兩步舞教學

① 四步、十步、十六步、二十步、二十四步、二十八步、三十二步、四十二步、免子舞、集體舞。慢四，中四，快

那個是抄交際舞吧。
1,交誼舞對舞姿和舞步沒有太高的要求,只要兩人配合默契,舞步和音樂節拍掌握的好就可以了.它有慢三,中三,快三,慢四,中四,快四,平四,探戈,還有吉特巴,拉手舞,水兵舞等等,花樣花步很多,它是娛樂,是運動,是交際,是風度,是修養,是文明,是藝術,是學問,所以深受廣大群眾喜愛.
2.國際標准舞,它兼有文化娛樂的內涵和體育竟技的雙重特點.有嚴格的規范性,有很強的表演觀賞性和技藝性.
國標舞有兩大類:
摩登舞--華爾茲(慢三),狐步舞(慢四,以前的國標慢四叫"布魯斯",現在正式場合被"狐步舞"所替代,但在非正式場合,人們還是喜愛"布魯斯"),探戈舞,維也納華爾茲(快三),快步舞(快四).沒有中三,中四.
拉丁舞--倫巴舞,恰恰恰舞,桑巴舞,牛仔舞,鬥牛舞.

② 二步一並舞蹈視頻教程二步一並是並四嗎

是的，並四屬於舞廳舞，

③ 舞蹈基本步:什麼是一拍一步,一拍兩步

一拍一步：一個拍子裡面動一步
一拍兩步：一個拍子裡面動兩步，也就是半拍一步....

④ 鬼步舞奔跑兩步怎麼合成一步

鬼步舞高手都是一步一步練出來的。
1、後撤與踩下是同時進行的。
2、靠膝內蓋彎曲產生的力向後撤。容
3、先分解步驟慢練，等熟練了再連續步驟和逐步加快速度。注意：如果盲目加快動作會變形的。切記不能心急。
加油練吧！只有基本步伐和基礎熟練了，再慢慢地逐步加速。其動作才能更加完美。

⑤ 交誼舞兩步一顛和四步點有區別嗎

區別：

1、節拍不一樣

兩步一顛：三步，顧名思義，就是每一小節有三拍，它的重音在第一拍，後兩拍是弱音，節奏是" 強，弱，弱"。

慢四的節奏是四拍一個小節，它的重音是一、三拍，或者就是第一拍。與慢三不一樣的是，慢三的重音在第一拍，由於它是奇數拍，所以重音在左右腳輪換，而 慢四不一樣，由於是偶數拍，重音始終在左。當然，這是對男孩而言，女孩的重音就始終在右腳了。

2、跳法不一樣：

對於慢三，我們說，第一拍即重拍，步子要大一些，二三拍為弱拍，步子作為調整。男士出腳，應直著往前伸。其實，只要男女雙方和著音樂的節奏，同時前進或後退，是不會踩著對方的腳的。

當慢四的舞曲較慢時，我們可以採用等間隔的跳法，根據舞曲的節奏，四拍一小節，每一拍走一步。至於舞姿等等，都同慢三是一樣的。走直步時，可以前兩拍步伐稍大，後兩拍作調整。要注意，對於男孩，重音始終在左腳（女孩在右腳）。當舞曲的節奏稍快時，可以採用兩慢兩快的跳法，即"慢--慢--快-快"。

(5)兩步舞教學擴展閱讀：

交誼舞的四種基本體位

體位，是舞步*變化的基礎，細致而嚴格的分類有十幾種之多。但我們只要掌握了下述四種最基本的形態，就可以觸類旁通了。

C.P. （Closed Position）*關位，又叫合對位、閉合位、或者基本位。要點是雙方肩橫線必須保持平行，不可一邊寬一邊窄地側向張開而與帲位相混淆。

P.P. （Promenade Position）*帲位，直譯是散步位置。又叫開位、行步位、V字型位、半合對位等等。要點是男伴右側與女伴左側相貼，而另一側卻相對張開，雙方肩橫線因而形成"v"字形變化。雙方的視點也集中在對握手的延伸方向。

O.P. （Outside Partner）撲右外側位，叉叫右交叉位，右臀相靠含對位、同腳右側位等。要點在於雙方都在舞伴身體的右外側運步。

P.O， （Partner Outside）仆左外側位，又叫左交叉位，左臀相靠合對位，同腳左側位等，要點是雙方都在舞伴身體的左外側運步。

這四種體位，是舞步結構變化中經常採用的基礎性體位，必須牢記和熟練運用。對於專門學習國標舞的朋友們來說，還應當記清英文的縮寫名稱。以便運用。

⑥ 鬼步舞原地奔跑的兩步是一步快一步慢還是兩步間隔是一樣的

兩步的速度和間隔都一樣，網上有教學視頻，你可以看看

⑦ 鬼步舞最基本的步子如何做到連貫，我只能分兩步，可是看視頻別人都是連起來的

鬼步是兩步的，一步怎麼可能走出來？視頻上的鬼步看起來就是一步的感覺，可能是回視頻答的緣故，總之鬼步分為兩步。你想鬼步看起來象一步的感覺，建議你練一步撐，注意是一步撐，不是一步流，一步撐就是第一步大，第二步小，這是MAS的走法，用到小步上來看起來，就看起來更美， 就是現在都還火得冒煙的面具男，他的就是一步撐。多練，看起來自然會美。樓主謝謝採納。

⑧ 快三步舞曲口訣

快三步舞曲口訣如下：

第一拍、男士左腳向舞程線前進，女士右腳向舞程線後退；

第二拍、男士右腳大橫步左轉，女士左腳小橫步左轉；

第三拍、男士繼續左轉，左腳前鎖步，女士繼續左轉，右腳並左腳。

第一拍、男士右腳後退向左轉，女士左腳前進向左轉；

第二拍、男士左腳小橫步左轉，女士右腳大橫步左轉；

第三拍、男士右腳並向左腳左轉，女士左腳前鎖步左轉。

第一拍、男士右腳向前，女士左腳向後；

第二拍、男士左腳橫步右轉，女士右腳小橫步右轉；

第三拍、男士右腳並向左腳，女士左腳並向右腳。

第一拍、男士左腳後退向右轉，女士右腳前進向右轉；

第二拍、男士右腳小橫步右轉，女士左腳橫步右轉；

第三拍、 男士左腳並向右腳右轉，女士右腳並向左腳右轉。

注意：快三步的音樂是四三拍。左轉，面對舞程線，舞程線就是逆時針方向運行。

(8)兩步舞教學擴展閱讀：

快三步舞基本步法

1、左旋轉前進步

第一拍、男進左腳，女退右腳，當重心移至前腳掌時，開始左旋轉；

第二拍、在基本完成180度左轉時，男退右腳，女進左腳；

第三拍、男左腳並向右腳，女右腳並向左腳；

第四、第五、第六拍、男照上述女步做，女照上述男步做，循環進行。

在練習中，應注意重心的集中，並稍帶傾斜，舞伴盡量在微貼狀態下旋轉。

2、右旋轉前進步

第一拍、男進右腳，女退左腳，當重心移至前腳掌時，開始右旋轉；

第二拍、在基本完成180度右轉時，男退左腳，女進右腳；

第三拍、男右腳並向左腳，女左腳並向右腳；

第四、第五、第六拍、男照上述女步做，女照上述男步做，循環進行。

右旋轉前進步是舞廳中人們最習慣跳的快三舞步。

3、原地躊躇步

在自娛場合中，有時轉累了想休息一下怎麼辦？可採用原地躊躇的方法，快華爾茲的原地躊躇，一般採用西步躊躇的方式。

第一拍、男進左腳(或右腳)，女退右腳(或左腳)；

第二拍、男女另一腳在重心腳旁點地，但不要轉移重心；

第三拍、保持點地腳的位置，最後一瞬間落下腳跟；

第四、第五、第六拍、男照上述女步做，女照上述男步做。

如果你的重心穩定能力較強，也可以做一步躊躇：

第一拍、男進左腳(或右腳)，女退右腳(或左腳)；

第二三拍、男女另一腳保持前後張開的開放式形態；

第四、第五、第六拍、男女將身體重心移到另一腳，兩腳保持前後開放式形態。

⑨ 二步舞怎麼跳

第一點，開胸腰不能孤立去做，而必須寄生於拉線條立腰。在做好拉線條立腰的情況下，伴隨著前面橫膈膜的上升和後面的壓背，會自然地出現一定程度的開胸腰。只要是這樣出現的開胸腰，就是正常的，也是分寸適度的。換句話說，我們需要集中注意力來維持的並不是開胸腰，而是拉線條立腰，千萬不可本末倒置。

第二點，較大程度的開胸腰一定不能出現於靜態，而只應該出現於動態的過程中。我多次論述開胸腰的力學本質是胸腰（包括頭頸）在人體運動過程中相對於中段和底盤運動的滯後。這種滯後是柔韌性的體現。

在理解上述原理的基礎上，可以自己去思考我下面列舉的一些不良現象產生的原因和治理方法。
一，在靜態時拉線條和立腰不夠而胸腰卻打開較大。靜態尚且如此，進入動態就更嚴重。我的學生中就有一位女生是如此。
二，在靜態時拉線條和立腰是充分的，但是胸腰打開過大。靜態時已經把變化的餘地吃光或接近吃光，進入動態極易造成延伸死板和動作僵硬。
三，剛進入動態時（尤其是第二步）不能自然地加大開胸腰的程度，在動態之後更不能減小開胸腰的程度。國標舞是非常優美和連貫的舞蹈，一定不要出現刻意的下葯動作，需要注意。

男士的胸腰姿態則主要為架形的保持:
站立時應該是筆直挺拔的又很自然的，具體的方法:
1:收縮你的後背肌肉，拉長你的脊柱並微微向前推動，使你的前胸延伸擴張，同時拉長你的兩肋並挺立，(女士的這個動作要比男士做的大)。
2:放鬆你的雙肩，向下垂，你要感覺到肩是沒有力量的張開你的雙臂，橫向拉長，把肘抬起朝後端平，使左右兩條大臂成一條直線這是你會感覺到你的身體在橫向擴張，非常寬闊.而且你的大臂也非常的長，上身就像背負一個十字架一樣。
3:把頸椎向背後推動，使脖子順著後背的方向向上拉長，頭要抬起來。男士向左轉頭約15度左右，下巴抬起來，眼睛睜大，目視點與頭的方向一致，向前方，遠處，高處看(高遠前)。女士的身體中段和肋部右轉30度左右，並向後側傾斜，頭順著身體的傾斜的角度向後側上方拉起，頭左傳約在45度左右，眼睛與頭的方向一致，斜向天棚。

最後一定要注意，摩登舞的架形中段是直立的，腰要有力量，不要鬆懈，塌下來，而且要向上下兩端拉長，拉緊.腹部要收縮，並把位置向後推動(腹股溝)，這時會感覺腹肌瘦長，而且很平，中腰立起了，那麼後部的臀部要通過尾骨向前推，改變原有的生理現象，形成藝術形體，使整個中段部位直立起來，有了這樣中段的支撐，才會使整個身體線條筆 直挺立。

國標舞是非常優美高貴的一種舞蹈，希望你可以充分享受到國標舞帶來的樂趣。

————河南省禹州市奧蕾體育舞蹈俱樂部。

⑩ 鬼步舞教學

JJ給你回答。首先 給你 文字教程 中英文的希望對大家有幫助，翻譯如有遺漏請見諒。 it！

How to do the running man: A 10 step guide
如何跳好running man ：十項指導建議

All you need to do is read a few posts and watch a few videos and you'll see that almost all the
people asking for help have the same problems with their technique.
大家常常會通過閱讀一些帖子和瀏覽視頻來進行學習和交流，其中你將會發現幾乎所有尋求幫助的人在技術上都有著相同的問題和疑惑。

There is no point trying to kick and spin and do other tricks when your running man still looks crap.
This is like worrying about pancake flipping technique when you cant even make the batter.
首先，在熟練掌握running man之前，看起來仍像是得瑟的時候就去嘗試練習踢空、旋轉或其他的技巧是沒有意義的。
就像是還不會和面就擔心怎樣去烙餅一樣。

What your aiming for is to have a running man that looks CO-ORDINATED and CONTROLLED. Arms are very
important in achieving this so once you have your running man down (and the basic shuffle) you should work on your arm movements before you progress further.
running man一定要做到「原地不動」和「受控制的」。要達到這樣的效果手臂的動作是不可或缺的十分重要的，熟練的掌握了running man（還有shuffle的基本動作）之後，
應該著重手臂的動作的練習，繼而再做下一步的進展練習。

Remember: CO-ORDINATED and CONTROLLED.
記住兩大要點：原地不動和可控制的

Here are some main things to look for:
下面將給出十項指導建議

1. Do both steps of the running man look like mirror images of each other?
This is the most important thing.
Both steps should travel the same distance coming forward and backward.
The angle that you raise your back foot should be the same as the angle that you lower it to the front
In both steps, the knees should come up the same height.
1.做到兩步（驟）的動作一摸一樣，像照鏡子一樣了嗎？
這是最重要的一點。
兩步中向前和向後應該移動相同的距離。腳在後面時與地的夾角應該等於這個腳放在前面時與地面所成的角度
在兩個步驟中，膝蓋的應提到相同的高度。

2. Are your feet spaced properly?
You can mix this up as your progress but a good starting point is a little wider than shoulder width
and about the same distance forward and backwards. This is important for things such as dancing with
a partner and dancing in a packed crowd.
2。雙腳之間的距離正確嗎？
當你熟練之後這些都可以隨意處之，但是一個好的開始應該是雙腳前後的距離稍大於肩寬，並且前腳和後腳
距人體中心線等距（就是前後距離相等，人體中心線為一假想線）。這對於和同伴一起跳或是在人群中跳是
很重要的，可以使自己不佔據過大的空間或是避免被阻擋。

3. Are you lifting your knees the right height?
If you find yourself leaning forward and backwards like a chicken pecking at the ground your going too
high. You can mix this up once you get better but at the start try only lifting your foot 10-15cm off
the ground. This will make it easy for you to learn control because flying around the room with your
legs going a million miles an hour looks stupid.
3。膝蓋是否抬到了正確的高度？
如果你發現你的身體前傾和後仰像小孩在廣場上竄躂一樣（小時候應該都竄躂過，呵呵），那麼你的膝蓋抬的太高了。
當你跳的很棒的時候這樣也許是為了更有動感的效果（抽搐帝啊~），但是剛剛開始的時候腳抬起距地面10-15cm就夠了。
這樣可以使你更容易學習控制，還有像小孩在屋子裡飛速的竄躂來竄躂去看上去是比較腦殘的。

4. Are you flicking your heels?
Make sure your feet are flat the whole time. You can mix this up once you get the basics down but
start by keeping your soles PERFECTLY parallel to the ground. Make sure your not lifting your heels
as you raise your back foot. This will also help with your balance.
4。是否閃動了你的腳踝？
要確保在整個過程中腳是平的。熟練的掌握了基礎後可以隨性發揮，開始的時候要讓腳底完美的平行於
地面。當提起後面的腳的時候要保證不要動腳踝（通過彎膝蓋來抬腳）。這樣做也是益於身體的平衡。

4. Are you flicking your heels?
Make sure your feet are flat the whole time. You can mix this up once you get the basics down but
start by keeping your soles PERFECTLY parallel to the ground. Make sure your not lifting your heels
as you raise your back foot. This will also help with your balance.
4。是否翹了腳後跟？
要確保在整個過程中腳是平的。熟練的掌握了基礎後可以隨性發揮，開始的時候要讓腳底完美的平行於
地面。當拉起後面的腳的時候要保證不要翹腳後跟（腳要保持平的）。這樣做也益於身體的平衡。

5. Is your balance centered?
This is pretty self explanatory but hardly anyone seems to get it. Keep your center of gravity over
the point where your legs are parallel between steps. You can change your center of gravity later
when doing kicks and other tricks but to make your running man look CONTROLLED this is important.
5。你的平衡集中穩定嗎？
這是應該是不言自明的，但是我發現幾乎沒有人做到了這一點。要保持重心在兩步中雙腿平行時身體的重心點上。
在動作過渡的時候可以改變重心以期完美的完成動作，但是要做到running man是可控制的這一點是
非常重要的。

6. Is your head up and your posture straight?
How are you gonna catch the eye of the girl across the room when you're staring at the ground? It makes
you look nervous and insecure if you stare at the ground ring a conversation so why is shuffling
any different? Keep your posture confident (BUT NOT TENSE!) and cool with your head up and a smile on your face. This
will make you look like a better dancer faster than anything else.
6。你抬起頭和保持姿勢直立了嗎?
當你盯著地面的時候怎麼看路過的靚嫚呢？談話交流的時候如果你盯著地面會使得你看起來好像緊張不安害羞似的，那為什麼
跳shuffle的時候就不一樣了呢？所以保持姿勢的自信（別弄的緊張了）並酷酷的抬起頭來面帶微笑。這會比做其他的更快地讓你
的看起來像是是個非常棒的舞者。

7. Are you trying to go too fast too soon?
If your fumbling these steps up as you practice you need to SLOW IT DOWN until its PERFECT and then
speed it up GRADUALLY.
7。你是不是在嘗試著更快更迅速些呢？
如果你是在探索學習中，那麼練習的時候你要放慢速度知道基本動作完美了，然後在逐漸的加快。

8. In between the steps are your legs parallel?
And also check that your foot is flat. Lots of people seem to pull their legs backwards which looks a
bit off. Your legs dont have to be touching, just parallel, between steps.
8。在兩步動作中雙腿是否是平行的？
同時也要注意腳是平的。大部分人似乎在向後拉腿的時候像是打架了。雙腿不必接觸，但是要平行。

9. Are your concentrating on your legs and letting your arms move themselves?
If so you must stop immediantly. This ties into point 6 about looking confident. Your arms should be
moving TO THE MUSIC and not too fast. Your awareness should be in your upper body and in particular
your arms. This will make you look CONTROLLED and CO-ORDINATED. Practice till your legs move by
themselves.
9。你是否思維集中於腿部的動作而讓手臂隨意的移動了？
如果你是這樣那必須得立即停止。道理是同於第六點關於自信的表現的。手臂動作也應該跟隨著音樂的節奏
而不要太快了。思維意識應該集中在上身尤其是手臂上。這樣可以是你看起來是可控制的和原地不動的。練習
不斷的練習直到腿可以隨意下意識的移動。

10. Are you practicing on different surfaces?
Make sure your running man is versatile so you can rock it up in a club with a grippy floor if
necessary. This also applies to shoes; you should be able to shuffle in any shoes on any surface.
10。你在不同的表面上練習過嗎？
為了確保你的running man是精通的了，你可以在俱樂部里粗糙的地面上跳下來檢測如果有必要的話。
這也鞋子有關，你應該做到在任何錶面穿任何鞋子都可以跳（可以嘗試下拖鞋在土地上跳~~）..