深水游泳教學

1. 學游泳怎麼放鬆 我在深水區練習 總是怕沉下去

先消除抄怕水的心理
大多數人在初學游泳時都有怕水心理，具體表現在頭不肯浸入水中、不肯屏氣、浸入水後馬上抬起頭來、始終緊閉嘴巴……日常生活中,很多人在享受游泳的愜意感覺的同時,自然也不會忘了游泳時不小心喝水後的那種惡心的感覺(尤其是游泳池裡的水),以及嗆水時那劇烈的咳嗽所帶來的不適。下面先和大家來分析分析我們在學游泳時為什麼怕水的原因，然後再怎麼樣去消除這種恐懼感。
怕水的原因
1.嗆水：因為悶氣時嗆到水產生排斥學游泳而怕游泳。
2.溺水：溺水最怕的就是不小心跌落，又不會游泳或是幼兒者。
這種經驗會留在記憶中很久，對游泳教學會有一定的障礙。
消除怕水
1.就是讓學游泳者，臉部敢放在水中。
口訣
深呼吸→捏鼻子→沉下去→放開手(默數1.2.3.)→站起來鼻子噴氣(鼻子噴氣防嗆水)。也可以用韻律呼吸的方式，深呼吸→沉下去→鼻子吐氣→吐到上水面→張嘴吸氣，也可以用嘴吐氣。

2. 會游泳的人總是告訴初學者，不去深水區喝喝水永遠學不會真正的游泳，這有什麼科學依據嗎

如果你想學習游泳，深水區遲早會被征服的。但是在去深水區之前，你不僅需內要勇氣，還需要一些基本技容能，如持續呼吸、漂浮站立、蛙泳或自由泳腿、基本水（身體重心控制）等等。

想要學會游泳呢，深水區是遲早要去征服的。但在去深水區之前，需要的不僅僅是勇氣，還需要掌握一些基本的技巧，比如說連續換氣、漂浮站立、蛙泳腿或者自由泳腿、基本的水性（身體重心控制能力）等等。

3. 深水區游泳要測試蹬水，要領是什麼如何輕松過關

臂部動作

兩臂稍彎曲，在體側前做向外、向內的摸壓水的動作，動作幅度不能太回大。向外時，手掌心向答外側下，有分開水的感覺；向內時，手掌心向內側下，有擠水的感覺。向內摸壓至肩寬距離即分開。兩手掌摸壓水的路線呈雙「（」弧形
臂、腿、呼吸配合

臂腿的動作配合要連貫、協調，一般是兩腿做蹬夾水時，兩臂向外做摸壓水的動作，收腿時，則向內摸壓，呼吸要跟隨臂腿自然進行。蹬夾水（臂向外）時吸氣；收腿（臂向內）時呼氣。可以一個動作一次呼吸，也可以幾個動作做一次呼吸。

用踩水游進時，可以採用身體的不同側向以及蹬夾和摸壓的方向來改變游進的方向。向前，即身體稍前傾，腳稍向側後蹬夾水，兩臂稍向後撥水，反之亦然。

踩水動作熟練後，僅用雙腿的蹬踩動作也可是身體浮起，那麼單手或雙手就可以在水面上自由持物

4. 深水區游泳怎樣不沉，怎樣踩水，怎樣游泳方法正確。

在深水區不下沉的方法：

保證一定的游泳頻度，可以增強水感，有了水感身體對水的浮力感知的更好，能更好在水中掌握平衡，以及保證一定的速度，這樣能防止下沉。

踩水的方法：

1、兩手摸水路線呈弧形，向外摸水時掌心稍向外，向里摸水時掌心稍向內，手掌要有壓摸水的感覺；軀干稍前傾，稍收髖，頭露出水面，肩在水下。

2、與蛙泳腿相似，但須收住髖，大腿動作幅度較小，用小腿和腳內側向側下方蹬水，蹬水後兩腿不並攏，連續不斷；逐漸適應水感，慢慢掌握手腳擺動的有效規律，從而能夠學會很好的利用水流壓力。

游泳的正確方法：

1、學游泳不能對水產生恐懼，為了快速學會游泳，先在淺水區戲水，通過水中跳躍，腳離地等方式，感受一下水的浮力，用手劃水來體驗如何在水中讓身體移動。

2、控制呼吸、在水中憋氣：初學游泳的人很擔心水嗆入口中和鼻子中，在學游泳時可以先嘗試在淺水區域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒在水中的感覺，憋氣入水的時候，其實水是不容易進入鼻孔的，而只有在慌張的時候水才會入口，鼻子呼吸的時候導致危險，所以多嘗試水下憋氣，有利用快速掌握水性。

(4)深水游泳教學擴展閱讀：

在學游泳時，一定要習慣漂浮。在水中時，你可以抓住游泳池或是碼頭的一邊，讓雙腿浮在水面——如果你讓你的腿漂浮，應該很容易就能浮起來。練慣用你的肚子和背也浮起來，直到你能很容易地讓你的半個身體浮在水面。

一旦你准備好了，可以嘗試仰浮或背浮。待在淺水中，這樣一旦你沒法浮起來，至少可以直接站起來。當你的鼻子和嘴暴露在空氣中而耳朵卻在水裡，你可能會感覺很奇怪，但你會漸漸習慣。為了更加穩定，你可以以一個合適的角度張開手臂，讓你的身體成「T」形。

5. 如何安全的在深水區游泳

想要安全的在深水區游泳需做好以下幾點：

1、身體狀況：

深水區游泳池的水溫比氣溫低很多，水中的病菌也較多。如果最近皮膚上有沒有癒合的傷口的不宜下水；女生在經期身體抵抗力下降亦不宜下水。有感冒，傷風或精神不佳，身體無力等情況不宜下水。游泳還是有一定的危險性的，所以下水前，一定要確定自己的身體狀況是否良好，如果有不適就不要下水。

2、泳前措施：

熱身運動：游泳的運動量較大，如果馬上下水游泳，會出現肌肉抽筋等意外。頭部可以前後左右轉動，雙臂可以向後繞肩，腿部可以做弓步壓腿拉伸肉，也可以先繞泳池跑幾圈。沖涼：水溫較低，所以入水前可以用清水沖洗一下身體，既可以沖走身體上的汗漬，還可以使身體盡快適應水溫。

3、游泳時長：

游泳雖然能鍛煉身體，但我們不可在水中呆過長的時間。因為水溫比體溫低很多，所以人體會散發出熱量來平衡體溫。但在水中過長，人體的消耗過大，散熱不足造成體溫下降，進而會嚴重的影響身體。如在水中感覺有所不適，要立即上岸，擦乾身體，調整一下，然後穿上衣服。一般不要在水中呆超過2小時，期間最好休息一下。

4、泳後衛生：

游泳池中會有很多人，故其中會有不同人的唾液，汗液甚至尿液。某些人可能本身就患有痢疾等具有傳染性的病，雖然池水經過了消毒，但還是有病菌殘留。如果泳後衛生不到位，則有可能造成交叉感染。所以泳後要認真的清洗皮膚和頭發，刷牙漱口。游泳時最好戴上游泳鏡。

5、選時間：

吃飯前後不可游泳。飯前空腹體內血糖低，游泳容易造成頭暈，四肢無力，飯後血液較集中於胃部，游泳會使血液流向肌肉，影響食物的消化，而且水溫低，會對胃造成進一步的影響。酒後運動會使體內血糖過低而且酒後神經對身體的調控也會有所降低故亦不可游泳。劇烈運動之後會大量散熱出汗，故不要立即下水游泳，易引起感冒，抽筋等意外。

6、忌危險動作：

一般的游泳池的池水不會太深，深水區也就2-3米的深度，淺水區就1.5米左右深，跳水的沖擊力很大容易撞到池底受傷，而且跳水的姿勢很難掌控，十分容易發生意外。跳水也容易傷害到其他人，故非專業人員還是不要嘗試。在池邊嬉戲，不要突然乘人不備，把人抱起來丟下去，具有危險性。

6. 深水中游泳

因為我就是個學游泳的。我是專業的，學了6年。

專業的：游蛙泳時專，胳膊中間有個骨屬頭，那叫肘，游的時候使勁吧兩個肘捧在一塊，手伸出水面，腿使勁蹬。
一般的：兩只手先伸直合在一塊，再把手掌慢慢朝外推，到腰時，成直角形，兩只手再往前伸，和第一個動作一模一樣。腿就是先先像青蛙一樣平弓著，和手一樣，在慢慢往外蹬，然後伸直合攏。在深水區使勁往下蹬腿就不會沉下去。
關鍵看你有沒有膽量，有沒有熱情。練一段時間後想摘浮袖的話，就在澡盆里練練。
對了！最重要的，水中呼吸很重要，最好找人好好教教你呼吸，我只能教你姿勢不能教你呼吸，因為那樣會害了你。所有學游泳的人都是從練呼吸學起！加油吧！

7. 游泳深水教學和淺水教學的優缺點

淺水區教學，會讓學員減輕對水的恐懼，讓學員有更多的安全感，更容易放鬆，學得就相對較快一些。
深水區教學，相對難度就大了一些，加上學員要是有心理障礙的話，那就是淺水區的雙倍學時也不一定能學會。祝你快樂！

8. 深水中游泳的技巧

其實只要你學會了,沒有深水區和淺水區之分,只是你心理覺得深 淺之分.要是累了,仰泳最節省體力.

9. 才學會游泳怎麼能快速到深水區

是在游泳館嗎？如果是在游泳館就好辦了，首先在深水池邊上扶著池邊憋氣在水中上下跳（一定扶住）過一會兒適應後，用蛙泳貼邊游泳過一會就敢遊了（我就是這麽會的）。加油