『壹』 在家怎麼健身視頻教程
作為初學者，有一個科學的健身指引是非常必要的。本人的責任就是幫助你登堂入室。首先需要指出的 是：從健身初始你最好就要培養和改正自己的生活習慣，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴飲暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽煙喝酒，不要~~~~~，因為既然你選擇了健身，也就是選擇了一種積極健康的生活方式，所以不要那些不良嗜好了，把它們統統留在回憶里吧！ 好了，下面我們閑話少說，言歸正傳！一個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑒於此，本人給出的訓練計劃是：開始時用5-10分鍾有氧熱身，最後用5-10分鍾拉伸放鬆，中間是40-50分鍾的力量訓練。力量訓練主要有：
1）背部：引體向上（頸前下拉）；
2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；
3）腿部：杠鈴深蹲（史密斯蹲）；
4）肩部：杠鈴推舉（啞鈴推舉）；
5）臂部：杠鈴彎舉（啞鈴彎舉）；
6）腹部：仰卧起坐（仰卧舉腿）。 訓練備註：訓練一周3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位一個動作，括弧里的動作備用，一個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鍾，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放鬆時吸氣，動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。使用自由調節重量的器械進行訓練。這可以使肌肉對器械產生的反抗力起到更好的反應。因為它可以使更多的肌肉都能參與到運動中去。做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。 飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、面條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。 睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鍾。對了，訓練時間盡量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。最後祝您早日健身成功！
『貳』 我想做一個健身APP，但是裡面需要一些健身教學詳細視頻小視頻，請問誰有，
網上的很多資源是免費，但是不能用於商業（賺錢）。
你可以自己製作相關視頻，或者聯系平台，尋求授權。
『叄』 完整的健身教學視頻，在哪可以找到
www.jrgc.cn
注冊了自己慢慢看，各類的視頻圖片交流心回得都有答
『肆』 女生拍一個在健身房的視頻給我，我該怎麼回
誇就完事了
女生和你的關系很近還是朋友或者同學？
回答也要根據親疏關系選擇哦，至少誇是沒毛病
『伍』 健身視頻里女生的身材
你得知道別來人達到這種肌肉的訓練頻源率和容量和重量是如何的 這肯定是加入了大重量訓練才會有這種身材 沒有幾年不可能 女性無論是力量還是肌肉將都是比較低的 想增肌沒那麼快
當然 除非你審美和大多數人差不多 勉強看見線條就叫肌肉女
『陸』 誰知道一個網路視頻是一個女孩洗衣服的，用了很多健身動作，用腳提水桶等
我也好想看看啊~~
『柒』 大神能給個這個人的全套健身教學視頻嘛！
一共四個 0：00到2：10 沒聽出來 2：10到4： 43 也沒聽出來 4: 44到6： 25 是Pimp Code You Know(ri） 鏈接 songtaste/song// 6： 27到完 是Groove Coverage的Runaway 很好搜內 鏈接就不送了容 兄弟已經盡力了 希望。
『捌』 B站上有什麼高質量的健身教學視頻嗎
有個叫兔兔姐的up 搬運理療師jeff的健身視頻我覺得挺好的 還有個叫首都機場不好看 搬運的是街頭健身類的 我覺得可以借鑒兩邊的知識
『玖』 健身視頻減肚子女
健身的視頻看著是不錯，它對我們身體健康適當減肥是有好處。先需要器材，所以運用健身器材要產生一定的費用，但是長期堅持健身是能夠起到健康身體的好處。當然了，子女們也會擁護，也會贊成。
『拾』 誰有專業健身教學小視頻
網上有很多 快手也有 說實在的 用處有 意義不大。就是當面手把手的教你做動作 教個內簡單的估計容都得好久 一天估計學不會 最多有點意思 還有很多要點錯了 看視頻能學會 那不現實 就算你以為你會了 做的沒問題 其實是你看不到自己錯了而已 不信 你可以找人拍一下你做的感覺好的動作 看看對稱不 橫豎左右 還有一些安全事項
當然看視頻 找朋友一起最好