桑巴單人套路教學

1. 關於桑巴前後基本步的問題~~

桑巴舞的口訣應該是:1
&
2,3
&
4,5
&
6,7
&
8.
前後基本步的舞步是:男士先出左腳,1--向前回弓步出左腳,前腳掌著地,臀步留在後答;&--右腳向前跨出(腳掌,全腳)與左腳並,2--重心落在左腳,全腳落地,右腳掌著地,然後出右腳,步伐同上.
女士先出右腳,按上面的舞步,男進女退,女進男退,以此類推,要邊練邊捉摸,這樣反復練習就可以了.
桑巴舞是很美的舞蹈,舞態熱情,舞步彈動搖曳多變,風情萬種,挑人心弦,我非常喜歡桑巴舞.祝你早日學好桑巴!

2. 拉丁舞中，桑巴的要點是什麼有沒有桑巴的套路

另外youku上面也有一些零星的教學視頻。套路有很多，即bounce，以及節奏的把握要點是彈動，教學視頻也有很多，千夜舞蹈商城上就有出售教學光碟

3. 求視頻:少兒拉丁舞七級桑巴考級套路教學視頻

你可以在網路視頻 優酷 土豆網上搜索

4. 拉丁舞單人恰恰、倫巴、桑巴金牌、銀牌、銅牌套路

拉丁舞倫巴的內容http://v.ku6.com/show/hH-1Gp9AnLhJBcLu.html

5. 怎樣跳好桑巴

如何跳好桑巴的破碎步

破碎步是一拍一步，還要做好重心的轉換以及胯部的動作，這個步伐練起來頗為痛苦。

這個步伐需要將一拍分為4個1/4拍來細化動作。
左腳在前，半腳掌落地，右腳重心。
在第一個1/4拍時，抬起左胯，左腿到右腿後面，步子盡量小，不超過一隻腳的長度。
在第二個1/4拍時，左腳落下，同時左胯向後轉開，右胯朝前，此時右腿向前略彎曲。
在第三個1/4拍時，右腳抬起點地，此時重心更多的在右腳上。
在第四個1/4拍時，左腳點地，重心更多的到左腳上。

在這個過程中，兩只腳基本都是腳前掌落地，重心一直在兩腳之間，只是隨著身體的運動而有一點點地前後更換，可以忽略不計的變化。而在第3個1/4拍時，注意胯部前後的bounce，以及前腿膝蓋的彎曲伸直。破碎步中對於身體在運動過程中的狀態要求不是很高，關鍵在於腳下的步伐非常的細小迅速，胯部和膝蓋的基本狀態在步伐中可以體現就夠了。

這里分得很細，其實只是一瞬間需要完成的，在不到1秒半的時間內完成這個動作，會感覺最痛苦的是腹部的肌肉和前側腰肋骨下的肌肉，注意收緊中腰尤其是胃部附近，下身放鬆，上半身略有前傾，這樣可以稍微加快速度。

上臂在身前自然畫圈，或者舉肘半握拳，自由晃動即可。上半身一直朝著前面，當左胯向後時，肩膀依然朝正前，此時會感覺左側中腰被壓縮，左手放在比較前方的位置更自然些。

如何跳好桑巴的彈跳

我們都知道ISTD拉丁技巧書的修正版已是歷史，只要花費約兩倍多一點的就可買到五本五種拉丁舞科的書取代它，另外，附有增補的IDTA拉丁技巧書是一本很好的書。 當我分析學習這些書時，我不知何者對? 何者錯?很明顯的有兩種不同的理念存在. 就來談談桑巴舞的彈跳(Samba Bounce)吧. 桑巴舞的彈跳所指的是什麼呢？森巴起源於巴西和嘉年華會舞有著膝蓋的壓縮與拉直的特色，產生彈跳的是因為骨盆收縮或者身體壓低，它被稱為」彈跳動作」，它並不是真的向上和向下蹦跳的。

彈跳是如何形成的呢？

利用１／２拍將膝蓋下壓用另１／２拍將膝蓋拉直．我們把一個拍子分成二部份--１＆，１代表第一個半拍，＆是第二個半拍，問題是：要在１時彎曲膝蓋, 同時在＆拍時把膝蓋拉直嗎? 或者是其它的，對我而言較符合邏輯的是 踩１時膝蓋彎曲接著在＆這個階段才把膝蓋拉直。 引用ＩＤＴＡ和ＩＳＴＤ這二本書的內容逐字做個比較。

IDTA (Laird)：假如彈跳和節奏和腳的移速度結合在一起，節奏會形成「& 1 & a 2 & 1 & a 2」。將膝蓋拉直的動作是在＆與接下來的１的1/4拍做。 換句話說，我們在 ＆拍時做膝蓋拉直所以一定會在１的拍子上做膝蓋壓縮。

ISTD: (新 ISTD Samba手冊)：正常的彈跳是桑巴舞特質，簡述在開始的１／２拍是稍微伸直，並在第二個１／２拍稍微彎曲，也就是數１的拍子時伸直並然後在＆拍上做壓縮。

看了上面所以引用的資料恐怕是會造成讀者思維上的混亂，對一個專業教練．他們全都知道那是怎麼一回事，所以似乎都不太理會書上所寫的，也因而不會被這些書的內容所困擾，許多人都這么說「把書放在一邊吧！」這對我來說似乎很難，在此說聲抱歉，只希望大家都能釐清混淆不清的是那些部份？我們正在使用兩種不同的技術，還是我混淆了，這二者之間有著相同的含意，誰能說清楚呢? 簡要說明：我們都了解到森巴的彈跳不是指如同（bopping）向上或向下跳，它是由桑巴舞所創造出的森巴彈跳，是由骨盆的收縮和膝蓋拉直、產生的收縮力所形成的彈跳，請研究森巴的基礎: 何謂舞骨盆收縮和撤回，它所有的拍子數法都是以"1 a 2"進行。 Mr. Walter Laird's所著的書對於森巴的彈跳有精確清楚的描述，它的圖解對深入了解的更有很大幫助，即使在美國Reverse Basic的基本步比較普遍，我們還是應該忠於書本上所敘述的規范以"1 a 2" 計算方式做Natural Basic Movement. 我的解釋是這樣的... 從並雙腳開始，膝蓋稍微彎曲（壓縮），重心在左腳上，松開左腳跟 然後加壓在左腳腳掌以便開始拉直膝蓋，節拍是「＆」（這個 & 音樂屬於前一小節的第二拍），當膝蓋拉直時右腳前進並把重心放在右腳，此時跟正放低，並把左腳並在右腳（此時不用重心）. 第一拍雙膝均壓縮 接著&拍 (這個&拍是屬於第一拍的後半拍) 將部份的重心放在腳掌在 」a」(『a」 是屬於第」&」的後1/2拍) 也可以說」a」是一整拍的1/4拍.雙膝在這個點放鬆 並在第一拍完成接著更換重心到右腳腳跟，壓縮膝蓋．左腳腳跟向上提（不置重心），數２（第二拍），接著壓右腳掌，右腳腳跟放鬆，並把膝蓋伸直，節拍演算法是「＆」 （第二拍的第二節１／２）且在左腳後退時重復彈跳，因此拍子的數法是"&....1 & a 2 & 1 & a 2 &."．在第一節開始必須留有空間，因為這個「＆」音樂是屬於前一小節的第二拍。

6. 桑巴的基本舞步是什麼

桑巴源於巴西，是一種民間舞蹈，在當地的狂歡節從Bajao到Marcha有很多種桑巴舞。為了將桑巴舞的特點表現出來，舞者必須歡快、煽情、激昂地表演。桑巴有著特有的節奏，其中以富有巴西特點的樂器著稱。現在很多健身房中也興起一種叫拉丁健身操的項目，這種運動方式已經不是某種單純的拉丁舞，而是利用了很多拉丁元素組合而成，經過簡化和操化而形成了一種綜合性很強的運動概念。比如說桑巴、恰恰、曼波都廣泛地運用到這種課程當中，讓大家可以在那熱情奔放的音樂中同時享受到身心的愉悅。

動作分解：左、右掃步。

１左腳左側邁步，髖關節由右向左劃八字，左手向左側打開伸直，右手劃一弧形扣肘從臉側劃下。

２右腳後側點地的同時放髖下壓，右手向後擺打開伸直，左手劃一弧形扣肘從臉側劃下。

３同１相反方向。

４同２相反方向。

如果你已經迫不及待地在摩拳擦掌了，可以去親身體驗一下拉丁舞給你身體帶來的不一樣的感覺。

7. 求桑巴舞入學技巧！

桑巴舞是一種行進型舞蹈，在舞蹈的過程中，沿著舞程線繞場行進。 桑巴舞是拉丁舞中有著特殊節奏的最令人激奮的舞蹈。桑巴舞最突出的特點是桑巴的反彈動作，是由於膝關節和踝關節的彎曲和伸直產生的，在 1 a 2 的桑巴所有動作中，膝關節和踝關節支持著大部分的重心。 桑巴舞在腳法上完全是腳掌著地，腳跟抬起不著地。 桑巴舞的風格特點，可以歸納為：步法上有彈跳性，體態上有搖曳感。步法上的彈跳性，既跳桑巴舞時，兩膝隨著強烈的音樂節奏一屈一伸，當慢步出腳時，膝部彎曲，第一個快步出腳時，腳掌著地，承受部分重心，另一條腿膝部伸直，身體同時向上有彈跳感，臀部也隨之擺動。如同有彈性的物體，承受壓力向下後，當去掉壓力必然會反彈向上一樣。體態上的搖曳感，即不少桑巴舞步都有左傾、中倒或前俯、後仰的姿態，有點模仿棕櫚樹隨風擺盪，搖曳生姿，具有熱帶地區土風舞的鮮明風格。 初學者學習桑巴舞，必須練好原地的反彈動作，先做平均節奏的雙膝同時彈動，再做桑巴舞的帶特性節奏的1 a 2 的單足練習，即第一步屈膝(1)，第二步伸直(a)，第三步屈膝(3)。 桑巴別步是桑巴舞中非常重要的動作，在練習過程中要解決反彈節奏的准確性，足部和身體協調等一系列問題，所以初學者必須反復練習，熟練掌握。 桑巴舞有很多種節奏型，最常用的一種就是1 a 2 這種節奏型，其中1佔四分之三拍，a佔四分之一拍，2佔一拍，整個基本動作是兩拍。 一般老師教學生桑巴別步的時候，用的是1 a 2 這種數拍方法(wan a tu)，對於初學者，最好是採用另外一種數拍方法，這種數拍方法就是1 & a 2,在原來的1和a之間又加進了一個數拍音，這樣把動作進一步分解，對初學者掌握舞步的要領是非常有幫助的。在這種數拍方法中，1佔四分之一拍，&佔四分之二拍，a仍然佔四分之一拍，2佔一拍。當我們的基本步要領已經掌握了的時候，數拍時就可以省略掉&，又變為1佔四分之三拍，a佔四分之一拍，2佔一拍的數拍方法。1和a這個兩個數拍音位置是不變的，和原來一樣，只是在原來1的時值中又加進了一個動作。這樣說不知道說明白沒有，其實舞蹈中的一些東西，很難用語言說明白，這也是很多拉丁舞教材只是籠統的介紹一下要領，具體的舞步就只講怎樣走，不再講要領的原因。這也是為什麼舞蹈主要靠老師言傳身教的主要原因。 下面說說在1 & a 2（拼音：wan en a tu）這種數拍方法下桑巴別步的分解舞步的要領。 准備動作： 左腿在右腿後面拉丁交叉步位置，腳尖點地，承擔部分重心，並且膝蓋彎曲；右腿膝蓋放鬆不要鎖住，向右出胯。 右腿腳跟提起同時身體向上彈起，身體重心向左移動，同時左腿向左橫跨一步。（提前半拍的動作，左腳要在下一節的1拍上落地） 向左的桑巴別步： 1、接准備動作，左腿前腳掌落地，膝蓋彎曲成左弓步，身體重心放低，重心始終保持在前腳掌上，腳跟放低，無重心。（壓縮、四分之一拍） &、左腿腳跟提起的同時身體向上彈起（反彈），同時右腿向左腿後面拉丁交叉步位置運動。（四分之二拍） a、右腿落在左腿後面拉丁交叉步位置，腳尖點地，並把身體重心移動到右腿腳尖上。（身體繼續上升至最高點、四分之一拍） 2、左腿前腳掌落地，身體重心開始下降（又開始壓縮），左腿膝蓋彎曲，向左出胯，右腿腳尖在左腿後拉丁交叉步位置，膝蓋彎曲（前半拍）。在2的下半拍時，左腿腳跟提起同時身體向上彈起，身體重心向右移動，同時右腿向右橫跨一步。（提前半拍的動作，右腳要在下一節的1拍上落地，為向右的桑巴別步做准備） 向右的桑巴別步： 1、接上面，右腿前腳掌落地，膝蓋彎曲成右弓步，身體重心放低，重心始終保持在前腳掌上，腳跟放低，無重心。（壓縮、四分之一拍） &、右腿腳跟提起的同時身體向上彈起（反彈），同時左腿向右腿後面拉丁交叉步位置運動。（四分之二拍） a、左腿落在右腿後面拉丁交叉步位置，腳尖點地，並把身體重心移動到左腿腳尖上。（保持最高點、四分之一拍） 2、右腿前腳掌落地，身體重心開始下降（又開始壓縮），右腿膝蓋彎曲，向右出胯，左腿腳尖在有右腿後拉丁交叉步位置，膝蓋彎曲（前半拍）。在2的下半拍，右腿腳跟提起同時身體向上彈起，身體重心向左移動，同時左腿向左橫跨一步。（提前半拍的動作，左腳要在下一節的1拍上落地） 按照上面的要領反復練習桑巴別步，相信初學的你不久就能掌握熟練的。一旦掌握熟練了，就不用採用1 & a 2的方法數拍了，而是採用1 a 2這種數拍方法，但是，在原來&的位置上的身體向上彈起的動作仍然要做，只不過我們沒數&，數拍可以省略，動作仍然不能省略。 多數人跳桑巴別步的時候，在&這個位置，沒有身體向上彈起的動作，跳出來的桑巴缺乏其特有的韻味。

8. 怎樣學好桑巴

如果想跳好桑巴就必須把倫巴的基本步伐做好~~一般沒有4—5年桑巴是學不好的~回~現在大學里學國標答專業的大2的都不學桑巴因為做不了~~鞋跟高7厘米就行~~去賣舞蹈用品的地方就能買到~~買拉頂用鞋就可以了~~衣服價錢越高的越好~~~價位不一樣~~要看你自己選擇了~~

9. 少兒拉丁舞基礎入門的恰恰桑巴

出版社：廣東音像出版社
出版日期：2006-10-20
對象: 青年
功能：學習/欣賞
包裝：超版VCD 1片裝 主講：版王躍 國際級拉丁舞教師 中國少兒權拉丁舞拓創者之一
示範：張姍姍 劉洋 宋路佳 薛可然
拉丁舞是目前青少年流行的健身運動，跳拉丁可以減輕青少年的學習負擔，對強身健體、矯正不良形體、提高自身氣質也非常有效。
本套少兒拉丁舞是入門基礎課程，分解動作教學倫巴、牛仔、鬥牛、恰恰、桑巴五種拉丁舞的基本舞步。 ■ 恰恰
■ 桑巴

10. 桑巴舞的基本步怎麼跳要注意什麼

桑巴舞獨特的腳部動作，是由重心腳的膝蓋與腳踝彼此屈壓與挺直所產生的。每次屈壓與挺直的時間是使用l/2拍，而屈壓的角度又因舞步不同而不同，有時「稍有」有時「無」。

另一難度動作為骨盤與臀部的斜刺。缺少了這兩種動作就難表現出桑巴舞。桑巴舞的移動須反應出一種「遊行」般舞伴彼此環繞的歡樂氣氛，並在移動或定點舞蹈時與觀眾互動。

要注意將重點放在肌肉的適度鬆弛和重心，生理及心理的緊綳均無法將活潑、熱情的桑巴舞表現良好。

(10)桑巴單人套路教學擴展閱讀：

歷史沿革：

桑巴舞起源於非洲。「桑巴」一詞據說從非洲的安哥拉第二大部族基姆本杜語中的"森巴"演變而來。「森巴」原是一種激昂的肚皮舞。

顧名思義，這種舞蹈以上下抖動腹部、搖動臀部為主要特徵。這是安哥拉最流行的一種舞蹈動作，後來隨著販賣黑奴活動的興起而開始向外傳播，從16世紀30年代到19世紀中葉的300多年中，葡萄牙殖民者從安哥拉和非洲其他地區向巴西販賣黑奴1200萬。

在把黑奴塞進船艙運往新發現的大陸拉丁美洲的時候，白人奴隸販子擔心路途遙遠，黑奴在船艙中一窩幾十天，到岸時腿腳不靈便，賣不出好價錢。

因此，他們就每天把擁擠在船艙中的黑奴趕到甲板上，以敲打酒桶和鐵鍋為伴奏，讓他們跳一通森巴舞，活動筋骨。這樣，殖民者本想增強黑奴這種特殊商品的競價力的舉動，就把這種流行於非洲的舞蹈無意中帶到拉丁美洲。