⑴ 減肥瑜伽初級教程 幾個簡單動作
姿勢1、前屈式（手觸腳式）
做法：身體向前屈直到雙手或手指觸內到腳的任何一側，容或腳前的地上。使用前額觸到雙腿，但不要拉傷。雙膝保持伸直。呼吸：身體前屈時呼氣。在最後位置時試收縮腹部，最大量地呼氣。
姿勢2、騎馬式
做法：盡量向後伸出右腿。同時屈左腿，但左腳要保持原位。兩臂保持伸直，在原位上。動作末尾時，身體重量應當由兩手，左腳，右膝和右腳趾來支撐。在最後姿勢時，頭應向後仰起，背成弓形，向上凝視。呼吸：右腿向後伸展時吸氣。呼吸：伸直雙腿和彎曲軀干時呼氣。
姿勢3、眼鏡蛇式
做法：伸直雙臂，從腰部抬起身體。頭朝後仰，這個階段與眼鏡蛇式的最後位置相同。呼吸：抬起身體和弓背時吸氣。
姿勢4、八體投地式
做法：身體放低及地，以至於在此姿勢的最後位置時只有雙腳腳趾，雙膝，胸部，雙手和下巴觸地。髖部和腹部應稍微抬離地面。呼吸：呼盡後再行屏氣。
姿勢5、騎馬式（與姿勢四相同）
做法：屈左腿，使左腳朝前，以便它靠近雙手。同時放低右膝使其觸地。呼吸：右腿向後時吸氣。
⑵ 瑜伽減肥視頻教程初級視頻
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百G瑜伽減肥視頻教程初級視頻
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---- 來自團隊 白夜行 ----
⑷ 瑜伽視頻教程初級2瑜伽能減肥嗎辦公室瘦身瑜
1.雙腳微微分開坐在椅子上，將你的右腳平放腳踝搭在左腿膝蓋上，右手扶專著右腳屬膝蓋，左手扶著左腳腳踝，背部微微向前傾，眼睛直視著前方。保持自然呼吸，左手扶著腳踝固定，右手按壓著你右腳的膝蓋向下，感受腿部的伸展。動作保持10~20個呼吸左右。
2.然後放下你的右腳，將你的左手放在左腳膝蓋上，按照剛才的動作按壓你的左腳。腰部保持不變，手肘要保持彎曲。
3.放下你的腳部，雙腳保持並攏腰背挺直，雙手在胸前十指相扣交握成拳狀，然後向上高舉你的雙手，眼睛看著前上方，抬頭挺胸，腰部挺出去。動作保持10~20個呼吸左右。
4.然後放下你的雙手，雙腿並攏，膝蓋處夾著書本，保持腿部肌肉收緊。然後踮起你的雙腳，腳尖著地。雙手扶著椅子邊沿。
5.腰背挺直，臀腹用力，然後抬起你的雙腿，腳背綳直，動作保持10~20個呼吸左右。
⑸ 瑜伽減肥教程 屁股太大怎麼瘦
1、堅持做有氧運動
運動起來，燃燒掉體內卡路里是減去整體身體脂肪的關鍵。內能快速消耗熱量的運容動包括跑步，騎自行車和跳繩。在做這些運動時，注意收緊大腿的肌肉。每周5次，每次做有氧運動一個小時，大腿就會有效地緊致起來，臀部肌肉也會變得緊實。
跑步或騎車時，可以多多選擇上坡路，進入樓層時盡量選擇走樓梯，周末時多去登山。人往高處行進時，心率明顯增快，這意味著自己的身體正在努力燃燒熱量。做這些運動時要有意識地收緊大腿和臀部肌肉。
2.鍛煉大腿肌肉
通過馬步，下蹲，瑜伽和負重拉伸等動作來雕塑大腿肌肉線條。
⑹ 瑜珈初學視頻教程減肥瘦身
瑜伽初學者的教學視頻或者減肥健身的話，你在網路上搜啊，一搜一大片的呀，只不過就看你的個人喜好了。
⑺ 有什麼好的瘦身瑜伽視頻教程
減肥了也減了兩三年了，試了好多種減肥葯都沒減下來。這次終於被我試成功了。喝的是
【減肥茶瑞士
NE
】
，不象其他減肥葯那樣拉肚子，效果也挺穩定的，沒有反彈。確實挺好的。你可以去看下.
⑻ 跪求 瘦身瑜伽視頻教程 MP4格式的 最好是整套的教程
其實你可以去
薄荷網
裡面找，都是減肥人事發的帖子。分享經驗
⑼ 瑜伽視頻教程初級 睡前如何進行減肥瑜伽練習
一、抬腿
減肥重點是腹部、臀部。
抬腿瘦腹臀
動作
首先你要找到一個可以坐下的地方坐下來，然後伸直你的雙腿，此時要注意將雙腿分開，之後就可以抬起雙腿使之與地面平行了。在保持這個姿勢的同時，雙腳要用力的合攏。之後放下雙腿重新開始這套動作。3到5次的重復即可。
二、拱橋
減肥重點是手臂、腹部、背部、腿
拱橋瑜伽瘦四肢
動作
A俯卧，後背綳直，用前臂和腳趾支撐身體，頸部與後背在一條直線上。B向上抬起臀部，使身體成倒V字狀，頭在雙臂之間。保持姿勢放鬆。緩慢回到動作A。重復5-10次。
三、下壓
減肥重點是腰部、腹部
下壓瑜伽瘦腰腹
動作
臉向下，趴在長椅上(床沿)，左腳放在地面上，左腳尖與肩在一條垂直線上，向後伸右腿，挺胸，雙手支撐起身體。
睡前如何進行減肥瑜伽練習
四、扭轉
減肥重點是腹部、背部
扭轉瑜伽瘦腹背
動作
這個動作既可以坐著做也可以站著做，主要看你什麼姿勢比較方便。坐著做的話，通過抬起下巴拉起你的頸部，然後身體分別向左右兩側進行扭轉的動作。兩側都需要堅持兩分鍾。站著做，動作幅度就比較大了，首先你要分開雙腿與肩同寬的站好，然後將雙手向上伸，再分別碰觸另一側的肩膀，然後將身體向左右兩側扭轉。站姿時在兩側只要堅持5秒，不過要做5到10次。