第八套廣播體操教案

『壹』 中小學第八套廣播體操怎麼做

1、原地踏步

（8拍×2）

預備姿勢：直立。

左腳開始踏步。

2、第一節 伸展運動（8拍×4）

預備姿勢：直立。

1兩臂前舉（掌心相對）。

2-3 左腳向前一步，重心隨著前移，右腳尖點地；左腳向前邁步的同時稍低頭，兩臂掌心向下，經側向後、下向前繞至側上舉（掌心相對），抬頭，眼看前上方。

4 兩臂經前還原成直立。

5-8 同1-4，但換右腳做。

3、第二節 擴胸運動（8拍×4）

預備姿勢：直立。

1 兩手握拳（拳心向下），兩臂經前至胸前平屈後振。

2 兩臂經前伸直（拳心相對）至側舉後振。

3 兩臂經前擊掌，接著左腳左跨成左弓步，同時兩手握拳成左臂胸前平屈（拳心向後）、右臂側舉（拳心向前）後振，頭右轉，眼看右方。

4 還原成直立。

5-8 同1-4，但方向相反。

預備姿勢：直立。

1 左腳向前三步（重心移至左腳、右腳跟尖點地），同時兩臂經前至上舉（掌心向前）。

2 右腿前踢（約90度），同時兩臂經前、下向後擺（掌心向後）。

還原成1拍姿勢。

4 兩臂經前還原成直立。

5-8 同1-4，但換右腳做。

5、第四節 體側運動（8拍×4）

第八套廣播體操

預備姿勢：直立。

1 左腳向左三步（同肩寬），同時左臂經側至側下舉（掌心向內），右手叉腰（虎口向上）。

2 左臂下舉，同時上體向右側屈一次，立即還原成1拍姿勢。

3 左臂上舉，同時右臂伸直（五指並攏，掌心向內），手沿腿向下伸至膝外側，上體再向右側屈一次。

4 左臂經側還原成直立。

5-8 同1-4，但方向相反。

預備姿勢：直立。

1 左腳向左一步（稍寬於肩），同時兩臂側舉（掌心向下）。

2 上體左轉90度，同時左臂於體後屈肘，手背貼腰，右臂胸前平屈、手指觸左肩（掌心向下）。

3 兩臂伸直，經前成左臂胸前平屈、右臂側舉（掌心向下），同時上體右轉180度，眼看右手。

4 還原成直立。

5-8 同1-4，但方向相反。

要求及注意事項：身體轉動時兩腳不動。

(1)第八套廣播體操教案擴展閱讀：

做操功效

第八套廣播體操由8節動作組成，包括屈伸、轉體、平衡、跳躍等各種動作，能使身體各部位的關節、肌肉、韌帶得到鍛煉。

第一節 伸展運動

能夠鍛煉活動肩胛肌肉，緩解肩關節的不適，對肩周炎的預防以及治療都有一定作用。對於40至50歲的中老年人，以及缺少運動的上班族來說，益處多多。

第二節 擴胸運動
擴胸運動不僅可以鍛煉胸部、背部和肩胛部的肌肉，還能增大肺活量，增加呼吸功能。呼吸功能下降，易引發感冒、肺炎等疾病。
第三節 踢腿運動

踢腿運動的作用主要在於增強平衡能力。經常做單腳站立的踢腿運動，能增強這種能力。

『貳』 第八套廣播體操整理運動是怎樣做的呢

整理運動（8拍×2）

預備姿勢：直立，兩臂體前交叉，兩手半握拳（拳心向後）。回

1：左腿屈膝抬起，答小腿自然下垂（腳離地面約15厘米），同時兩臂擺至側舉（拳心向下）。2：還原成預備姿勢。3：動作同1，但換右腿做。4：動作同2，但兩臂體前交叉時兩手由拳變掌，稍低頭。5：兩手翻掌，同時兩臂經側擺至側上舉（掌心相對），同時稍抬頭，挺胸，吸氣。6：兩臂經側落下至體前交叉（掌心向後），同時稍低頭，呼氣。7：同5。8：兩臂經側還原成預備姿勢。第二個八拍同第一個八拍，最後一拍還原成直立。

要求及注意事項：

1：兩臂體前交叉時臂自然彎曲。

2：第5、7拍兩手自然翻掌擺至側上舉。

3：動作過程中要注意調整呼吸。

『叄』 第八套廣播體操的文字說明

預備節(8拍×4)預備姿勢：直立第一個八拍1－4兩臂經側至上舉，抬頭。5－8起落踵4次，同時兩手五指分開經內外旋4次。第二個八拍1－4 兩臂向內交叉繞至側下舉(左臂在前)5－8同1－4 ，但方向相反。第四個八拍1－2起落踵1次，同時兩臂前舉。3－4起落踵1次，同時兩臂還原成直立。5－7起落踵3次，同時兩手叉腰。8－ 還原成直立。第一節 伸展運動(8拍×8)1－2左腳向前一步成前點地，同時兩臂前舉3－4還原成直立5－6兩腿屈，同時左臂側舉、右臂經側至上舉，頭左轉90度。7－8 還原成直立第二個八拍 同第一個八拍，但方向相反。第三個八拍1－2起踵立，同時兩臂經側至上舉。3－4 兩腿屈，同時兩臂經側繞至腹前交叉(左臂在前)，低頭。5－6左腳向側一步成開立，同時兩臂經側至上舉，抬頭。7－8還原成直立。第四個八拍 同第三個八拍，但方向相反。第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍。第二節 護胸運動(8拍×8)預備成立：直立第一個八拍1－ 兩腿屈，同時兩臂胸前立屈，握拳(拳心相對)。2－直立，同時兩臂前舉，握拳。3－4 兩臂胸前平屈後，握拳。5－6左腳向前一步成弓步，同時兩臂經前至側舉後振(拳變掌 ，掌心向上)。7－8 還原成直立第二個八拍 ，同第一個八拍，但方向相反。第三個八拍1－2 左腳向側一步，同時身體左轉90度成前後開立，兩臂胸前屈90度，兩手互握，頭向前方。3－4 頭左轉90度，同時兩臂胸前平屈後振。5－6 左腿屈膝成弓步，同時兩臂經前後振(掌心向上)7－8還原成直立第二個八拍 同第一個八拍，但方向相反。第三個八拍1－2起踵立，同時兩臂經側至上舉。3－4兩臂經側繞至腹前交叉(左臂在前)低頭。5－6左腳向側一步成開立，同時兩臂經側至側上舉，抬頭。7－8 還原成直立第四個八拍 同第三個八拍，但方向相反。第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍。第三節 踢腿運動( 8拍×8)預備姿勢：直立第一個八拍1－左腳向前一步成後點地，同時兩臂前舉(掌心向下)2－右腿前踢至水平(直膝，綳腳尖)，同時兩臂後擺。3－ 同1，4－還原成直立。5－右腳側伸(腳尖點地)，同時左腿屈膝，兩臂胸前平屈。6－還原成直立7－8同5－6 ，但方向相反。第二個八拍，但方向相反。第三個八拍1－左腳踏步，同時兩手叉腰。2－同1，但方向相反。3－左腿向側踢至水平(直膝，綳腳尖)4－還原成直立5－屈膝高抬右腿，同時左臂前舉(掌心向下)，右臂側舉，頭右轉90度(稍側屈)。6－還原成直立。7－8同5－6，但方向相反。第四個八拍同第三個八拍，但方向相反，第五至第八個八拍，同第一至第四個八拍。第四節 體側運動(8拍×8)預備姿勢 ：直立第一個八拍1－2起落踵2次，同時兩臂經側至肩側屈，指尖觸肩。3－4起落踵2次，同時手臂胸前立屈，擊掌2次，5－6 左腳側伸(腳跟點地)，同時右腿稍屈，上體左側屈，兩手叉腰。7－8還原成直立。第二個八拍，同第一個八拍，但方向相反第三個八拍1－2左腳向側一步成開立(稍寬於肩)，同時兩臂前舉。3－4左臂上舉，右臂落天體側。5－6左腳尖點地，上體左側屈，同時左的經側叉腰，右手經側擺至上舉。7－8 還原成直立。第四個八拍，同第三個八拍，但方向相反。第五至第八個八拍，同第一至第四個八拍。第五節 體轉運動(8拍×8)預備姿勢：直立第一人個拍1－2左腳向側一步成開立(稍寬於肩)，同時兩臂經側至頭上交叉2次(右手在前，五指分天，掌心向前)抬頭。3－4 上體左轉90度，同時左手叉腰，右臂肩上屈，手扶頭後。5－6 上體右轉180度，右手叉腰，左臂前舉。7－8 還原成直立。第二個八拍，同第一個八拍，但方向相反。第三個八拍。1－2左腳向側一步成半蹲(稍寬於肩)，同時兩臂前舉。3－4身體直立，同時上體左轉90度，左臂側舉(掌心向上)，右臂胸前平屈。5－6上體右轉180度，同時左臂經前擺至胸前平屈，手指觸右肩，右手叉腰。7－8還原成直立。第四個八拍，同第三個八拍，但方向相反。第五至第八個八拍，同第一至第四個八拍。第六節 腹背運動(8拍×8)預備姿勢：第一個八拍1－2兩腿屈，同時兩臂胸前平屈(前臂重疊，左臂在上)3－4 左腳向側一步成開立(稍寬於肩)，同時上體前屈90度，兩臂經下擺至後舉(掌心向上)，抬頭。5－6體前屈，兩臂體前交叉(左臂在前，手指指向尖方向)。7－8 還原成直立。第二個八拍 同第一個八拍，但方向相反。第三個八拍1－2左腳向側一步成開立(稍寬於肩)，同時兩臂經體前交叉向外繞至側上舉(左臂在上)。3－4體前屈，同時兩臂經側繞至前舉，手指觸地(掌心向後)。5－6左腳收回全蹲，兩手扶膝，稍抬頭。7－8還原成直立。第四個八拍，同第三個八拍，但方向相反。第五至第八個八拍，同第一至第四個八拍。第七節 跳躍運動( 8拍×8)預備姿勢：直立第一個八拍1－2 並腿跳2次，同時兩臂胸前立屈、左肩上擊掌2次，頭稍左側屈。3－4 同1－2，但方向相反。5－7右腳開始後踢腿跳，同時兩臂體側屈135度。8－ 還原成直立第二個八拍 ，同第一個八拍，但方向相反。第三個八拍。1－跳成開立，同時兩臂前舉。2－小跳1次。3－跳起成並立，同時兩臂上舉。4－小跳1次。5－跳起成開立，同時兩臂側舉。6－跳起成並立，同時兩臂還原於體側。7－跳起成開立，同時兩臂側舉。8－跳起成並立，同時兩臂還原於體側。第四個八拍，同第三個八後，7向左(右)轉體90度。第五至第八個八拍同第一至第四個八拍，第八個八拍7向右(左)轉體90度。8跳成直立。第八節 整理運動(8拍×8)預備姿勢：直立1－左腳向前一步，同時兩臂交叉胸前平屈，沒、沉肘(右臂在上)，兩手拍肩1次。2－右腳並於左腳，手臂同1。3－左腳向後一步，同時兩臂經斜前下舉拍腿1次。4－右腳收回，同時兩臂經斜前下舉拍腿1次，5－6兩腿屈，手臂同1－2。7－8 直立，手臂同3－4第二個八拍，同第一個八拍，但方向相反。第三個八拍1－ 左腳向左前方一步成前後開立，同時兩手叉腰2－ 右腿向左前方彈踢(45度)3－右腿還原成都市。4－還原成直立。5－6右腳開始踏步，同時臂經側至側舉。7－8 還原成直立。第四個八拍 同第三個八拍，但方向相反。第五至第八個八拍，同第一至第四個八拍。結束動作（5拍 ）1－4 身體直立，兩臂經側至側舉。5－還原成直立。#16

『肆』 第八套廣播體操體轉運動是怎樣做的呢

體轉運動（8拍×4）

預備姿勢：直立。

1：左腳向左一步（稍寬於肩），同時兩臂側舉版（掌心向下）。2：上體左轉權90度，同時左臂於體後屈肘，手背貼腰，右臂胸前平屈、手指觸左肩（掌心向下）。3：兩臂伸直，經前成左臂胸前平屈、右臂側舉（掌心向下），同時上體右轉180度，眼看右手。4：還原成直立。5-8：同1-4，但方向相反。

要求及注意事項：身體轉動時兩腳不動。

『伍』 第八套廣播體操跳躍運動是怎樣做的呢

跳躍運動（8拍×4）

預備姿勢：直立。

1：跳起，左、右分腿落地，同時兩臂胸前平版屈權，兩手半握拳（拳心向下）。2：跳起，還原成直立。3：跳起，左、右分腿落地，同時兩臂經側至頭上擊掌。4：跳起，還原成直立。5-8：同1-4，第四個八拍的最後一拍，兩臂成體前交叉，兩手半握拳（掌心向後）。

要求及注意事項：

1：擊掌時，臂要盡量伸直。

2：跳躍動作要定有彈性。

『陸』 第八套廣播體操叫什麼

第八套廣播體操本名就叫第八套廣播體操。

第八套廣播體操是在廣泛徵求各方面意見、吸收過去幾套廣播體操優點的基礎上編創的，具有科學、基本、簡易、普及、通用等特點。

第八套廣播體操於1997年正式推出，與第七套希望與其他體育運動相抗衡的設計理念不同，第八套動作設計上刪繁就簡，設計者希望任何人都能學會它，不至於因為動作太難而手忙腳亂。

第八套廣播體操在保持傳統廣播操特點的同時，引入了武術、踢毽、游泳、保齡球及現代舞等時尚成分，突出了「健康、歡樂、時代」的風格，有較強的科學性和實用性，動作新穎、伴音優美、負荷適中、簡便易學、健身效果好。

(6)第八套廣播體操教案擴展閱讀

廣播體操堅持做好處多

不要小看廣播操，動作到位，做一遍就出汗了，一天做兩遍第八套廣播操，9分多鍾，消耗的能量在100-200卡路里之間，屬中等強度的有氧運動，相當於跑了800米。國家體育總局做過測試研究，堅持做一個月，女性平均體重會降低0.5-1kg，男性雖體重降低不多，但體脂含量普遍下降。

而廣播操每節心率基本在每分鍾120-150次之間，是心臟的最佳負荷，堅持做能提高心肺功能。而且在旋律優美的音樂伴奏下做操，有助於緩解緊張學習或工作出現的暫時性的大腦疲勞，使記憶力增強，提高工作效率。

『柒』 第八套廣播體操體側運動是怎樣做的呢

體側運復動（8拍×4）

預備姿勢：制直立。

1：左腳向左一步（同肩寬），同時左臂經側至側上舉（掌心向內），右手叉腰（虎口向上）。2：左臂上舉，同時上體向右側屈一次，立即還原成1拍姿勢。3：左臂上舉，同時右臂伸直（五指並攏，掌心向內），手沿腿向下伸至膝外側，上體再向右側屈一次。4：左臂經側還原成直立。5-8：同1-4，但方向相反。

要求及注意事項：

1：側屈時兩腿伸直，上體不要前傾或後仰。

2：側屈動作應富有彈性。

『捌』 第八套廣播體操心得

動作簡單舒展 挺好。

『玖』 第八套廣播體操的分解動作

（8拍×4）預備姿勢：直立。1 兩手握拳（拳心向下），兩臂經前至胸前平屈後振。2 兩臂經前伸直（拳心相對）至側舉後振。3 兩臂經前擊掌，接著左腳左跨成左弓步，同時兩手握拳成左臂胸前平屈（拳心向後）、右臂側舉（拳心
向前）後振，頭右轉，眼看右方。4 還原成直立。5-8 同1-4，但方向相反。要求及注意事項：1 動作剛健有力並富有彈性。 2 第3、7拍側弓步時，上體保持正直，屈膝腿的腳尖向側前方，膝蓋對准腳尖。 （8拍×4）預備姿勢：直立。1 左腳向左三步（同肩寬），同時左臂經側至側下舉（掌心向內），右手叉腰（虎口向上）。2 左臂下舉，同時上體向右側屈一次，立即還原成1拍姿勢。3 左臂上舉，同時右臂伸直（五指並攏，掌心向內），手沿腿向下伸至膝外側，上體再向右側屈一次。4 左臂經側還原成直立。5-8 同1-4，但方向相反。
要求及注意事項：1 側屈時兩腿伸直，上體不要前傾或後仰。 2 側屈動作應富有彈性。 （8拍×4）預備姿勢：直立。1 左腳向前成弓步，同時兩臂經前至側上舉（掌心相對）抬頭，眼看前上方。2 左腳收回，同時上體前屈，手指於腳前觸地（掌心向後）。3 全蹲，同時兩手扶膝（兩肘外分、手指相對），眼看前下方。5-8同1-4，但換右腳做。要求及注意事項：1 弓步時後腿蹬直，全腳掌著地，腳跟稍內轉。
2 體前屈時兩腿伸直。3 全蹲時兩膝並攏，腳跟不離地。 （8拍×2）預備姿勢：直立，兩臂體前交叉，兩手握拳（拳心向後）。1 左腿屈膝抬起，小腿自然下垂（腳離地面約15厘米），同時兩臂擺至側舉（拳心向下）。2 還原成預備姿勢。3 動作同1，但換右腿做。4 動作同2，但兩臂體前交叉時兩手由拳變掌，稍低頭。5 兩手翻掌，同時兩臂經側擺至側上舉（掌心相對），同時稍抬頭，挺胸，吸氣。6 兩臂經側落下至體前交叉（掌心向後），同時稍低頭，呼氣。7 同5。8 兩臂經側還原成預備姿勢。第二個八拍同第一個八拍，最後一拍還原成直立。要求及注意事項：1 兩臂體前交叉時臂自然彎曲。2 第5、7拍兩手自然翻掌擺至側上舉。3 動作過程中要注意調整呼吸。