網球新手教學

⑴ 網球入門教學視頻 怎樣打網球

階段一：球感培養
在開始接觸網球的最早幾個小時，我們應該以熟悉球感為主。專比起一開始就學習屬動作，這樣做的效率會高很多。
練習一：顛球 將球向上托起，並藉助球拍的彈性和自己的控制讓球在球拍上不斷跳動。注意，感覺球落在球拍不同部位時的感受有何不同
目標：連續顛球50次。
練習二：拍球 向拍皮球一樣用球拍將球打向地面，當球彈起時，將它壓下。重復進行。
目標：連續顛球50次。
練習三：近距離彈球 從現在開始，你不得不找一個練習搭檔了。雙方站在離網兩米的位置。一方將球打給另一方，另一方等球著地並彈起後將球打回。重復並連續進行。注意，擊球時盡量將速度放慢。拍面基本朝上。我們的目的是將球來回連續擊打。
目標：連續擊打30個來回。
階段二：近距離對打
以下所指場地為半個發球區的場地。底線指發球線，邊線指發球區的邊線。

⑵ 網球新手入門教程

網球新手入門教程入門訓練原則：

先把基礎的正反手，底線步伐學好，然後再學其他的，一定不能心急，否則錯誤動作會被你一直重復，之後更難改。目的就是每次做爭取每次都做對，讓大腦形成一個正確的反射和肌肉記憶。

入門訓練大綱：

第一階段：定點擊球。可以拿一筐球，兩個人練，一個人喂，自己負責來打，每次正反手各練練兩三百個，不要一個正手一個反手，注意一定要做正確的動作。這期間如果可以把自己的擊球動作錄下來自己分析是最好的，提升效果最快。好比，自己錄像，打100個正手，休息期間看錄像，比照網上教程，看自己哪裡錯了，然後著重改。這個樣子練習2周多，正反手動作應該就會有感覺了。

第二階段：多打牆。每次要求自己都是正手擊打或是反手擊打，不要球過來一下正手，一下反手。可以用粉筆在牆上畫一個或幾個方框，來培養對球的控制力。注意的是力量一定不要太大，否則動作易出錯，而且腳步跟不上。新手最容易犯的錯誤就是總有大力擊球的沖動，總覺得用力打過去才是打好網球，殊不知初期，動作、控制和穩定性才是最關鍵的。

第三階段：底線穩定性，步伐。打牆打個兩三周，感覺自己每次能連續打20個以上正手或者反手的時候，說明練得可以了。這個時候就可以和人打，通過對拉，正反手再練上2個月左右，期間你就會體會到步伐的重要性，擊球點的調整也會更加熟練，對球路的判斷也會更好，不建議玩更多的花樣或是夾雜其他的動作，因為現在球感還是沒有培養出來。第三階段可以參考教程對步伐進行提高。

第四階段：特定動作進階。之後的技巧，發球，網前，切削，等正反手底線和步伐練好之後再練，這就算進階的了。網上有專門的教程來針對每一項技術訓練，每次可以規劃一下有針對性訓練。

要想快速提高關鍵是：看教學視頻學，看自己的錄像，不要心急，固定正確動作。

⑶ 初學者打網球入門

羽毛球場不可以打網球的，，，放心，，，只要抓緊拍別人就不會受傷的，，內，，我學的時候都是先跑容步，，，讓後開始練習揮拍姿勢，，，，，你自己練沒有教練陪練打得好，，，我剛開始不學打得都不是太好，，，學完動作規范啦，，，打的時候更自信，，，更猛，，，自己練動作容易錯，，，時間長拉就不好規范過來啦

⑷ 誰能給我一份網球初級教學的教程!謝謝!詳細的!

給網球初學者
給網球初學者的一些建議，決定寫出來和大家分享。在沒有書寫著段文字前偶然有興見到了一位資深的網球教練，被他的教誨所打動，記憶最深的就是：「正確的做事比做正確的事重要；原則和規則比熱情重要；方式和方法比出發點重要。」希望我對網球的理解可以對熱愛網球的你有幫助。
1、服裝

衣服要舒適，不能太緊，要適宜運動，要選擇一雙合腳、堅固、穩定富有彈性的鞋，盡量穿棉襪保護好自己的腳。（如果到了這里，你想放棄網球運動，還來的急，因為你的准備還可以用於參與其他運動。但我想既然選擇了就不要輕易放棄。）成為有一定水平的選手之後再根據不同的場地，不同的比賽選擇不同的衣著。

2、選擇合適的球拍、線和球

拍子要根據自己的喜好，手的大小，習慣的打法來選擇，線和球對於初學者來說只要選擇耐用就好了，原則：沒有最好，只有最適合。

3、球感

打球前要盡量了解球的行走路線、彈性和節奏。建議的練習：

（1）拋接同伴扔出的球

（2）拋接同伴擊地反彈的球

（3）雙手在腰間接住同伴拋出後擊地反彈的球

（4）用拍子和同伴互相輕碰兩次落地後彈起的球

（5）用拍子和同伴互相輕碰一次落地後彈起的球

如果你進行完了以上步驟覺得自己已經基本合格了，那麼恭喜你，你已經離學會網球又近了一步！

⑸ 網球初學打法

一年前看到褚松教練從美國移植過來的速成網球教學法，覺得很具科學性。後來我用這個方法引導了不少人加入到網球運動中。為了能讓更多的人熱愛網球，現將這個方法介紹給大家，如果你有朋友想學網球，不妨一試。
這個方法的要點是減少拉拍距離，用腰部的轉動打正手球，用推擋方法打反手球，盡快讓初學者在小場內(半邊發球區)熟練控球，然後將戰果擴大到底線抽擊。一般人經過1個小時的練習就可以在底線擊球10個回合以上，這樣他就不再對網球感到恐懼，也就可以向教練學習各種網球技術了。
一個從未打過網球的學生，首先會問如何握拍，我教他像抓鐵錘一樣握就行了。初學者對大陸式、東方式、西方式的概念是很難理解的，過去我見很多初學者總將注意力集中在握拍虎口部位對得正確與否上，以為擊球不理想是握拍錯誤，實無必要。其實球齡長了以後，各人都會慢慢轉變到適合自己的握拍方式上。
接著我與他在小場上隔網相對，叫他按自己的習慣，想辦法將我送過去的球打到我的小場內。一般在這個步驟送去3個球，通常都打不中。於是我教他將拍拉到自己的右方，拍面與球網平行，與地面垂直，在這個位置對准飛過來的網球輕輕擊出去。由於拍面位置與擊球點只有不過20厘米的距離，所以很容易就能擊中球，而且這個方法還可以避免出現擊球點偏後的毛病。
然後，我再給他送十來個球過去，讓他想辦法將球打到我的小場內，這時雖然都能打中球，但球總是不能打到場內，不是出界就是落網。這是因為他只是本能地用手部的動作去擊球(這也是我們以前傳統的學習方法)，而手的活動范圍很大，想要控制好網球的落點就要花很長時間練習，如果沒有足夠的恆心，在還未學會控球之前，你可能就會遠離網球場了。我告訴他暫時不用手部而僅用腰部扭轉90°的動作擊球。動作要領是開放式站位，擊球前肩膀與球網平行，擊球後右肩對著球網，腰部旋轉要充分，不要在中途停頓。這個環節是整個速成法的關鍵。初用這種方式擊球會感到很別扭，經過不斷地多球練習，這種別扭就會慢慢消失。當你對這種轉腰擊球方式有了感覺後，你的正手擊球就會很舒展流暢了。
學會了用轉體方式擊球後，經常會出現擊球落網，這時我會告訴他，因為腰部旋轉是一個平面運動，所以球只能向前運動，不能向上運動，為了使球的前進軌跡能高出球網1米，呈拋物線狀態，這時要增加腿部的動作，擊球前膝蓋彎曲，降低重心，擊球時蹬腿站直，拍面垂直地擊打網球的中下部。用這個方式練習後，他很快就可以擊出漂亮的弧線球。為了減少學員的跑動范圍，隨後我還會教他一個簡單的反手動作，這就是鎖緊手腕，將球向前向上推過去，這個動作雙手單手都可以，隨學生自己習慣。
學生掌握了以上幾點後，就可以和他在小場不停地對打，隨著對打回合的增加我會逐步加快球速。在快的球速下他也能熟練地、動作規范地來回擊球時，我就會叫他退到底線與我對抽，很快他就能與我在底線抽幾個回合了。
我用這種方法教過很多三口之家，一般的規律是男的1～2個課時就完成，女的要2～3個課時，10歲以前的小孩子最難掌握。所以我對小孩子不強求他速成，主要採用鼓勵方法，多表揚少更正，不管他用什麼方式擊球都採用肯定的態度。小孩子的模仿能力很強，他長大了自會將動作改得更好。我還發現以這種方法使用過渡球效果更佳，上手更快，由過渡球轉到正式網球很簡單，一般幾分鍾就能適應。
如果你用1小時使一個第一次打網球的人打出流暢的底線正手球，這種滿足感不亞於打贏一場重要的網球比賽，我很享受這種感覺。

⑹ 網球初學者要學什麼

一、 輕：
1、球要輕。根據不同的年齡段要選擇不同的網球，就是成年人在初學網球時，最好選擇氣壓低的球練習球，有的叫「低壓球」、「過渡球」「軟球」和「迷你球」等。如果沒有這樣的球，可將標准球（舊球）挫一個洞，使內部氣壓降低，也可代替使用。氣壓的球，在擊球的瞬間，對球拍的振動小，控制能力就提高，來回球就多。在國外使用這樣的球作為「球感訓練」，從04年我先國外帶回部分彩色低壓球（現在國內也有）使用至今，教學效果還可以。這也是李德添老師提倡的「簡易法」中希望使用「過渡球」教初學者使用的球。
2、球拍要輕。球拍要根據學員的年齡、性別等因素考慮，選擇相對較輕的球拍，以減緩肌肉的疲勞程度，也可減輕手臂的負重，從而就易控制球。
二、近：
1、距離近。對於初學網球的學員來說，特別是第一節課，學員對打網球的感覺是「盲點」，同時又是對能否再堅持學網球的關鍵。通俗的說法叫「興趣」，有了興趣才有信心學下去。此時的教學，就先近後遠的培訓原則，距離近是關鍵。距離近是指教練與學員相對擊球的距離。先在半場內無網對練，但要提示學員中間有假設球網，擊球的拋物線要高。由於是無網訓練，來回球的次數多，球感和步伐意識提高很快。這就叫「球感訓練」。再逐步過渡到隔網近距離到遠距離的擊球訓練。這就是李德添老師說的小小場地、小場地到大場地。
2、語言要親近。多使用鼓勵性語言，激發學員的積極性，增強學員的自信心。不能使用批評性語言，更不能使用蔑視、責罵的語言。由於有激發性的作用，會調動視神經系統，注意力就會提高，擊球的准確性就好。
三、慢：
1、速度慢。擊球的力量不能大，速度要慢，拋物線要高。留給學員准備擊球的時間就多，擊球的質量就提高。
2、動作慢。初學者都有加速揮拍的特點，用力大。一定要提示揮拍動作要慢，球速就減慢，控球就好。
四、松：
1、心松。告訴學員身心一定要放鬆，不要太緊張，更不要在乎一兩個沒擊好的球，或別人的感受。是否緊張，可通過手在握球拍時看指甲是否發白，白就是緊張的表現。用深呼吸的辦法調節心理緊張的情緒。心情放鬆，動作就不會僵硬，擊球的方向性就好。
2、體松。心理的放鬆才有身體神經、肌肉等鬆弛。肌肉的放鬆，會儲備能量，在擊球時的肌肉收縮會更加握緊球拍，對拍面的控制會更加穩定。
五、動：
1、心動。要提示學員用心打球，體會感受擊球的感覺，協助分析擊球的效果，培養學員逐步自我分析，增強球感意識、擊球意識、動作意識。教練在作出示範動作後，要讓學員不僅模仿練習，更主要的是閉目模仿練習，在大腦中像放電影一樣，閃念教練的示範動作。閉目模仿和心理模仿是一般性模仿的十倍以上的神經系統記憶儲存能量。
2、身動。全身要動，需要協調性，連貫性。特別是腳步的移動對以後的擊球效果至關重要，移動是培訓擊球距離感的最佳手段。網球是用「腳」打球的比喻。

⑺ 學習網球可以怎麼入門

對網球初學者的教學，應掌握：「六字十二點」。即： 一、 輕： 1、球要輕。根據不同的年齡段要選擇不同的網球，就是成年人在初學網球時，最好選擇氣壓低的球練習球，有的叫「低壓球」、「過渡球」「軟球」和「迷你球」等。如果沒有這樣的球，可將標准球（舊球）挫一個洞，使內部氣壓降低，也可代替使用。氣壓的球，在擊球的瞬間，對球拍的振動小，控制能力就提高，來回球就多。在國外使用這樣的球作為「球感訓練」，從04年我先國外帶回部分彩色低壓球（現在國內也有）使用至今，教學效果還可以。這也是李德添老師提倡的「簡易法」中希望使用「過渡球」教初學者使用的球。 2、球拍要輕。球拍要根據學員的年齡、性別等因素考慮，選擇相對較輕的球拍，以減緩肌肉的疲勞程度，也可減輕手臂的負重，從而就易控制球。 二、近： 1、距離近。對於初學網球的學員來說，特別是第一節課，學員對打網球的感覺是「盲點」，同時又是對能否再堅持學網球的關鍵。通俗的說法叫「興趣」，有了興趣才有信心學下去。此時的教學，就先近後遠的培訓原則，距離近是關鍵。距離近是指教練與學員相對擊球的距離。先在半場內無網對練，但要提示學員中間有假設球網，擊球的拋物線要高。由於是無網訓練，來回球的次數多，球感和步伐意識提高很快。這就叫「球感訓練」。再逐步過渡到隔網近距離到遠距離的擊球訓練。這就是李德添老師說的小小場地、小場地到大場地。 2、語言要親近。多使用鼓勵性語言，激發學員的積極性，增強學員的自信心。不能使用批評性語言，更不能使用蔑視、責罵的語言。由於有激發性的作用，會調動視神經系統，注意力就會提高，擊球的准確性就好。 三、慢： 1、速度慢。擊球的力量不能大，速度要慢，拋物線要高。留給學員准備擊球的時間就多，擊球的質量就提高。 2、動作慢。初學者都有加速揮拍的特點，用力大。一定要提示揮拍動作要慢，球速就減慢，控球就好。 四、松： 1、心松。告訴學員身心一定要放鬆，不要太緊張，更不要在乎一兩個沒擊好的球，或別人的感受。是否緊張，可通過手在握球拍時看指甲是否發白，白就是緊張的表現。用深呼吸的辦法調節心理緊張的情緒。心情放鬆，動作就不會僵硬，擊球的方向性就好。 2、體松。心理的放鬆才有身體神經、肌肉等鬆弛。肌肉的放鬆，會儲備能量，在擊球時的肌肉收縮會更加握緊球拍，對拍面的控制會更加穩定。 五、動： 1、心動。要提示學員用心打球，體會感受擊球的感覺，協助分析擊球的效果，培養學員逐步自我分析，增強球感意識、擊球意識、動作意識。教練在作出示範動作後，要讓學員不僅模仿練習，更主要的是閉目模仿練習，在大腦中像放電影一樣，閃念教練的示範動作。閉目模仿和心理模仿是一般性模仿的十倍以上的神經系統記憶儲存能量。 2、身動。全身要動，需要協調性，連貫性。特別是腳步的移動對以後的擊球效果至關重要，移動是培訓擊球距離感的最佳手段。網球是用「腳」打球的比喻。 六、易： 1、動作要簡易。對初學者來說，從准備動作到擊球結束。先不要要求都做到，這樣作會分散關注力，造成大腦在擊球時視神指揮系統的紊亂 ，讓記憶無法存儲。結果影響擊球效果。 2、教學方法要先易後難。如先提示學員在擊球時的拍面角度是首要的，其它的隨學員水平的提高不斷增加。 每一點既有區別，又相互聯系。所以，對教初學者來說，只要做到輕、近、慢、松、動、易的「六字十二點」教學法，會大大地提高學員學打網球的興趣，自信心會加強，擊球來回次數的越多，球感就越好，擊球技術水平就會不斷提高。

⑻ 作為一個網球初學者怎麼樣正確快速的入門

第一階段：定點擊球。可以拿一筐球，兩個人練，一個人喂，自己負責來打，每次正反手各練練兩三百個，不要一個正手一個反手，注意一定要做正確的動作。這期間如果可以把自己的擊球動作錄下來自己分析是最好的，提升效果最快。好比，自己錄像，打100個正手，休息期間看錄像，比照網上教程，看自己哪裡錯了，然後著重改。這個樣子練習2周多，正反手動作應該就會有感覺了。

第三階段：底線穩定性，步伐。打牆打個兩三周，感覺自己每次能連續打20個以上正手或者反手的時候，說明練得可以了。這個時候就可以和人打，通過對拉，正反手再練上2個月左右，期間你就會體會到步伐的重要性，擊球點的調整也會更加熟練，對球路的判斷也會更好，不建議玩更多的花樣或是夾雜其他的動作，因為現在球感還是沒有培養出來。第三階段可以參考教程對步伐進行提高。

第四階段：特定動作進階。之後的技巧，發球，網前，切削，等正反手底線和步伐練好之後再練，這就算進階的了。網上有專門的教程來針對每一項技術訓練，每次可以規劃一下有針對性訓練。

⑼ 求網球入門技巧。。。

對於一個球員來說,在打球時有幾點是非常重要的,這往往關繫到能否打好球.我就此做一下介紹,希望能對大家有所幫助與提高.
1:握拍.從國內來看,正手一般都採用東方式的方式,這樣的話,反手就需要轉拍.所以最好擊完球以後,雙手握拍,以便及時轉拍.打反手時可以用左手<右手握拍>托著拍面下沿,控制拍面的方向<單手擊球時>.正確的握拍姿勢,不會使手上產生泡,反之,就是不正確的握拍.
2:准備.最關鍵的就是拉拍,並且盡量早拉拍,這樣才有充足的時間擊球.拉拍時,身體需要充分的伸展開,以便有一個比較好的擊球路線.
3:判斷.要及時判斷來球的落點和路線,以及選擇一個合適的擊球位置.一個優秀的網球選手,往往能在對方擊球的一瞬間,就已經判斷出球的落點對於我們來說,應該在球過網時作出反應.
4:跑位,步點,擊球點.前兩者都是為選擇一個合適的擊球點服務的.不管打上升球還是下降球,擊球點總是應該在身體前側
5.擊球.從擊球的路線來說,一般是一個由下而上的過程.身體的重心由後而前的過程.
0.2器材
A 球拍
我們經常說「球拍就是手的延伸，是球員身體的一部分」，用一把好拍子無異於為自己添了只好手。所以，如果有條件的話，初學者從最初學握拍起就應該用一把好拍子，因為拍子越好，其與手的親和力就越強，而這種親和力有時幾乎決定著初學者掌握技術和提高水平的速度。好拍子的另一個優點是可以對球員的身體起到一些保護作用，特別對於初學者而言，發力的不規范及動作的不盡合理會給身體特別是手臂造成某種不適，而一把好拍子則可利用其良好的彈性及力的傳導性形成明顯的減震效果，從而把這種不適降到最低程度，避免手臂的勞損。在這里，好拍子的概念是不能一概而論的，其優點也非幾句話能說得完，等朋友們讀過了下面的文字可能就會有些尺度了。
球拍根據其材料的性質可分為高強度球拍(Stiff racket)及相對來說的軟質球拍(Flexibleracket)。其中高強度球拍的控球能力相當強，適用於上網型或非常強調球的旋轉的選手，但這種球拍由於柔韌性欠佳，所以不能利用球拍本身的彈性給球以很好的推進速度，手感比較僵硬。軟質球拍的彈性非常好，手感比較靈活，能夠給球以很大的推進速度，但是其控球的能力稍遜。球拍的重量及拍頭與拍柄重量的平衡要根據球員駕馭球拍的能力及個人的偏好而定，有人喜歡拍頭比拍柄重，有人相反，有人則喜歡頭柄相稱一樣重。一般來說頭重的拍子在感覺上能給球以更大的慣性及速度，柄重的拍子在控制球時可以感覺比較省力，而總體上比較輕的拍子可以更容易操縱一些，但對肘部的壓力也大一些。拍面的大小可根據拍框上的數字來確定，大拍面(Over size)、中拍面(Mid size)及普通拍面(Regularsize)相對應的尺寸分別為110、100、90~95SQ.IN(平方英寸)，目前已經出現了124SQ.IN的超大拍面。初學者一般最好選用大拍面進行練球，因為拍面大，與球的接觸面也相應就大一些，初學者擊中球的概率也就高一些，雖說這只是許多初學者的一種感覺(他們在用拍面較小的球拍學球時總覺得不甚有把握擊中球或經常就是擊在了拍框上)，但這種感覺是足以成為選擇大拍面的理內之一的。拍柄的粗細一般在4-1/8，4-7/8英寸的范圍，多數人的尺寸是4-1/4~4-5/8英寸，拍柄一般都包有皮革。拍柄粗細是否合適的標準是手握球拍時拇指的指甲是否能蓋在中指近指甲處第一個關節之上，超過則有些細，可纏上一層吸汗帶以增加些粗度，不到則有些粗，最好予以調換。發球上網型或是進攻型或是防守型的選手比底線型選手多喜歡用粗一些的拍柄。
買球拍要考慮的一個重要因素是價格。筆者認為，在能夠支付的范圍內應選擇價格較高的一種球拍，因為網球愛好者不一定都是製造拍茲比較慢，也比較容易駕馭，可令初學者多打幾個來回從而更多地體驗到擊球時的手感，但是水平提高到一定程度後還是用標准球練習為佳，彈性不好的球不利於進一步培養球感。
F 鞋、襪
由於打網球時需要做許多次前後左右各個方向的急停、急起動、急變向，並且重心基本都在前腳掌上，鞋的相應部位也就最吃力，磨損最厲害，所以網球鞋充分照顧這一特點，不僅鞋底的紋路適於各種制動時與地面的磨擦，而且內墊必有很強的支持力且具備良好的彈性，這樣才能夠順應足底的曲線來緩沖和吸收腳部的壓力。網球襪只要吸汗、舒適就可以了。
精良的裝備、設施齊全的球場可以在一定程度上加快初學者學球的進程。所以筆者建議初學者在條
件允許的情況下應該用相對好的產品「武裝」自己，這是對健康及效率的投資。

⑽ 關於網球的入門技巧

網球最好找個復朋友，實地練習，效果制會好很多，很多動作，用文字很難表述的，或者你去找教材，有一套VCD，是教網球的，

如果不理解動作規范，單純是打壁，只會越打越把不良動作定型，以後更難糾正，我建議是明白了標准動作的含義後，才去打壁以加深身體的記憶

如果勉強點說，那就是你體會網球的彈跳軌跡，只要熟悉了球的彈跳習性後，就會容易一些掌握，發球一般初學，建議用下手發球，可以直接前手向身側丟球松開後，球下落時後手從身側後下向前揮擊，掌握力度就沒問題，不習慣可以把球從腰的高度鬆手，球碰地彈起後，接近反彈最高點時揮拍擊打

至於回球飛出外圍網，這有可能是力度過大，或者動作不規范以至拍面的角度不合適，拍面斜向上，又或者球打到拍框等等，這些要看見具體情況才能清楚，但不外乎是理解正確的動作含義後，多練習就能解決