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⑶ 練24式柔力球太極套路第二段需要掌握哪些技巧才能不掉球
在練習時就要專心於鍛煉，而不能三心二意。比如運動和勞動，看起來都一樣，但效果卻孑然不同，就是因為意識和行動相背離所產生的結果，運動使人健康快樂，而勞動如果沒有好的心理引導會使人疲勞、痛苦。所以我們在鍛煉之初就一定營造健康快樂的氛圍，用心去鍛煉，這樣才能得到良好的鍛煉效果，否則我們身在神不在，不僅打不好球，而且有相反的作用。熟悉這項運動的人都知道，在打球時思想一開小差球馬上會掉，這項運動本身就要求你必須專注在球上，是對你心理的是一種考驗，通過不斷的鍛煉使我們體會到人球合一、天人合一的境界。那樣才能真正達到鍛煉身體，錘煉意志、內外雙修的目的。
第二、在太極柔力球的初學階段，萬不可快，好勇鬥狠，追求力量、追求速度，因為每人在日常生活中必定經常拿過重物，用過氣力，在以往的體育項目中更多的是以力量和速度取勝，這已在人們的心理形成了一定的習慣，要想學好太極柔力球，在前期一定要柔軟，使你動作中的韁硬勁化作柔軟勁，並養成這種柔軟的習慣。
這一時期是盡力求柔，在不用力的原則下慢慢的作各種技術動作，這時不用力就容易使人發現動作中的缺點，並在慢柔中改正存在的問題，形成正確的動力定型。所以在這個階段的訓練一定要注意動作的圓柔性和完整性，每一個動作和旋轉都要完整連貫，一氣呵成。
第三、太極柔力球運動，實際上就是各種不同方向的圓周運動，出球質量的好壞、動作是否優美、漂亮，關鍵問題是圓劃的怎樣，而劃好圓的關鍵是圓心和半徑，只有圓心固定、半徑固定，才能畫出一個規矩完整的圓，也才能加快畫圓的速度，有了速度也自然就有了力量，但是我們在平時的訓練中往往忽視這兩個問題，捨本逐末，老想著在運動過程中突然壓肘、抖腕，加速加力，以獲得好的進攻力量，但這樣恰恰破壞這個圓的完整，破壞了圓周運動整體的美觀和協調，當然也破壞了整體力量的蓄積過程，使動作僵硬，並造成貳次加力犯規。
我們在訓練中一定要克服過去的腦海中其他體育項目的慣性思維，不要急於求成，要耐心穩健的將每一個動作的圓心、半徑找准，固定好。這樣才能畫出美觀、大方又有速度和力量的圓。我們很多動作犯規，看起來不順暢，不舒服、不自然，多半是圓心、半徑不固定，在身體轉動時力量不集中，最後出球時突然壓肘扣腕造成的。
第四、在球入拍以後，球之所以能在球拍上粘貼不動是因為球拍在身體的帶動下進行圓周運動，這樣球向外的離心力和球拍向內的向心力平衡而產生的現象，大家也知道旋轉速度越快，球的離心力就越大，球拍對球的向心力也越大，它們兩力越大，摩擦力也越大，球拍和球貼的越緊，球也越不容易脫離球拍。而我們往往怕球掉，小心翼翼，不敢使力拉球，這樣越容易使球從拍中漏掉。
所以我們不管在競技比賽的進球到出球階段，還是在各種套路演練中都要帶球拉出力量，時刻從手上感覺出球向外走的離心力，這樣你才能恰到好處地將球拍放於最佳的包球位置，使球拍和球貼的更緊，更不易出現失誤掉球，這樣才能形成力不斷、圓不缺，球和拍沾連粘隨，動作環環相扣、勢勢相連、綿綿不斷的太極特色。
第五、動作的平衡和身體的中正，太極柔力球的每一個技術動作都有一個相對的軸和中心。如果我們過剛過柔、過強過弱、過遠過近、過高過低，用力過大過小都會造成旋轉偏離主軸，失去平衡，不能高質量的完成動作，這就需要我們在平時的訓練中加強輔助訓練，使每一個方向和不同步法及騰空都能有一個平穩的軸，這樣我們才能高質量、精彩漂亮的完成每一個動作。
所以在訓練中找動作的中心和支撐點，找准動作的旋轉軸是我們提高動作質量的關鍵。在打太極拳中要求立身中正，不偏不倚，並以立身中正為第一要義，而且身法端正，才能不受制於人。打球也是如此，移動靠步伐滑動，保持身體中正，也就是保持了平衡，有了平衡就可以順利的旋轉，隨意自如的變化動作，打出巧妙和有力度的球。
因為太極柔力球的力是起於雙腿，由腰脊主宰而發出上下一體的合力，要求周身協調，一動全身皆動，如果我們接球時不積極移動腳步，身體左歪右斜，前俯後仰就會使動作上下脫節，無法使全身的力量集中，完成太極柔力球特有的技術要求，對正確的掌握動作形成了障礙，也使比賽場上變得很被動，所以我們在訓練時一定要養成良好的習慣，加強步法的移動速度，切忌各種彎腰、探身的動作。使身體重心平穩，上體保持正直，使周身之力上下相隨連綿不斷。
第六、太極柔力球的用力方法和時機， 太極柔力球運動看起來綿軟柔和、不緊不慢，但它同樣能打出勢大力沉的進攻球，柔則微波不興，剛則雷霆萬鈞，柔中愈剛、剛中愈柔、剛柔相濟，這是太極類運動的攻略要決，但由於初學者對太極柔力球的用力方法缺乏正確的引導，往往一發力就破壞了動作的連貫性，出現技術違例，這是容易出現的問題，這就要求我們對如何發力有一個正確的概念，首先要明確的是太極柔力球是以柔為主體，以柔化力、以柔克剛，它的力量是均勻連貫完整的渾圓之力，那種我們習慣中的間接式和停頓後再爆發式的用力都是違反規則的。
太極柔力球的力度和拋球方向是在進球的瞬間決定的，因為在我們太極柔力球規則中規定：球在球拍中必須在一個弧形曲線中完成出球。規則中還規定球的運動要完整連貫，不得出現間斷和二次加力，這也說明不能讓球在球拍運行過程中突然加力，而只能是一個完整連貫的勻加力或勻減力過程。
所以力要使在拋球圓弧的開始部分，要想使出球速度快，就要加快身體的旋轉速度，這就要求我們在進球以前做好充分准備，如根據來球方向使身體反旋，擰起勁力使身體的對抗肌盡量放鬆，主動肌最大限度的增加初長度，加大身體的彈性勢能。當球進球拍後就可以獲得好的旋轉初速度，在具備了速度以後，做工距離越長就會產生越大的力量，要想使做功距離加長，就要加大身體幅度，在固定圓心、保持身體平衡的前提下，最大限度地增長轉動半徑，這樣就有效的增加了做功距離，也使整個動作舒展大方，美觀自然，同時還使動作的變化空間和進攻角度大大擴展。
在動作距離和速度具備以後，身體的做功效能增大，球也隨之獲得強大的出球慣性。除了發掘我們自身潛力外，還要學會借對方的來球之力，太極拳中叫借力打力，這也是太極柔力球的重要技術特點之一，通過圓的旋轉化解對方來球之力，通過圓引導這個力與自身的力會合相加形成一個更大的力反擊對方，這是太極柔力球也是其他太極運動用力發勁的精妙之處。動作看似柔緩但力量驚人，這些都是需要我們在訓練中細心體會，掌握蓄力和發力的時機和方法，打出太極柔力球特有的韻律和風格。
⑷ 24式太極柔力球球譜帶口令