❶ 通臂拳後創八式哪位會練請教了
這是天津薊曇人所創的後八式而不是通背拳二十四式中的後八式
❷ 請問有沒有通臂拳的簡單訓練方法
郭瑞祥傳通臂拳基本功
郭瑞祥
通臂拳亦稱通臂二十四勢或合一通臂拳，屬昆侖派。此拳早在明代戚繼光的《紀效新書》中就有論述。在他的宋太祖三十二勢長拳中記載：「神拳當面插下，進步火焰鑽心。」與二十四勢中掖、挑二勢吻合。
通臂拳的基本功是非常嚴格的，內容也是非常豐富的，沒有幾年的功夫，是不行的。
一、柔韌功
柔韌功是通臂拳入門的極重要的必修課程，其目的就是「抻筋拔骨，活絡肌腱」。拉長肌纖維和韌帶，搖拔活骨關節，以提高肢體的伸縮彈性能力，加大活動幅度，加大肌體的舒捲、曲折、環繞功能，為技擊打下良好基礎。
柔韌功的訓練要舒展輕靈，使原動肌和對抗肌得到合理使用，鍛煉肌肉主動放鬆能力，使受牽制的肌肉阻力減少，從而使動作幅度加大，做到省力協調，靈活不僵，使肌肉韌帶的長短和彈性得到均衡發展。使氣血通暢，加大肺活量，加速血液循環，改善新陳代謝，增強內臟問的磨擦。所以通臂拳的柔韌功又是養生健身的妙術。
由於柔韌功鍛煉是以最大的幅度活動各關節，強有力地進行肌肉協調交替的收縮和放鬆運動，大量消耗體內各部位積聚的肪脂，使肌肉發育勻稱而有彈性，因而它又是塑造美體的好方法。
柔韌功的訓練方法。
(一)軀幹部——腰、胸、腹的訓練
腰部柔韌功的訓練，同時也是對胸腹背各肌群的訓練，對內臟各器官的良好鍛煉。腰是肢體的樞紐，身體動作的靈敏巧妙之變化、出拳發放出整體力量等完全賴於腰之靈活，而腰之靈活性又取決於腰之柔韌性。
腰對身體之移位、調節平衡、穩固重心，也起主要的作用。所以通臂拳必須將腰鍛煉得像蛇一樣，隨曲就伸，盤旋蜿蜒。
1、前俯腰：兩手攀足托天勢、側俯腰、虛抱頭。此勢由托天勢開始，並步站立，兩手五指交叉，上舉過頂，兩臂伸直，向上撐托拉腰，然後兩臂向左向右擺動幾次，反復搖擺幾次，上體向下前屈，以手掌貼地面為限。要靜心慢張力，連續抻拔。
靜心慢張力是勢停力不停，勢已達到極限而力仍在進行，前屈作勢，堅持的時間以三十六呼吸為限。
還原活動是重復地連續作若干次，逐漸增加次數。
完成前俯腰手貼地面後，上體左轉右轉。另外還可放開雙手抱著小腿或後腳跟，使面部貼近脛骨。頭可以振顫，頻頻磕向脛骨。
2．後折腰：仰身折腰向後下方彎屈。靜止時叫控腰，上體顫擺叫彈腰。
3．甩腰：即前俯腰、後折腰之組合。
以髖關節為軸作前俯、後折甩動。
4．涮腰：舊名叫怪蟒翻身，即兩腳開立，略寬於肩，臂下垂，以髖關節為軸，上體前俯，上身及兩臂向左、向後、向右翻轉環繞，速度由慢至快，次數逐漸增多，左右方向交替進行。
這樣，腰胸腹都能得到鍛煉，同時也鍛煉了腿的肌群。
5．控身：兩腳開立，上體作左右旋轉，以慣性帶動雙臂平甩，彷彿搖「貨郎鼓」形狀。擺動時要達極限，兩臂舒展甩開，甩在體前之臂勾挑異向之肩背，甩在體後之臂勾打異向之背肋。
6．擺身：開立，兩臂側平舉(或十字形)，上體左右擺動。向左擺時，右手越過頭頂，輕挑左耳一下，向右擺動時則相反。
(二)下肢的訓練
下肢是支撐軀干進行移動的載體，是人體之根，與軀干相合又是身形變化之樞紐。下肢在運動中要輕靈敏捷，身輕如燕；在站立維持平衡時，要穩固如盤石，落地生根；因此，下肢柔韌鍛煉，實為拳術第一要義。
下肢的柔韌性是強化胯、膝、踝、足各個關節的旋轉、抬擺、伸長、曲折能力，運用靈活自如，才能擺得高，伸得長，折疊得攏，步幅大而頻率快，蹦得高，跳得遠。作為載體才能移動快速，同時也調節體位重心，加強身體的穩定性。作為武器時，才能踢、踹、蹬、踩而出擊。
運腳近膝靠身胯，遠近得宜。在體下潛時，下肢的折疊更顯得作用突出。
拳諺雲：「練功不蹓腿便是下胡鬼。」就是這個道理。
1．足留腿就是踢腿。
分三步一踢，一步一踢，原地踢。
踢腿的要求：挺膝，支撐腿和擺動腿的膝部須綳直，擺動腿的胯不能向前移動，上身不能後仰。擺動腳向上擺動時腳尖要勾起，向下落腳時腳面要綳直。術語稱之為「勾起根落」。
踢腿上肢配合有三種：①兩手叉腰；②兩臂隨邁步自然擺動；③穿掌。在腳踢到終點時同側臂正好擺到額頭前，與擺來的腳相遇。
❸ 通背拳怎麼練 哪位高手教教我 吧
動作要領
手法有摔、拍、穿、劈、鑽等，步法有行步、散步、連環步等，腿法有勾、踢、蹄、彈等。套路運動要求甩膀抖腕、雙臂摔劈、肩臂撩掛、擊拍輕快、閃展靈活、虛實分明、腰背發力、冷彈脆快、堅韌交錯。掌法有摔、拍、穿、劈、攢五種，通過圈、攬、勾、劫、削、摩、撥、扇等八法的運用，生化出各種變化動作的拳術。它的主要特點是出手為掌，點手成拳，回收仍是掌，動作大開大合，放長擊遠。 通背拳以其特殊的伸臂動作而著稱。 伸臂動作力由背發，通過肩、肘、達到指尖，要求背、肩、肘協調，用力伸展。通背拳拳或掌的手形較豐富，通背拳主要有單晃掌、撩陰掌、雙蓋掌、引手掌、拍掌、踏掌、秀骨拳、平拳、尖拳、斬首掌等，劈掛通備拳主要有勾摟手、摔掌、撩陰掌、點掌、掖掌、中掌、蹦中拳、立沖中拳、扣沖中拳、石猴訣拳、猿猴訣拳等。通背拳的勁力，以「縮小軟綿巧，冷彈脆快硬」十字為主。其套路有小連環、大連環、拆拳、五馬奔槽、六路總手、十二連環拳等。腿法以暗發為主，重七寸低腿。身形要求做到頭頂、項領，前空，後實，虛胸，凹肚，探肩，臂長，活腕。拳勢則要求做到身似弓，手似箭，腰似螺絲，腳似鑽。通臂拳基本技法包括前空後豐，探肩長臂。屈身蓄護，放長擊遠。催探抖彈，脆快似鞭。圓徑相依，以短衛長。前空後豐，探肩長臂，是通臂拳靜姿的基本技法。前空指身體的前半部虛胸（涵胸）、凹肚（收腹）。後豐指身體的後半部拔背、立腰、斂臀，使背脊有綳，豐滿的形態。探肩長臂指上肢各節隨手的領勁向進攻方向抻夠，形成肩向前探、臂牽長的形態。屈身蓄護，放長擊遠，是通臂拳肢體屈伸和勁力蓄發與攻防擊技配合的基本技法。屈身蓄護指肢軀屈曲回縮時，要有意識地吸氣、放鬆肌肉或拉長肌肉的長度，來配合蓄氯、蓄勁、蓄勢。同時要以軀肢屈曲回縮，發揮防護自身的功用。一般以屈曲肘、腕、指護上盤，以屈曲胸、脊、腰護正中，以屈曲兩肩臂護兩側，以屈曲胯膝護下盤，謂「五護八斷」。 放長擊遠指舒伸肢軀， 抻長兩臂，在外形上加長兩手攻擊距離，以及內氣、內勁隨身勢舒伸引導而外發。外形的放長擊遠是以腰為軸，通過涵胸、拔背，松開肩、肘、腕關節，經過肩背通透而遠臂腰通透。內氣內勁的放長擊遠是丹田內氣與腰脊發出的內力，隨腰臂通透流經指端，發放至打擊目標略遠的地方。如以手攻擊對方的胸部，內氣、內勁應擊透其胸廓，直達其背部。催探抖彈，脆快似鞭，是通臂拳運動的基本技法。該拳喻人體為鞭，以催、探、抖、彈四勁完成動作，就能獲得似揮鞭般產生的脆快勁（亦稱「鞭勁」）。人體腰以下為鞭桿，腳為桿把，腰脊為桿頭，背、肩、臂為鞭繩，手為鞭梢。揮「鞭」時，兩腳（桿把）蹬地催勁上傳，以腰脊（桿頭）發力上送，催促腰、背、肩依次向進攻方向探伸，催勁穿臂（鞭繩）至腕，通過抖腕使勁傳至手（鞭梢），爆發出一彈即松的脆快勁。這一勁法特點，使通臂拳的動作顯得柔韌綿長、柔中藏剛。圓徑相依，以短衛長，是通臂拳長短兼用的基本技法。通臂拳注重在長擊中兼使短打，以短打救衛空隙、輔佐長擊的作用。常用的「以短衛長」法，是將揮臂劈拍的立圓動作與沿中直擊的中拳動作交替作用。運動中，由中拳變拍劈，猶如以矩劃圓。由劈拍變中拳，長短互襯。除拳術套路外，通背拳的器械有以白猿通背為基礎的單刀、雙刀、棍、槍、劍等，有以二十四式通背拳和兩翼通臂為基礎的子龍大槍、青萍劍、苗刀、風摩棍、劈掛單刀，劈掛雙刀等。
❹ 單機天龍八部怎麼練吐納法通臂拳
很老的1款游戲，你好好看看游戲內容介紹，很多都在遊民和游俠網你多去那裡交換就行了
❺ 通臂拳和通背拳一樣嗎
是中國拳術之一，通背拳也稱通臂拳，強調以猿背或猿臂取勢，故又稱「通背猿猴」內、「白猿通容背」。通背拳流傳較廣，流派較多，除「白猿通背」外,還有「五行通背」、「六合通背」、「劈掛通背」、「兩翼通臂」、「二十四式通臂」，等。較早流傳於山西的「洪洞通背」，也屬於通背拳系中的一個流派。手法有摔、拍、穿、劈、鑽等，步法有行步、散步、連環步等，腿法有勾、踢、蹄、彈等。套路運動要求甩膀抖腕、雙臂摔劈、肩臂撩掛、擊拍輕快、閃展靈活、虛實分明、腰背發力、冷彈脆快、堅韌交錯。
❻ 誰有通背拳的教程啊
通背拳
通背拳也稱通臂拳，強調以猿背或猿臂取勢，故又稱「通背猿猴」、「白猿通背」。通背拳流傳較廣，流派較多，除「白猿通背外」，還有「五行通背」、「六合通背」、「劈掛通背」、「兩翼通臂」、「二十四式通臂」等等。較早流傳於山西的「洪洞通背」，也屬於通背拳系中的一個流派。
關於通背拳的起源，傳說不一。有人說是戰國時代孫臏所傳，顯然是很牽強。近代流傳於北京、天津一帶的通背拳，是清末浙江人祁信所傳，亦稱「老祁派」。祁傳其子，其子又改「通背猿猴」為「六合通背」，後世也稱此派為「少祁派」。「二十四式通臂」和「兩翼通臂」流傳於河北、天津一帶。兩者的技法、勁力、內容均相似，一般又兼飛通備劈掛拳。由於此兩拳派的勁力、身法受劈掛拳影響較深，故有人將劈掛拳列為通背的一支，其實，劈掛拳應屬另一系的拳種。少林通背拳系由通背拳和少林拳所組成，已失去通背拳的特點。五行通背拳傳說由清末一韓姓道士所傳，分金門、木門、水門、火門、土門五個階段逐步練習，土門是最高階段。
通背拳以其特殊的伸臂動作而著稱。伸臂動作要力由背發，通過肩、肘、以達到指尖，所以要求背、肩、肘協調，用力伸展，並非單純地伸臂。其實，這種要求在其他拳術（如劈掛拳、八極拳、形意拳等）也同樣強調，不過在通背拳說來更加突出而已。通背拳的另一特點是能以較高的姿勢迅速而巧妙地出擊，在練功防技術前要練很多柔軟功。通背拳與一般拳法比較，拳或掌的手形較豐富，通背拳主要有單晃掌、撩陰掌、雙蓋掌、引手掌、拍掌、踏掌、秀骨拳、平拳、尖拳、斬首等；劈掛通備拳主要有勾摟手、摔掌、撩陰掌、點掌、掖掌、中掌、蹦中拳、立沖中拳、扣沖中拳、石猴訣拳、猿猴訣拳等。
通背拳的勁力，以「縮小軟綿巧，冷彈脆快硬」十字為主。其套路有「小連環」、「大連環」、「拆拳」、「五馬奔槽」、「六路總手」以及「十二連環拳」。手法有「摔、拍穿、劈、鑽」。步法有「行步、散步、連環步」。腿法以暗發為主，重七寸低腿。身形要求做到頭頂、項領，前空，後實，虛胸，凹肚，探肩，臂長，活腕。拳勢則要求做到身似弓，手似箭，腰似螺絲，腳似鑽。
通背拳的器械內容，以及祁氏所傳的棍、單刀、雙刀、槍、劍等均冠以「白猿」。「二十四式通背拳」、「兩翼通臂」則以子龍大槍、青萍劍、苗刀傳世，並兼習風摩棍、劈掛單刀，劈掛雙刀。
通臂拳基本技法
通臂拳基本技法包括：前空後豐，探肩長臂；屈身蓄護，放長擊遠；催探抖彈，脆 快似鞭；圓徑相依，以短衛長。
前空後豐，探肩長臂，是通臂拳靜姿的基本技法。
「前空」，指身體的前半部虛胸 （涵胸）、凹肚（收腹），形成空暢的。
「後豐」，指身體的後半部拔背、立腰、 斂臀，使背脊有綳，豐滿的形態。
「探肩長臂」，指上肢各節隨手的領勁向進攻方 向抻夠，形成肩向前探、臂牽長的形態。
屈身蓄護，放長擊遠，是通臂拳肢體屈伸和勁力蓄發與攻防擊技配合的基本技法。
「屈，知蓄護」，指肢軀屈曲回縮時，要有意識地吸氣、放鬆肌肉或拉長肌肉的初
長度，來配合蓄氯、蓄勁、蓄勢。同時要以軀肢屈曲回縮，發揮防護自身的功用。一般以屈曲肘、腕 、指護上盤，以屈曲胸、脊、腰護正中，以屈曲兩肩
臂護兩 側，以屈曲胯膝護下盤。此即所謂「五護八斷」。
「入長擊遠」，揸舒伸肢軀，抻長兩臂，在 外形上加長兩手攻擊距離的「放長擊遠」，以及內氣、內勁隨身勢舒伸引導而外發的「放長擊遠」。
外形的「放長擊遠」，是以腰為軸，通過涵胸、拔背，松開肩、肘、腕關節，經過肩背
通透而遠臂腰通透。這種腰臂通透既松開關節，工了由腰至手的正常長度，又較以戶為軸的揮臂擊劈加長了力臂。內氣內勁的「放長擊遠」，是丹田內氣與腰脊發出的內力，隨腰臂通透流
經指端，發放至比列擊目標略遠的地方。例如，以手攻擊對方的胸部，我的內氣、內勁應擊透其胸廓，直達其背部。
在通臂拳運動中，「屈身蓄護」與「放長擊遠」交替運用，動作表現出大開大合的特色。
催探抖彈，脆快似鞭，是通臂拳運動的基本技法。該拳喻人體為鞭，以催、探、抖、彈四勁完成動作，就能獲得似揮鞭般產生的脆快勁（亦稱「鞭勁」）。詳細來說，喻人體腰以下
為鞭桿，喻腳為桿把，喻腰脊為桿頭，喻背、 肩、臂為鞭繩，喻手為鞭梢。
揮「鞭」時，兩 腳（桿把）蹬地催勁上傳，以腰脊（桿頭）發 力上送，催促腰、背、肩依次向進攻方向探
伸，催勁穿臂（鞭繩）至腕，通過抖腕使勁傳至手（鞭梢），爆發出一彈即松的脆快勁。這一勁法特點，使通臂拳的動作顯得柔韌綿長、柔中藏剛。
圓徑相依，以短衛長，是通臂拳長短兼用的基本技法。
通臂拳區別於其他拳種的顯著特點是放
長軀肢，遙劈遠打。遙劈，身易空虛；遠打，手難回護。鑒此，通臂拳注重在長擊中兼使短打，起到以短打救衛空隙、輔佐長擊的作用。
常用的「以短衛長」法，是將揮臂劈拍的立圓動作與沿中直擊的中拳動作交替作用。猶如圓中有徑，圓徑相依。
運動中，由中拳變拍劈，猶如以矩劃圓；由劈拍變中拳，猶如由圓求徑。圓直相形，長短互襯。
至於通臂拳的教程嘛，我沒練過
❼ 講講滄州通臂拳
通臂拳亦稱通背拳、通備拳、屬長拳類。
明末學者黃宗在《南雷集》"王征南先生墓誌銘"的《六路歌訣》中就有"佑神通臂最為高"之語。其子黃百家在《學箕初稿-王征南先生傳》中，進一步為六路注釋："通臂，長拳也"。說明此拳在明代就已經流行。
此拳的源流還有將創拳時間向前推移的說法：春秋戰國時，由白猿公所創（姓白名士口，字衣三，道號動靈子，既四川峨眉山的司徒玄空。司徒年輕時人稱白猿道人，在峨眉山授徒甚眾）。在民間的輾轉流傳中，逐漸形成了"通臂換後"、"白猿通臂"等拳套。
通臂拳在清末道光年間，由浙江人祁信作了進一步發展，流傳於河北、京津、及遼東一帶。祁信之子祁太昌將"通臂猿猴"改為"六合通臂"。祁家父子被人們稱為大祁、小祁，又叫"老祁、小祁"。現在流傳的通臂大體分兩支：
其一，祁信---陳慶---王占春---張策；
其二，祁太昌---許天和---修劍痴（張策和修劍痴都是近代通臂拳名家）。
其三，抗戰期間，因戰亂入川和遷往重慶的中央國術館名拳師，將我省通臂拳在原有基礎上作了進一步的發展。如王樹田老師傳授的"六合通臂拳"。
其四，四川流行的通臂拳，還有修劍痴（河北固安人）這支。其遞代傳人於六十年代中期，為支援渡口建設入川，秉承師業，傳通臂拳於川內。
流傳區域主要流行於重慶市、成都市、攀枝花市等地。
傳說通臂拳起源於戰國，傳者姓白，名士口，字衣三。通臂拳是模仿猿猴運臂的動
作和特點，結合武術招法創編而成的。關於通臂拳的遠源，目前缺乏史料。據說宋代少
林寺就曾傳習「韓通通臂」，但是，目前少林拳系中的「通臂拳」，並無區別於少林拳
技法的通透特點，明代流傳的武術歌訣，就有「柔太極，走八卦，打通臂和佑神通臂最
為高，斗門深鎖轉英豪」之說。近現代傳留的通臂拳，主要有「祁家通背」，「白猿通
背」、「劈掛通臂」三種。
❽ 通背拳甩臂教學
這這哪是形意的東西啊？這是通背的，手臂對磕練得是硬度與感覺
❾ 誰能給我通臂拳的教程視頻
通臂拳還是通背拳啊，通背拳就是所謂的棉掌，類似隔山打牛的一種功夫～～～通臂拳沒聽說過呢