A. 想要了解自由搏擊怎麼入門剛對自由搏擊感興趣，但是看不懂比賽，也
自由搏擊來就是什麼最有自效，就用什麼。這是現代自衛格鬥的重要原則，它意味著為了求得自衛生存，在危境上可以不擇一切手段。因此它沒有花招，沒有規則，強調本能的運用盡可能和最有效的簡單動作進攻和防禦，以應付街頭暴力任何可能出現的復雜的危險情況。在學練的過程中你可以去借鑒東方的中國武術、來自琉球的空手道、日本的柔道與劍道、韓國的跆拳道、泰國的泰國拳，以及西方拳擊和摔跤等武道的精華部分，只要是在踢、打、摔、拿的范圍中，經實踐證明可行就採用。
B. 自由搏擊的速成法
我覺得練好搏擊，無非兩部分，一是練二是打。至於訓練計劃分多年訓練計劃、年專訓練計劃、月訓練屬計劃、周訓練計劃和課訓練計劃。既然速成，就不用那麼麻煩，但也要練好基本功。基本功就不用多說了。我覺得最重要的還是能打，現在練的人如牛毛，能打的人如牛角。練和打是兩回子事！是經驗和體會、沒打過實戰就沒有那種體會。 其實、武術技擊誰都會、只是自已沒發現、也沒用過、當有人教你也就是告訴你了…一、是與武的緣分、二、是自己的悟性！在加上自己的單操單練和對手的實戰…你會一點一滴的提高自己的實戰本領、這不需要很長的時間…幾個月吧…功夫最高境界就是能實戰。
C. 自由搏擊的訓練方法
現代搏擊技術是融傳統武術、散打、拳擊、柔道、摔跤、泰拳、截拳道、空手道等於一體，專門用於制服敵人的綜合性格鬥武藝。它注重實用，追求實效，強調在最短的時間內，以最少的動作，將敵制服。長期以來，這項技術一直是各國執行特殊任務的軍警、憲兵、特種部隊等的必訓課目。現代搏擊概述早在原始社會時期，人們為了獲取生活資料，逐漸學會了拳打、腳踢、絆摔、擒拿等動作「手格猛獸」。奴隸社會時期，部落間的戰爭使人與人之間格鬥的技術不斷發展，奴隸社會到西漢時期的儲具園雕《格鬥》上就生動地展現了徒手相搏的場景。自有軍隊開始，就將搏擊中的一些攻防技術納入士兵的訓練課目，秦漢時期搏擊曾被稱為「手搏」、「技巧」；《漢書、藝文志》一書中有「手搏，乃兵家之技巧也」的解釋；《孫子兵法》中也曾記載。可見搏擊技術在軍事訓練與戰爭中得到了廣泛的推廣和應用。世界武林可謂百花齊放，既有歷史悠久的中華武術，又有兇狠的泰拳，還有以華麗見長的跆拳道，簡單、直接的截拳道，實用價值較高的空手道，實用易學的柔道，高度技巧性的合氣道等。1967—1970年間，李小龍在美國創立了自由搏擊，後來李小龍突然去世，由其弟子喬·劉易斯繼續推行自由搏擊。隨著泰拳的迅速發展，後來的自由搏擊已基本泰拳化了，現在的世界性自由搏擊組織是「世界自由搏擊聯合會」。當今世界諸多國家的軍警、憲兵、特種部隊如：美國綠色貝雷帽特種作戰部隊，俄羅斯「信號旗」特種部隊，「阿爾法」特種部隊，英國皇家海軍陸戰隊突擊隊、空降特勤隊，義大利「黑頭套」突擊隊等都把搏擊作為一項重要課題來研究。我國的特警學校也從上世紀90年代開始設立了搏擊訓練課目。現代搏擊技術是融中華武術、散打、拳擊、柔道、摔跤、泰拳、截拳道、空手道等於一體，專門用於制服敵人的綜合性格鬥武藝。隨著科學技術的迅猛發展，犯罪分子的犯罪手段越來越狡猾，越來越兇殘，熟練掌握此項技能，對於有效地防身自衛、制止犯罪、保衛國家和人民的利益不受侵害將起到積極作用。現代搏擊的特點現代搏擊即運用踢、打、摔、拿等搏擊技能制服敵人的能力，從動作的招式招法、訓練的組合形式及實用效果上分析，主要有以下四個方面的特點。（一）擊打要害，一招制敵擊打要害，一招制敵，是搏擊動作的重要特點之一。一招制敵和擊打要害是相輔相成的，擊打要害是一招制敵的先決條件，沒有擊打要害，一招制敵是不可能的。在實際搏擊中，制暴不同於對抗性項目的比賽，如拳擊、散打、摔跤等，它們都有其規則規定下的禁擊部位的約束，或競賽規則的限制、制約。（二）動作精煉，練習方便現代搏擊技術，其技術動作結構簡單精煉，一招一式都有一定的用途和目的，並且每個技術動作之中，攻防兼備，不求虛勢。出手非打即拿，非踢即摔，簡捷直接，舉臂則有，抬腿則著。練習方便，在訓練時，不受場地的限制。單就技術來講，基本是在原地進行，無需助跑、起跳之類。（三）簡單實用，以弱勝強現代搏擊技術的使用招法，都是由每一個基本動作組合而成，所以掌握搏擊技術只求一定的基本技術，而無需高難度技術動作。練習簡單，易於掌握，不受年齡、性別等條件的限制，女性和一些老人、兒童等習練後均可收到理想的效果。(四)靈活多變，攻防兼備現代搏擊技術動作多，練習手段豐富。是根據在實際格鬥中，敵人的身體姿勢、站立位置及所形成的姿態、距離、突然性等來決定自己所運用的技術技巧。所以搏擊的招法相應也就多種多樣。攻防兼備，指的是進攻與防守兩個矛盾對立方面的有機結合。在搏擊中如果只有防守沒有進攻，那麼只能處在被動挨打的地位。如果只有進攻沒有防守，一旦進攻動作失敗，那麼敵人就會乘虛而入，造成危害。因此，搏擊不但要有直接進攻的動作，而且還要有積極的防守、以退為進和解脫後的進攻技術。現代搏擊的實用原則現代搏擊的實用原則是：(一)聲東擊西，避實就虛在一般情況下，人有一種本能的條件反射，當某一部位受到外界刺激(進攻)時，會有意識地進行自我保護，這正是聲東擊西將敵制服的道理所在。如由前攻擊時，我右掌抓或擊敵面部為佯攻，敵以為實其手臂格擋，這時我乘機起腳彈踢敵襠。遇到強敵，注意尋找對方的弱點，「出拳肋必漏，抬腿襠必空」。避實就虛，借勢打勢，方能有效地打擊敵人。(二)快速准確，果敢善斷搏擊中，動作的快、慢是決定勝負的關鍵。速度是准確的先決條件，但准確性也很重要，一掌擊出不中要害，就給了敵人反攻的機會。果敢善斷，指見機而行，看準敵人的身體姿勢和動作，突然實施制敵招法，絕不能猶豫。(三)出其不意，攻其不備在實際制敵中，「出其不意，攻其不備」就是要求在攻擊時不被敵發現和察覺。武諺雲「拳打不知」即是這個道理。什麼是不意？就是無准備。優勢而無准備，不是真正的優勢，也沒有主動。劣勢而有準備之軍常可對敵舉行出其不意的攻勢，把優勢者打敗。
D. 求散打自由搏擊教程...我沒什麼基礎.想自學.!
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這是整套的散打復教學，制可以下到電腦慢慢學，學習散打要的是恆心，要堅持才會有成效！需要的話，我這還有MMA自由搏擊的教學視頻，直接網路HI我即可。加油！
E. 求自由搏擊的基本功。
身體素質是一切技術的根基， 力量，速度 耐力，柔韌 ，協調，這是所有體育的共性，一力量；1上肢；俯撐，單杠垂體引體向上，雙杠支撐臂屈伸，
2軀干；仰卧起坐 俯卧挺身 側卧起坐
3下肢；蛙跳 單腳跳 深蹲，。。。。。
二 速度；短距離跑，快速俯撐，聽聲音跑或是做出反應，
三 耐力 長跑，持久的運動
四 柔韌 各種關節的壓 橫叉，下腰， 俯腰。。
五 協調 急跑急停，蛇形跑，折返跑，墊上運動，各種復雜運動，
3，技術訓練： A 基本技術{注意動作的發力順序，所在的空間位置， B打靶練習[固定靶，本會力點，動作線路。移動靶，捕捉目標的能力，反應速度 C條件實戰練習，掌握距離感，空間感，學會判斷對手手腳長度，預知人體可能會出現的攻擊動作， D全面實戰，體驗真實的格鬥。
F. 怎麼練自由搏擊
第一階段，要求正確掌握自由搏擊每一個動作的要領，身體位置、手足舉動都要合乎要求；遇到復雜的技術，必須進行分解、逐個對照練習，局部動作掌握之後再連接為整體動作，進行組合練習。
第二階段，在掌握單一動作的基礎上進行兩人一組的攻防訓練。根據要求，選若干組合動作，進行提高練習。這時對運動中的攻防位置的變化要求特別高，把自由搏擊技術的時間差與空間差縮小。
第三階段，按照書本中的要求，把自由搏擊的技術標准往攻擊功力方面努力，通過沙包、腳靶等訓練，再過渡到兩人攻防練習，練習開始要限制一些容易出現危險的動作，隨著練習者自由搏擊技術不斷提高，限制逐漸放寬。
在進行自由搏擊的學習時，除了認真閱讀本書的動作要領和說明之外，一定要在具有豐富經驗的教師指導下，循序漸進地進行練習，如此學習才能夠保證安全。此外，還要注意的是：自由搏擊的技術性很強，練習時必須集中注意力，特別是兩人配合進行攻防練習，稍微大意就可能發生傷害事故。
自我練習的時間安排，一般每星期2——3次為宜，每次練習lh左右。自我練習方法需要有一定的科學性，下面介紹一個60min的自我訓練計劃，以供參考。
（1）慢跑運動或准備操5min。
（2）壓腿、踢腿練習10min。
（3）自由搏擊攻擊組合動作練習20min。
（4）行進中練習自由搏擊各種腿法、拳法、摔法、拿法，要求有一定的速度與力量。如果有同伴一起練習，則練習自由搏擊攻防實戰動作，要求有一定的真實性，盡可能在每一次攻、防動作中發聲，能夠助力；倘若沒有同伴，則自我進行沙包等功力訓練。練習一定數量的技術，如提高拳法、腿法的力量、速度。也可以用拳或腿打擊目標，以求准確。這段練習時間為20min。
（5）放鬆練習，在慢節奏中練習自由搏擊的一些組合技術，一邊練習一邊思考訓練中的某些體驗，在輕松和諧的氣氛中結束訓練。時間為5min。
G. 散打 自由搏擊 拳擊這類以自我鍛煉，防身為目的運動從零基礎開始學到入門熟練得要多久
散打是格鬥術，自由搏擊是包含多種格鬥術，拳擊是運動，國內拳擊不是歐美競技拳擊。
無基礎到基本數量需要兩三年時間，散打相對比較快。
真要學的話還是去報班吧，光看看然後隨便練練不可能會的,速成不可能的放棄吧，抱著這個想法去練真打起來就是挨揍的份了。實用性的話我推薦散打，男生。
假期培訓班一個月的時間一般前十天是安排體能訓練拉韌帶，中間十到十五天安排學習各種基本招式及組合以及反應能力，最後五天一般安排低強度的實戰（帶護具，現在看起來確實強度很低）
基本招式一個月就會，但要靈活運用需要大量的實戰磨練，如果每天練習的話一年基本可以，但一般人恐怕做不到這一點，所以需要兩到三年但相對其他武術而言散打已經算是速成的了。
要想著看書看視頻就能學會，要是那樣可以還要培訓班干什麼。從來沒聽說哪個武術高手是看書看出來的。如果這第一句話你聽不進去的話那麼下面就都是廢話了。我從來不覺得看視頻看多了自己隨便練練就會成為高手，一切都需要大量實戰的訓練才行。
說防身還是免了 都是噱頭 如果沒有幾年的時間 任何武術都看不出什麼明顯的效果的 一到寒暑假這樣的問題總是很多 自己注意不要一個人走夜路小巷子什麼的也就夠了 。
真遇到事情走為上了 我練散打也有近十年了
所以別指望防身 當鍛煉身體 提高自己的心理和身體素質也就夠了。
最後我要說的是不管學什麼遇事都不要逞強，能溜則溜，還有，防患於未然才是最重要的
學武的目的是讓你有個好的體質，對自己有信心，遇事能夠沉著應對，讓自己可以更好的脫離危險而不是致於危險之中。
學到真正的武術。你得做好思想准備，比如仰卧起坐幾百個，俯卧撐幾百個，各種長跑短跑，還要挨揍，被老師師兄揍得滿地亂爬，氣喘如牛，還要站起來繼續打……這樣才能學到真正的武術。
即使學到真正的武術，用來防身，其實用處也不大。 你想想，武術是有規則的，實戰是沒有規則的。歹徒可能會偷襲，會扔沙子，會叫兄弟來幫忙，會拿砍刀匕首……明槍易躲暗箭難防，就算你武術再高，被捅一刀仍舊是死——真實的武術絕對不是電視劇里人擋殺人佛擋殺佛的技術，真實的武術，其實作用很有限的，歹徒拿個辣椒水噴你一下，你再是武林高手也廢了。
就算你武術高強，把歹徒打殘打死，對不起，防衛過當，請你去坐牢。
武術的目的是為了追求自身的極限，為了提升自己的修養，而不是去當什麼英雄——當然，在很少很少很少很少見的情況下，武術可以讓你當一回英雄，但遇到這種機會的概率太低了，比如遇到歹徒，歹徒沒有武器，歹徒不會武術，歹徒沒有偷襲，歹徒沒有同夥……還是算了吧。
最後我想告訴你的是不管你練什麼如果要應用於實戰的話本身就需要大量的實戰來磨練 沒有什麼練到什麼程度的說法 這是需要實戰來檢驗不是靠估測，還有就是如果是業余練習的話不要在意段級什麼那個其實除了在別人面前說了好聽點沒有多少實際性的意義。
這樣說吧，當初我剛練散打的時候也是為了防身啊什麼的整天想著有誰來打劫我然後我正當防衛什麼，後來練久了反而不這么想了因為怕把人打死，再後來自己練多了就算不動手也不會有誰來招惹我，就是這樣。
我的建議是先去假期班練練，之後去健身房報日常班。
H. 怎樣學習自由搏擊>
自由搏擊自我練習與評估
自由搏擊的訓練很艱苦，學習者必須具有高度的自覺性，才能夠掌握自由搏擊的各種技術。有了自覺性還不夠，學習動作的方法正確與否也十分重要。
一、自我練習自由搏擊的要求
自我練習自由搏擊初期，首先要培養必要的興趣與基本身體素質，尤其是身體的抗擊打能力，身體運動的一般力量、速度與靈活性等。當具備了這些基本身體條件以後，就可以進行自由搏擊的技術練習。一般而言，自由搏擊練習分三個階段。
第一階段，要求正確掌握自由搏擊每一個動作的要領，身體位置、手足舉動都要合乎要求；遇到復雜的技術，必須進行分解、逐個對照練習，局部動作掌握之後再連接為整體動作，進行組合練習。
第二階段，在掌握單一動作的基礎上進行兩人一組的攻防訓練。根據要求，選若干組合動作，進行提高練習。這時對運動中的攻防位置的變化要求特別高，把自由搏擊技術的時間差與空間差縮小。
第三階段，按照書本中的要求，把自由搏擊的技術標准往攻擊功力方面努力，通過沙包、腳靶等訓練，再過渡到兩人攻防練習，練習開始要限制一些容易出現危險的動作，隨著練習者自由搏擊技術不斷提高，限制逐漸放寬。
在進行自由搏擊的學習時，除了認真閱讀本書的動作要領和說明之外，一定要在具有豐富經驗的教師指導下，循序漸進地進行練習，如此學
習才能夠保證安全。此外，還要注意的是：自由搏擊的技術性很強，練習時必須集中注意力，特別是兩人配合進行攻防練習，稍微大意就可能發生傷害事故。
二、自我練習計劃
自我練習的時間安排，一般每星期2～3次為宜，每次練習lh左右。自我練習方法需要有一定的科學性，下面介紹一個60 min的自我訓練計劃，以供參考。
（1）慢跑運動或准備操5 min。
（2）壓腿、踢腿練習10 min。
（3）自由搏擊攻擊組合動作練習 20 min。
（4）行進中練習自由搏擊各種腿法、拳法、摔法、拿法，要求有一定的速度與力量。如果有同伴一起練習，則練習自由搏擊攻防實戰動
作，要求有一定的真實性，盡可能在每一次攻、防動作中發聲，能夠助力；倘若沒有同伴，則自我進行沙包等功力訓練。練習一定數量的技術，如提高拳法、腿法的
力量、速度。也可以用拳或腿打擊目標，以求准確。這段練習時間為20
min。
（5）放鬆練習，在慢節奏中練習自由搏擊的一些組合技術，一邊練習一邊思考訓練中的某些體驗，在輕松和諧的氣氛中結束訓練。時間為5
min。
三、如何進行自我評估
在自我練習一段時間自由搏擊後，還應該進行自我評估。因為訓練的效果，只有通過評估才能夠得出結論。從評估中總結好的訓練方法，改正錯誤。
自我評估的標准有以下幾個方面：
1．自由搏擊幾種主要動作的准確性
如果有同伴時，互相測試腿法水平，如進行固定目標的攻擊、活動目標的攻擊、指定動作進攻然後防守反擊、兩人組合練習中攻防動作的准確度等。
2．自由搏擊動作的速度
對個別腿法動作進行單位時間內踢擊次數測驗，逐步提高單位時間內踢擊的次數。
3．自由搏擊動作的力量
對沙包、手靶或穿特厚護身的同伴進行規定腿法動作的攻擊，根據攻擊的聲響、位置移動等現象進行判斷。如果有條件，能夠採用力量感應器等儀器，把打擊的力量用數字表現出來。
4．對抗技術水平
通過比賽檢驗自由搏擊的對抗技術水平。雖然這種檢驗是感性的，帶有較大的主觀因素，但只要細致觀察，還是能夠得到比較客觀的評估效果的。
I. 學自由搏擊入門怎樣練
學自由搏擊入門怎麼練
練習自由搏擊初期,首先要培養必要的興趣與基本身體素質專,尤其是身體的抗擊屬打能力,身體運動的一般力量、速度與靈活性等。一般而言,自由搏擊練習分三個階段。
①要求正確掌握自由搏擊每一個動作的要領,身體位置、手足舉動都要合乎要求;遇到復雜的技術,必須進行分解、逐個對照練習,局部動作掌握之後再連接為整體動作,進行組合練習。
②在掌握單一動作的基礎上進行兩人一組的攻防訓練。根據要求,選若干組合動作,進行提高練習。這時對運動中的攻防位置的變化要求特別高,把自由搏擊技術的時間差與空間差縮小。
③把自由搏擊的技術標准往攻擊功力方面努力,通過沙包、腳靶等訓練,再過渡到兩人攻防練習,練習開始要限制一些容易出現危險的動作,隨著練習者自由搏擊技術不斷提高,限制逐漸放寬。
J. 自由搏擊的基礎訓練是怎樣的，該如何去訓練
一般自由搏擊的基來礎訓練就是訓自練眼、手、腿、腰、拳、腹等部位。因為自由搏擊最重要的兩點，一個是速度，一個就是力量，其次才是技巧。所以說第1個訓練的就是自己的眼，要觀察對方的動作，然後就是手和腿，要提高自己出拳的速度，之後才是一些搏擊的技巧。