大眾健美操一級教案

Ⅰ 第三套大眾健美操一級中用到的基本步伐

基本步伐:一字步，側並步、踏步、點地、邁步吸腿、吸腿、邁步後屈腿、交叉步、V字步、A字步、彈踢腿、漫步。

競技健美操是在音樂伴奏下，通過難度動作的完美完成，展示運動員連續表演復雜和高強度動作的能力。成套動作必須通過所有動作、音樂和表現的完美融合體現創造性。

健美操是一種有氧運動，特徵是持續一定時間的、中低程度的全身運動，主要鍛煉練習者的心肺功能，是有氧耐力素質的基礎。

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健美操注意事項:

一：動作的規范性

動作的規范性建立在動作的標准性上，因此，練習時肢體的位置、方向及運動的路線一定要准確。注意動作的速度、肌肉力度和動作幅度，是肌肉充分拉長與收縮這樣才能達到動作的整體效果。

二：動作的彈性

動作富有彈性是健美操特點之一，動作的彈性所涉及的身體部位很多，因此練習時要注意肌肉的收縮與放鬆要有控制，是動作富有彈性，節奏均勻，避免動作過分僵硬和關節的過度伸展。

三：動作的節奏感

掌握好動作節奏對健美操練習非常重要。練習者要想表演好較好的動作，必須具有一定的肌肉控制能力、音樂節奏以及動作的完成能力。因此在練習時，要重視開發、訓練學員的動作的節奏感，使學員在聽懂音樂節奏的基礎上慢慢掌握動作的節奏感。

在各大健身場所內，健美操項目深受歡迎。資深健身教練提醒大家，在進行健美操鍛煉時，要注意以下幾點事項，才能收到良好的健身效果。

Ⅱ 1.簡述第三套大眾健美操標准一級動作，名稱，並談談如何掌握重點和難點動作2.健康的內涵有哪些結合

下肢動作 一字步 1 右腳向前邁一步，2 左腳向前邁一步，3 右腳退回回原地，4 左腳退回原地，5.、答6、7、8、與1、2、3、4動作相同。上肢動作 1、2 時手臂胸前屈，小臂與大臂成90度角，兩手握拳，拳心相對。3、4 兩手臂擺回體側。5 與1、2動作相同時候，手臂胸前屈 6 手臂同時伸直在耳側握拳，拳心相對。7 手臂由直臂拉回到胸前屈（與5拍時相同）8 擺回體側。預備知識就是立正站好就可以。

Ⅲ 第三套大眾健美操的標准一級動作名稱及如何掌握重難點

腿部來動作
第一個組合:easy walk,forward,knee ,step touch ,double step,box step,踏步；
二:點地,走一自圈,double squat ,step knee,leg curl
三:grapewine ,squat,側點地:single single double ,forward,三次knee,向後走三次吸腿
四:V字,A字,彈踢腿,mambo,最後一個動作不知道英語怎麼說……,和step touch差不多,並在一起時動的腳的腳尖差不多靠在另一個不動的腳的腳跟
,至於手臂我也不懂什麼術語,嘿嘿,先不說了研究研究的,或者你也可以看教學啊,這個不難的說實話這個真的很簡單第二個組合上步吸腿不要弄錯方向就好

Ⅳ 請哪位好心人傳給我全國第三套大眾健美操成人一級二級的教案、音樂、和動作介紹，我准備學習下並進行教學

Ⅳ 急 誰知道現在的第三套大眾健美操一級規定動作 （表演和分解教學）是正面示範還是 鏡面示範

光碟上的都是從右邊起的。但教學的時候70%的時間是正面示範，也就是說，學員要專從右起，屬而教練是從左起的，30%的時間是用於背面示範。這個百分比是個大概，正面示範、背面示範、側面示範，根據不同的情況合理的運用才行。
表演嘛，左右起都無所謂了。

Ⅵ 大眾健美操一級各節名稱及動作要領

一級來
組合一<4*8*2>

1*8拍:原地踏步源

2*8拍:前進四步,後退四步

3*8拍:前進四步,後退四步

4*8拍:彈膝

5678拍同1234拍,動作相同,方向相反.

組合二<4*8*2>

1*8拍:一次並步*2

2*8拍:來回兩次並步

3*8拍:交叉步

4*8拍:交叉步+後踢

5678拍同1234拍,動作相同,方向相反.

組合三<4*8*2>

1*8拍:一字步

2*8拍:"V"字步

3*8拍:小馬跳

4*8拍:馬步沖拳

5678拍同1234拍,動作相同,方向相反.

組合四<4*8*2>

1*8拍:小步跑

2*8拍:慢開合+快開合

3*8拍:邁步吸腿

4*8拍:腳跟點地

5648拍同1234拍,動作相同,方向相反.

Ⅶ 健美操大眾一級每個規定動作名稱

http://p2p.uying.com/html/20051211/949219413.stm
詳細的視頻下載.需要的話下回下來吧答.