籃球內線教學

㈠ 籃球教學後衛如何在內線得分的幾種進攻技巧

進入訓練時間
轉身訓練
側身運球
前腳為軸轉身
運兩次回球
轉身運球+運兩次球
兩側打板訓練答
籃下站位
先拋球打板
然後跳起接球
打板進球
單手打板訓練
一次運球往一側打板得分
左右兩邊都要練習
弱側手空心訓練
不要打板
盡量空心入網
鍛煉弱側手手感
翻身跳投訓練
持球邁出軸心腳
軸心腳保持不動
用另外一直腳去轉身
這招可以幫助我們
拉開極大的空間
讓我們的進攻有更多的選擇

㈡ 籃球怎麼打內線

籃球打內線的方法：

1、進攻方面 首先 要學會如和要位 就是屁股把防守人頂在身後 用一隻手擋住防守者 一隻手要球接，其次要學會一些基本的籃下技巧 比如 勾手 強打（硬扛）； 再有就是要練習腳步 這個很重要 你可以看一些大夢的視頻 如果你還想更全面的話 還要懂得如何策應。

2、在搶籃板球時要懂得卡位 占據有利的籃下位置 再防對方內線背身單打時首先要得有力量扛住他別讓打往裡打 還有就是籃下不要輕易跳起 這樣會很容易吃假動作 最後就是要有 補防協防的意思 打內線就是要鎮守籃下讓籃下成為禁區。

(2)籃球內線教學擴展閱讀：

籃球運動規則

一、1.3秒鍾規則：某隊控制球時，同隊隊員在對方禁區內停留不得超過3秒鍾。在比賽過程中或控球後在界外擲界外球的情況下，只要同方隊員在對方禁區內停留超過3秒鍾，裁判員會立即鳴哨，判罰3秒違例。

二、2.5秒鍾規則：當一個持球隊員被嚴密防守，在5秒鍾內沒有傳球、投球、滾球或運球時，也將宣判違例。過去5秒違例判爭球，現在則由對方隊員就近擲界外球。

三、3.8秒鍾規則：一個隊從後場控制球開始，必須在8秒鍾內將球推進到前場，否則判8秒鍾違例，由對方擲界外球。

四、4.24秒鍾規則：一個隊在場上控制球後，必須在24秒鍾內出手投籃，否則判24秒違例。過去如在24秒鍾內球被對方擊出界外後將重新計算24秒，現在則從邊線擲界外球後不再重新計算24秒，而是在24秒鍾中的剩餘時間內必須出手投籃，否則仍被判為24秒違例，判由對方擲界外球。

㈢ 籃球內線所有技巧

技巧、經驗只靠聽意義不大。
中鋒的四大要素：身高、體重、靈活性、腳步。內
進攻：低位背容打、勾手（包括半勾手）、中距離半截籃等、擋拆配合進攻。（進攻方式必須和腳步結合才有效果）
防守：低位防守、協防、補防、策應等。
籃板：卡位、預判（意識層面）
參照：力量型參照奧尼爾，腳步參照奧拉朱旺，勾手參照賈巴爾，扎實參照鄧肯。

㈣ 籃球內線全套訓練方法 急

內線，我看你體重蹲位因該蠻大的，內線就是卡位強吃，要一定的運球基礎，扎扎馬步吧，持球半蹲依靠，如果可以你最好還是練習下轉身，這樣在身高比你高的人面前還能靠你蹲位擠位置，要不你打體重輕小的是簡單，打有經驗壯的恐怕要麼被切球，要麼就是轉身後自己重心不穩了。多找自己好朋友靠靠，讓他頂你找下感覺，很快的，轉身最完美就是重心穩，轉速快。加油

㈤ 籃球教學：外線內線如何背身單打

①背身單打的前提一定是先要到位，一般要位的方法有反跑、V字反跑、繞前。我相信大家經常用到的就是繞前。繞前時大家注意一定要先把對方的兩只腳卡在後面，這樣你的身體自然就要到位了。
②球到手後，用自己的腰背頂住對方，雙手持球（球離防守者越遠越好）觀察場上形勢，如果適合單打，那麼就行動。
③背身單打一般有以下幾種方法：第一，前轉身跳步投籃（或三步上籃）；第二，後轉身突破上籃；第三，後轉身跳投。第四，前轉身假突破後撤步投籃。

注意事項：
①不管用怎樣的方法，一定要先把對方撞開，讓對方失去重心。撞的時候大家記住一句話：「用線撞，不要用點撞」。所謂「線」是指整條手臂或者整個脊背。所謂「點」是指肩、肘、手、拳，這樣撞就是進攻犯規了。
②做後轉身突破時，轉身後換左手運球，右腳一定要先插在對方前面，這樣對方就跟不上你了，如果對方硬要跟上你，那80%他已經阻擋犯規了。
③單打時一定要感應對方重心的移動路線，如果對方重心是前移，那就用後轉身，反之亦然。
④適當利用假動作欺騙對手
⑤要有自己的節奏，不要一味追求速度快、動作逼真。有好的節奏很重要。
⑥背身單打一般都在左右兩側45°區域
⑦如果已經離籃筐很近了（三秒區附近）可以嘗試打板投籃，鄧肯的招牌，很不錯。

㈥ 籃球內線外線 配合的方式方法及其動作要點

中鋒一定要搶到位：搶位就是把防守你的球員擋在身後，讓你能很容接球。。在搶位的專時候一屬定要觀察控球人員的具體位置，然後找到更有利於接球的空擋。。
外線球員要注意：一 ：控球球員一定要視野開闊，觀察更有利於進攻的隊友，及時傳球。同時還需要很強的個人能力，在隊友都被防守死掉的時候，控球球員必須依靠自己的個人能力進行得分或未隊友扯出空擋。二：大前鋒，小前鋒；負責擋拆，讓控球隊員能夠擺脫防守球員或給自己搶出空擋，進行遠投得分。。外線球員最重要的是在外線投籃的命中率。。

㈦ 請教高手籃球內線腳步

我就跟你說點基本吧……（建議你買視頻教學） 1背打的時候，要往中間走不是往籃筐的方向走，這就是一般初學者的誤區，背打的時候總喜歡往籃筐的方向走，以為離籃筐越近越好，其實不然。背打是為下一步背轉身做准備的，你若往籃筐方向走你會發現等你要轉身的時候，沒有空間了 2再背轉身的時候有一個動作時初學者經常做不到位的，就是拿你的軸心腿卡住防守隊員的腿，這個就是說不明白的的了，得做一下你才能看懂，還有肘子的應用等等這都是說不明白的…… 3我比較喜歡也是經常用的一招是加內特一般背身單打的時候用的一招，就是本身單打幾下之後，突然做背轉身的動作，但是腿是不動的只有肩膀動，假如我現在先往左做一個背轉身動作，肩膀往左一晃然後立刻再用肩膀再往右晃，反復做幾次，動作一定要快，這時候防守隊員已經暈菜了，你的雙腳是一直沒動的，這樣你可以任意選擇軸心腳進行轉身跳投。這招百試不爽啊…… 4再就是說就是防守了，防背身的時候要注意你的腿的膝關節，你要判斷他要往哪轉身，兩種方法，1假如你已經判斷出來他下一步要往右轉身，你就用你的膝蓋頂住他大腿和小腿連接的地方（我不知道那個地方叫什麼）這樣他就不能往右轉身了2假如你已經判斷出來他要往左轉身，你就用你的胳膊頂他後背的右邊，把左邊給他讓出來，這樣的話可以防止他轉身之後你的防守不失位。另外方背打的時候進攻方一般都是被打三下，注意你要做的就是頂它的前兩下，第三下給他讓開，讓他的力放空，這樣的話他的重心會失去。道理就像咱倆拔河都用出自己最大的力氣，這時我一鬆手，你肯定到底！就是這個道理…… 說多了也沒用，你自己練吧，有些招數都是說不明白的，但別人已給你示範你就懂了，所以還是多打多實踐才是好方法啊……

㈧ 打籃球中，打內線需要那些技術

打內線需要掌握住進攻和防守的技巧。
內線進攻技巧：
1、籃下接球，背對著防守者，這時候有兩點要注意：
一是運球的時候頭一定要抬起來，眼睛主要觀察背後防守人員，眼角的餘光注意弱側協防的人來抄球，這樣才能知道背後防守者的位置；二是運球的時候非運球的手臂一定要架起來，這有三個好處，一是幫助你感覺到防守者的位置，二是保護球不被掏，三是對身體有一個平衡的作用。
2、當拿到球，准備背身單打的時候，如果看到或者感覺到防守者主動讓開，這時候有兩種選擇：
一、直接轉身投；二、背對著防守者，運球以小碎步主動慢慢地貼上去，這樣給防守者以壓力，一般他會貼上來，等他貼上來了就撞進去，如果他沒貼上來，還是放空，就運到適合位置的時候轉身投籃好了。
3、至於進攻腳步動作，其實內線進攻腳步很簡單，就是前轉身和後轉身，還有一個從前轉身發展開來的插步，就是前轉身轉過去之後，對方已經封到位置，這時候先做一個投籃的假動作，等對方跳起來，對方跳起來後中樞腳不動，另一隻腳順勢往前面的空擋插，然後低手舔籃或挑籃。其實就這三種腳步，關鍵要看怎麼靈活運用，一般要先判斷對方防守的位置，轉身要往對方防守弱的一側轉，這樣才有機會出手投籃。
注意：背身單打的時候用肩膀撞絕對是犯規的，就算他不讓開也是犯規的，記住，不要用肩，要用肩背，就是背上的那兩塊肩胛骨去撞，用肩是犯規的。
內線防守技巧：
1、首先，內線的站位意識決定著防守球員是否有抑制對手的可能性。
既然對手屬於身高優勢的內線球員，不可避免的具有一些內線球員的特徵，充分的使用這些特徵的弱點很重要。
2、其次，需要完成連進攻球員內線接球的機會都少的貼身防守，是對於防守球員心理的考驗。
3、再嚴密的防守也沒有可能完全抑制內線球員在內線接球的機會，所能夠做到的無非是盡可能的減少其而已。

㈨ 籃球內線怎麼卡位

籃球內線卡位的基本方法分別是：扎馬、坐臀和攔擋。
首先，扎馬是卡位的基專本姿勢，它可以讓人扎在屬地上穩穩當當，就像固定在地上。對方力量越強，扎馬的重心應該越低。
坐臀既是卡位的時候與對方進行身體對抗時，頂住對方的部位應該是臀部，把重心也放在臀部，而不是背部，因為以背部為重心不利於移動，同時易被對方放空。
攔擋指的是手部動作。卡位不只是身體和下肢的事情，手部動作也要做到位。卡位的時候要用手部的上臂以上部分把對方緊緊卡在身後，防止對方移動。

卡位注意事項：
1、 用背部躺在對方身上是新手常犯的錯誤，因為這樣等於把重心交給對方控制，失去自身的主動權 。
2、 用手臂把對方整個抱住容易被吹犯規，而且會使自己的扎馬姿勢變形，穩定性下降。
3、 卡位時若被對方搶佔先機，應用肩部頂住對方，或把上臂緊貼身體靠緊對方，切忌用手肘和前臂直接推搡。

㈩ 求：哪位兄弟有關於籃球內線單打的教學視頻

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