Ⅰ 求四段棍術動作明稱
"棍術"指使用棍的方法和技巧。明俞大猷《劍經》、戚繼光《紀效新書》、茅元儀《武備志》、程宗猷《少林棍法闡宗》等對棍的擊法均有詳盡論述
Ⅱ 四段棍術動作
http://v.youku.com/v_show/id_XMTQ3OTA0MTY=.html
Ⅲ 關於「第一套國際武術競賽套路教學片-棍術」中的長棍舞花
看一看網路的齊眉棍教學
Ⅳ 華中科技大學體育考試傳統武術裡面的棍法是什麼棍法，哪裡有視頻急求...
四段棍術，又叫初級棍。網上多得是。優酷和56網的視頻比較好些，去下載吧！
Ⅳ 哪位朋友有三段長拳的圖解
通高校體育課程的改革，催生了新的體育謂灘摹K孀漚萄Ц母鐧牟歡仙釗耄
Ⅵ 初級棍動作名稱有哪些
初級棍術完整動作名稱）
起勢
第一段
1.弓步劈棍
2.弓步撩棍
3.虛步上撥棍
4.虛步把撥棍
5.插步掄劈棍
6.翻身掄劈棍
7.馬步平掄棍
8.跳步半掄劈棍
第二段
9.單手掄劈棍
10.提膝把劈棍
11.弓步掄劈棍
12.弓步背棍
13.挑把棍
14.轉身弓步戳棍
15.踢腿撩棍
16.弓步拉棍
第三段
17.提膝攔棍
18.插步掄把劈棍
19.馬步掄劈棍
20.翻身馬步掄劈棍
21.上步右撩棍
22.上步左撩棍
23.轉身仆步摔棍
24.弓步崩棍
第四段
25.馬步把劈棍
26.歇步半掄劈棍
27.左平舞花棍
28.右平舞花棍
29.插步下點棍
30.弓步下點棍
31.插步下戳棍
32.提膝攔棍
收勢
（初級棍術完整套路演示）
起勢
動作要領：
兩腳並立，右手持棍立於身體右側。目向左平視。右手提棍上舉，臂伸直；左手隨即握住把，臂平屈胸前(圖1--2)。
圖1
圖2
1.弓步劈棍
動作要領 ：身體左轉，左腳向前上一步成左弓步。同時，兩手握棍向前下劈，棍梢略高於肩，棍把緊貼左腰側。目視前方(圖3)。
圖3
易犯錯誤：上步與劈棍動作不協調。
糾正方法：弓步與劈棍分解練習。
2.弓步撩棍
動作要領：右手經體前滑把握住棍的把端，左手撒開握於棍的中段，向前撩出。右腳向前方上一大步，成右弓步。目視前方(圖4)。
圖4
易犯錯誤：撩棍與上步不協調。
糾正方法：換把與撩棍上步分解練習。
3.虛步上撥棍
動作要領：左手使棍梢在頭上繞半圈。頭微後仰。同時左腳向前上一步，右腳再上半步，成右虛步。左臂伸直向前平擺，手心向下，身體左轉，棍梢向左上方撥動，右手置於左腋下，棍梢高與頭平。目視棍前方(圖5)。
圖5--1
圖5--2
易犯錯誤：上步與撥棍不協調。
糾正方法：上右腳步同時棍梢向左撥，右手握棍位置不變。
4.虛步把撥棍
動作要領：右腳向前跨半步，左腳向前上一步，腳尖點地，成左虛步。兩手在頭頂上方做雲棍使棍把向前上方撥擊，棍把一端略高於頭部。目視棍把(圖6)。
圖6
易犯錯誤：雲棍時未走平圓，撥動棍把與虛步不能同時完成。
糾正方法：左、右雲撥棍練習；上、下肢配合的完整練習。
5.插步掄劈棍
動作要領：左腳外撇，兩手握棍使棍身在左腿外側繞行一周，成立圓。同時上右腳插左步，左手由左向右繞弧半周做下劈，右手置於左腋下，目視棍稍(圖7)。
圖7
易犯錯誤：掄劈時，兩手握棍太緊，棍身未貼身體，使動作不協調。
糾正方法：原地舞花掄劈棍練習。練習時須通過腰的轉動將上、下肢的動作協調
6.翻身掄劈棍
動作要領：以兩腳為軸，上體向左後翻轉，兩腿成半馬步。與此同時，左手握棍隨翻身動作向左側前方下劈；右手握棍把置於右腹前，棍梢略高於棍把。目視左前方（圖8）。
圖8
易犯錯誤：翻身動作時棍梢成橫掃，馬步與劈棍不協調。
糾正方法：翻身劈棍貼身走立圓。馬步與劈棍分解練習。
7.馬步平掄棍
動作要點：兩手握棍背於後肩，左手撒開，右手握住棍把用力向身前掄動，棍梢平掄一周。左腳為軸向左後轉，右腳向左側上一步成馬步。平掄棍後，兩臂平屈胸前，左手鬆握於右手外面，手心均向下，棍身架於左上臂部，目視右前方(圖9)。
圖9
圖9（側面）
易犯錯誤：掄棍時不平，上步與掄棍不協調。
糾正方法：平掄棍練習。結合轉身上步進行完整動作的練習。
8.跳步半掄劈棍
動作要領：兩腳蹬地向右轉體換跳落地成馬步，同時棍梢沿身體向前下方掄半圓；左手隨即向前松握滑把向右前下方做下劈，右手握棍把撤至右腰前。目視棍梢(圖10)。
圖10--1
圖10--2
易犯錯誤：兩腳換跳時離地太高，掄劈棍與轉體動作不協調。
糾正方法：換跳練習，結合棍法進行完整動作練習。
9.單手掄劈棍
動作要領：右腳左移，上體右轉，成右高虛步。左手撒開，右手握棍上舉，使棍梢經右腿外側向後繞行一周收至右腹前，同時右腳後退一步成半馬步。棍梢向上、向前繞行；左手握住棍的中段，兩手向體左側劈棍。目視棍梢(圖11)。
圖11
易犯錯誤：棍不貼身，左手接握棍身時易脫把。
糾正方法：單手外腕花掄劈棍練習。
10.提膝把劈棍
動作要領：重心移至右腿，左腳內收提膝成右獨立式。同時，右手舉棍向前劈棍；左手收至右腋下，目視前方(圖12)。
圖12
易犯錯誤：劈棍與提膝不協調，上體後仰。
糾正方法：劈棍與提膝分解練習後上下肢結合練習，身體微前傾。
11.弓步掄劈棍
動作要領： 左腳下落，上體左轉，右手握棍向左腿外側掄一周，右腳向前上一步成右弓步，左手向棍身中段移握，向右繞行下劈，右手順勢收於左腋下，目視棍梢(圖13)。
圖13
易犯錯誤：掄劈動作不連貫。
糾正方法：舞花掄劈練習，棍走立圓。
12.弓步背棍
動作要領：右腳外撇，上體右轉。兩手舞花向右腿外側掄繞一周。左腳上步成左弓步。同時右手單手握棍掄繞，背於左肩後，棍梢指向前上方。左手由右胸向前推掌，掌指向上。目視左掌(圖14)。
圖14
易犯錯誤：弓步起跟，背棍時棍不貼身。
糾正方法：右腳五趾抓地，沉跨，後腿蹬直，舞花背棍分解練習。
13.挑把棍
動作要領：右腳向前上步成右弓步，上體左轉，同時左手接握棍中段，右手握棍向左前上繞行，使棍把向左前上方挑起，目視棍把(圖15)。
圖15
易犯錯誤：向前挑把時，右臂太直。
糾正方法：上部，挑把分解練習。
14.轉身弓步戳棍
動作要領：右腳尖里扣，左腿屈膝提起，成右獨立式，上體稍左轉180度，兩手握棍使棍身貼於左腿小腿內側，左腳立即向身體左側落步，成左弓步。同時，兩手握棍使棍梢向左側平戳，左手鬆握後滑與右手靠近。目視棍梢(圖16)。
圖16--1
圖16--2
易犯錯誤：提膝和轉身動作不連貫；平戳棍時易聳肩。
糾正方法：提膝不宜過高，轉身要敏捷；提膝、轉身、平戳棍分解動作練習。
15.踢腿撩棍
動作要領：右腳向前移，身體重心移至右腿上，上體右轉。兩手握棍向右側後方提撩一圈，棍身落於左臂。同時右腳側踢，腳尖勾起與頭同高，目視前方(圖17)。
圖17
易犯錯誤：撩棍和踢腿不協調，聳肩。
糾正方法：兩手撩棍練習；側踢腿練習；上下肢配合的完整動作練習。
16.弓步拉棍
動作要領：右腳在身體右側落步，成右弓步。同時，右手向右肩前拉帶並內旋，左臂直臂下壓內旋，棍身斜放於身前，目視左下方(圖18)。
圖18
易犯錯誤：拉棍與弓步動作不協調。
糾正方法：完成弓步拉棍動作，切不可直腿下落砸地。
17.提膝攔棍
動作要領：左腳向右跨一大步成馬步。左手握棍左側推出，右手順勢提至頭上。左腳尖里扣，左手握棍上舉於左後側，右手順勢向胸前下拉，棍身斜舉於胸前，左手棍梢向左上方。右腿屈膝提起，右手握住棍把向前推攔，左手舉於頭上，上體前傾，棍身斜架於身前，目視棍把(圖19)。
圖19
易犯錯誤：動作不連貫，支撐腿不穩。
糾正方法：先進行轉身提膝的練習，提膝要展胯成側提膝；結合棍法進行完整動作的練習。
18.插步掄把劈棍
動作要領：右腳向前落步，兩手做舞花棍，同時，上左腳插右腳身體左轉，做右把下劈，目視棍把(圖20)。
圖20
易犯錯誤：動作不連貫，兩手握棍過死，棍身未貼近身體。
糾正方法：插步與掄劈棍慢動作練習，棍貼身做立圓。
19.馬步掄劈棍
動作要領：以兩腳掌為軸，上體向右翻轉180度。同時，右手握棍向右後方繞行，左手則順勢直臂斜伸左下側，左腳向身體右側跨一大步，上體從右向後轉成馬步。同時，左手握棍向上，並隨著轉體動作向身體右側掄棍，使棍的上段向前平劈，目視棍梢(圖21)。
圖21
易犯錯誤：劈棍動作須用力，並與馬步動作同時完成。
教法提示：與基礎棍術的馬步掄劈棍相同。
20.翻身馬步掄劈棍
動作要領：蹬地起跳做轉體360°，兩手握棍隨轉體繞掄一周，成馬步劈棍，目視棍稍(圖22)。
圖22--1
圖22--2
易犯錯誤：劈棍與馬步兩個動作不能同時完成。
糾正方法：徒手的翻身跳練習，結合棍法進行完整動作練習。
21.上步右撩棍
動作要領：兩腿直立，左手向棍把一端下滑並迅速兩手一齊向右繞行一周，同時上體右
轉，緊接右腳跟上一步，左腿半蹲成右虛步，目視棍梢(圖23)。
圖23
易犯錯誤：棍上撩時，沒有靠近身體右側。
糾正方法：原地左右撩棍。
22.上步左撩棍
動作要領：上動不停。左手迅速移至右手拇指前握棍，兩手一齊向左後掄棍一周。目平視前方（圖24）。
圖24
易犯錯誤：與「右撩棍」相同，惟左右方向相反。
糾正方法：原地左右提撩棍練習。
23.轉身仆步摔棍
動作要領：上動不停。兩手握棍繼續向上撩棍的同時扣腕做舞花下劈、同時左腳掌里扣，右腳跟碾轉，上體隨即右轉。右腳向身後落步全蹲，成左仆步。兩手向下劈棍，左臂伸直，右臂屈肘於胸前正下方，棍梢前半段摔地，上體稍前傾。目平視前方(圖25)。
25--1
25--2
易犯錯誤：摔棍動作與仆步不能同時完成，棍身與左腿不平行。
糾正方法：舞花仆步摔棍練習。
24.弓步崩棍
動作要領：右腿挺膝蹬直，左腿屈膝半蹲，成左弓步。左手略向右手前滑握，棍順勢前送，兩臂自然伸直，右手猛力向下壓，使棍梢從下向上崩挑，高與頭平。目視棍梢(圖26)．
26--1
26--2
易犯錯誤：上崩弧度過大，與弓步不協調。
糾正方法：兩手隨身體重心上提向前順送，然後，再與弓步同時完成崩棍動作。
25.馬步把劈棍
動作要領：身體重心後移，左腳隨即稍回收，右腳向左腳前跨一大步，上體隨即向左後轉，兩腿半蹲成馬步。右手隨著轉體動作從右肩前上方一面滑握於棍身中段，一面向前做掄劈動作，此時，右臂向右伸平，手心向下，左手至左腰側，虎口向右，把端高度在胸下，腰上之間。目視棍把(圖27)。
圖27
易犯錯誤：上步與劈棍動作不一致。
糾正方法：上步與劈棍做慢動作練習，完整動作練習。
26.歇步半掄劈棍
動作要領：上身右轉，兩腿成歇步。右手滑握至棍把收至腹前，左手滑握至棍身中段向身前平劈。左臂向前伸平；右手握棍至腹前，棍梢與肩同高，目視棍梢(圖28)。
圖28
易犯錯誤：轉體下坐與劈棍動作不一致。劈棍無力。
糾正方法：兩腿全蹲交叉相疊；身體保持馬步時的高度，不可上提後再下落。
27.左平舞花棍
動作要領：兩腿立起，左腳向前一步，左腳蹬地跳起，右腳向身前跨跳一步，身體隨即向左後轉，右手握棍，隨轉體動作在頭上平轉一周半。左腳在身後退一大步，上體隨即向左後轉成左弓步。棍梢略高於頭。目視棍梢(圖29)。
圖29
易犯錯誤：舞花時，兩手握得太緊，與上步不協調。
糾正方法： 舞花棍時兩手鬆握，跳步與舞花棍分解練習。
28.右平舞花棍
動作要領：右腳向右前方上一步，在頭頂上方向右雲棍一周。同時上左腳，插右腳，轉身向右上方撥擊。左手置於右肋處，棍梢貼靠右胯外側。目視棍把(圖30)。
圖30--1
圖30--2
易犯錯誤：同上惟雲棍方向相反。
糾正方法：進行左右雲撥棍練習。
29.插步下點棍
動作要領：兩手握棍使棍把向左後方貼身繞一周，同時插步向右點棍，目視棍稍(圖31)。
圖31
易犯錯誤：插步與點棍動作不協調。
糾正方法：進行左右點棍練習；再結合步法進行完整動作的練習。
30.弓步下點棍
動作要領：上體左轉，右腳後退一步，成左弓步。同時滾向左側點地。兩臂伸直，兩手位於膝蓋前。目視棍梢(圖32)。
圖32
易犯錯誤：點棍時，左腕幅度太大。
糾正方法：原地點棍練習，使棍梢放遠些。
31.插步下戳棍
動作要領：重心後移，上體右轉，左腳向右側插一步，成交叉步。左手先上抬並向棍梢一端滑握，右手從把端略向中段滑握，使棍把由腹前向身體右下方戳擊。右臂伸直，左臂屈肘於左胸前，手心向里，上體左傾。目視棍把(圖33)。
圖33
易犯錯誤：插步與戳把動作不協調。
糾正方法：插步與戳把動作的完整練習。
32.提膝攔棍
動作要領：右腳向右退一步，上體左轉，兩手握棍，右手握把向左上繞弧，重心移至右腿，左腿屈膝提起，成右獨立式。同時兩手向身體左上方架攔，棍梢指向左斜下方。目視左前方(圖34)。
圖34
易犯錯誤：掄擺棍不協調，攔棍與提膝不一致。
糾正方法：兩手握棍掄擺時要柔和連貫；提膝須展胯成側提膝，與攔棍同時完成。
收勢
動作要領：右手從上屈肘向身體右側下落，臂伸直，左手順勢向右上滑把，使棍把下降至右腿外側，棍身直立。目仍視左側。左腳下落與右腳並立。同時左手撒開垂於身體左側，棍把在右腳外側著地。目視正前方(圖35)。
圖35
Ⅶ 四段棍術教學視頻
播放視頻