道弓教學

㈠ 新手健身應該怎麼練

健身鍛煉該不該請健身教練呢?

很多人理想的身材大概就是穿衣顯瘦、脫衣有肉的狀態了吧!但是當自己全身心投入健身房進行鍛煉的時候會發現健身效果並不顯著，並且可能還會因為不正確的健身方式而導致受傷。此時有人會建議你請一位專屬的健身教練來幫助你。那麼健身鍛煉該不該請健身教練呢?

所以，健身鍛煉請健身教練是非常有必要性的!

㈡ 彈弓 正確拉弓手法教學

在很多論壇上看到許多人發帖子說自己的磅數是多大多大，而且很多人用的磅數都是在專50磅或者60磅的。屬還有一少部分使用70磅的，這都是非常可觀的，畢竟拉一些三四十磅的弓箭是沒有多大的意義，當然這只是針對那些力氣比較大的一些人，一般正常的人在剛開始玩弓箭的時候都是從二三十磅開始，漸漸的往上升。其實磅數越大，就能更好的證明出我們的力量在不斷的提升，身體的健康指數也在不斷的增加。對於那些因為不懂而買的磅數比較大的朋友，拉不開弓箭的這種問題，其實是沒有必要擔心的。我們可以跟廠家商量更換一個或者找一些懂弓箭的人給調試一下就可以的。在這里給大家介紹一下磅數的問題，讓大家在選擇的時候盡量不要出現差錯。我們要知道拉開弓箭的時候不是用我們的手腕、胳膊用力的，是用我們的括肌肉，背部的括肌肉來用力。當然很多人都不會是一個問題，還有一個就是背部的肌肉比較薄弱導致拉不開。我們在平時可以多加鍛煉增加以下身體的肌肉，比如引體向上和舉啞鈴，都是一種不錯的選擇。

㈢ 彎道跑的動作要領

快速彎道跑時，主要是要克服向心力，避免人被甩出跑道。
動作要領：

1、擺臂：外側手臂由內向外擺動，內側手臂小幅擺動；

2、身體：身體內傾，但要保持正直或稍向前；

3、腳部：外側腳的腳掌內側著地，內側腳的腳掌外側著地；

4、路線：保持在距內道20厘米路線上跑進。

一般在比賽中的彎道跑時（4X100米2、4棒運動員除外），特別是200米比賽時，彎道上不能用全速，用約95%的速度跑進，在直道上才能用全速。

㈣ 直握彈弓描點教學

你這個就是最傳統的大把抓打法，如果非要嘗試的話，以兩個弓臂的中間的虛位做瞄點或者校準點然後近距離的目標一般先放在瞄點上方2-3cm，如果偏高就下移彈弓偏低就上移。

㈤ 豎握彈弓打法教學視頻

按照下面的方法做，保證半個小時內就能學會彈弓的基本要領
1，自己做一個清楚回的靶子，建議用收納箱盒！空答間比較大，裡面放塊棉布，外面吊塊布
2，橫卧彈弓，畫個把心，自己瞄準
3，找一塊膠布。
4，擺好造型，兩腳前後擺好，不晃，而且以後射擊時也不能改變姿勢，特別是別彎腰
5，用盡自己的力氣拉彈弓，認真瞄準。身體不能搖晃！
6，在靶子上畫一個小點！不能畫得太大也不能太小
7，發射幾個單子，如果重合了，就是正確的姿勢
8，分析彈落點！如果射高了，把臉上膠布向上移一點。射低了，膠布下移，上下的調整很容易