仰泳呼吸教學視頻

⑴ 仰泳是怎麼換氣是不是不能用鼻子

來臂和呼吸的配合
仰泳源的呼吸相對來說比較簡單，一般是兩次劃水一次呼吸。即一臂移臂時開始吸氣，然後做短暫的憋氣，當另一臂移臂時進行呼氣。在高速游進時也有一次劃水一次呼吸的技術，但是呼吸不能過於頻繁，否則會引起呼吸不充分，造成動作紊亂。

⑵ 仰泳的好處有哪些 詳解四種好處 體育頻道

仰泳好處
鍛煉肌肉：仰泳又稱背泳，在游仰泳的過程中，背闊肌用力會比較大，經常進行仰泳運動的話，可以很好的鍛煉到背闊肌，另外還可以鍛煉到三角肌、手臂肌肉以及腿部肌肉等，起到很好的鍛煉肌肉的效果。
對心血管的作用：冷水的刺激通過熱量調節作用與新陳代謝能促進血液循環；游泳速度的加快也會加大壓力負荷，心房和心室的肌肉組織能得到加強，心腔的容量也能逐漸有所加大，心臟的跳動次數減少，這樣心臟的活動就能節省化，整個血液循環系統卻能得到改善，靜止狀態下縮張壓有所上升，收縮壓有所下降，因此血壓值變得更為有利；血管的彈性也有所提高。
仰泳的好處 仰泳動作要領 怎麼學仰泳
運動傷害較小：相對於其他泳姿，像蝶泳、蛙泳、自由泳來說，仰泳的運動傷害較小，像自由泳容易發生肩部損傷、踝部損傷，蛙泳常出現背部、膝部等傷害。而仰泳一般不過量的話，運動傷害很小。
對呼吸系統作用：也就是說這個作用在於解決仰泳如何換氣的問題，具體這樣做！在游泳練習時，新陳代謝過程和心血管系統工作的節省化，都離不開大量的供氧，然而由於水壓迫著胸腔和腹部，給吸氣增加了困難，曾有人做過專門的試驗，游泳時人的胸廓要受到12—15kg水的壓力，那麼要想使身體獲得足夠的氧氣，呼吸肌就必須不斷的克服這種壓力。
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仰泳動作要領
入水：完結空中移臂以後，因為慣性，手臂天然放鬆，保持直臂，不能曲折，小手指先入水，拇指向上，掌心向後側方。規范動作請求手掌與小臂差不多成160度角。
劃水：手在向後劃的同時向上劃動，使屈肘的程度逐漸加大。當手臂劃至肩下與水平面垂直時，身體轉動幅度達到最大，約為45°。肘關節彎曲度也達到最大，約為90°-120°。
呼吸：一般是右臂出水時吸氣，移臂至將垂直水面時吸氣結束，然後憋氣，手入水後均勻吐氣，手將出水時吐氣結束。臂腿配合動作一般是兩臂各劃水1次，腿打水6次。把握身體的平衡。不要用鼻子吸氣，把握這點，就不會嗆水。
仰泳較常見的完整配合是6次打水、2次劃臂、1次呼吸的配合技術。游仰泳時口鼻始終露出水面，呼吸不受限制。為了避免由於吸氣不充分造成動作紊亂，最好保持一定的呼吸節奏。常見的是一臂移臂時吸氣，另一臂移臂時呼氣。

⑶ 仰泳的呼吸方法

一般來說,仰泳的換氣來較為容易,但是如果自無法做有規則的呼吸,
則游泳的韻律也會失常，因而容易疲倦，所以決定呼吸的模式極為重要。

第一步：當一手歸位復原時(通常是慣用的那一隻手)，便從嘴裡吸氣;

⑷ 仰泳是不是不用練呼吸啊

不練呼吸怎麼學游泳啊！學游泳本來就是先練打腿，再練呼吸，然後才能去練其他游泳姿勢啊！

⑸ 仰泳的時候怎麼呼吸

仰泳時和其它泳姿一樣，嘴呼氣，嘴吐氣。千萬不能用鼻子，很容易嗆水的
別人打過來水花你吸進去，應該是身子沒完全浮起來，往下沉致使腦袋往下沉，才會嗆水

⑹ 誰能告訴我如何學仰游

我教你個NX的方法，假如你在游泳池裡的話 你就雙手攀住池邊，雙腳蹬回池壁，借力向後將身體展開，雙答臂做烏賊觸手的樣子開合，能劃幾下就幾下，剛開始別著急，多練幾回就能劃的遠了。值得注意的是仰泳的時候別怕將耳朵淹沒，這沒什麼，身體一定要展開，肚子越貼近水面越省力。

⑺ 仰泳的基本泳姿步驟是什麼

方法技巧：
1、臂劃水時，出水以大拇指領先，移臂時手臂與水面垂直，上臂貼近耳朵。移臂過程中手臂旋轉，入水時小拇指領先插入水中。
2、如果以頭的位置為鍾表12 點，兩手的入水點在11點和1點的位置。手入水後先直臂下劃。

3、兩臂劃水應與身體轉動協調配合，兩肩不斷形成位置差。

4、兩臂劃水配合採用中交叉方式， 即兩臂始終處於相反的位置，一臂劃水時，另一臂移臂。

5、頭部保持穩定沒有左右擺動。

6、呼吸雖然不受限制，但最好採用有節奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂時吸氣。畢竟劃水以及身體在水中行進時會有波浪及水花。隨意呼吸易嗆水。

7、保持 水平的身體姿勢，軀乾和肩隨手臂動作圍繞縱軸轉動，始終有一肩不露出水面。

8、一般每劃水2次，腿打水6次，呼吸1次。

9、兩腿交替做鞭狀上下打水。向上 打水要快而有力，腳略內旋並綳直，向下打水時腿和腳自然放鬆。

注意事項
仰泳呼吸：別讓自己總喝水
仰泳的姿勢決定了它沒有什麼換氣技術可言，但仰泳卻是喝水最多的泳姿，手臂揮動時帶出的水往往全都到了嘴裡，嗆的非常難受。有的人為此把頭部微微前傾出一定的角度，可以減少喝水，但同時帶來的問題就是速度慢下來了，所以其中的取捨就因個人而異了。
仰泳最注重的身體的平衡，不同於其他三種泳姿，仰泳是沒有參照物作為前進的方向的所以兩臂的用力均勻以及自己的感覺顯得特別的重要。

打水頻率
仰泳我們知道爬泳的打水頻率有2、4、6次，那麼 海豚式仰泳也應與之相似，但最常見的是2次，即 每劃水一次打水一次。像蝶泳一樣，一開始有較2 次更高的打水頻率，但事實證明每劃水一次打水2 次最有效。運動員在出發和轉身時可以採用較高的打水頻率，但進入劃水階段時要採用2次打水頻率 的節奏。

打水時機
最有效的打水時機是在手進入抱水階段。劃水 的節奏決定打水的時機，在劃水階段的低推進部分 時採用打水階段的高推進部分是符合邏輯的，即在一隻手入水幾英寸深時，另一隻手己完成高推進部 分的最後推水進入空中移臂階段，這時正處在劃水 階段的低推進部分，所以此時採用打水可以幫助身 體向前推進。
在身體向前運動時要保持均勻速度，不要有明 顯的停頓，就像現代的蛙泳技術動作流暢，而不象 過去那種有明顯停頓和不均勻的游進方式一樣。

⑻ 請問仰泳用嘴呼吸和手的動作怎麼配合以右手為例，是在右手在水中劃水時呼氣，出水時吸氣嗎 謝謝~

手臂出水時吸氣，同時肩膀略微上台，以免水湧入鼻孔。劃水時吐氣。

其實你如果版是慢游，吸氣呼氣應該是隨意權的。不一定和劃水動作頻率一致。

好久沒去游泳了，下次去游的時候我再注意呼吸的問題。如果要是說錯了再回來更正。

⑼ 游泳的呼吸方法

安全游泳的兩種姿勢
有兩種有用的游泳姿勢，應盡快學會，它們都是蛙泳姿勢變化。在專長距離游泳時，它們非常屬輕松而且極有價值。

側泳

移臂動作在水下發生，避免了其他游泳姿勢的疲勞。這個姿勢對於穿著衣服游泳很有用。

胳膊動作

引導臂（下面）在頭部前邊，與肩水平，從伸展的姿勢中拉回。同時，上面的胳膊彎曲與下面的胳膊會合，隨著引導臂的伸出，將上面那隻胳膊推至大腿。這是一個交替的胳膊動作。

腿部動作

象是一把剪子的動作，屈膝在貼近水面處朝胸部收回上面的腿，同時下面那條腿要略微彎曲做推回動作，然後雙腿並攏。

節奏

在前面的引導臂完成劃臂時，雙腿分開，然後在該臂向前伸展時一同蹬水。

仰卧泳

基本與蛙泳相似，不要力圖維持高的體位，向前抬頭，曲起雙腿，這樣就保持雙膝在水面以下。腳的姿勢與蛙泳所描寫的相同，關鍵是做強有力的後蹬。這種姿勢游速很慢，可用雙手來幫助推進，即可以在臀部兩旁做環型劃漿運動，也可採用蛙泳的胳膊動作使雙臂一起移動。

⑽ 仰泳呼吸及手腳的協調配合

①身體姿勢：仰泳時身體幾乎水平仰卧在水中，胸部自然伸展與腹部成一直線，頭部沒於水中，臉部露出水面。在游進時，頭部始終保持正直姿勢，軀干圍繞縱軸因兩臂的輪流劃水動作而自然轉動。

②腿的技術：仰泳時腿的動作作用有三：一是推動身體前進，二是維持身體平衡，三是保持身體有較高水平姿勢。腿打水的幅度比自由泳稍大。打水時，以髖關節為支點，大腿發力，帶動小腿及腳用力上踢。向上踢水時膝關節微屈，約成140°角左右，踝關節伸展，腳向內轉，動作要有力。向下打水時，膝關節自然伸直，兩腳跟的上下最大距離約40～50厘米。踢水時腳尖稍向內旋，以加大踢水面積。

③臂的技術：臂的技術分入水、抱水、劃水、出水和空中移臂幾個部分，幾個動作連貫地進行。入水時臂自然伸直，手小指朝下在肩延長線的前方，臂切身入水。抱水，當手切入水中後，向外側下滑，然後手掌向上向後方勾手，同時肩內旋，肘關節向前下方引，手繼續上提，拉開肩帶肌群，使手和小臂對好劃水方向。劃水是動作的主要部分。從臂抱水與身體縱軸成40～50°角開始屈臂劃水，手後劃的速度要快於肘。劃水至肩側時，手距水面約15厘米。這時手、前臂、上臂同時向後方做推水動作。肘關節將靠近體側時，手向後下方壓水，肩關節向上轉動，內旋，手掌內轉下壓至大腿旁時結束劃水。劃水結束後，藉助手掌下壓的反作用力，以提肩帶動上臂和前臂出水，手放鬆，臂出水後沿肩線上方前移，臂伸直。兩臂的配合是一臂入水時，另一臂出水。

④呼吸與動作配合：由於臉露出水面，呼吸比較自然，一般是右臂出水時吸氣，移臂至將垂直水面時吸氣結束，然後憋氣，手入水後均勻吐氣，手將出水時吐氣結束。臂腿配合動作一般是兩臂各劃水1次，腿打水6次。

仰泳技術要點：

1．"積極的"流線型
所謂"積極的"流線型，是指在任何時候都要使自己的身體姿勢保持流線型，而不僅僅在移動速度最快的出發和轉身後。不論你的身高如何，都要使自己游起來顯得很高。將身體盡量伸展，把自己想像成一個只移動數寸的圓滑的、滑動的貝殼，而不是在水中前進的小舟或駁船。

2．平穩的身體姿勢
盡量使身體與水平面平行。通過微向前聳肩使脊背保持挺直。髖部下沉會帶來較大的阻力，而且使腿的負荷加大，在比賽前半段就會耗費較多能量。克雷澤伯格的髖部很高，因為在他快速游進時身體漂在水面較高的位置，身體保持平衡。反過來，游得越快，身體位置也會越高。

3．身體的轉動
像滾動的原木那樣使身體向兩側轉動。要注意把肩和髖關節看作一個整體來轉動。像在滑冰或輪滑時那樣將身體的重量從一側向另一側轉換。轉動速度要快，使自己在多數時間都處於側位，而不是平平的仰卧位。這樣既可以減小阻力，又能夠充分發揮軀干大肌肉群的力量。

4．移臂和入水
通過向猛然向側方轉動使手快速離開水面。事實上，肩應該比手早離開水面。如果手先出水，肩會遇到很大的阻力。移臂應放鬆，且垂直於身體來保持身體的平衡。如果移臂過寬，往往導致過早轉體，使手在頭前入水。其結果是使節奏減慢，並影響身體的轉動。正確的入水點應在肩延線上。

5．打腿
踝關節的靈活性對仰泳腿十分重要。兩腿要窄，足尖伸展，腳位於身體截面內。水花不宜過大，但要通過打腿始終使腳周圍的水像圓屋頂那樣。利用打腿引起身體的轉動。記住側卧時的速度比仰卧要快。