舞蹈技巧前橋教學視頻

❶ 舞蹈前橋動作要領

前橋的類型：雙腿前橋、單腿前橋、連續前橋、原地倒腿前橋、趨步前橋、魚躍前橋
活動動作：下腰、倒立、腹肌、豎叉
單腿前橋訓練步驟：
步驟一：面向前方，手正上位，左腳向前出腳，腳尖點地。
步驟二：左腳抬起向前上步，蹬、擺腿成前後分腿頂。
步驟三：直膝、綳腳、頂肩、立腰。
步驟四：右腿腳尖先落地，左腿控制在前上方伸。
步驟五：重心繼續前移，胸腰成軟踹起身，左腳隨後落地。

❷ 舞蹈前橋動作要領

前橋訓練要領：抄

1、面向前方，手正上位，左腳向前出腳，腳尖點地。

2、左腳抬起向前上步，蹬、擺腿成前後分腿頂。

3、直膝、綳腳、頂肩、立腰。

4、右腿腳尖先落地，左腿控制在前上方伸。

5、重心繼續前移，胸腰成軟踹起身，左腳隨後落地。

前橋的類型：

雙腿前橋、單腿前橋、連續前橋、原地倒腿前橋、趨步前橋、魚躍前橋。

活動動作：

下腰、倒立、腹肌、豎叉。

(2)舞蹈技巧前橋教學視頻擴展閱讀

舞蹈練習注意事項：

預防受傷

根據調查有氧舞蹈最容易受傷的部位：依次為脛骨、腳、背、膝、踝、頭，

產生有氧舞蹈的受傷的主要原因是運動過度，腳扭傷。韌帶拉傷等。

產生有氧受傷的原因：

1.外因，服裝鞋的問題、准備活動、放鬆、伸展不充分、動作有問題、教練教法不好等

2.內因，自己的舞蹈技術掌握不夠，調整不夠，腿太緊，髖部沒力，急於求成。

預防有氧受傷的方法：

1.針對外因可以，穿適合運動的服裝和鞋、准備活動、放鬆、伸展要充分、跟好的教練等。

2.針對內因可以，選擇自己適合的課程、不急於求成，同時要注意自己身體基本素質的提高。

❸ 舞蹈前橋有什麼技巧嗎

前橋分雙腿和單腿，初學都是先學會雙腿再學習單腿，練習前橋的步驟依次是
一、倒立
二、專下腰起身
三、雙腿前橋（屬不靠牆倒立→空中並腿→抬頭放腿成下腰狀態→起身）
ps.可以找人幫著在中間倒立固定順便扶後腰幫助成為下腰狀態進行保護
四、單腿前橋
一個順利的前橋要依靠雙臂的支撐、慣性踢腿的力量以及最後腳著地時的胯部向上頂等身體多個部位的力量。
五、建議題主找老師學習保護，避免不必要的扭傷

❹ 舞蹈前橋怎麼練

前橋分雙腿和單腿，初學都是先學會雙腿再學習單腿，練習前橋的步驟依次是專
一、倒立

二、下腰起身

三、屬雙腿前橋（不靠牆倒立→空中並腿→抬頭放腿成下腰狀態→起身）
ps.可以找人幫著在中間倒立固定順便扶後腰幫助成為下腰狀態進行保護

四、單腿前橋
一個順利的前橋要依靠雙臂的支撐、慣性踢腿的力量以及最後腳著地時的胯部向上頂等身體多個部位的力量。

五、建議題主找老師學習保護，避免不必要的扭傷

❺ 舞蹈技巧前橋後橋應該怎樣練誰能幫幫我呀，有什麼小竅門能詳細的告訴我嗎

其實先應把倒立練好，主要是靠腰力和臂力，完成每天拿頂多少分鍾，我是給幼兒練前橋的經驗來說的，練好前橋，後橋就好練了，後橋主要是靠腿的彈力和腰力

❻ 舞蹈前後橋技巧

前橋的技巧：要注意身體面向前方，手正上位，用左腳向前出腳，注意腳尖點地；接著左腳抬起向前上步，蹬、擺腿成前後分腿頂。然後直膝、綳腳、頂肩、立腰，注意右腿腳尖先落地，左腿控制在前上方伸；最後重心繼續前移，胸腰成軟踹起身，左腳隨後落地，一個前橋就完成了。

前橋是舞蹈的基本功之一。前橋分為雙腿前橋、單腿前橋、連續前橋、原地倒腿前橋、趨步前橋和魚躍前橋。在學習前橋之前，下腰、倒立、空腰、豎叉以及壓腿的基礎一定要練習扎實。在學習前橋時，初學者都是從雙腿開始的，雙腿學會後，單腿前橋的學習會變得很容易。

一個順利的前橋所以靠的是雙臂的支撐、慣性踢腿的力量、腰部力量以及最後腳著地時跨部向上頂等身體多個部位的協調控制，是需要多加練習才能熟練掌握的。建議在學習的過程中找老師進行指導與保護，以免造成不必要的扭傷。

走後橋時應注意，腳要擦地登，手要迅速向後甩，最主要是帶上勁。到分腿頂的時候要豎叉分開。

過程中腿要帶上勁，屁股要跟上，不能留屁股和塌腰，否則會倒回去，胳膊不能軟，腿往兩個手中間連貫。

(6)舞蹈技巧前橋教學視頻擴展閱讀：

舞蹈練習注意事項：

預防受傷

根據調查有氧舞蹈最容易受傷的部位：依次為脛骨、腳、背、膝、踝、頭，

產生有氧舞蹈的受傷的主要原因是運動過度，腳扭傷。韌帶拉傷等。

產生有氧受傷的原因：

1、外因，服裝鞋的問題、准備活動、放鬆、伸展不充分、動作有問題、教練教法不好等

2、內因，自己的舞蹈技術掌握不夠，調整不夠，腿太緊，髖部沒力，急於求成。

預防有氧受傷的方法：

1、針對外因可以，穿適合運動的服裝和鞋、准備活動、放鬆、伸展要充分、跟好的教練等。

2、針對內因可以，選擇自己適合的課程、不急於求成，同時要注意自己身體基本素質的提高。

❼ 舞蹈前橋動作要領

前橋的類型：雙腿前橋、單腿前橋、連續前橋、原地倒腿前橋、趨步前橋、魚躍前橋
活動專動作：下腰、倒立、腹肌、屬豎叉
單腿前橋訓練步驟：
步驟一：面向前方，手正上位，左腳向前出腳，腳尖點地。
步驟二：左腳抬起向前上步，蹬、擺腿成前後分腿頂。
步驟三：直膝、綳腳、頂肩、立腰。
步驟四：右腿腳尖先落地，左腿控制在前上方伸。
步驟五：重心繼續前移，胸腰成軟踹起身，左腳隨後落地。

❽ 舞蹈中的技巧:前橋,怎樣才能打好.

兩個可能:
1. 你的腿太長了...
2. 第2條腿的蹬地速度太慢,因為正常人放慢了做版的話一般都會有第2腿彎著的過程(除非權你的腿和你的手一樣長那就是例外了).所以,加快蹬地的速度,把這個過程加快的話應該就可以了吧.

❾ 求舞蹈技巧曲臂前橋的要領，總是嗑膝蓋

舞蹈基本功訓練-單腿前橋
1、左腿 左腳 前 綳腳 點地，右腿全腳掌站直，雙腿都是伸直的。內
雙臂抬起，與肩膀同高容。
2、倒立。右腿踢後腿，左腿由綳腳點地變成『弓箭步』蹬腿，手臂微彎，手掌撐地，手與肩膀同寬。
3、抬頭。腿空中形成豎叉，腿伸直，綳腳，前、後腿要正，腿不要歪。
4、右腿綳腳，向手掌撐地的地方踩，注意腳落地之後才可以彎腿。
彎腿後腳掌踩穩，挑腰起來。挑腰就是下腰起來的力量。
起的時候雙臂夾著頭起。一定要綳腳。否則磕腳後跟。

根據你的情況，就是倒立和空中腿部膝蓋沒有伸直。
腰需要一定的軟度。腰要可以自己下、自己起。最起碼一下下腰可以手和腳距離不超過20公分。

❿ 舞蹈基本動作前橋

先練習
1.倒立.
2.腰力
3.下腰.

嘗試123連貫其實就已經是前橋了.!
但,記住..腰力支撐你全部的身體.非常重要.