羽毛球教學與訓練

Ⅰ 羽毛球訓練方法

羽毛球的精髓是手腕要放鬆，再放鬆。。
擊球的瞬間，閃動，鞭擊,多體會版體會「鞭擊」，慢慢權手腕爆發就會越來越好。
空暇時候多做做，「八」字揮拍，手腕越松越能打得好。
想要保持一個穩定的發揮，每次開始打球先拉高遠球20分鍾，把身體拉開了，手腕放鬆了，擊球點找到了，養成一個良好的習慣。
心態取決於自身良好的基本功，開始打之前的「熱身」——高遠球，找對擊球點非常重要。
把右手舉高伸直，正確的擊球點在你右肩的正上方，你需要側身，右手在前（右手持拍選手）。這個點就是你的最佳擊球點。每次練習的時候，不管腳下移動到哪，都要盡量保證每個球都在這個點擊到。
多打打，很快就能提高的，祝越打越好

Ⅱ 羽毛球訓練的全課程（步驟）是怎樣的

好 噠 哋 汸
嘟 哊 哄 哃 點
木急 碇 ，芢 哆
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······································
處理：一般重啟即可恢復，如無效則操作如下：
1.關機（如果短按電源開關無效則長按開關直到電源指示燈熄滅或直接拔掉電源線）斷電開機箱，重新插拔內存條，並用橡皮順著一個方向擦拭金手指（大拇指手指甲背刮也行），如有條件還可安裝到不同內存插槽，裝好後再開機（操作之前，還要通過雙手碰觸牆壁釋放自身靜電或佩帶防靜電手套）。如果不會操作，那麼簡單一點：掌擊或腳踢機箱一兩下就可以了（注意位置：機箱左右側外殼中後面沒有介面的那側外殼的正中央；注意力道：不要太用力當然也不能無力）。以上可能需要重復操作，如果無效，則需要替換內存條。如有兩根以上內存條，則需要逐根測試。
2.如果上述操作無效，則關機斷電開機箱，重新插拔顯卡，並插緊顯示器與顯卡之間的數據線。如果仍然無效，則考慮數據線或顯卡損壞，那就替換新的數據線或顯卡。
3.加強機箱內部及使用環境的散熱，夏季減少玩大型游戲的時間。

Ⅲ 誰有 《羽毛球教學訓練理論與方法》_黎加林，袁磊，谷翔著

發了，請查收：）

Ⅳ 簡述羽毛球殺球教學的基本步驟和方法

羽毛球殺球是把對方擊來的球在盡量高的擊球點上斜壓下去。這種球力量大，弧線直，落地快，給對方的威脅很大。它是進攻的主要技術。殺球分為正手殺直線和對角線球、頭頂殺直線和對角線球、正手騰空突擊殺直線球和反手殺直線球。

一般來說，羽毛球殺球有四種基本方法：

正手殺直線球（側身起跳）

准備姿勢和動作要領與正手擊高球大體相同。[1]步子到位後，屈膝下降重心，准備起跳。側身起跳時，往右上方提肩帶動上臂、前臂和球拍上舉，以便向上伸展身體。起跳後，身體後仰挺胸成反弓形。接著右上臂往右後上擺起，前臂自然後擺，手腕後伸，前臂帶動球拍由上往後下揮動，這時握拍要松。隨後凌空轉體收腹帶動右上臂往右上擺起，肘部領先，前臂全速往前上揮動，帶動球拍高速前揮。當擊球點在肩的前上方時，前臂內旋，腕前屈微收，閃腕發力殺球。這時手指要突然抓緊拍柄，把手腕的爆發力集中到擊球點上。球拍和擊球方向水平面的夾角小於90度，球拍正面擊球托的後部，使球直線下行。殺球後，前臂隨慣性往體前收。在回位過程中將球拍回收至胸前。

正手殺對角線球（側身起跳）

准備姿勢和動作要領與正手殺直線球相同。不同點是起跳後身體向左前方轉動用力，協助手臂向對角方向擊球。頭頂殺直線和對角線球：動作要領和准備姿勢與頭頂擊高球相同。不同點是揮拍擊球時，要集中全力往直線方向或對角方向下壓，球拍面和擊球方向水平面的夾角小於90度。

反手殺直線球

准備姿勢和動作要領與反拍擊高球相同。不同點是擊球前的揮拍用力要大，擊球瞬間球拍與殺球方向的水平面夾角小於90度。

騰空突擊殺直線球

側身右腳後退一步准備起跳。起跳後，身體向右後方騰起，上身右後仰或反弓形，右臂右上抬，肩盡量後拉。擊球時，前臂全速往上擺起，手腕從後伸經前臂內旋至屈收，同時握緊球拍壓腕產生爆發力，高速向前下擊球。突擊扣殺後，右腳在右側著地屈膝緩沖，重心在右腳前；右腳在左側前著地，利用左腳蹬地向中心位置回動，手臂隨慣性自然往體前回收。

殺球技巧

（1）球拍在擊球瞬間應具有足夠大的動量 —— 這與揮拍過程有關。這點最重要，在球拍差異不大的情況下，擊球是否有力，並不是取決於絕對力量的大小，而是取決於拍速的大小。如果你能把球拍（擊球瞬時）的速度揮得越快，擊球就越有力。[2]

（2）球拍擊球時的「恢復系數」要大些 —— 這與球拍丶拍線有關，以及球拍的觸球的准確性有關（擊球時球拍的觸球區域應在「甜區」）。

（3）擊球時拍面法線方向與揮拍方向的夾角越小，擊球力量越大 —— 這與對球拍的控制有關。

Ⅳ 舉例說明，羽毛球技、戰術教學訓練方法

羽毛球技術主要分為步法和手法兩大塊.步法又分為上網步法,3步後退步法,中場接殺,前後步.步法的靈活主要跟下肢力量有關.訓練方法:練耐力(長跑練習)練爆發力(短跑,負重深蹲,蛙跳,跳台階)練速度(變速跑)練彈跳力(雙飛跳繩)手法用四個字總結為"拉吊劈殺"訓練方法:單項練習(搓網,勾對角,推球,撲球,拉高遠球,快吊,慢吊,殺球,劈殺,點殺,接殺,平抽等)結合練習(拉吊前後直線,拉吊大斜線,移動起跳殺球,殺上網練習) 戰術訓練:單打戰術:4方球(適合靈活的步法,以及拉球,吊球比較好的選手) 壓底線,殺上網(適合力量型選手) 拉吊結合突擊(適合速度快,手腕爆發力強,突擊意識強的選手)推薦!!雙打戰術:直線進攻(前後站位,攻對手反手區,步步壓上網) 殺中路(遇到左右手搭配的對手適用) 守中反攻(適合防守能力強的選手,消耗對手體力,製造失誤)雙打意識是創造得分的前提.接發球特別重要.高質量的網前小球,假動作,推半腰,推底線等都是為後面的隊友製造進攻機會.只要進攻陣型一展開,得分就有機會了.兩人配合補位也是很重要的.主要以逆時針輪換為主.

Ⅵ 青少年的羽毛球訓練班中，初級班和提高班分別是怎麼學的教學的內容有什麼不同

你好
建議你還是從初級班學起。因為你沒有受過訓練，每個技術動作都是你長期積內累下來的。說不定有的容動作就是有錯誤的。而且錯誤的動作在短期內很難改正，需要一定的時間去適應。
建議你從初級班學起的目的是：先規范每一個技術動作，例如揮拍，找准擊球點，步伐等等。為以後的水平提高打下基礎。覺得自己有所提高以後再選擇提高班。

Ⅶ 初學羽毛球教學步驟及各動作要領，如：小學生剛開始先教什麼，然後再教什麼

首先我們所謂的基本動作，是以高遠球的揮拍動作為基礎動作。而在打球前我們一定要把動作做熟練，習慣成自然，這樣在球場打球的時候既不會造成受傷，也覺得動作漂亮。

首先，我們講握拍。
握拍的時候，不能握的太向前，一般來說握在拍柄的中間略微偏下一點的地方即可。握拍力量不宜太緊或太松，太緊發力發不出，太松嘛可想而知拍子會有飛出去的狀況，所以握拍的力量你可以這樣來理解：想像你手中抓著一隻小鳥，你不能讓它飛走也不捏死它，就是這種感覺。當然，五根手指也不能很僵硬，你可以感覺像是在和別人握手一樣去握拍，這樣的手法是比較正確的。

再是練習揮拍。
我們可以先站在原地練習。左腳在前右腳在後（左撇子相反），兩腳距離為一個腳即可。然後先側身（右撇子向右，左撇子向左），但不要太過或側身太淺，一般可以為90°左右的側身。
手臂在揮拍的時候，肩膀和大臂舉平，手肘彎曲，與小臂呈大約45°——這個動作可以借鑒扔鉛球的動作。
左手也要舉起，略微握拳，這是一個類似「瞄準」的動作，當然也是慣性動作。不要靠臉太近，自然的距離就可以。
在開始揮拍的時候，對於初學者來說，球拍最好是從腦袋後方揮出，手臂盡量伸直，這個是關繫到你的擊球點高低的問題，我們要主動去擊球，而不是等球落下才去接。
然後注意自己的拍面，由於握拍的姿勢，所以你會發現拍面可能是斜的，會覺得這樣根本打不到球或是球會偏跑方向，這點不用擔心，球與拍面接觸的時間非常的小，所以最主要問題還是你的擊球點的高低——盡量打在拍面偏上方的地方。准確的擊球點是在右眼的正上方，也可以理解為右耳的上方。（左撇子相反）
揮拍揮出去的同時，腰要帶動上半身轉回正前方，你的右腳也同時腳後跟慢慢離地，以腳尖踮起為准——這個動作其實是一個力量轉變的過程，在你靜止的時候，其實所有的力量是壓在右腳上的（左撇子相反），而在揮拍的一瞬間，你的力量便從右腳轉到了左腳上，但也不能全壓在左腳上，右腳不能全部抬起，不然人會向前傾斜造成摔跤。

大致的基本動作要領就是這樣，不知道LZ看不看得明白，因為這些東西還是親身體驗或是有人當面直接教學比較好。LZ可以常去球館找一些動作不錯，資格老到的球友們學習，而回家後也可以去網上找一些教學視頻看看。

哦，順便給LZ一個小提醒，初學的球友在選擇球拍的時候，選一些拍桿較軟的比較好，因為動作方面可能還沒能領悟很多，難免會產生錯誤的動作，這樣很容易在打球的時候使手腕、手肘受傷。那麼較軟的球拍就可以幫忙減少這一類的問題。等到以後動作開始連貫，打球水平逐漸上升的時候，在根據自身的一些條件和喜好來選購適合自己的球拍

Ⅷ 對羽毛球教學的意見和建議

第一，增加理論學習比例，系統的學習理論，結合實踐實踐更好的學習。
第二，適當應用版多媒體權，多媒體作為一項新的學習工具，應該被利用，同時，它更具有直觀性，利於同學們學習。
第三，增加投資，在現有的基礎上更加重視體育投資，擴建羽毛球場地。
第四，開展羽毛球班級內部比賽，體現趣味，更能檢驗水平。