『壹』 用於在跑步機上跑步時或原地跑步時光看視頻！有戶外風景跑步視頻
喬山跑步機可以帶這種功能，passport實景跑步機可以實現
『貳』 健身高手來， 看視頻裡面有一個動作，就是俯身 雙手撐地 雙腿和跑步似的原地跑 是什麼動作
原地登山跳 是手臂伸直 難度較低 HITT訓練項目排名前三
第二種 蜥蜴爬行 手臂彎曲內 像做俯卧撐那樣彎曲 難度巨大
沒有容1年以上的鍛煉經歷 切記不要用第二種方法鍛煉 容易導致脫氣 手臂反折脫臼
第一種適合初學者!
『叄』 為什麼我練鬼步舞得原地奔跑快半個月了，怎麼沒有視頻上得那種感覺很難練嗎有時候真想放棄不練了
呵呵 其實也沒1L說的那麼誇張 除去那些太聰明 和 太笨的 這兩種人 大多數人都是回 第一個月可以把基礎的答奔跑和側滑練的熟練些 第二月 可以練一些小花式 第三個月會成型 當然這只是說你有個鬼步舞的樣子 想練得更好 那就得需要時間了！我說的時間是天天練 每天大約1個小時左右 不是說三天打魚兩天曬網的練習哦！
『肆』 求一個鬼步中文教學視頻開始是2種太空步，下來是側滑，側踢，然後是轉圈，最後是曳步舞原地奔跑和小花
你要的是這個吧
http://v.youku.com/v_show/id_XMjI5NDMzMzk2.html
給咱分版吧權
『伍』 跑步前如何全方位熱身
A.為了使身體做好跑步准備，避免運動傷害的發生，准備活動應當持續內10～15分鍾——這容才足以讓肌肉達到理想溫度，使運動系統做好跑步前的准備。
B.熱身活動應當讓心率達到最大心率的45%～50%（最大心率＝220-年齡），活動不足會使得你的心血管系統刺激不充分，而強度過大又會增加你的疲勞。
C.對於超過60分鍾的比賽，在開始前進行10～15分鍾簡短的熱身活動是必須的，而且這時應該喝大約300毫升的運動飲料，既可以補充糖類，維持運動時的血糖，也可以補充體液，延緩運動時體液的丟失。
D.如果慢跑熱身時感到某些部位的肌肉緊張，那麼可以暫停慢跑，拉伸一下緊張的部位（但是不要把拉伸時間算進你的熱身時間）。研究證實慢跑-牽伸-慢跑的熱身組合可以在很大程度上改善身體的柔韌性。
E.熱身的最後階段，還可以做一些50～100米的高速沖刺練習，這些沖刺練習可以激發神經系統，激活協調性和效率，為練習或比賽做好充分的准備。
F.如果在高溫高濕的氣候下進行跑步練習或比賽，那麼就更應該做好准備活動，使身體適應炎熱的氣候，但是在熱身、練習或比賽時應該盡量避免陽光直射，這樣可以在一定程度上避免體溫過高帶來的運動意外風險。
『陸』 我是練曳舞步的，基本功都會，像這些原地奔跑啊，側滑，側踢....但是就是不會怎麼連成一段視頻，求高手指
模仿吧
『柒』 趙奕然原地跑步減肥法 要具體的 網上喲搜一大把的就不要拿出來了 最好有視頻 有視頻加分
不用視頻，我給你細講，他的原地跑，在他沒出名前，我就用上過了，（總結回這種運動就是可以堅持答的時間更長）弟一：腳跟抬起，腳尖只是離地1厘米或2厘米左右，就可以進行，幅度非常小。第二：速度掌握一秒2步就行，（節奏算很快了）。朋友我那時候研究跳繩減肥，但是我堅持不了，可跳繩1小時可以消耗700多卡路里，所以吸引我，但是我堅持不下來，後來我發現，用可以堅持的運動，持續做跳繩運動的雙倍時間，你會大大超過一小時跳繩消耗的700卡路里，原地慢跑一小時500卡路里，兩小時就是1000卡路里，所以我可以從240斤減到137斤（我1.8米240到137我用了不到一年，沒他快（趙奕然），但是我對吃不委屈自己，現在一日三餐每頓都兩碗米飯的飯量，好吃的就更多了）。2小時運動結束後一定要按摩腿和腳，不然小心抽筋。祝你減肥成功！（其實到了快接近目標體重時，能不能成功就不重要了，就是開頭堅持成習慣的問題。你明白我的意思）。
『捌』 原地跑步減肥視頻
http://v.youku.com/v_show/id_XMTg5NjY3NTYY=.html