24式簡化太極拳教案

⑴ 24式簡化太極拳的授課教材是什麼教案上要用

這個很頭痛啊。真不建議學校里教24式簡化太極拳。 直接學習陳式太極拳。這個比專楊式屬更容易學。 楊式看著簡單， 但是因為它是盜版，所以它內里很復雜。外面簡化。 比陳式更難學習。

24簡化太極拳最好的教材是兩套視頻。一套是體育學校的一個男老師在樹林里打的。另外一個是高老師打的，在中央台做的早上鍛練的節目。 個人認為這兩套最好。

文字教材太多了。我建議簡化它。不要看復雜的教材。只要知道每一式的名子。就可以了。不要復雜的去教學。

越復雜的教材，講解越細的教材，越是錯的，越是誤人子弟。因為太極拳是靠練的。不靠說。

順便提一句，24簡化太極拳的關鍵是腿法與腳法。這也是楊式太極拳的關鍵。 如果不教這個，只教手法與身法。會練錯。切記。

⑵ 24式簡化太極拳名稱

24式太極拳也叫簡化太極拳，是國家體委（現為國家體育總局）於1956年組織太極拳專家汲取楊式太極拳之精華編串而成的。盡管它只有24個動作，但相比傳統的太極拳套路來講，其內容更顯精練，動作更顯規范，並且也能充分體現太極拳的運動特點。

演練太極拳要注意以下幾點：

一、心靜體松。所謂「心靜」，就是在練習太極拳時，思想上應排除一切雜念，不受外界干擾；所謂「體松」，可不是全身鬆懈疲塌，而是指在練拳時保持身體姿勢正確的基礎上，有意識地讓全身關節、肌肉以及內臟等達到最大限度的放鬆狀態。

二、圓活連貫。「心靜體松」是對太極拳練習的基本要求。而是否做到「圓活連貫」才是衡量一個人功夫深淺的主要依據。太極拳練習所要求的「連貫」是指多方面的。其一是指肢體的連貫，即所謂的「節節貫穿」。肢體的連貫是以腰為樞紐的。在動作轉換過程中，則要求：對下肢，是以腰帶跨，以跨帶膝，以膝帶足；對上肢，是以腰帶背，以背帶肩，以肩帶肘，在以肘帶手。其二是動作與動作之間的銜接，即「勢勢相連」----前一動作的結束就是下一個動作的開始，勢勢之間沒有間斷和停頓。而「圓活」是在連貫基礎上的進一步要求，意指活順、自然。

三、虛實分明。要做到「運動如抽絲，邁步似貓行」，首先要注意虛實變換要適當，是肢體各部在運動中沒有絲毫不穩定的現象。若不能維持平衡穩定，就根本談不上什麼「邁步如貓行」了。一般來說，下肢以主要支撐體重的腿為實，輔助支撐或移動換步的腿為虛；上肢以體現動作主要內容的手臂為實，輔助配合的手臂為虛。總之虛實不但要互相滲透，還需在意識指導下變化靈活。

四、呼吸自然。太極拳聯系的呼吸方法有自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳勢呼吸。以上幾種呼吸方法，不論採用哪一種，都應自然、勻細，徐徐吞吐，要與動作自然配合。初學者採用自然呼吸。

24式太極拳是國家本著弘揚國粹，發揚傳統武術的指導思想，而編制的一套入門級的太極拳，它動作簡練，濃縮了傳統太極拳的精華，老少皆宜，實在是居家晨練之必備佳品！

具體動作名稱如下：

1.起勢
2.(左右)野馬分鬃
3.白鶴亮翅
4.摟膝拗步
5.手揮琵琶
6.(左右)倒卷肱
7.左攬雀尾
8.右攬雀尾
9.單鞭
10.雲手
11.單鞭
12.高探馬
13.右蹬腳
14.雙峰貫耳
15.左蹬腳
16.左下勢獨立
17.右下勢獨立
18.左右穿梭
19.海底針
20.閃通臂
21.轉身搬攔捶
22.如封似閉
23.十字手
24.收勢

練習太極拳貴在持之以恆，只有長期堅持才能起到強身健體之功效！

⑶ 24式簡化太極拳動作名稱

1. 起勢；

2. 野馬分鬃；

3. 白鶴亮翅；

4. 摟膝拗步；

5. 手揮琵琶；

6. 倒卷肱；

7. 左攬雀尾；

8. 右攬雀尾；

9. 單鞭；

10. 雲手；

11. 單鞭；

12. 高探馬；

13. 右蹬腳；

14. 雙峰貫耳；

15. 轉身左蹬腳；

16. 左下勢獨立；

17. 右下勢獨立；

18. 左右穿梭；

19. 海底針；

20. 閃通臂；

21. 轉身搬攔捶；

22. 如封似閉；

23. 十字手；

24. 收勢。

⑷ 24式太極拳和24式簡化太極拳

太極拳不在資來勢的難簡源,關鍵看你對太極拳緩慢動作所表現出來的用力（勁）方法掌握得對不對，資勢是否真正放鬆．不應去追求套路的多少、難易。相反你應在簡單的各式中反復練習以獲得懂勁。
懂勁後不管什麼樣的式都很自然看一眼就會，並且正確。
好好體悟吧！！

⑸ 求24式簡化太極拳口令

一、起勢：開步；掤手；屈膝下按；

二、左右野馬分鬃（左右三動）：重心移到左腿扣右腳；重心移到右腿收腳抱球；轉腰移胯；下沉出步；弓步分掌；後坐翹腳；擺手擺腳；收腳抱球；下沉出步；弓步分掌；

三、白鶴亮翅：下沉；跟半步左轉腰抱球；右轉腰挑掌；左轉腰虛步亮掌；

十六、左下勢獨立：收腳，左手面前過，右手抓勾勾尖向下；先下沉後撤步繼續看勾；轉腰仆步穿掌；弓步上挑掌；獨立挑掌微微外推（肘膝相合）；

十七、右下勢獨立：下沉轉身落右腳掌（腳掌內扣）；落右腳跟右手面前過，提左腳跟碾左腳左手抓勾；先下沉後撤步，弓步繼續看勾；仆步轉腰穿掌；弓步挑掌；獨立挑掌，微微外推（肘膝相含）；

十八、左右穿梭：下沉出步；收腳抱球；轉腰轉球；下沉出步；弓步推架；後坐翹腳；轉腰微微擺腳；收腳抱球；轉腰轉球；下沉出步；弓步推架；

十九、海底針：下沉跟半步（右手旋轉在腰間掌心向上）；後坐右手提到耳側（左手按在右腹前）；左轉腰虛步插掌；

二十、閃通臂：收手收腳（右手上舉左手指根搭在右手脈搏處）；下沉出步；弓步推架；

二十一、轉身搬攔捶：後坐翹腳，左手穿右手按；後坐收腳握拳（拳眼沖向左腹）；上步搬拳； 擺拳擺腳、兩手掄擺；上步攔掌；坐胯弓步旋轉打捶；

二十二、如封似閉：兩手穿抹打開；後坐翹腳；手帶胸高，下沉到腰高，向下向上向前推掌；

二十三、十字手：後坐翹腳；轉腰扣左腳擺右腳；兩手打開；重心移到左腿扣右腳； 收腳開立步抱十字手；

二十四、收勢：立身外掤旋轉兩掌下按；收左腳還原。

⑹ 二十四式簡化太極拳的風格特點

二十四式簡化太極拳的風格特點：

1、連貫均勻。

整套太極拳動作，從「起勢」到「收勢」，無論動作的虛實變化和姿勢過渡轉換，都是緊密銜接、連貫一氣的，其後貫穿，如行雲流水，綿綿不斷。

2、輕鬆柔和。

太極拳架式比較平和舒展，動作要領不拘不僵，符合人體的生理習慣，並且一般說來，沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動作。

3、協調完整。

在太極拳運動中，要求做到上下相隨、內外一體，身體各部之間要緊密配合；動作的出發，一動無有不動，以腰為軸來帶動。

4、虛實分明。

太極拳要求手腳動作上都要有虛實之分，最明顯的是重心的確定，分清什麼時候一定要身體的位置，否則就會造成站不穩的情況。

5、圓活自然。

太極拳的動作以各種弧形、曲線構成，運動時要避免直來直去，要特別注意運用腰脊帶動四肢進行活動，以腰為軸，才能使手法、步法變轉圓活，動作輕靈順遂。

6、心靜體松。

在起勢之前，首先要擺正姿勢、呼吸自然、心靜氣和，注意力集中，要做到用意念來控制自己的動作，做到身心合一，心無雜念，緩緩進行。

24式太極拳是國家本著弘揚國粹、發揚傳統武術的指導思想而編制的一套入門級的太極拳，它動作簡練，濃縮了傳統太極拳的精華，老少皆宜，實在是居家晨練之必備佳品。

(6)24式簡化太極拳教案擴展閱讀：

二十四式簡化太極拳健身價值：
太極拳的價值是多方面的，包括武術價值、哲學價值和良好的健身價值。

太極拳的健身價值也是多方面的：有身體上的，也有精神上的，還有藝術修養方面的。太極拳外練全身的關節、骨骼、肌肉，內練意識、精神氣質、神經功能。起初練的是動作、姿勢、筋骨和皮肉，深入進去練的是意念、內氣活動，從而由外至內、由內向外鍛煉。

這種方式就不是簡單的活動了，是在意念的支配下，使人的神經系統、運動機能和呼吸系統、循環系統、消化系統、免疫系統等得到全面的改善，它的健身價值是全面的、自然的、科學的。

⑺ 24式簡化太極拳（背面教學）

你可以去嗶哩嗶哩搜索太極拳，有鏡面視頻。