兒童後手翻教學視頻

Ⅰ 後手翻動作要領

後手翻
1.動作技術過程
兩臂前舉站立開始，稍屈膝屈髖後坐，兩臂自然後擺。重心後移，當身體向後失去平衡時，兩臂迅速經前、上向平行後甩。蹬地，抬頭(眼看手)展胸展腹，身體充分後屈。經低騰空，向後翻轉接著兩手撐地，利用反方手倒立的反彈力頂肩推手，收腹提腰，腳落地成直立。
2.技術要點
重心後移失去平衡後的甩臂、蹬地、展胸、展腹，身體充分後屈。
3.教學規格
方向正，動作伸展，有節奏。
4.保護與幫助
(1)保護與幫助方法：
保幫者跪在練習者的側後方，當練習者向後翻時，一手托其腰，一手托其大腿後部助其翻轉。
(2)創傷與安全措施：
腕關節、腰和頸部。初學者在海綿墊子上在保護和幫助下進行練習 。
5.教學方法
(1)保幫者與練習者背對背站立，兩臂上舉。保幫者握住練習者的手腕，把練習者背翻過來。練習者手撐地經倒立收腹站起。
(2)保幫者弓步站在練習者身後，手扶練習者肩背，練習者重心後移，坐於保幫者腿上，體會動作開始時重心後移的感覺，或對背跳馬練習。
(3)手倒立重心後移接著推手，提腰、收腹、摜腳成站立。
(4)兩人幫助下完整練習。
(5)單個後手翻熟練後，可用小翻踺子連接做後手翻。
6.常見錯誤及糾正方法
(1)開始重心後移不移，造成向上「卷」。可採用教法(2)糾正。
(2)整個過程概念不清，腹部太緊張，方向不正，採用教法(1)糾正。
(3)推手收腹無力，不及時。採用教法(3)糾正。
(4)較熟練時出現後手翻歪或有轉體的錯誤，最好停一段時間在保護下再做。

Ⅱ 各位大哥們，誰有後手翻的視頻教程啊，謝謝啦

找我呀，哥們 ，我後手翻最厲害，
先看看你基本功如何呀，看你到什麼程度，偶在給你指導指導，小翻踺子做的怎麼樣啊

Ⅲ 後手翻，視頻教學說要先學折腰，但折腰需要漫長的時間練習才能達到一定效果，腰折不下去可以直接學嗎

基礎最重要 我花了1個星期練出了前後下腰 然後花了半小時就把後手翻練出了

當然你不練回下腰也答可以練出後手翻 只是學的比較慢點 而且動作不舒展 比較僵硬

其實下腰折腰很簡單 根本不需要童子功或者長時間練習 我19歲才練的 1個星期就出了（但是前提是每天都要練幾個小時）

Ⅳ 誰有連續後空翻的教學視頻，要那種手接觸地的那種，然後連續的往後翻。

那叫抄 後手翻襲 在www.56.com www.youku.com 上搜索 後手翻 就可以找到教學

Ⅳ 請教一下，給我一個後手翻高清的慢動作視頻，告訴我為什麼後手翻的時候手總是不敢撐，敢稱也成不起來

我知道了，這應該是你方面不對，原因1你可能不懂竅門，（身體後倒版起跳時要雙腿蹦直權，向後上方跳手也要直）2可能你動作不夠充分，3可能心裡壓力大，建議在跳高墊子上練。 我再補上一句,雙腿准備動作時,腿不要張得太開,不要像馬步那樣開,最後就並在一起,這樣力就好集中,分開一點點就好了.

Ⅵ 後手翻的技巧

腳升不上去?
是靠腰的力 腳是不用什麼力的
這個動作主要在於你甩手的速度 很手撐的位置內 一般離容腳越近越好
這樣你才有空間登腳 記住! 不可以登的太大力 跳繩的力就好了 要不你手會撐不住的 哦 還有 ...登腳的時候是手還沒碰到地的時候 要一起 靠著腰和甩手的慣性 你就過去了...

Ⅶ 一分鍾80個後手翻，這種極限練習是否會影響身體發育呢

現在很多家長都非常注重從小對孩子的培養，覺得還在有了自己的興趣愛好，就會獲得更多展現自己的機會，在展現的過程中更加激勵孩子努力學習，培養孩子的自信心。在山西五寨有個5歲的小女孩名叫李佳敏，最近由於後手翻在網上迅速引發大批網友的熱議，因為小女孩可以在1分鍾的時間里做80個後手翻，1分鍾60秒 ，大家想下你們可以做成什麼事情，看過網上的視頻不禁讓人懷疑到這是不是在播放快鍵觀看的錯覺，簡直可以堪比無敵風火輪啦。能都練就到現在這種地步，我相信孩子的訓練過程可能也是很辛苦的，不可能天天躺著就可以自己翻出來，想像很多5歲的寶寶連吃飯都需要大人餵食的年紀，不得不給5歲的佳敏點贊。同時也有很多網友比較擔心孩子的身體，因為現在正是長身體的時候，擔心強度大的訓練會影響孩子的生長發育，我覺得做任何事情量力而行，適度即可，只要是允許的范圍內進行合理的訓練還是可以的。

Ⅷ 5歲女童1分鍾80個後手翻，女孩會不會去參加此類比賽

後手翻，相信大家都不陌生，而我們一般的普通人可能會做上一兩個，然後就會沒有力氣，因為這個動作會有點危險和需要天賦。這個我們在很多的雜技表演和奧運會中體操運動會看得到這一幕；而近日在山西五寨的地方，一個五歲的小女孩一則視頻引發了眾多人的議論和驚嘆。

而這么小的年紀就要高強度訓練，以及後手翻其實是很傷害身體的，年紀越大這方面的損害就會更大，小女孩的父親也表示，等這次挑戰完吉尼斯紀錄，還是會讓小女孩走上正常的學習道路；這項後手翻就當是一個娛樂項目，因為自己始終相信知識才能改變命運，有這個覺悟，小女孩的父親還是很優秀的。

對於這個特殊技能，父親沒有利用小女孩去大肆宣傳和叫賣，也沒有藉此炒作來賺取大眾的眼球，更沒有因此去打響自己孩子招牌，去當網紅或者雜技演員，而是在培養這個興趣之外，依舊是希望小女孩能好好在學校學習知識，將來考取好的學校。這么做既是為自己孩子身體的著想，也是關愛自己的孩子，最後也希望小女孩可以成功破吉尼斯紀錄

Ⅸ 哪位好心的大哥能教小弟後手翻啊，最好要有視頻教程就好了

用什麼輔導 用什麼專家 你真墨跡 樓主
不敢與樓上苟同
後空翻後手翻 我都是自己練得。現在傳我心法。
要有高度 關鍵在起跳。不是腰的幅度。跳得越好越漂亮。
1 練習彎腰 壓肩膀
2. 1隻做動作不翻跟斗 以後手翻為例 雙腳腳尖點地 雙手舉起拉來 挺肩膀 別會投降是的
2.2屈膝雙手掄到屁股後面 自己掌握 別會娘們兒似的就行。
2.3 起跳很關鍵 。你跳過繩沒有 用跳繩的力道。別把沙坑崩的都是坑。伸展你的雙腿先不跳。要有弧度。很美的那種 然後下腰。 雙手用力輪到沙坑上。同時昂脖子。
一天3組每組10次 3天後實崩
3實崩 區腿別太低 別把全力用在雙腳上，你藍球過嗎？
怎麼跳得高怎麼跳。然後就是2中內用。空中甩頭與掄臂
要有氣魄 別會個娘們兒似的。然後 手不是恩地而是談推
喝 這個空中動作太美了 好徒兒記住沒

http://www.huobar.com/bbs/dispbbs.asp?boardid=3&id=197&page=1

Ⅹ 如何學會後手翻

如何學會後手翻
無論是練習前空翻還是後空翻，最關鍵的是四個問題。第一，你要有良好的平衡性；第二，你要有足夠的腹部力量（可以鯉魚打挺，說明你的腹部力量已經可以了），腹部力量力量很關鍵；第三，你要有足夠的腰部力量；第四，你要有比較良好的柔韌性。只有同時具備這四點，你才可以練前空翻、後空翻，而且一定注意是先練前，後練後。
先從滾地翻到靠地翻，之後就是前手翻，在後就是前空翻。助跑要根據實際的情況自己來決定，在騰空後，要精神集中，反應迅速。
想原地倒立，在離牆壁半米（或30厘米）處，在地面鋪上軟硬適度的靠墊，用三點式（雙手、頭著地）倒立，然後在上肢力量的作用下，成兩點式（雙手著地），通過腿的前後搖擺和腰腹的軟硬綳弛來調節在空中的平衡，經過長時間的練習就可以了。

前手翻直體前空翻的正確要領和常見的錯誤技術

前手翻和直體前空翻在空中都應抬頭完成，用抬頭的動作保證身體挺胸，展腹拉成「弓形」形成反彈，以便聯接後面空翻動作。

1、前手翻趨步下手時快速全力蹬擺腿；
2、推手快速有力；
3、空中抬頭挺胸，直膝綳腳面；
4、在腳尖觸地之前都應抬頭挺胸；
5、利用身體反彈「力量」含胸起跳（不能提臀）；
6、起跳之後迅速展臂，抬頭挺胸，身體形成「背弓」；
7、繼續抬頭（此時極易出現「跟頭」的錯誤）展體。
8、抬頭落地准備完成下一個空翻起跳。

自由操中的前手翻和直體前空翻應該「抬頭」完成，後半部分動作不應「跟頭」。

由於規則的變化，前手翻接直體前空翻類型的動作多了起來，在觀察運動員完成該動作時發現，有的運動員在做手翻和空翻的後半部分動作時，為了追求翻轉速度，採用了低頭（向前跟頭）的方法，這是錯誤的！

「跟頭」的動作容易導致身體含胸，破壞了身體的弓形反彈，「跟頭」使運動員感到好像加速了，實際上身體後縮了，由於身體弓形反彈的被破壞，不能更有力的聯接後面的空翻，所以「跟頭」這一做法是錯誤的。

前空翻是通過：助跑→甩臂起跳→團身翻轉→落地，這四項概括性步驟來完成的。
起跳前，在自己的前方定好你要起跳的點。助跑，將近起跳點的時候提前微抬雙腿，騰空，借慣性使自己前躍一點，落在起跳點上的同時屈膝，並迅速上揚雙臂，雙臂向下甩的同時借屈膝時蓄好的力進行反彈，起跳騰空，頭迅速下走，此時意識始終保持在頭部、肘部和腰腹。（圖片：1、2、3、4、5、6、）

動作要領：起跳點的作用在於：它更有助於你在起跳前做好思想、動作上的准備，對一個初學者來說十分重要。
當你進行到頭朝地面這一狀態（180度）的時候，（圖6）意識主要向頭部集中，用頭帶動全身翻轉；雙肘加意識向前震，起到一個輔助作用；腿盡量收攏，這時候你已經團身了，（圖7）以腰腹為中心進行旋轉；向上抬頭，雙腿下擺；當你完成上述動作的時候前空翻就出來了，下個動作是如何著地。

動作要領：從翻轉到落地的動作過程中腰部要吃足勁，保持團身，這樣重心會比較穩，加大前腳掌、腳尖著地的可能性，從而可以有效的防止摔傷和震傷。腰部鬆懈會使身體在翻轉的過程中過地早打開四肢：慣性力量完全灌入整個腳掌甚至是腳後跟，嚴重了會造成脫臼。慣性是翻轉時必備的條件之一，配合自身的翻轉力量可以加快翻轉速度，干凈利落地完成動作，個人認為，騰空以後的翻轉力量應該是慣性力量和自身力量的良好結合，這份力量主要在騰空、翻轉的過程中進行消耗。起跳的高度決定著整個動作的質量，起跳時盡量尋找直線上升的力，雙足合力，起跳要大膽果斷。另外，有了高度才能確保有足夠的空間來完成騰空以後的翻轉動作，無論如何只有完整的翻完360度再打開身體才是正確的，要讓慣性力量和身體力量消耗在翻轉上而不是動作未完成、提前著地的雙腳上，初學者最容易犯的就是這個錯誤。為了保險起見，最好准備個墊子或者在草坪上進行練習。

練習方法：

制空感差的可以先在吊環上找感覺，（個人經驗）開始時，大部分力是靠雙臂來支撐的，到後來就要將意識挪到身體上，雙臂的作用僅僅是安全帶。什麼時候感覺自己沒借雙臂多少力就翻過去了，這說明你已經可以脫離吊環在平地上進行練習了。騰空瞬間就採用吊環上的感覺就OK了，開始時不會立刻成功，多試幾次就好了。打我從吊環上找感覺到練成前空翻用了3個晚上的時間，平均每個晚上投資40分鍾左右的時間進行練習，總計兩個小時左右。加油吧，同志們，這個動作並不難！

起跳高度決定整個動作的質量：加強下肢的鍛煉，負重撐、高抬腿跳都是很常見的鍛煉方法，負重撐的作用跟蛙跳差不多，這里建議練習負重撐。