24式簡化太極拳分解動作教學

㈠ 24式簡化太極拳動作名稱

1. 起勢；

2. 野馬分鬃；

3. 白鶴亮翅；

4. 摟膝拗步；

5. 手揮琵琶；

6. 倒卷肱；

7. 左攬雀尾；

8. 右攬雀尾；

9. 單鞭；

10. 雲手；

11. 單鞭；

12. 高探馬；

13. 右蹬腳；

14. 雙峰貫耳；

15. 轉身左蹬腳；

16. 左下勢獨立；

17. 右下勢獨立；

18. 左右穿梭；

19. 海底針；

20. 閃通臂；

21. 轉身搬攔捶；

22. 如封似閉；

23. 十字手；

24. 收勢。

㈡ 太極拳24式的分解動作

24式簡化太極拳動作名稱：
01、起勢02、左右野馬分鬃03、白鶴亮翅04、左右摟膝拗步05、手揮琵琶06、左右倒卷肱07、左攬雀尾08、右攬雀尾09、單鞭10、雲手11、單鞭12、高探馬13、右蹬腳14、雙峰貫耳15、轉身左蹬腳16、左下勢獨立17、右下勢獨立18、左右穿梭19、海底針20、閃通背21、轉身搬攔捶22、如封似閉23、十字手24、收勢。
動作及簡化口訣：
預備勢 並腳直立 兩臂下垂 手指微屈 虛頜頂勁 下頦微收 舌抵上齶 雙眼平視 全身放鬆一、起勢 左腳開立 兩臂前舉 屈膝按掌
二、左右野馬分鬃
1、左野馬分鬃 稍右轉體 收腳抱球 轉體上步 弓步分手
2、右野馬分鬃 後坐撇腳 收腳抱球 轉體上步 弓步分手
3、左野馬分鬃 後坐撇腳 收腳抱球 轉體上步 弓步分手
三、白鶴亮翅 稍右轉體 跟步抱球 後坐轉體 虛步分手
四、左右摟膝拗步
1、左摟膝拗步 轉體擺臂 擺臂收腳 上步屈肘 弓步摟推
2、右摟膝拗步 後坐撇腳 擺臂收腳 上步屈肘 弓步摟推
3、左摟膝拗步 後坐撇腳 擺臂收腳 上步屈肘 弓步摟推
五、手揮琵琶 跟步展臂 後坐引手 虛步合手
六、左右倒卷肱
1、右倒卷肱 稍右轉體 撤手托球 退步卷肱 虛步推掌
2、左倒卷肱 稍左轉體 撤手托球 退步卷肱 虛步推掌
3、右倒卷肱 稍右轉體 撤手托球 退步卷肱 虛步推掌
4、左倒卷肱 稍左轉體 撤手托球 退步卷肱 虛步推掌
七、左攬雀尾 轉體撤手 收腳抱球 轉體上步 弓步掤臂 擺臂後捋 轉體搭手 弓下前擠 轉腕分手 後坐引手 弓步前按
八、右攬雀尾 後坐扣腳 收腳抱球 轉體上步 弓步掤臂 擺臂後捋 轉體搭手 弓步前擠 轉腕分手 後坐引手 弓步前按
九、單鞭 轉體運臂 右腳內扣 上體右轉 勾手收腳 轉體上步 弓步推掌
十、雲手 後坐扣腳 轉體松勾 並步雲手 開步雲手 並步雲手 開步雲手 開步雲手 扣腳雲手 十一、單鞭 轉體勾手 轉體上步 弓步推掌
十二、高探馬 跟步托球 後坐卷肱 虛步推掌
十三、右蹬腳 穿手上步 分手弓腿 收腳合抱 蹬腳分手
十四、雙峰貫耳 屈膝並手 上步落手 弓步貫拳
十五、轉身左蹬腳 後坐扣腳 轉體分手 收腳合抱 蹬腳分手
十六、左下勢獨立 收腳勾手 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身 獨立挑掌
十七、右下勢獨立 落腳勾手 碾腳轉體 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身 獨立挑掌
十八、左右穿梭
1、右穿梭 落腳抱球 轉體上步 弓步架推
2、左穿梭 後坐撇腳 收腳抱球 轉體上步 弓步架推
十九、海底針 跟步提手 虛步插掌
二十、閃通臂 提手提腳 弓步推掌
二十一、轉身搬攔捶 後坐扣腳 坐腿握拳 擺步搬拳 轉體收拳 上步攔掌 弓步打拳
二十二、如封似閉 穿手翻掌 後坐引手 弓步前按
二十三、十字手 後坐扣腳 弓步分手 交叉搭手 收腳合抱
二十四、收勢 翻掌分手 垂臂落手 並步還原

㈢ 24式太極拳分解動作，每一式名稱

24式太極拳每一式名稱的由來主要有比擬、比喻、誇張、借代、雙關、象徵以及用典命名、用成回語命名答等。
24式太極拳動作藝術命名的方法主要有比擬、比喻、誇張、借代、雙關、象徵以及用典命名、用成語命名等;傳統武術動作藝術命名折射的文化信息有"四字格"文化和動作名稱的語言美學等;二十四式太極拳的動作名稱，一是模仿動物形象取名，生動，讓人一目瞭然，動作也簡單通俗，易於理解。如；野馬分鬃
、白鶴亮翅、攔雀尾
。二是直接描述動作，如；右蹬腳
、雙峰貫耳等等。太極拳傳統動作名稱受中國傳統文化中象形思維的影響．採用最精煉的語言展現新穎的形象來描繪整個動作。使每個動作名稱都可以呈現出一幅美麗的圖像。
1、起式
2、左右野馬分鬃
3、白鶴亮翅
4、左右摟膝拗步
5、手揮琵琶
6、左右倒卷肱
7、左攔雀尾
8、右攔雀尾
9、單鞭
10、雲手
11、單鞭
12、高探馬
13、右蹬腳
14、雙峰貫耳
15、轉身左蹬腳
16、左下勢獨立
17、右下勢獨立
18、左右穿梭
19、海底針
20、閃通臂
21、轉身搬攔錘
22、如封似閉
23、十字手
24、收勢

㈣ 24式太極拳每一個招式的名稱

1. 起勢

①兩腳開立，②兩臂前舉，③屈膝按掌。

2. 左右野馬分鬃

（1）①收腳抱球，②左轉出步，③弓步分手。

（2）①後坐撇腳，②跟步抱球，③右轉出步，④弓步分手。

（3）①後坐撇腳，②跟步抱球，③左轉出步，④弓步分手。

3. 白鶴亮翅

①跟半步胸前抱球，②後坐舉臂，③虛步分手。 

4. 左右摟膝拗步

（1）①左轉落手，②右轉收腳舉臂，③出步屈肘， ④弓步摟推。

（2）①後坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。

（3）①後坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。  

5. 手揮琵琶

①跟步展手，②後坐挑掌，③虛步合臂。     

6. 左右倒卷肱

①兩手展開，②提膝屈肘，③撤步錯手，④後坐推掌。(重復三次)

7. 左攔雀尾

①右轉收腳抱球，②左轉出步，③弓步棚臂，④左轉隨臂展掌，⑤後坐右轉下捋，⑥左轉出步搭腕，⑦弓步前擠，⑧後坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。     

8. 右攔雀尾

①後坐扣腳、右轉分手，②回體重收腳抱球，③右轉出步，④弓步棚臂，⑤右轉隨臂展掌，⑥後坐左轉下捋，⑦右轉出步搭手，⑧弓步前擠，⑨後坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。     

9. 單鞭

①左轉扣腳，②右轉收腳展臂，③出步勾手，④弓步推舉。

10. 雲手

①右轉落手，②左轉雲手，③並步按掌，④右轉雲手、⑤出步按掌。(註：重復兩次)    

11. 單鞭

①斜落步右轉舉臂，②出步勾手，③弓步按掌。     

12. 高探馬

①跟步後坐展手，②虛步推掌。

13. 右蹬腳

①收腳收手，②左轉出步，③弓步劃弧，④合抱提膝，⑤分手蹬腳。      

14. 雙峰貫耳

①收腳落手，②出步收手，③弓步貫拳。   

15. 左蹬腳

①後坐扣腳，②左轉展手，③回體重合抱提膝，④分手蹬腳。

16. 左下式獨立

①收腳勾手，②蹲身仆步，③穿掌下勢，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉身，⑥提膝挑掌。

17. 右下式獨立

①落腳左轉勾手，②蹲身仆步，③穿掌下勢，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉身，⑥提膝挑掌。   

18. 左右穿

①落步落手，②跟步抱球，③右轉出步，④弓步推架，⑤後坐落手，⑥跟步抱球，⑦左轉出步，⑧弓步推架。

19. 海底針

①跟步落手，②後坐提手，③虛步插掌。      

20. 閃通背

①收腳舉臂，②出步翻掌，③弓步推架。    

21. 轉身搬攔捶

①後坐扣腳右轉擺掌，②收腳握拳，③墊步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳攔掌，⑥弓步打拳。

22. 如封似閉

①穿臂翻掌，②後坐收掌，③弓步推掌。   

23. 十字手

①後坐扣腳，②右轉撇腳分手，③移重心扣腳劃弧。       

24. 收勢

①收腳合抱，②旋臂分手，③下落收勢。

網路——太極拳

㈤ 24式簡化太極拳全套分解示範MP4，求大神！我要有講解的那種！

網上有一個。一復個穿白衣的年輕人。似制乎是體育學院的教師。這個教師視頻有一套演示。另外還有一套講解。總共四套，我在網上找了好久才找全的。

另外就是中國台的一套早上節目。吳阿敏的教學。也有。

24式太極拳，不要追求形似。也不要追求神似，最關鍵的是注意腳與腿的細膩轉換，一定要自然舒服 。不然，太極拳沒有練成，先把腿練傷了。再就是放鬆，有意無意求感覺。這樣24式更容易練出味道來。

㈥ 24式簡化太極拳（背面教學）

你可以去嗶哩嗶哩搜索太極拳，有鏡面視頻。

㈦ 24式太極拳 分解動作教學視頻

在李德印太極拳網上有24式簡化太極拳分解動作教學視頻，是高清視頻，李德印講解，邱慧芳演示。

㈧ 簡化太極拳分解教學：24式的內容簡介

《簡化太極拳分解教學》是作者參照傳統楊式太極拳功理功法，結合在簡化太極拳的教學實踐中的經驗編寫的。書中對每個定式動作進行了精當的分解，每個分鰓動作配置有準確而清晰的照片：凡下盤有移動處還加附步法方位示意圖；所有解說文字都按運動過程、動作要點、注意事項（易出偏差、糾正方法）、呼吸、攻防的順序詳加講解，易學易記，一目瞭然。
鑒於太極拳運動愛好者往往從學習簡化太極拳開始，所以《簡化太極拳分解教學:24式》在附錄中向初學者提供一些有關太極拳練功前熱身運動、太極拳訓練的基本技術和要求等方面的常識性學習材料。掌握這些基本知識，對於學習任何太極拳套路都是十分有益的。希望《簡化太極拳分解教學:24式》在當前進一步開展群眾性武術健身活動中發揮應有的作用。簡化太極拳（又稱24式太極拳）是國家體委運動司於1956年在楊式太極拳的基礎上改編而成的，是便於初學者學練的好套路，深受廣大武術愛好者的喜愛。
合肥市武術協會在開展群眾性武術健身活動中做出了卓著的成績，教練員們在吃透套路，言傳身教，探索改進教學方法方面，積累了豐富的經驗，特別是對分解教學的具體實踐有所發展，有所前進。與此同時，現代電子排版制圖技術開始應用於圖書印製工藝，為改進武術教材的圖片水平和合理版式提供改革創新的有利條件。這就使我們萌生了組織編寫出版這套新型的武術教材的思路。