蛙泳教學轉身

㈠ 怎樣完成蛙泳轉身的訓練

1 第一步：用蛙泳游近池壁。
2 第二步：與終點觸壁不同，轉身觸壁時兩手互相靠回近。答
3 第三步：進行轉身，記住動作順序：觸壁、轉動、水下移動一臂、擺動另一臂、蹬離。
4 第四步：保持流線型姿勢數3下，然後進行後面的長劃臂動作。
轉身時頭保持在較低的位置，在做長劃臂之前確保肩部成水平姿勢，否則即為犯規。

㈡ 游泳轉身的動作要領

游泳的轉身方式方法很多，不同的姿勢有不同的轉身方法和要求。如按動作形象來劃分，可歸納為三類：平轉式、擺動式和滾翻式。
平轉式，包括仰泳、爬泳、蛙泳的平轉身。這類轉身，身體是圍繞前後軸轉動。動作比較簡單、易學，但轉身速度較慢。
擺動式轉身，包括爬泳擺動式、蛙泳和蝶泳的擺動式轉 身。爬泳擺動式轉身時身體是圍繞縱軸、前後軸轉動，蛙泳 和蝶泳擺動式轉身時，身體是圍繞橫軸和縱軸轉動。轉身後 頭和手臂經水面上向回轉方向擺動，當口露出水面時，同時 進行吸氣。因而比較省力，是一種基礎的轉身方法。
滾翻轉身，包括爬泳前滾期轉身、仰泳半滾翻轉身和各 種姿勢的側滾翻轉身。這類轉身身體圍繞橫軸、縱軸或前後 動轉動，邊翻過轉，轉身速度較快。尤其是爬泳前滾翻轉 身，手不觸池壁，因而轉身速度最快，但動作較復雜、難學。
無論游泳姿勢、轉身的方式方法如何，轉身技術都應符合三個基本要求：
1．游近池壁不應降低速度，並且要轉得快。
2．轉身動作結束後的身體姿勢應有利於蹬壁。
3．有利於游泳動作的銜接。

轉身時，運動員的游向要作180°的改變，身體也要圍繞單輪或雙軸作相應的翻轉動作。要完成這個轉動，就要有力矩和力偶作用，把直線速度改變為旋轉速度。轉身時力矩的產生首先是由身體重心向前運動的慣性和手觸壁時支撐點不在一直線上引起的。例如蛙泳轉身，觸壁前，運動員的身體重心一般都在水面下30厘米左右處（根據運動員的身材和技術而定）。而手觸壁點一般都靠近水面或在水面上。這樣，身體重心向前的慣性就會形成使身體繞橫軸轉動的力炬。仰泳轉身，手觸壁點應在身體中線的對側，這樣，身體重心向前的慣性也會形成使身體繞前後軸轉動的力矩。

㈢ 蛙泳訓練技巧

㈣ 四種泳姿的出發與轉身動作

仰泳：來出發時腳趾緊挨自水面 雙手緊握出發台 等到裁判吹哨時 腳先用力蹬 然後手緊跟著也出來（但一定要記住：在腳用力蹬時，手一定要藉助出發台的力把身體整個都推出去）。這樣 就會比別佔一點便宜.. 轉身時 要看5米線 看到5米線時 查好幾次（按照平時訓練時的次數，因為這個動作只有自己知道是多少。我是劃了4次換自由泳劃臂的）動作 在適當的時候轉換自由泳動作劃一次臂 然後轉身。
蝶泳：是從台上頭朝水跳下水的，轉身是雙手摸邊，如果是單手，那就是犯規。要使用好腰.雙手抬出水面必須用腰力,僅用手臂或者背肌的力量太累了,幾乎不可能游長.
整個游泳過程中腰必須不停的起伏.腳的打水是輔助腰的,而不要刻意的去拚命打出水花,這樣反而費力而且達不到效果.
蛙泳：.蹬腿時，要用力、要有彈性、速度要快，但不要出死勁，腿蹬盡後雙腿迅速夾腿（像用筷子挾東西一樣並攏），利用水的反作用力推動身體向前。
自由泳：將上半身向下，並一面扭腰，一面以足部用力蹬開池壁，然後採取向下姿勢來恢愎原來的泳法。也就是說原本是面朝池壁（側身），蹬出時一面前沖，一面轉回面朝池底的出發姿勢。

㈤ 蛙泳100米怎麼轉身，，每次都蹬不到池壁

兩只手碰池壁時收雙腿,開始轉身,同時一隻手前伸,另一隻手觸池壁,等身體差不多轉過來時,接觸池壁的那隻手也前伸,同時雙腳蹬池壁

㈥ 怎麼學游泳轉身

1、爬泳轉身技術：

（）平轉式：

以右手觸臂為例分析平轉身的過程：

手觸壁後屈肘，抬頭，身體立俯卧姿勢向直立姿勢轉變，並逐漸屈膝團身，靠近池壁。手臂向左用力推池壁，同時身體繞縱軸旋轉約180度，繼續屈膝使兩腳掌抵住池壁。

兩手前伸，低頭沒入水中，兩腿用力向後蹬池壁，身體呈俯卧姿勢以流線型蹬出滑行，滑行速度開始下降時打腿起游。

（2）擺動式：

途中游最佳結束動作同上。

以從左側轉身為例，觸壁時左手可低於右手。

觸壁後兩臂屈肘，身體靠近池壁，兩臂用力推池壁使頭和肩露出水面，並使上體向後仰，同時屈膝團身，左臂先推離池壁，隨身體繞縱軸向左轉動而擺到胸前。

當身體轉動約90度，基本側向池壁時，右手向右推離池壁，隨著身體繞矢狀軸向左轉動的動作從水面上和頭、肩一起往回擺動，兩腿繼續向池壁靠攏直至兩腳抵住池壁。

左手在水下向上撥水促使身體下沉，之後低頭團身，身體沒入水中，兩腳用力蹬離池壁滑行。

㈦ 蛙泳到達邊上怎樣轉身

競賽規則規定，蛙泳轉身時，兩手應在水面、水上或水下同時觸壁，觸壁前兩肩應與水面平行。同時限制運動員在轉身後只能在水中做一次臂、一次腿的潛泳動作。由於規則要求嚴格，所以蛙泳轉身動作速度要比其它泳式稍慢些。轉身方法通常只用抬頭吸氣轉身法。 1、蛙泳轉身動作技術：以左轉身為例將其動作技術簡介如下： 觸壁：運動員在最後一次蹬腿結束、不減速地游近池壁，兩臂前伸，在正前方高於身體重心的地方，右手在上、左手在下，兩手相距15厘米左右，手指朝左斜上方觸壁。 轉身：觸壁後，全手掌壓池壁，隨著慣性屈肘、屈膝團身，同時身體沿縱軸向左側轉動，並抬頭吸氣，左手離開池壁在水中隨著身體向左側轉動並逐漸向左前伸。當身體轉至側對池壁時，頭向前進方向甩、並低頭入水，右臂推離池壁，從空中擺臂，同時提臀使兩腳觸臂，兩手經頦下前伸，兩腿彎曲准備蹬壁。 蹬壁：兩腳掌貼在水面下約40厘米處，兩臂向前伸直，頭夾在兩臂之間，然後用力蹬離池壁。 滑行和一次潛泳動作：蹬壁後，身體成流線型滑行，當速度減慢到正常游泳速度時，兩手開始長劃臂至大腿兩側稍停，滑行速度稍慢時，開始收腿和兩手貼近腹、胸、頦下前伸，當兩臂伸直夾頭時，蹬腿、滑行，兩臂開始第二次劃水時，頭露出水面。

㈧ 請教如何蛙泳轉身

蛙泳轉身很容易，當你還差50公分就到邊源時把身子直立雙腿屈起你往右邊轉彎就用左只手推牆，往左邊轉彎就用右手推牆，推牆的同時順勢轉身頭扎在水裡腳用力踹牆就成功了

㈨ 請問蛙泳如何轉身

按目前國際泳聯規定 ：蛙泳轉身時，兩手應在水面、水上或水下同時觸壁，觸壁前內兩肩應與水面容平行。同時限制運動員在轉身後只能在水中做一次類似於蝶泳手的長劃臂和一次蛙泳腿的潛泳動作。由於規則要求嚴格，所以蛙泳轉身動作速度要比其它泳式稍慢些。
轉身方法通常只用抬頭吸氣轉身法。其步驟為：
1、觸壁——運動員在最後一次蹬腿結束、不減速地游近池壁，兩臂前伸，在正前方高於身體重心的地方觸壁。
2、 轉身——觸壁後，全手掌壓池壁，隨著慣性屈肘、屈膝團身，同時身體沿縱軸向左側轉動，並抬頭吸氣，左手離開池壁在水中隨著身體向左側轉動並逐漸向左前伸。當身體轉至側對池壁時，頭向前進方向甩、並低頭入水，右臂推離池壁，從空中擺臂，同時提臀使兩腳觸臂，兩手經頦下前伸，兩腿彎曲准備蹬壁。
3、 蹬壁——兩腳掌貼在水面下約40厘米處，兩臂向前伸直，頭夾在兩臂之間，然後用力蹬離池壁。
4、 滑行和一次潛泳動作 ，蹬壁後，身體成流線型滑行，當速度減慢到正常游泳速度時，兩手開始長劃臂至大腿兩側稍停，滑行速度稍慢時，開始收腿和兩手貼近腹、胸、頦下前伸，當兩臂伸直夾頭時，蹬腿、滑行，兩臂開始第二次劃水時，頭露出水面。

㈩ 蛙泳轉身有幾種 步驟有哪些要求

有側轉和前滾翻兩種：
側轉：游到對岸，手推池壁轉體，兩手前伸，兩腳蹬池壁。內
前滾翻：游到池壁1米處容，用口吸氣，低頭團身，團身要緊，小腿貼大腿，大腿貼腹部，旋轉270度，再轉體180度，兩手前伸，兩腿蹬池壁。
前滾翻轉身應注意：用力低頭團身身體才轉得快，水下口鼻向外吐氣才不容易嗆水。