蒙古舞胸背組合教學

1. 蒙古舞胸背軟手要點

沒事的

2. 蒙古舞的動作要領

中音藝校的抄老師通過教學組合襲為蒙古族綜合馬步訓練，通過走馬步、跟馬步、跺掌馬步、軟騎、硬騎、搖籃步等下肢馬步動作與雙勒馬手、單勒馬手、揚鞭手等上肢馬姿的配合，使學生初步掌握蒙古族民間舞蹈的基本律動特徵，集中體現了蒙古騎士的形象。熟悉並初步掌握雙勒馬手、單勒馬手、搖籃行進馬步、走馬步的動作要領。1、雙手空拳，右弧線曲臂平端於胸口處，左弧線曲臂平端於右手前，雙手形成前後的水平面；2、左手叉腰，右手空拳翹腕，右手臂下垂於右胯前。3、左腳踏步，雙膝半蹲，左手空拳翹腕，左手臂下垂於左胯前，右手空拳，食指翹起，右臂提起至後大三位的位置，上身前傾45°，平視前方；4、右腳向左腳前交叉邁大步，上身右傾，雙勒馬手，立頭、視前進的方向；5、保持姿態，左腳緊跟踏至右腳後；6、保持姿態，右腳繼續邁步。7、總結本課內容，使學生初步掌握蒙古族舞蹈的風格特點和蒙古人的氣質與性情，

3. 蒙古舞里抖肩的正確做法

蒙古舞中的抖肩動作包括聳肩、硬肩、繞肩、碎抖肩。具體方法如下：

1、聳肩也叫笑肩，是指雙肩放鬆，肩胛骨上下移動起落，同時手臂、手腕也在叉腰或打開的基礎上配合肩膀上下移動的運動形態。

2、硬肩是指以背部和胸部肌肉收縮帶動肩胛骨前沖後縮，手臂和手腕也要配合兩個肩膀在交替推收時前後擺動，在擺時要把握好力度和速度。

3、硬肩動作在蒙古舞蹈中出現得非常頻繁，是整個肩部動作的基礎元素，硬肩動作配合腿部動作以及舞姿節奏，可以展現出蒙古族舞蹈脆而不僵的力量之美。

4、繞肩是指以胸部為軸心，肩膀做前、後、上、下繞圓的動作，可以單肩也可以雙肩交替環繞，做這個動作時頭頸要放鬆，腰部要前後仰合配合肩部動作，同時手臂、手腕也隨之做劃圓動作，繞肩動作體現了蒙古族舞蹈的含蓄之美。

5、碎抖肩是指雙肩放鬆，肩胛骨在胸背肌肉收縮的力量帶動下快速原位顛動的運動形態，做這個動作時手臂可以自然垂放或叉腰，腰部挺直，身體隨肩部的抖動而橫擺，碎抖肩動作體現出蒙古族舞蹈的抑揚頓挫之美。

(3)蒙古舞胸背組合教學擴展閱讀：

一、基本動作：

1、動作韻律：

肩部動作豐富、靈活、富有彈性；腕部動作主要是在掌與腕平直的姿態上，以脆韌相間地上提、下壓手腕來帶動整個手臂的舞動。頭要穩，上身端莊，身體多為擺身、推身和靠身的動律。做各種步伐時雙膝的屈伸要沉而柔韌，雙腳落地扎實，腳下穩重，強調下沉的力量。

2、基本體態：

挺胸立腰，上身略後傾，後背略後靠。仰頭，頸部稍後枕。

3、手型：

四指伸直、並攏、拇指稍翹自然旁開，五個手指在一個平面內，形成「板手」。叉腰為一字叉腰。

二、蒙古族民間舞的風格特點：

熱情奔放、穩健有力、節奏歡快，具有粗獷、剽悍、質朴、莊重的特點。

4. 蒙古舞中的抖肩是怎麼做的

蒙古舞中的抖肩動作包括聳肩、硬肩、繞肩、碎抖肩、柔肩、甩肩。具體方法如下：

1、聳肩也叫笑肩，是指雙肩放鬆，肩胛骨上下移動起落，同時手臂、手腕也在叉腰或打開的基礎上配合肩膀上下移動的運動形態。抖肩時胸部以上抖，其他地方都收緊，肩部放鬆，抖的越碎越快就越好。

2、硬肩是指以背部和胸部肌肉收縮帶動肩胛骨前沖後縮，手臂和手腕也要配合兩個肩膀在交替推收時前後擺動，在擺時要把握好力度和速度。

3、硬肩動作在蒙古舞蹈中出現得非常頻繁，是整個肩部動作的基礎元素，硬肩動作配合腿部動作以及舞姿節奏，可以展現出蒙古族舞蹈脆而不僵的力量之美。兩肩左右擺動，幅度不能大，手臂跟隨雙肩的抖動前後擺動。

4、繞肩是指以胸部為軸心，肩膀做前、後、上、下繞圓的動作，可以單肩也可以雙肩交替環繞，做這個動作時頭頸要放鬆，腰部要前後仰合配合肩部動作，同時手臂、手腕也隨之做劃圓動作，繞肩動作體現了蒙古族舞蹈的含蓄之美。

5、碎抖肩是指雙肩放鬆，肩胛骨在胸背肌肉收縮的力量帶動下快速原位顛動的運動形態，做這個動作時手臂可以自然垂放或叉腰，腰部挺直，身體隨肩部的抖動而橫擺，碎抖肩動作體現出蒙古族舞蹈的抑揚頓挫之美。

6、柔肩是指雙肩在背部和胸部肌肉的拉動下，形成連貫的、弧線型的交替柔動，手臂與手腕也隨肩慢慢擺動。柔肩動作充分展現出了蒙古族舞蹈優雅端莊、含蓄內斂之美。

7、甩肩分為快甩肩和慢甩肩，是指雙肩同時隨著手臂向前或者向左右兩側甩出，配合腰部仰合、腿部半蹲的起伏動作，通過快速有力的甩動展示出舞蹈的挺拔向上之美。

(4)蒙古舞胸背組合教學擴展閱讀：

蒙古族民間舞蹈的種類：

1、盅碗舞

盅碗舞一般為女性獨舞，具有古典舞蹈的風格。舞者頭頂瓷碗，手持雙盅，在音樂伴奏下，按盅子碰擊的節奏，兩臂不斷地舒展屈收，身體或前進或後退。

2、筷子舞

筷子舞以肩的動作見長，一般由男性表演。舞者右手握筷，不時擊打手、腿、肩、腳等部位，有時還擊打地面（或檯面）。

3、安代舞

安代舞於明末清初發祥於科爾沁草原南端的庫倫旗，最初是一種用來醫病的薩滿教舞蹈。

4、查瑪

查瑪是藏傳佛教為了弘揚佛法、傳播教義、阻止邪惡誘惑、堅定佛門信念而舉辦的一種帶有慶典性質的藝術活動。

5、科爾沁「博」舞

「博」，是薩滿教中的巫師，研究者稱之為「薩滿」。蒙古人則自稱為博。博所進行的宗教祭祀活動稱為行博。博舞即指行博時所跳的舞蹈。

5. 有人知道蒙古族舞胸背及馬步訓練組合這個視頻嗎裡面的音樂知道在哪裡能找到嗎跪求！！

內蒙古

6. 蒙族舞蹈的基本動作和特點（關於蒙族舞蹈的資料）越詳細越好

1、基本動作：

（1）動作韻律：

肩部動作豐富、靈活、富有彈性；腕部動作主要是在掌與腕平直的姿態上，以脆韌相間地上提、下壓手腕來帶動整個手臂的舞動。頭要穩，上身端莊，身體多為擺身、推身和靠身的動律。做各種步伐時雙膝的屈伸要沉而柔韌，雙腳落地扎實，腳下穩重，強調下沉的力量。

（2）基本體態：

挺胸立腰，上身略後傾，後背略後靠。仰頭，頸部稍後枕。

（3）手型：

四指伸直、並攏、拇指稍翹自然旁開，五個手指在一個平面內，形成「板手」。叉腰為一字叉腰。

2、蒙古族民間舞的風格特點：

熱情奔放、穩健有力、節奏歡快，具有粗獷、剽悍、質朴、莊重的特點。

拓展資料：

蒙古族是能歌善舞的民族，傳統的蒙古族舞蹈有「安代舞」、「盅碗舞」、「筷子舞」、「牛斗虎舞」、「摔跤舞」等。

蒙族舞蹈中的太平鼓舞、盅碗舞、筷子舞都是技藝性很強的舞蹈。這些舞蹈具有很多很復雜的舞姿，例如立姿、坐姿、麓姿、跳姿、轉姿等。隨著節奏的變化，舞者也應該從身體的每個細節發生相應的變化，變化一定要乾脆利落，不拖泥帶水，然後民族舞蹈中有很多步伐是非常重要的，比如說八字步、搓步、拖步等。

蒙舞之中的蠱碗舞，這種舞蹈的技巧性動作是碎步，以前為男子表演，而現在多為女子表演，女子的動作流暢，將身體舒展開，在夾雜這其中帶有技巧性動作的碎步和以「板腰」、「旋腰」為技巧的動作，直接帶觀眾進入演出的高潮。

參考資料：網路-蒙族舞

7. 胸背能一塊練嗎,我想胸背一塊練，二頭三頭一起練，腿腹一塊練，這種方法有效嗎

胸和背我勸你不來要放在一起去練自，雖然這兩塊肌肉看似沒什麼協同關系，但是這兩塊都屬於大肌肉群，要對其中任何一塊達到充分的練習都將花費很大的體力，不管你先練哪一塊，在完成足夠的練習後都將導致你在練習下一塊肌肉時體力不足無法完成大重量的訓練，健身的目的在於充分的最深層的刺激你想練習的肌肉，而不是看你練的多少和時間長短。
背部我勸你專門用一天來鍛煉，背部的肌肉是很多的。。。。夠你折騰
胸部和腹部放到一塊兒，其實腹部最好每兩天練一次，甚至天天練都可以的，腹部的抗疲勞度可以說是全身之最，肌肉緯度增長之難也是全身之最。
二頭三頭一起沒什麼問題，腿部也專門用一天來練，注意大腿小腿分開做專項訓練。
還有每星期拿一天專門做有氧訓練，說白了就是跑步，時間為1個小時，增長你的體力和心肺功能，這兩項是健身的重要基礎，不可忽視，要是體力無法堅持這么長時間，中間可以稍作1-2分鍾的休息緩沖。
最後，每次訓練前最好都能跑個10-15分鍾來熱身，對達到充血狀態也是有幫助的

8. 蒙古族舞蹈教學視頻

在土豆網絡北舞蒙族教程或者民大蒙族教程

9. 蒙古舞中級(胸背)示範:秦來財 2020年中國成人舞蹈考試中心錄制 舞蹈的歌名

把這些文檔分門別類的整理好，放在專門的房間里，然後一定要由專人管理

10. 蒙古舞的基本動作有那些最具有代表性的動作是什麼

最具代表性的是肩部動作,如,抖肩,聳肩,繞肩
基本動作分上肢和下肢,上肢有壓腕回提腕,硬腕,軟手,甩手,彈撥手,抖手答,拉背,肩等;下肢有拖步,蹭步,踮步,吸腿步,馬步,等還有手位腳位,體態,轉,等很多內容不同地區的蒙古族也有差異,要看你條什麼類型的了!我就是內蒙古大學藝術學院的!~