❶ 側手翻的技巧。
側手翻標準的手來與腳的位置是在同一自直線上，開始身子是正的，在手觸地開始側身。注意擺腿，實際上有些人只注意到手上的動作，進行側手翻的時候，手向下的同時，一隻腿注意向後抬起整個身體就協調性的翻過去了，很輕松，看看別人怎麼翻的，注意好細節，保你3次就能成功
❷ 小班安全上舞蹈課時注意安全教案
1、聽音樂做律動，基本站位（10分鍾）
2、學習新舞蹈。（1、聽音樂2、講故事3、自由發揮想像動作）（15分鍾）
3、結束舞蹈（一段短的音樂）放鬆舒緩的動作結束！
小班20分鍾，中大班30分鍾一節課！
教案內容：1、形體訓練 身韻 （中、西結合實際即有芭蕾 又有古典）， 2、舞蹈組合
1，重點在老師要會技巧，言傳身教和經驗積累。
2，技巧的基礎是練好倒立，而且開技巧前的起范兒很重要。
比如手是擴指手型，手的方向（打側手翻指尖對旁，前橋指尖向前），在走技巧的過程中，每個技巧的發力點是哪裡，身體的哪個部位發力，肌肉一定要收緊。可以讓孩子們多做些腹背肌的練習……
單腿前橋和單腿後橋
3，教前橋，先讓學生練倒立，要求又輕又穩，崩腿崩腳尖，落到把桿上沒有聲音。倒立熟練之後在進行前橋的練習。讓孩子做好預備姿勢，准備做倒立，老師在旁邊，當孩子做動作的時候老師用手頂一下孩子的腰，讓他知道什麼地方用勁。老師一定要保護好孩子，練習舞蹈一定要注意孩子的安全！ 教的多了，有了一定的經驗就好了。
4，教側翻時腳打直，注意最開始出去的是往你手的方向落地 ，空中整個身體要保持直立，臀部要收，低頭。雙手也要成一條直線。不是往外甩開的，手腳要在一條線上；也就是腳要往內收，就是手的方向。
注意學生腿彎是因為心虛，或者習慣性彎腿等原因。先讓孩子把側手翻玩好。等手翻玩的直了順了就能帶上力量了，直接就告訴他們----蹬腿，擺腿，提腰，展手。
5，教古典舞中點翻身時 頭保持一個點不動，側腰和後腰要挑住。這個不能放鬆。其實點翻就是從左邊側腰畫個圈在回到左邊側腰的一個動作。只要你找到了腰的感覺。就會感覺很順。如果越翻上身下的就越低，以致於感覺主力腿的壓力重，轉的很難受，找不到別人轉的很順的感覺是因為右邊的側腰和後胸腰沒有用力。
6，教壓腿時三種正確姿勢
（1）、正壓腿
面對一定高度的物體，比如高台、桌椅，雙腿並攏站立，抬起左腿將腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關節屈緊，兩手扶在左腿膝蓋上。兩腿伸直，挺腰，同時一定要收髖，這是許多人沒有注意到的地方，上體前屈，向前向下做振壓腿的動作，逐漸加大力量，然後換腿做。根據柔韌性程度，可依次用肘部、前額甚至下頜去接觸腳尖。
（2）、側壓腿
身體側對肋木等支撐物，右腿支撐，腳尖稍向外撇，左腿舉起，腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關節屈緊，右臂上舉，左掌放在右胸前。兩腿伸直，立腰，開髖，上體向左側振壓。髖部和腰部在這個練習中將得到鍛煉。
做這個動作易出現兩腿不直、身體向前彎曲。所以在練習中應注意，支撐腿的腳尖外展，被壓腿盡量向身體正前頂髖，左臂向里掖肩，右臂向上舉，向頭後伸展。同時，將腿向肩後方振壓。幅度逐漸加大，直到腳尖能接觸到後腦勺。
（3）、後壓腿
背對肋木，並腿站立，兩手叉腰或扶一定高度的物體。右腿支撐，左腿提起，腳背擱在肋木上，腳面綳直。上體後屈，並做振壓動作。左右腿交替進行。髖部、腰部和頸部可以得到練習。
該動作要求雙腿直膝，支撐腳要全腳著地，腳趾抓地，挺胸，展髖，腰後展。做這個練習時兩腿容易彎曲，因此可請同伴幫忙頂起自己被壓腿的膝蓋，用一隻手下壓腰、髖，幫助把腰挺直。
壓腿的五大注意事項
壓腿時為了避免拉傷或者跌倒，一定要注意以下5要：
（1）、要穩------單腿站立時必須站穩，最好能有個扶手，避免搖晃失重跌倒；
（2）、要輕------壓腿用力不能過猛，以免對腰腿肌肉骨骼造成損傷；
（3）、要緩------壓腿的動作宜緩慢；
（4）、要短------每次3～5分鍾即可；
（5）、要松-----壓腿之後不要馬上就結束鍛煉，還要做一些踢腿練習來放鬆調整。
❸ 教學能手比賽中課外活動如何組織
10月8日——12日，我有幸參加了山東省第六批初中體育教學能手大賽，這次比賽全省共有19位初中體育教師參加，可以說這是我平生第一次參加這么高級別的比賽，能走出去親身體驗一下課改氛圍，真有許多「百聞不如一見」之感嘆，收獲頗多。今天我想與大家談談參與這次活動的一點心得，希望能對今後有意參加此類比賽的各位老師有所幫助，也盼望能夠通過交流對每個老師都有所促進。下面我將比賽後的心得和體會總結如下：
去參賽之前，我就知道，所有選手均是經過各地市選拔出來的精兵強將，大多年輕、有活力，而且不少是教壇的風雲人物，有的在全國參加過比賽，有的在省級以上成功地上過公開課，真是高手如雲啊。相比之下，我顯得業績小了些，經驗明顯不足，不由覺得沒了底氣。但轉念想，一切重在參與，重在過程，只要以一顆平常心去認真對待，就能享受到參與過程而帶來的快樂及收獲，這也是一種滿足、一種積極向上的態度。也許這次的失敗正是你下一個成功的起點，所以結果並不是最重要的。如此一想，也就坦然了，我默默安慰與勉勵自己 「盡志而無悔」。
一、首先我談談我參賽的比賽流程及感受：講課比賽：採用了比較正規的參賽流程，即：比賽提前一天抽順序，一共比賽三天，第一天是7個人，第二和第三天各6個人，如果你抽到的是1——7號的，那就接下來抽要上課的內容，如果不是這個范圍，那就順延一天，我有幸能夠抽到了13號，第二天下午的最後一節課，抽簽的內容是我最不熟悉的教材—側手翻。上課的班級保密，陌生的班級，陌生的教材，這對我來說是不小的壓力，可是有壓力才有動力，才會有進步。
教研員張培欣老師非常冷靜幫我理順教材，看看怎樣從第一節課找這個切入點，他的淡定從容讓我放鬆下心情，跟著他的設計一步步往下順，一直研討到半夜12點半，才拿出一堂設計好的完整的側手翻課。第二天早晨我們又來到了濰坊市廣文中學看場地，了解學生的力量、掌握情況。結果通過了解，現場模仿演示，學生對這個教材是心懷恐懼，不敢做，不敢嘗試。這讓我本來放鬆的心情又提到嗓子眼，學生有恐懼心理，上肢力量很差，第一節課怎麼能夠讓學生敢於撐地，敢於擺腿，克服恐懼心理就成了這節課所要解決的重難點，這樣就把昨天晚上我們研討的設計全盤否定，我們積極地在現場探討、嘗試，尋找一些練習手段，腦子大體有了對這節課實施的重新認識，顧不上聽其他地市的課了，我們回到賓館就又進行了新的一輪的研究，明確了這節課的設計思路，張老師讓我獨自整理教案，寫本堂課的教學設計，學情分析，讓我對上這節側手翻的課盡快做到熟悉流程，他則帶著26中的李剛老師、24中的宋俊老師出去幫我買要上課的物品，我校的張義騰老師陪著我，在我初步寫完教案後，幫我設計上課的側手翻圖片，這極大地感動了我，有這么好的教研員、老師，如果這節課上不好，我都不會原諒自己，這是我真實的想法。我再次對上好這節課有了一定的信心。
第二天的下午，課前10分鍾見到初二三班的學生，按照重新設計的教案，帶著市教研員孫楠嶺老師和區教研員張培欣老師、我校的領導，還有李剛、宋俊、張義騰幾個小弟、所有其他地市的教研員和選手對我的鼓勵和關注，我很流暢地上完了這節課，隨著課的結束，心情一下子放鬆了很多。
通過課後其他地市聽課老師們的交流，他們都充分肯定了我的這一節課，都由衷地說能夠把側手翻的課上成這樣，由易到難，層層鋪墊，順利達到了教學目標，已經不容易了。但是通過再次張老師對我這節課的點評，我也再仔細回味一下，也存在著很多不足。比如說沒有及時觀察到這個全場的學生，沒有讓骨幹學生展示一下，對技能掌握比較差得學生關注度不夠等等，讓我感受到教師的教學要注意細節，忽視「細節」，則可能導致「失敗」。俗話說，聚沙成塔，匯流成河。想要上一節好課，真正讓我深深體會到了「台上一分鍾，台下十年功」的含義。
二、參加這次比賽，我認為大賽有以下幾個優點：
1、各學校領導高度重視。很多學校領導對此次活動高度重視，並親自參加聽課活動。來助威來鼓舞士氣。講課水平較高。教學方法不一，大部分的課堂都體現了新課標的理念。
2、參賽教師均備課充分，熟練掌握了授課的基本過程，設備操作熟練，語言表達能力強。特別是形式多樣的分組教學是本次活動的最大亮點。
3、運用多種多樣化的教具作為實施本堂課的輔助手段，使課堂直觀化、形象化提高學生學習興趣把抽象與實在，課堂與課外聯系起來。本次比賽教案、教具全部都是自行設計製作的，無論從講課內容、選材上都體現「教具」的輔助功能，有現場大量的圖片資料等等，資源非常豐富。教學設計有課改新理念：突出學生主體，教學過程分析較細致，寓教以細微之處，寓教於問題啟發之中，寓教於快樂之中。
4、對教師人格魅力有所領悟。參加這次比賽，我有幸認識了不少優秀同仁，在他們舉手投足間我感受到他們風情幽默、激情上進。比如給我印象最深的是一位淄博的女體育老師，她選擇的是健美操，她編的操很有創意，給人耳目一新之，。尤其是她的聲音抑揚頓挫，感情豐富，語言具有感染力，上課時口齒清晰，條理分明，很有水準。這種語言，學生喜歡，有親和力。這一優點，也許是我最想改進最想突破的弱點。坐在台下，我無不為參賽的老師們的閃光點暗暗叫好。教學是一門藝術，它不僅需要精湛的教學技藝，它更需要激情與活力。試想一位死氣沉沉、沒有活力、沒有激情的老師在課堂上怎麼可能用自身的魅力來激發學生學習的激情，活躍課堂的氣氛，點燃學生思維的火花呢？我們經常會有這樣的體會：今天教師自己的狀態良好，進入操場會容光煥發，思維敏捷，進而會帶動學生的學習狀態，會營造出一種和諧溫馨的學習氛圍，學生的學習情緒高漲，思維活躍，學習效果良好。
三、賽後自我體會感受及感謝
回想這幾天被我們參賽教師戲稱為「難熬痛苦」的五天，其中兩天是准備比賽時間，對於參賽選手來說是緊張激烈的，因為選手既要准備教案、課的設計，教具的隨機准備，又要考慮自己是否能取得好成績，承受著一定的心理壓力；上一節課教學設計是最重要的，三維教學目標、教學理念、學情分析、教材分析、教學策略、重難點、評價、教學層次都要體現出來，不是一件容易的事情，對於有了幾年教學經驗的人來說講明白一節課不是難事，難的是把同樣的知識講精彩，特別是競賽課，沒有奇招不能制勝。這個教案前前後後改了6、7次，比賽現場依然有很多不完善的地方，感覺特別遺憾，畢竟這樣的機會是很難得的，但是自我心理安慰一下，其實教學也是遺憾的藝術。
當然在這一過程中，我學到了許多許多……種種的一切，一點一滴，是忙是累，但我終於順利完成任務，這離不開我們以張培欣老師科學引領的市南區團隊，而且通過這次活動，鍛煉了自己的教學的應變能力，學習實踐新課改的理念，了解自身教學中存在的不足，受到了很多教師的點撥，讓我受益匪淺。同時，更讓我充分體會到了大家的關心和愛護。在此表示衷心的感謝！獲獎是參加比賽的直接目的，但並不是唯一的目的，更不是最終的目的，而是為了通過比賽推動和促進個人乃至學校的教學水平不斷提高。因此，參加完講課比賽，並不是就萬事大吉了，而是需要認真總結比賽中的得失，找出哪些是成功的需要進一步發揚，哪些是不足需要加以糾正和改進，以推動和改進自己的教學。
要感謝的人太多，市教研員孫楠嶺老師，區教研員張培欣老師、我校的李長城校長、劉曉梅校長、鍾雲主任、教育中心的姜作新主任、26中李剛老師、24中的宋俊老師（很細心地給我帶了個哨子）、59中的張義騰老師等等，都給了我極大地支持和鼓勵，尤其是讓我感動的區教研員張培欣老師殫精竭慮地幫我設計這次非常難度大的課，還有其他幾位年輕老師給我提了很多中肯和寶貴的意見，雖然成績還不知道，但是依然向所有為之付出努力的領導老師表示深深的感謝！
四、以後努力方向
1、勤學習
此次賽課的老師來自全省各個基層學校，教師們的精彩表現各有千秋，教學中各展所長。從他們的上課組織、上課的設計等，這些無不體現了上課老師在背後的辛勤勞動和艱辛付出。在這里我想到的是，作為一名還算比較年輕的教師，要想在自己的工作中有所建樹，必須有吃苦耐勞的精神，立足本專業、夯實自身的基本功、博採眾長，做到厚積薄發，同時也明確了自身發展的方向。
2、修底蘊
聽了幾位老師的課，有的老師課上得特別精彩，感覺似行雲流水般，特別順暢。那文化底蘊到底怎麼修？說著簡單，做起來難。說它簡單，因為只有一條路。說它難，因為這條路要堅持走下去，非常艱辛。這條路是什麼？這條路就是學習，學習，再學習。底蘊是靠書、各類知識和能力堆砌而成的。
「教師其實是在教自己的底蘊。」讓我感受到了教師的含義，作為體育教師我認為更應修煉自己，為自己充實精神能量，把體育的種子播撒在學生幼小的心田。
3、求升華
我們是新課標的實施者，工作中，我們應該敢於實踐，勇於探索、不怕失敗。在實踐中感悟新課改，感悟體育教育的真諦，有效實施體育教學，使自己的教學理念得到進一步的升華。
4、勤練內功。一次比賽即是一次提高。因為教學能手是現場抽課題和順序，所以從技術上來講重新准備也許來不及，這就要求我們體育教師有扎實的基本功。
❹ 求7.8歲的舞蹈基訓課的教案
上面的都過於規定化~
我們學校讓我們帶小孩~
尤其7 8歲多逃呀~又不太懂事~
整那內么多每容用的～
我是上來就軟度~這得活動開呀 ~
然後就是地面`把上,把下,跳躍類`
你跟他們講講不明白`給他們動作也記不住`
我都是`1堂課都不一樣`
組合都是 現編,又不難~還省的備課了`
7 8 歲就這樣
❺ 小學4年級上冊體育模擬側手翻技巧教案
側手翻 側手翻，騰翻基本動作，也是是體操常見動作，雙手雙腳同時運動，俗稱「虎跳」。是向側翻轉的手翻動作。要求在一條直線上，兩手、兩腳四個支撐點依次落地，故俗稱「大車輪」或「車輪子」。做法是右腿向後上方擺起，左腳蹬地，兩手向前下方左右依次撐地，經左右分腿例立過程依次推離地面，兩腳右左依次落地。還可以做單臂支撐側手翻；器械支撐側手翻等。 側手翻教學對場地、器材設備的要求不高，既可以在墊子上練習，也可在草地、沙地及松軟的土地上練習。在教學中如何針對側手翻動作的重點(身體側倒，兩手依次推地，同時兩腿依次充分蹬擺)和難點(經倒立部位時頂肩、緊腰、展髖)採用適當的輔助練習和方法，盡快地掌握動作要領是關鍵。 雙腿合攏挺直站立，雙臂伸直舉起使手指盡可能地高，使其距地面的距離盡可能的大。 目視前方，在整個過程中都要收腹。抬起左腿而身體其他部位保持不動，四肢全部伸直。 原地側手翻，不助跑或走動，想做助跑側手翻，就要先跑幾步然後從右腳起跳同時舉起雙臂。然後右腳落地，接著按照這里所講的步驟做下去。左腿邁一大步，雙臂伸向前方。收腹，雙臂和上體成直線。保證四肢完全伸直。左手落地位置應是距起勢位置一人體加手臂長度的地方，保持雙肘伸直。落地時手掌與側手翻方向成90° 。開始抬起雙腿並保持雙膝伸直。盡可能大地分開雙腿並收腹。右手掌落地，右手掌與左手掌平行。兩手掌間距為1.5肩寬。保持收腹並伸直四肢（不要塌腰）臀部盡可能地遠離地面。（把臀部提起）這樣更容易做直的、受控的側手翻。把右腳落下並使雙臂和上體成直線。然後左腳落在右腳後1米的位置。保持上體、雙臂和左腿成直線。左腳落地後，把右腳收回使兩腿並攏。雙腳分別落地時要保證雙膝和雙臂完全伸直。現在你的站姿同起勢，但面向相反方向。手指盡可能地高。 側手翻動作要領： 體操中的側手翻翻的距離非常的寬而武術側手翻則很短切非常快。在地板上劃一條直線。只使雙手和雙腳落在直線上。起勢位置到第一隻手落地位置間的距離是身體加手臂的總長度。在做踺子前要學習怎樣做側手翻。你的側手翻應該是直的立的。你應該在一個狹窄的走廊里做側手翻而兩腿不能碰牆。在整個動作過程中要保證雙臂和雙腿完全伸直。落地時兩腿分開也是可以的。（成跨越勢）雙臂向兩側水平伸開。