爬繩教學法

『壹』 體育教學方法中的循環練習法

循環練習法，是進行多項素質練習的比較，理想的教學手段，它所用的教學時間專短，練習內容多，效屬果大，容易激發學生的練習興趣。在一節課中安排，循環練習，可以使學生得到解決多項素質練習，提高學生的體質，同時也便於體育老師掌握學生練習情況。我們在教學中根據教學內容安排了投擲壘球與50米跑的教學任務，根據課中內容，我們則選擇了：高抬腿、舉磚、跳繩、立卧撐四項素質練習，把學生分成四組站成四方形，教師發出口令，每組學生各自進行不同內容的素質練習，每次2-5秒聽到哨聲，則按順時針交換練習，這樣使學生達到了一定的運動負荷量，增強了體質，也渲染了課堂氣氛，同時，也可以把教學任務與素質練習有機地結合起來，編成循環練習的教學如在安排前滾翻與縱跳摸高，同時穿插幾個素質練習，把它們編成循環練習，如配上舞曲、伴奏，更能發揮學生學習積極性。

『貳』 鷹式教育的教育方式

多多是一名早產兒，曾被醫生預言可能智力低下，為此他的父親制定了非常嚴格的專教育計劃：1、從出生屬6個月開始，「裸跑弟」每天學習訓練就長達8個小時。
2、多多從保育箱里抱出來的第十天開始，無論寒暑，父母都堅持給他游泳，水溫始終控制在恆溫25℃。
3、多多在兩歲時，就經常跟著父親一起爬紫金山，並自己堅持爬到山頂。他的父親每天還堅持陪多多進行其他訓練，比如每天3公里快走慢跑訓練，爬繩盪橋，練習滑輪車、踏板車、自行車，這中間還穿插了給孩子報名各種訓練班，例如進行武術、跆拳道、街舞訓練。
4、多多從小就經常隨父親遠途跋涉旅行，最長一次曾有連續十四天，每天十公里以上的旅程。上海世博會期間，2歲半的多多就隨大人在園內行走參觀了三天。

『叄』 怎樣提高小學生投擲能力的教學

實心球是小學體育教材里的基本項目。經常練習實心球，可以發展學生的爆發力，提高學生的力量素質，尤其能鍛煉上肢力量及腰腹力量。下面就探討如何教小學生投擲實心球的。
一、掌握正確的實心球投擲技術
投擲實心球練習時，能否掌握正確的技術動作，是實心球能否被投擲得遠的關鍵。
1.出手角度。投擲實心球時，球和手的角度一定要保持好。研究表明，一般角度控制在40～42度左右最為理想。但在實際教學時，常發現學生擲出的實心球飛行弧度很低。要改變這種錯誤的動作應該做到以下兩點：首先，要向學生強調造成出手太低的原因：出手時機掌握不好，出手太晚，練習時可提醒學生出手再早些。其次，我們可以在場地插兩根標桿，在它們之間拉一條高度適宜的橫線，每次投擲練習時都要讓實心球越過線的高度。
2.出手速度。出手速度是投擲實心球的核心技術動作。提高出手速度的方法以可以用以下兩種方法：首先，實心球是一種原地投擲項目，要想獲得較大的最後出手速度，我們只有盡量加長實心球離手前的用力距離和加大鞭打力度。所以，練習時要求學生身體成反弓，形成一個鞭打動作。當然，過度的身體後仰和抬頭，也是錯誤的，不但不會投得遠，而且還影響身體的穩定性。其次，要有正確的用力順序：兩腳蹬地→挺髖→收腹→送肩→揮臂→甩腕，只有這樣，才有利於提高出手的初速度。
二、加強身體素質鍛煉
1.加強上肢力量的鍛煉。投擲實心球練習時，上肢力量非常重要，一定要在平時的教學中就讓學生加強鍛煉。鍛煉上肢力量的方法很多，在實踐中，我總結出了以下幾種非常有效的方法：俯卧撐、負重俯卧撐、引體向上、推小車、持啞鈴臂屈伸、雙杠臂屈伸、支撐移動、爬繩、快速推舉杠鈴等。
2.加強腰腹肌力量鍛煉。投擲實心球練習時，腰腹肌力量更為關鍵，它承擔力量的傳遞。鍛煉腰腹肌力量比較有效可行的方法主要有：收腹跳、懸垂舉腿、仰卧起坐、仰卧舉腿等。
3.加強下肢力量的鍛煉。投擲實心球時，用力是從兩腳蹬地開始的，所以我們說下肢力量是投擲實心球的根，根基不穩，實心球是擲不遠的。鍛煉下肢力量的練習方法更多，我們可以讓學生多做立定跳遠、負重蹲起、蹬台階、跳台階(單、雙腳)等，這些練習都可以大大提高學生的下肢力量。
另外，投擲實心球不僅要有好的身體素質和正確的投擲技術作保障，還要有過硬的心理素質，三者合一，才能保證成績的提高。

『肆』 只用雙手爬繩（垂直），如何更好更快的爬上去啊，腳不能夾繩哦哪位大大有詳細點的訓練方法嗎

扎馬步時，雙手平舉竹竿，記住手只能握住竹竿的一端，時間長短根據個人的耐力而定，這種方法很能鍛煉手腕和手臂的力量，同時你可以多進行雙手爬繩的練習，時間長了，你就能適應這樣的運動，並能更加輕松自如了！

『伍』 引體向上初級鍛煉教學，如何做到引體，新手如何

1、引體向上凡是能完成一個以上的學生，應以練習引體向上為主。按自己完成最大量為指標練習一次，稍事休息後再練習1～2次。如只能完成一個，則需反復多做，以6～10次為宜。
2、平梯移行在平梯上做移行，每次手向前移動一個橫杠，兩手交替行進。移行一個橫梯長為一次，練習4～5次。
3、屈臂懸垂練習者站於凳上，兩臂全屈反握橫杠，兩手與肩同寬，使橫杠位於頦下，然後雙腳離凳做靜止用力的懸垂姿勢，但下頦不得掛在杠上。垂懸時間越長越好。練習2～4次。
4、斜身引體要求杠面與學生乳頭齊平，兩手與肩同寬正握杠，兩腳前伸蹬地，使兩臂與軀干成90°的斜懸垂，由同伴壓住兩腳，做屈臂引體，使下頦觸到或超過橫杠，然後伸臂復原為一次。30～45次為一組，練習3～4組。
5、仰卧懸垂臂屈伸（抬高腳的位置）學生在低單杠上做仰卧懸垂姿勢，另一學生握其腳腕或小腿，將練習者的腳抬至水平部位（也可將練習者的腳放在稍高的器械上）。拉25～40次為一組，練習3～4組。
6、手足並用或只用手的爬竿或爬繩根據個人力量選用，每次爬5～6米，練習3～4次。
7、可每天做俯卧撐來訓練上肢力量。
拓展資料：
引體向上，
是中考和高中體育會考的考試選擇項目之一，主要測試上肢肌肉力量的發展水平，為男性上肢力量的考查項目，是自身力量克服自身重力的懸垂力量練習。同時也是最基本的鍛煉背部的方法，衡量男性體質的重要參考標准和項目之一。
引體向上要求男性有一定的握力和上肢力量，這個力量必須能克服自身的體重才能完成一次。引體向上對發展上肢懸垂力量、肩帶力量和握力有重要作用。它是以按動作規格完成的次數來計算成績的，做得多則成績好，因此，它是一種力量耐力項目。
初學者及比較重的人可以使用彈力帶輔助練習，或請人上托助練。同時做直臂懸垂、屈臂懸垂、低杠斜身引體、懸垂擺動、低杠仰卧引體（有一人抬腿）、屈臂引體等練習。
引體向上種類多種多樣，主要分為靜力引體向上和借力引體向上（可以擺動身體）兩大類。芬蘭人Joonas Mäkipelto於2016年2月6日、7日創造了24小時內做5050次引體向上的吉尼斯世界紀錄。