㈠ 求中老年健身操或者健身舞蹈的視頻下載，我外婆七十多歲，要適合她年齡段的。
「人老腿先老」已成為人們的共識。因而，老人健身防老抗衰也應從腿腳鍛煉開始。這里推薦一套鍛煉腿腳的保健動作：
1、踮腳走路練屈肌
踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，這不但可鍛煉屈肌，從經絡角度看，還有利於通暢足三陰經。
2、卧位運動趾與踝
仰卧床上，雙下肢平伸，雙足一起做屈趾、伸趾交替運動30次，五趾分離、並攏30次，然後屈髖、屈膝、伸屈旋轉踝關節30次，這是整套運動的准備動作。
3、足跟走路練伸肌
即把足尖翹起來，用足跟走路，這樣是練小腿前側的伸肌，行百步，可以疏通足三陽經。
4、坐位蹬滾子運動
把長40厘米，直徑10~20厘米的圓木或石滾子，放在地板上，人坐在床邊，雙足蹬在滾子上前後滾動100次，可以達到舒筋活血的目的。
5、倒退行走益循環
倒退有利於靜脈血由末梢向近心方向迴流，更有效地發揮雙足「第二心臟」的作用，有利於循環。另外，倒退時，改變了腦神經支配運動的定式，強化了腦的功能活動，可防因廢用而腦萎縮，每次倒退百步為宜。
6、側方行走練平衡
側方行走可使前庭的平衡功能得以強化，有預防共濟失調的作用。先向右移動50步，再向左移動50步。
7、踩足按摩促迴流
如果有3～5歲的小孩，您可趴在床上，雙足背貼床面，足心朝上，讓孩子赤腳踩壓你的雙足，孩子的足跟對准大人的足心，做踏步動作50~100次，對促進血液迴流大有好處;沒有孩子幫助，也可自己按摩。老人如能每天堅持一套上述鍛煉，一定會推遲雙腿先衰的到來，也有利於心腦臟腑的保健，您不妨試試看。
8、四肢爬行降血壓
用四肢爬行50米。爬行時，軀體變成水平位，減輕了下肢血管所承受的重力作用，血管變得舒張鬆弛，心臟排血的外周阻力下降，有利於緩和高血壓，這已為大量實踐所證實。
㈡ 中老年迪斯科廣場舞步步高有分解動作嗎
上傳中老年迪斯科廣場舞《健身步步高》MP4視頻與大家分享。有張萍老師分節的詳細教學講解和三位老師的示範。
視頻上傳到網路網盤，文件很大，在線可能無法觀看，請先轉存到您的網盤後，用網路雲管家下載到電腦後再播放。
祝舞友們習舞愉快！
㈢ 跳中老年廣場舞經驗之談
現在物質生活好了，精神生活也得到提升，各種健身娛樂活動也紛紛興起，內廣場舞就是大家喜愛的一種。容但是也有人問如何跳好廣場舞，我淺談一下自己的體會
第一，除了特殊情況外，每天要堅持到場跳舞，不能三天打魚兩天曬網，（因為都是中老年人記憶力本身不太好）否則的話什麼舞都跳不好。
第二，每學習一個新舞，最好睡覺前躺在床上把當天學過的動作想一遍，等於是加強復習。有時間看看舞蹈視頻，熟悉動作，找一下感覺。
第三，每學一個新舞時，都會感覺到動作不順手別手別腳，這是正常現象，一個舞學完練熟了這種現象也就隨之消失了。
第四，每一個舞蹈都要跟著老師認真學，聽老師分解動作，因為舞蹈里有一些細小的動作你不學就不知道，更跳不出來，沒有學過的舞只能跟在後面照貓畫虎的比劃，跟跳的舞是稀里糊塗，眼睛一直要盯著別人看，這樣的話舞也是跳不好的，
第五，學會的舞要經常跳反復跳，把舞蹈的每一個動作變成自己的東西，這樣熟能生巧，才能跳出舞蹈的韻味，跳好廣場舞。
以上是我的一點體會，希望能對大家有點幫助。
㈣ 中老年廣場舞間單易學最好學的
2014最新簡單易學的中老年廣場舞 健身舞教學...-視頻在線觀看-...
㈤ 請問中老年人廣場健身舞蹈教學視頻下載.
土豆網，優酷網等都可以下載，但是得注冊成為會員
㈥ 廣場舞 中老年健身舞十字步 左右擺怎麼走莉莉
你好，你可以下載 就愛廣場舞APP，上面有健身舞視頻教學。
㈦ 求中老年廣場舞視頻下載種子，謝謝幫忙。多多益善。
自己到網路找自己喜歡的那不更好，我們送你的你不一定喜歡，「豬油炒菜各有所愛」，建議自己看更好。如果你看了拿不定主意，我可以幫你參考，只要你詳細說出 某個廣場舞我就可以幫你參考。
㈧ 中老年廣場舞
由於廣場舞蹈表演形式的特殊性，表演現場三面或四面都是觀眾，表演內舞台和觀眾是整體的，容表演現場人頭攢動火暴熱鬧。這就使得大多數廣場舞蹈的表演內容一定是熱情歡快的，用舞蹈術語講就是「情緒舞」。這種表演形式決定廣場舞蹈不可能表現悲悲切切的內容或非常有意境的作品。這是因為廣場舞蹈的特殊表演環境來決定的。
廣場舞蹈是群眾參與性很強的表演藝術形式。表演方式都以集體舞出現，少則幾十人多則幾百人．場面紅火熱鬧。廣場舞蹈一定是在廣場上表演，表演場地一般都比較寬闊，表演人數不能太少。所以廣場舞蹈一般都是以集體舞的形式來表現的。在寬闊的場地中表演大多都不用獨人舞、雙人舞、三人舞的形式來表演。所以集體舞是廣場的一個特徵。
你問中老年廣場舞，我也不知道 中老年廣場舞 ，我也在找廣場舞 啞巴新娘 聽說 中老年廣場舞很好看，也很好學，中老年廣場舞有好多版本的呢， 中老年廣場舞這個舞很好看，也不難跳， 中老年廣場舞的舞蹈,你可以和老師學,也可以在網上學，在學 中老年廣場舞我就是和老師學與網上學相結合的，這樣學 中老年廣場舞比較快，也比較標准。 中老年廣場舞跳好了是很好看的。 中老年廣場舞的舞曲也很好聽。
㈨ 求動作稍微快一點，動作好看一點的廣場舞，適合中年人跳的
看看這個 http://www.tudou.com/programs/view/dctmjgGyBfc/
http://www.tudou.com/programs/view/2izHOpKDhew/