拳擊直拳教學視頻

❶ 拳擊左右直拳的發力怎麼進行的

1、出左直拳時，把自己的左肩轉動到這個假想直線，即把左拳向內轉動45度，，與此同時，前腳向前一步，迅速向對方出拳。出拳時，後腳先用力蹬地，使重心前移，同時左臂迅速向前伸直，左肩隨臂的前伸向前探出，上體稍向右轉，拳隨臂的前伸而內旋拳心向下，後腳蹬地後，腳跟提起，後腿稍伸直。

出拳時，手臂和肩的肌肉要放鬆，不能過分用力。當要擊打到對方時，才握緊拳頭。出拳時，含胸收腹，右肘貼著右肋部位，右手收的下顎位置，下顎內收，以防對方的反擊。

2、右直拳發力，主要靠出拳速度、身體向前運動的速度以及送肩的動作。出右直拳時應注意這三方面的密切配合，使全身的力量集中在拳峰上。

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技巧戰術：拳擊運動的技術包括攻擊、躲閃、放鬆,移動、扭鬥技術和善於反擊。攻擊技術包括左右直拳，左右上勾拳，左右平勾拳，左右擺拳，左右斜上勾拳，刺拳。拳擊運動只能運用拳頭來制服敵人，不能使用腿腳肘膝。

戰術運用：在拳擊比賽中，場上情況千變萬化，因此戰術的運用在拳擊比賽中佔有非常重要的作用，勝負結果取決於雙方技術、戰術、心理、身體素質等因素，這四者是緊密聯系相互滲透的，戰術的運用就是對一名拳擊運動員綜合能力的體現，在技術、身體素質和心理品質差不多的情況下，戰術打法運用的質量將對比賽勝負起著決定性作用。

❷ 拳擊怎麼練習步伐快速連擊時怎麼讓拳頭的威力最大還有，左直拳該如何練習

出拳力度大有很多因素，身體的協調性、柔韌性、絕對力量、爆發力版對出拳的影響都很大。具權體到練習，拳手需要練習跳繩、俯卧撐、負重蹲起、大重量杠鈴和啞鈴。現在你需要從基礎練起，練練力量和協調性，不要急於發力，出拳要放鬆。

❸ 初學拳擊怎麼能打好，還有直拳是怎麼出，怎麼按順序打呢

初學拳擊時要一拳一拳正確地擊打沙袋,開始擊打時要注意姿勢,拳法,步法的正確保持,為以後形成良好的習慣打下基礎,同時要注意拳出擊的動作路線是否正確,注意正確判斷擊打部位,培養良好的距離感. 擊打時注意不要推擊,而要爆發性擊打,只有把腰的力量,上體的力量用上時,你的擊打才更有力量,左右直拳的距離判斷很重要,打擊時要配合前後,左右的步法移動來練習,頭腦中要有"假想敵"的概念,注意把體重放在腳尖上,充分利用體重很重要. 擊打沙袋時,可以在沙袋上標上記號,畫上圓圈,練習有目標的擊打,以培養擊打的准確性. 打沙袋也有其不利之處,練習擊打沙袋時間過久會使肌肉發僵,肌肉過大影響速度的發揮,練沙袋容易造成疲勞,作為業余隊員練習時間不可太長,每組三分鍾,中間休息一分鍾,做三到四組即可.建議：1、練好腰腹力量和柔韌性。用仰卧起坐，左右轉腰等。2、基礎動作訓練。可以參看一些拳擊電影。如前後橫掛一根低於頭部的繩子，低頭閃到繩子左邊出拳，再閃到右邊出拳。3、假想敵攻擊自己。4、找朋友別喂招。

❹ 拳擊拳法中的左右直拳怎麼打法!如何練習

這個很簡單左右直拳要兩點一線，拳要快要直。拳打得不直的話容易自己胳膊骨折這樣打別人就得不償失了。肩膀送出去。然後合腰腰用力。然後收回來一般都配合步法練習。不是騙你因為我就是這么練的 望採納

❺ 拳擊的直拳，勾拳，發力原理

直拳發力技巧：
先站好格鬥勢，在出後手直拳的時候，切記前手拳不能掉，收額護下巴。從後腳尖開始發力，後腳尖向外旋轉的同時扭轉大腿在扭胯直至肩部在抖肩的同時把後手拳送出，這個時候要注意小臂與大臂的的旋轉，同時重心前移。然後快速收回，返回格鬥姿勢。一定要注意自己的動作，最好對著鏡子練，從慢開始，看看梅威瑟的直拳，一定要練標准了否則不好改。
勾拳發力技巧：
勾拳的動作幅度不應過大，而應是十分易行、突然而自如的。勾拳中手臂的揮動是身體轉動的結果。當身體轉動帶動轉肩時，必須隨之帶動手臂迅速轉動。如果運用得突然，前揮的手臂就會象離弦的箭般地向前出擊。出拳的手不要在出拳之前收回或下垂，否則就會暴露反擊的意圖。抽回手是不必要的，如果能巧妙地運用步法，是能產生足夠的力量的。將前腳跟抬起，以保證身體靈活地轉動。身體重心應從出拳手的一側移到相對的另一側。如果採用前手勾拳，則必須跨步跟上以確保擊中對手。
當做前手勾拳時，抬高的手要掩護面部，後肘要保護體側。為了迷惑對手，勾拳應由警戒式打出，並在完成打擊後立刻恢復原姿勢。當用勾拳打對手下頦左側時，要抬高右肩以獲得最大的力量。為了保證發揮最大效力和用勾拳攻擊時不失去控制，則應將動作降低到盡量小的限度。不要過於向外勾，所以動作必須做得十分緊湊。除此之外採用大幅度 的勾拳，也會使防禦出現漏洞。肘部彎曲得越大，則勾拳的力量就越大，動作也越緊湊。擊中前的一瞬間，胳膊要變得更加堅硬。

❻ 拳擊中的前手直拳怎麼打

瞪腿、扭腰、送肩、這是直拳的要領。慢慢體會每個發力點順暢不順暢。這只是打拳最基本的、你教練應該有教你這些的啊！

❼ 拳擊入門教程是什麼

拳擊講究耐力和爆發力，所以拳擊入門教程就是速度和耐力的訓練版。先練習小塊肌權肉，最好通過長跑鍛煉耐力，擊掌俯卧撐之類聯系爆發力，當然主要是練習擊打。

❽ 初學拳擊怎麼能打好，還有直拳是怎麼出，怎麼按順序打呢

初學拳擊時要一拳一拳正確地擊打沙袋,開始擊打時要注意姿勢,拳法,步法的正確保持,為以後專形成良好的屬習慣打下基礎,同時要注意拳出擊的動作路線是否正確,注意正確判斷擊打部位,培養良好的距離感. 擊打時注意不要推擊,而要爆發性擊打,只有把腰的力量,上體的力量用上時,你的擊打才更有力量,左右直拳的距離判斷很重要,打擊時要配合前後,左右的步法移動來練習,頭腦中要有"假想敵"的概念,注意把體重放在腳尖上,充分利用體重很重要. 擊打沙袋時,可以在沙袋上標上記號,畫上圓圈,練習有目標的擊打,以培養擊打的准確性. 打沙袋也有其不利之處,練習擊打沙袋時間過久會使肌肉發僵,肌肉過大影響速度的發揮,練沙袋容易造成疲勞,作為業余隊員練習時間不可太長,每組三分鍾,中間休息一分鍾,做三到四組即可.建議：1、練好腰腹力量和柔韌性。用仰卧起坐，左右轉腰等。2、基礎動作訓練。可以參看一些拳擊電影。如前後橫掛一根低於頭部的繩子，低頭閃到繩子左邊出拳，再閃到右邊出拳。3、假想敵攻擊自己。4、找朋友別喂招。

❾ 拳擊怎麼才能練好直拳

直拳要打的快，肌肉力是基礎，技法是關鍵。

影響動作的快慢，原因是多方面的版。

1． 肌肉力量是基礎 進攻動作權的完成最終是靠肌肉的收縮而產生力量，沒有力量作為物質基礎，想做到快速進攻是不可能的。

2． 掌握用力技法是關鍵力量和速度，在沒有掌握用力的技法以前是很難成正比例發展的。任何武術流派的用力技法都要求剛柔結合，剛柔是用力技法中相輔相成、互相依存的兩各方面。剛柔相濟、先柔後剛、剛後必柔這種周期性的放鬆——收縮——放手就是武術用力的技法所在。只有肌肉處在完全放鬆的狀態下，才能產生第二次的最大收縮力量。

3． 避免動作的「預擺」是根本每一個踢打方法的運行路線和動作的起止點都是有嚴格要求的，有的運動員為了加大力量而把動作的幅度做的很大，或帶有「預兆」，如先收後放、先引後打等等，無意中增加了動作的運行時間，提前暴露了進攻意圖，結果達不到快速出擊的效果。

❿ 求拳擊直拳擺拳勾拳正確動作要領

直拳

直拳是直線攻擊的拳法，主要用於攻擊對手的面、胸、腹、肋部。

動作要領：右直拳：在格鬥式站立的基礎上，右腳蹬地內扣，轉腰擰胯送肩，同時右拳沿直線迅速擊出，出拳時小臂內旋身體重心微向前傾，力達拳面，發力後將拳沿出擊時路線迅速收回（左拳同理）。

要求：發力短促突然，迅猛有力。

擺拳

擺拳是橫向攻擊的拳法，主要用於攻擊敵頭部側面及頸部。

動作要領：在格鬥式站立的基礎上，右腳蹬地稍向內扣，向左轉腰擰胯，重心前移，右拳從右側沿弧線向前擺出，肘部仰起，微屈，拳眼向下力達拳峰，發力後，右拳沿直線快速收回（左拳同理）。

要求：轉體帶拳擺擊迅猛，擊打力量大，身體重心穩。

勾拳

勾拳是由下向上攻擊的拳法，主要用於攻擊敵下頜擊腹、肋部。

動作要領：在格鬥式站立的基礎上，身體重心下沉，重心移至右腳，扣膝、合胯，向左轉腰，右臂夾肘彎曲略大於90度，拳心向里，拳面向上，由下向上勾擊，力達拳面，發力後右拳沿直線迅速收回（左拳同理）。

要求：轉體帶拳勾擊迅猛，發力短促。

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直拳特點：

前後：Jab(前手直拳) Cross(後手直拳)

左右：Straight left(左直拳) Straight right(右直拳)

出擊路線為直線，速度快、發力狠、動作突然、拳法簡單，易於運用身體的力量。與其他拳法相比較， 動作簡便，運用廣泛，是比賽中運用最多的一項進攻技術。

注意事項

擺拳練習中要注意以下幾點：

第一，先原地徒手練習，體會發力、轉體、轉胯帶動手臂前擺等動作要點。出拳時，要注意手腕內族動作，用拳峰部位接觸擊打部位。

第二，在基本掌握動作方法的基礎上，結合步法練習出拳。

第三，運用打手靶的練習，可在原地與移動中進行，改進與提高動作質量，提高擊打准確性。

第四，利用打沙包進行練習，一方面改進動作，一方面鍛煉擊打力量。

第五，進行實戰練習，提高運用的能力。

第六，不論是打哪一種勾拳，其肘部始終要保持一定的曲角度，不可伸臂再屈勾，因為勾拳的力量來源於腳掌蹬地、轉髖、轉體，以體轉推動肘部之力而打出勾拳。

第七，反復體會每一種勾拳的基本動作運動路線，以及出拳時如何轉動身體之力量的大小，則更可掌握好動作的要領了