太極健身舞全套教學

㈠ 太極健身球操學習心得

學習太極的心得體會
大二一年選擇了太極作為自己的體育課，其實也是一種機緣巧合。第一學期，老師教我們24式太極拳，第二學期則是教我們32式太極劍。一開始還沒上課的時候我一直以為太極是很容易學的，因為在公園或一些其他地方看到老人們晨練打太極，總覺得動作都挺簡單的。輪到自己了，才發現原來要做到動作規范是那麼的難。而且老師是練太極練了很多年的資深教師，動作很規范，打起太極看起來也很好看。這就讓我們這些剛接觸太極的孩子們更自愧不如了。接下來我將分別講述學習太極拳和太極劍的心得體會。 太極拳：
1、學一式，練一式。
我們一周有兩節體育課，每節課老師會教一至兩式太極拳，一開始覺得還不會太難，於是一下課就把太極放一邊了，直到下節課上課時，發現自己對於之前的動作已經忘得差不多了，這才有點緊張，老師一直強調要學一式復習一式，可我們這群懶惰的孩子就是不聽話，直到快期末考了才有了緊張感，也才加強了課後練習。在這里就有些後悔，因為本來可以把太極學的更好的，可是因為學習、活動、還有自己的懶，使得自己沒能把太極學的很好。學一式練一式才是最有效的學習方法啊。
2、學練結合，以練為主。
怎麼學呢?就是看老師上課時所教的動作和自己課後在網上搜視頻，聽分步講解的內容、動作仔細反復地去看、去模仿。認真的學習、練習，珍惜這個難得的學習機會，只有這樣才會少走彎路。我感覺視頻的和上課中有一些內容動作是不一樣的，那是因為太極自古流傳下來，經過了那麼久，又是每個人對太極都有自己的獨特見解，所以才會形成各種太極的派別。太極的動作自然是不一樣，不過這都沒關系，如果能認真摸索，說不定還能創造出具有自己獨特想法的太極拳。當然我們要踏實地去練，不練就沒有自身的體驗，也就聽不懂老師在說什麼、講什麼。我的體會是要反復的學、不間斷的練才能發現問題、糾正動作，才能進入狀態，也才有好的功效。
3、分層次學習，化難為簡，便於學習。
我感覺老師的教學方法特別好，也就是因為這個原因才能使我這個對太極拳一無所知的人能在這么短的時間，把24式太極拳大概掌握了。我在第一天練習預備式時，思想怎麼也集中不到自己身上，旁邊稍有動靜就會分心，可是練太極一定要專心，集中精神，於是自己通過呼吸等調節方式，終於自己能漸漸靜下心來打太極了。練習的時候一定要分步記憶，當然也要前後聯系。還有有些動作看起來是胡很難，那就要化難為簡了，想方法把它變成自己容易記憶的，這樣才能便於我們的學習。 太極劍：
有了第一學期太極拳的學習，對太極似乎已經有了一個很大概的認識了，這使我對太極劍的學習有著挺大的幫助。太極劍的演練中它要求神與意合，意與體合，體與劍合。身法與劍法融成一個協調的整體才好。不能就滿足比比劃劃，對定型動作一定要注意盡量做到造型美觀規范。這樣整套打下來才會好看，就是作為鍛煉身體也要盡量這樣要求自己。
32式太極劍是從楊氏太極劍中選取了有代表性的32個動作，包括抽、帶、撩、刺、點、劈等主要劍法，易學易記，路線清楚，劍法准確，動作規范。一套打完要3、4分鍾的時間。打太極劍和打太極拳有點相似，因為有太極拳的基礎，學起來就更好更快了。
我的學習方法是上課聽老師講解，課後看李德印的演述《32式太極劍》。上面有較詳細的文字和圖解。再到網上看他的視頻教學 ，加上課上老師的指正 ，再一起反復練習。 我覺得和朋友們在一起練習也是很好的，因為有時自己的感覺和對動作的理解有時是不準確的，特別是在劍法和方向路線方面是最易出錯的，這在有朋友一起練習的情況下，可以互相指出錯誤之處，有助於我們對太極劍的學習。不過，我對劍法的要求自今還沒有完全清楚， ...

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傳說農歷二月初二，是龍王抬頭的日子，以後雨水會逐漸增多起來。我國北方回廣泛流傳著「二月二，答龍抬頭；大倉滿，小倉流」的民諺。這一天，家家戶戶還要吃面條、炸油糕、爆玉米花，「金豆開花，龍王升天，興雲布雨，五穀豐登」，以示吉慶。 據說北方民間流傳著這樣一個神話故事：龍王違抗玉帝的旨意，為人間降了一次雨。玉帝便把龍王壓在一座大山下受罪，山上立碑： 龍王降雨犯天規，當受人間千秋罪；要想重登靈霄閣，除非金豆開花時。人們為了拯救龍王，到處找開花的金豆。想到玉米開了花就像金豆開花，於是家家戶戶爆玉米花，並設案焚香供上開了花的「金豆」。從此，每到二月初二這一天，爆玉米花漸成了民間的習慣，沿襲到現在就成了糖豆。

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