Ⅰ 如何練習胸前交叉運球
你說的那種粘球的感覺就是拉球，多練習雙手提前變相和單手提前變相就版有這種感覺了。
練習基本權功的方法，你可以去網上搜運球教學視頻，也可以自己練習，主要練習有：
單手，雙手體前變相，
胯下運球，胯下八字運球
背後運球
帶球轉身
這是最基本的幾項運球，每天練習幾小時，可以分幾組練習，每種運球每次至少500下，堅持下來 1個月就很有效果了
Ⅱ 籃球體後交叉原地運球動作要領。說的好加分
說哪說得清
看視頻
自己多練
有幾個要領
一個重心向後（站立時）
或者版微微向前（下蹲時）
再一權個重心也要隨排球節奏輕微搖擺
當然過人時幅度要更大（一般這時重心向前）
但是要把這個動作練到能晃人還是要功夫
一般是用來後撤擺脫，或者躲避對手斷球，再發動突破
Ⅲ 什麼是交叉步運球怎樣練習怎樣使用
交叉步運球就是交叉步加上運球，運球需要自己長期的練習。交叉步分為回防守交叉步和持球交叉步。答
防守步：
由攻轉守尋找對手或防守隊員失去防守位置時，可以用交叉步迅速追隨對方在過度到滑步繼續防住對手。起動作要領是：向左側交叉步時，右腳用力蹬地，迅速從左腳側前方邁出，上體稍左傳，右腳落地的同時左腳向左跨步，依次兩腳交叉快跑。
持球突破交叉步:以左腳為中樞腳為例。先用假動作使防守隊員重心左移，然後右腳內側蹬地並向左側前方邁出，上體左傳探肩，左手推放球於右腿前側，快速超越對手。也可以做投籃假動作後持球突破。
持球步：
動作方法：從防守隊員右側突破為例，突破時，用右腳掌內側向後方用力蹬地，迅速向防守人右側跨出一大步，同時彎腰屈膝轉探肩，貼近對手身體；在右腳離地前，用右手立即將球拍至左腳側前方；左腳迅速蹬地跨步，加速成超越對手。
動作要點：積極蹬地，起動快速突然；轉體探肩，應與跨步相連；放球離手，須在中樞腳離地之前；加速超越，動作連貫。
Ⅳ 打籃球如何能學會交叉運球如何交叉運球的
需要速度和彈跳 打球的時候 一直要前腳掌支撐的 膝蓋彎曲 半蹲 身體前專傾 彎腰 重心放到最低屬（別人不能斷你的球）這樣速度能爆發出來 就慢慢地左右左右運球 球在手上的哪個部位不重要 主要看你運球的感覺 先慢慢地運球 然後加快速度 熟了之後胯下 交叉運球 基本上外邊打球的都會 你看看也就會了 我從小運球很好的 初一那年 基本上就是晚上打球的 然後都不看球了 主要還是看自己的球感
Ⅳ 哪位有交叉步運球的要領講解視頻教程啊
的一個變向動作（抄此時身體仍要重心向右），然後調整你的重心向左，加速突破（手部動作和調整重心其實是連在一起非常快的），如果對方以為你要向右突破那他肯定早就被你騙到右邊了。。。你左邊一加速不就過掉他了。。。。這是要領，孰能生巧，你得多多聯系，希望能幫到你，祝你好運～～～
Ⅵ 交叉運球怎麼練習
一)交叉步(異側步)突破教學方法 1 在無防守情況下練習 方法： (1)持球突破的腳步動作練習，每人一球，面對球籃，保持基本站立姿勢。 ①學生分布在半場內，以球籃為目標，隨教師做模仿交叉步突破的腳步動作。 ②持球瞄籃，非中樞腳突然，快速向左或向右側斜前方做跨步突破動作；然後收腿還原，再持球瞄籃重復做以上動作。 目的： 練習持球空破的腳步，蹬跨動作。 要求： 掌握兩腳能做中樞腳，向不同方向做突破動作；突破腳步動作銜接連貫，能控制身體重心。蹬跨快速，突然。 ③在②的基礎上探肩轉體推放球練習。 (2)原地持球做交叉步突破投籃練習，投籃後自搶籃板球，運球至隊尾。依次練習。此練習在另一側45°角，頂弧都可以做。 要求： 動作協調連貫，符合規則要求。 (3)在(2)的基礎上做假動作後，持球突破投籃，投籃後自搶籃板球，運球自隊尾。依次類推。 2、有防守情況下的教學方法 方法： (1)兩人一組，一攻一防，④持球突破，兩人均做後轉身，完成規定的次數後，攻防相互交換練習。⑤組和⑥組按④組的方法進行。 要求： 防守隊員消極防守。 突破與加速運球結合練習。三人一組，④交叉步持球突破後，加速運球至⑤身前，④把球傳給⑤後，接著防守⑤的突破。⑤交叉步突破④後，運球至身前，把球傳給後，防守的突破。反復練習。 要求： 以上這些練習起動快速，動作協調連貫。 (9)防守隊員進行積極防守，不斷提高對抗性。 (二)順步(同側步)突破教學方法 (1)做持球突破的基本姿勢，然後非中樞腳向同側斜前方跨出一步的練習。 (2)蹬跨，轉體探肩練習。 (3)每人一球，面對球籃，以籃圈為目標，模仿順步突破的腳步動作。 (4)原地順步突破投籃練習，投籃後自搶籃板球，運球至隊尾。依次練習。 要求： 兩腳都能作中樞腳，並能向不同方向突破。 在消積防守中作順步突破練習。 其它教法與交叉步突破教法相同。把交叉步改為順步即可。 (三)前後轉身突破教學方法 (1)後轉身持球突破的動作方法(以左腳為中樞腳為例)：背向球籃站立，兩腳平行(或前後)開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球腹前。突破時，以左腳為軸轉身，右腳向側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側後方，右手向右腳前方放球，左腳內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。 (2)前轉身持球突破的動作方法(以左腳做中樞腳為例)： 突破前的准備動作與後轉身准備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨步時，左肩向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。 (3)教學方法。 ①徒手做前後轉身練習。 ②連續前轉身，後轉身練習。 ③持球前後轉身練習。 ④兩人一組，一攻一防，前後轉身突破練習，一定次數後，兩人交換。 ⑤學生分布在半場內，背對球籃站立，隨教師前後轉身接交叉步突破或順步突破。 ⑥為固定防守者，把球傳給背對防守的④，④利用前轉身或後轉身突破防守切入投籃。④投籃後自搶籃板球，然後排在⑥的後面。⑤把球傳給後，跑到罰球線前背對球籃接 的傳球進行轉身突破練習。依次練習。 ⑦為固定防守者，④接的傳球後，前後轉身突破投籃，或④接球後做假動作，然後前後轉身突破投籃，投籃後自搶籃板球站立⑥的後面。依次練習。 ⑧擺脫背對球籃接球後，根據防守隊員的位置情況，做前後轉身突破投籃。 搶籃板球後傳球 ，跑至隊尾。④變成防守，依次練習。 要求： 轉身速度要快，動作連貫，符合規則要求，保護好球。 (四)跳步急停持球突破教學方法 (1)徒手在慢跑或中速跑中做跳步急停練習。 (2)如圖8-17所示，二人一組，做跳步急停接球練習，一定次數後，兩人互換。 (3)向前拋球，高度在胸腹之間，單腳蹬地隨球向前做一步急停接球，兩腳平行落地，再銜接交叉步或同側步持球突破動作。 (4)向左或向右前方拋球(距離要適當)，然後用同側腳蹬地，單手領接球做跳步急停，再接順步或交叉步突破動作。 要求： 停穩，突破速度要快速，突然。 (5)把球傳給 後，接著向前跑，跳步急停接 的回傳球，急停落地時要靠近 ，然後做交叉步或順步突破投籃。④投籃後自搶籃板球站在排尾。④跳步急停接球後，也可以向左或向右側做假動作，然後從防守者的左或右側用右腳或左腳做中樞腳交叉步突破投籃。⑤按④的方法依次進行。 (6)持球防⑤。④傳球給⑤，⑤上步接球急停與錯位或逼近，根據防守情況，用交叉步或順步迅速突破投籃。⑤投籃後至的防守位置進行防守，搶籃板球後，運球至④隊尾。依次練習。 (7)持球，防⑤，④向底線方向領傳球，⑤用左手領接球的同時，用左腳蹬地向底線方向或另一側突破投籃。⑤自搶籃板球後至④隊尾，④傳球後至⑤隊尾。防守一輪後替換。 (8)向前躍起接 從側面傳來的球，急停落地時靠近防守者，用右腳做中樞腳，從防守者的左側交叉步突破投籃。或做假動作後突破投籃。⑤按④的方法依次練習。這個練習也可以在場地另一側做，以左腳做中樞腳，從防守者的右側突破。 (9)傳球給⑦，擺脫的防守後，跳步急停接⑦的回傳球，遇到的防守，④做假動作向底線方向突破投籃。⑤按④的方法依次進行。此練習在另一側也可以做，只是方向相反。 要求： 擺脫要快突然，接球急停要穩，假動作要逼真，跳步急停、假動作與突破要銜接緊密，保護好球。
Ⅶ 體前左右手交叉運球相關技術
動作名稱：原地低手控球
動作要領：雙腳與肩同寬前後站立，曲膝，右手往下壓球
指導要點：球不能高於腰部，眼睛不看球，右手壓球而不是拍球
重點目的：用手來感覺球；目的增強球感。動作名稱：手指交互傳球
動作要領：雙手手指朝上，以第一指掌交換快速推彈方式傳球。
指導要點：頻率要快，施力點在球體下半部。
重點目的：手指觸球與手腕敏捷性；目的投籃與傳球要領。 動作名稱：雙手交互用力傳球
動作要領：掌心朝上持球，經高舉後再用力往下傳給另一手。
指導要點：由高舉往下時要用力有往下砸的感覺，並保持能穩定持球。
重點目的：手接觸強力來球感覺；目的傳、接球要領。 動作名稱：持球環頸
動作要領：持球於頸一側，將球由頸後傳遞到另一手。
指導要點：動作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。
重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的傳、接球要領。 動作名稱：持球環腰
動作要領：持球於腰側，將球由腰部後方傳遞到另一手。
指導要點：動作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。
重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的傳、接球要領。 動作名稱：持球環繞雙腳S型
動作要領：持球於腳側，將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳。
指導要點：動作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、雙腳不能碰球。
重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的傳、接球要領。 動作名稱：貼地運球
動作要領：球置於地面，以手指快速將球拍起，並持續快節奏運球。
指導要點：拍球不能用掌心，且不能高於５公分，頻率要快，球要離開地面，不能看球。
重點目的：手指觸球與球體彈性的適應；目的掌握運求要領。 動作名稱：環繞雙腳運球
動作要領：快速運球，並快節奏持續環繞雙腳運球。
指導要點：不能用掌心運球，球體不能高於15公分，不看球、頻率要快。
重點目的：手指觸球與球體彈性的適應；目的掌握運球要領。 動作名稱：單手左、右運球
動作要領：右手掌心朝左，將球運往左邊，在球反彈瞬間右手馬上將球改變向右，再快速向右運球。
指導要點：腳平行彎曲，球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。
重點目的：單手改變方向運球技巧；目的掌握運球要領。 動作名稱：單手前、後運球
動作要領：掌心朝前，將球運往前面，在球反彈瞬間右手馬上改變向後，再快速向後運球。
指導要點：雙腳前弓後箭，球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。
重點目的：單手改變方向運球技巧；目的掌握運球要領。 動作名稱：原地換手運球
動作要領：腳彎曲比肩略寬平行站立，以手腕與手指之力做換手運球。
指導要點：球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。
重點目的：改變方向運球技巧；目的掌握運球要領。 動作名稱：背後換手運球
動作要領：同換手運球要領，但在身體後方運球。
指導要點：球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。
重點目的：改變方向運球技巧；目的掌握運球要領。 動作名稱：原地跨下運球
動作要領：雙腳前弓後箭，在跨下做換手運球。
指導要點：球不能高於膝蓋，眼睛不看球，運球有力與速度。
重點目的：改變方向運球技巧；目的掌握運球要領。
先練這個，是增加球感的，有的好的球感以後看看這個是不是你想學的那種http://www.tudou.com/programs/view/uvjAreeBRBY/
Ⅷ 實用籃球教學：如何胯下交叉運球行走
胯下運球時你身體壓的很低，這是因為你運球這個手沒控制好球落在胯下時與地面角度回。簡單的說答它就是一個相當於光反射這么一個原理，你之所以要壓低身體是因為球與身體這個垂直面的角度太大了，以至於從胯下穿過之後從另外一邊反彈的角度也大，而球反彈後是彈的越高就會離身體越遠，所以你只能在球剛反彈是就用手控住它！也就是說往下拍球時球靠身體越近，它反彈的角度就越小，球反彈到你站直是手能控到地方時也越近。當然這個跟你球落下胯下的落點有一定的關系！我自己一米八幾，感覺胯下運球沒什麼問題！
Ⅸ 籃球技術之8字腿間交叉運球的技巧
1.交叉步變向：右手運球，胯下換到左手，重心拉高，作左突破狀，突然重心壓低，版前後步子拉開權，通過胯下換到右手，加速，過人！2.晃肩變向：左右手交換運球，觀察賽場。當球再運到右手時，重心拉高，右手持球伸直，差不多與肩膀橫向平齊，接著，晃肩，像跳迪斯科一樣肩膀抖一下，眼神望朝右邊，加速，左突。這點艾佛森可謂巔峰造極，你可以多看他的視頻，對你突破有很大幫助
Ⅹ 求籃球中交叉運球方法動作要領說的好加分
多接觸球，多做一些熟悉球性的練習，這一點很重要(可以模仿下面的教學視頻專練習），初學者，從屬視頻中最簡單的練習開始，有一定基礎的，可以根據自己的需要從視頻中選擇模仿練習的內容。
結合這個練習，可以做一些運球上籃、運球突破的練習。
運球時掌心不接觸球，手指和掌沿接觸球，熟練後眼睛不要盯著球，要抬頭目視前方，練習時要由淺入深，由易到難，循序漸進。
要練習，左右手交互運球，到可以輕松的單手拉球轉身.。
最重要的是你的運球節奏，有的人喜歡重,有的喜歡輕，有的喜歡低，有的喜歡高，找到合適自己的.。
主要是以手腕、手指撥球為主，
胯下運球：雙腿一前一後，跨下低運,注意手伸直，要靠手腕、手指發力，熟悉後控球更有手感。
1.單手運球100下（右手完了換左手，以下單手運球都這樣，不再重復，如果籃球場是空的，建議饒著籃球場以一圈為准）
2.單手身前左右運球
3.單手身側前後運球
4.雙手體前變向運球
5.胯下運球
6.雙手背後運球
7.雙手原地8字運球