1. 幼兒園跑步比賽教案
一、活動目標 1、鞏固跑步的正確姿勢，訓練跑的速度。 2、能開動腦筋，運用多種方法練習跑。 3、復習游戲《沖過封鎖線》，培養幼兒機智、勇敢、遵守紀律的品質。 二、活動准備 1、幼兒人手一張報紙。 2、韻律操音樂的磁帶及錄音機。 三、活動過程 （一）、開始部分 1、幼兒入場，做准備運動。 幼兒手拿卷好的報紙，在音樂聲中有精神地入場。 2、准備運動：韻律操。 幼兒在教師的帶領下，聽著音樂有節奏的手拿卷好的報紙，有精神地做操。 （二）、基本部分 1、教師打開報紙，啟發幼兒邊想邊嘗試：不用手幫忙怎樣才能讓報紙貼在胸前而不掉下來。讓幼兒自由分散的活動。 2、試後，請幼兒集中，談談嘗試的結果。得出結論：把報紙貼在胸口，快速地跑。 3、第二次嘗試將報紙貼在胸前往前跑，試跑幾次，讓幼兒得到結論：跑得越快，紙越貼得緊，越不容易掉。 4、幼兒再次自由嘗試數次。 5、復習游戲《沖過封鎖線》。 發展幼兒快速奔跑及躲閃的能力。以競賽的形式進行。 （三）、結束部分 教師帶領幼兒做"大笑"、"大哭"的表情，以放鬆肌體和情緒，對幼兒活動情況作簡單評價。幼兒在音樂聲中步回教室。
2. 中班科學追逐跑教案
幼兒園教案：追逐跑
教師：屈老師
活動目標：
1.學習兩人或三人協作拉環四散追逐跑。
2.在游戲相互討論中，探索魚網捕魚及小魚躲散的不同方法。
3.在合作跑中，盡量和同伴協調一致。
活動准備：
小圈若干、筐2個 前期經驗准備---聽哨音站隊形 三人拉兩環
重點：兩人拉圈協調跑
難點：捕魚及小魚躲的多種方法
活動過程：
一、開始部分：活動手膝關節
T：稍息，立正。今天我們的游戲主要是奔跑游戲，聽口令活動一下我們的身體(第一節：頭部運動 第二節要部運動 第三節膝蓋運動 第四節手腕腳腕)
二、基本部分
1.全體幼兒兩兩結伴拉環跑
T：上次我們玩了一個拉環跑游戲，還記得怎麼玩嗎?
T：請1、3組的小朋友每人到筐里拿一個圈快速與旁邊的朋友拉圈站好。
T：聽哨音我們一排一排的，快速跑到對面的紅線再跑回來。
T：第一排准備……(一排一排的聽哨音練習)
2.游戲捕魚
A、1/2人當魚，1/2人當魚網
T：剛才我們跑的都不錯，這次我們來用圈玩個捕魚的游戲。
T：怎麼玩呢?這次第1、2組的小朋友當小魚到池塘里游來游去，我們3、4組的小朋友快速與傍邊的朋友拉圈做魚，請1、2組的小朋友把圈放回筐里。
T：聽到哨音一響，魚網就可以去池塘里捕魚了。被捕到的魚就站到我這兒來。
T：小魚怎樣才算被捕到了呢?只要做魚網的小朋友手抓到你了，就算被捕到了，不能再逃跑。
T：預備(吹哨音)
B、交換角色
T：剛才有幾張魚網捕到了好幾條大魚，魚網怎樣才能又快又穩的捕到魚呢?
(兩人的速度、兩人協調、兩人看準同一條小魚、朝魚多的地方捕)
T：那小魚如何躲才能不被捕到呢?(找空地方、轉身快、小魚不能擠在一起)
T：好，這次請第3、4組的小朋友當小魚，1、2組的小朋友兩人拉圈做魚網。3、4組的小朋友把圈給1、2組的小朋友。
T：我們魚網、小魚就用剛才大家說的那些好辦法再玩一次捕魚的游戲。
T：請第3、4組的小魚到池塘里准備。
T：預備(吹哨音)
C、再次交換角色
T：這次很多魚網都用了剛才大家說的好辦法，但我們的小魚也很狡猾，不好捕呀!
T：好，這次請第1、3組的小朋友當魚網，2、4組的小朋友兩人拉圈做魚網。
T：請第1、3組的小魚到池塘里准備。
T：預備(吹哨音)
3.增加難度
A、三人拉兩環做魚網捕魚
T：剛才我們小魚、魚網都很厲害，現在我們來織張大網變成三人拉兩圈捕魚。有沒有信心捕到魚?
T：請第2、4組的小魚到池塘里准備。
T：1、3組的小朋友三人拉兩圈做魚網。沒有圈的請到圈筐里去拿。
T：預備(吹哨音)
B、全體幼兒當魚網，請客人老師做小魚
T：我們魚網太厲害了，這次我們請所有的客人老師當大魚，小朋友都當魚網來捕魚，看哪些魚網能捕到大魚。
T：請客人老師到池塘里准備好。
T：預備(吹哨音)
C：請客人老師做魚網，全體幼兒當小魚
T：我們小朋友做魚網很厲害，做小魚會怎麼樣呢?
T：這次我們客人老師做魚網，全體小朋友當小魚，看看誰不被大魚網網住。
三、結束部分
放鬆手膝關節——抖抖手腕、拍拍小腿、甩甩膀子，相互按摩、跟著老師沿著操場走一走。
T：今天我們都玩累了，請手裡有圈的小朋友把圈放回筐里。
T：我們跟著音樂一起抖抖手腕、拍拍小腿、甩甩膀子。
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3. 小班健康《跑一跑,轉一轉》教案
活動目標 :1、能模仿大鴨子（走大步）、小鴨子（走小步）走路的動作。2、能按照口令進行走路、跑步的交替動作。活動准備：1、池塘、荷葉、小草、小花等。2、歡快音樂 。活動過程：1、引入角色
師：寶寶們看我是誰？（鴨媽媽）真聰明！我今天來做你們的鴨媽媽，你們來做小鴨子，我們一起去春遊好嗎？（教師帶幼兒模仿小鴨子走路隨音樂入場）
2、熱身運動
師：小鴨子們！跟著媽媽一起做運動吧！（教師帶領幼兒做熱身運動）
3、鼓勵幼兒模仿大鴨子、小鴨子走路的樣子。
①教師鼓勵幼兒模仿小鴨子走路
師：剛才我發現有隻小鴨子走路走的可漂亮了!(幼兒示範鴨子走路，集體模仿)
看看媽媽是怎樣學小鴨子走路的，小手放兩邊，膝蓋彎一彎，腳尖向外翻，走起路來邁小步。（幼兒模仿教師糾正姿式）寶寶們跟媽媽去草地散步嘍！（帶領幼兒練習模仿小鴨子走路）
②教師鼓勵幼兒模仿小鴨子走路
師：寶寶們真棒！你們看看媽媽是怎樣走路的，小手放兩邊，膝蓋彎一彎，尖向外翻，走起路來邁大步。你們學一學媽媽走路的樣子。（幼兒模仿教師糾正姿式）寶寶們前面有一個小池塘，我們去池塘里玩吧，池塘里有這么多荷葉，我們在荷葉上走一走，找到一片荷葉坐下來，咱們一起玩水。
4、聽指令散步
師：春天到了，天氣暖和了，和媽媽出去做游戲吧。（模仿小鴨子走路）起風了，快跑呀！風停了，我們接著做游戲(幼兒模仿大鴨子走路)下雨了，和媽媽快快跑回家。
5、游戲：狐狸來了
師：天晴了，我們出去玩吧。（模仿小鴨子走路，大鴨子走路）狐狸來了，和媽媽快快跑回家。
6、放鬆活動
寶寶們玩了這么常時間，很累了吧,我們一起來放鬆一下。（放鬆四肢）
活動反思：
游戲是最適宜於促進幼兒主體性和個性化教育的形式，因此，教師應積極地將理念轉化為行為，注重在活動中觀察、捕捉幼兒的興趣，把握時機及時引導，促使孩子們更深入進行游戲，讓孩子在健康游戲中得到更多的發展。例如：運用兒歌和游戲的方式，幼兒能夠通俗易懂，能夠跟隨我的引導，由簡單到復雜的形式，完成了整個活動的目標，孩子們很願意參與其中。（廣饒縣西劉橋社區幼兒園 張佳麗）
4. 100米短跑技巧教案
短跑是用最快的速度跑完規定的距離。比賽項目有100米、米、400米，少年還有60米。短跑是人體運動器官和內臟器官在大量缺氧的條件下完成最大強度的工作，屬於極限強度的運動。短跑能有效地發展速度素質，因此，它是田徑運動的基礎項目，而且在其他運動項目的訓練中也佔有重要的地位。
短跑技術是一個不可分割的完整體，為了便於分析，可把它分為起跑和起跑後的加速跑、途中跑及終點跑三部分。
■如何提高短跑速度
速度很顯然是影響短跑成績的一個重要因素。以90～95%的強度進行20～60m跑，每組跑4～5次，每次休息3～6分鍾，進行2～3組，這將有助於提高你的速度。同時，改變短跑的起跑姿勢，採取站立式、轉身式和行進間起跑，這也有助於提高你的速度。上面這種提高速度的訓練，應在質量良好的，即平坦、乾燥、硬度適中的道面上進行。溫暖的天氣將有利於提高這種訓練的效率。冷天氣不利於這種訓練，但在完成適當的准備活動後也可以進行。
發展步頻：最佳時期11——13歲。側重於提高肌肉的快速收縮速度，加強對神經系統的興奮與抑制過程的靈活訓練，提高肌肉快速收縮力量與肌肉的放鬆能力。
訓練手段：[1]高速 大幅度擺動腿前後擺動聯系，要求在快速擺動中完成合理的折疊技術，擺動腿大小腿折疊得越緊，半徑越小，擺速越快。
[2]加快腳掌著地速度練習，要求盡可能地縮短騰空時間。
[3]快速擺臂 擺腿練習，要求腿 臂動作協調進行。
發展步長：步長能力的大小主要決定於跑時的後蹬力量 ，後蹬角度，擺動力量，擺動速度，以及髖關節的靈活性等。著重發展大腿的伸肌，屈肌的力量和髖關節的靈活性。
方法：負重換腿跳，負重大步走，負重跑，負重跳台階，跑台階，大幅度的跨步跳（要求擺動腿積極下壓和小腿由前向後積極著地），蛙跳，單足跳等練習，提高跑時的後蹬能力。與此同時，採取高抬腿跑，拉橡皮條高抬腿「車輪跑」，收腹跳等訓練手段，提高擺動速度，並且採取其它一些訓練方法和訓練手段，加強髖關節的靈活性和肌肉的伸展性訓練。
發展絕對速度：必須注重步長和步頻的最佳組合，及跑的技術動作各環節的時間也空間的節奏。
訓練方法：（1）20—40米行進間快跑練習。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追趕跑練習。（3）下坡跑練習。（4）順風跑練習。（5）各種短段落的變速跑練習
（1）行時間跑30—60米，3—4次X2—3組。
（2）短距離接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3組。
（3）讓距離追趕跑60—100米，3—5次X3組。
（4）短距離組合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3組。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3組。
（5）順風跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3組。
（6）短距離變速跑100—150米（30米快跑+20米慣性跑+30米快跑+20米慣性跑），3次X2—3組。
（7）膠帶牽引跑（30—60米，4—5次X2—3組。
（8）反復跑30—60米，4—5次X2—3組。
發展反應速度和動作速度的訓練方法
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