍步同時接右勾拳，目視前方。
動作要求：轉身格擋快，起腳彈踢猛，落歩勾拳狠。
十三.側踹下砸
動作要求：右腳在左腳後墊歩的同時，起左腳側踹；左腳前落歩成騎龍歩的同時，右肘在胸前下砸與左膝同高，目視前下。
動作要求：側踹迅猛，下砸狠。
十四.馬步側擊
動作要領：提右膝上防，左手立掌前插掌心朝上，右拳後拉抬平與肩同高；右腳向前落歩成馬步的同時，左拳上架，右拳向前擊出與肩同高拳心朝左，目視前方。
動作要求：左腳獨立穩固，馬步側擊迅猛
十五.提膝前戳
動作要領：提左膝上防，左拳護於額前，右拳護於腹前;右腳在左腳後墊歩成半馬步的同時，左小臂左下格擋，右手成插掌收於腰際；重心前移成左弓步的同時，左拳收於腰際，右掌前戳於喉部同高，目視前方。
動作要求：提膝防守快，墊歩前戳狠
十六.擺勾沖膝
動作要領：左腳進步的同時接左擺拳；接右勾拳；隨即兩掌變八字掌前插，於肩同高，兩收下拉的同時右沖膝；右腳落歩，左後轉體180°成格鬥勢。
動作要求：拳擊快捷，沖膝迅猛，轉體到位。
停
身體向右轉的同時，兩拳收於腰際，右腳靠攏左腳恢復立正姿勢。
『拾』 散打中的鞭拳怎麼打
你的前鋸肌 夠發達才可以打出來 鞭拳 說白了就是同 鞭腿一樣富有殺傷力的一種拳 同樣講求專快、准、很屬 而且還能達到出奇制勝的效果才行。 一拳要打到對方滲透的疼才行。
最好帶上拳刺 身體微側猛的從腰間把拳送出去 腰 前鋸肌同時發力 拳打出去的時候胳膊要稍微的往裡面有一點拐的弧度 出去之後再猛的收回來這一拳就算完成了 你前鋸肌夠發達的話在加上帶著拳刺這一拳要是打到對方腮的部位足夠給他下巴 以及幾顆牙齒打碎了。