用情緒abc理論來寫作文

Ⅰ 情緒ABC理論

情緒ABC理論(ABC Theory of Emotion)由美國心理學家埃利斯創建。
即認為激發事件A(activating event）只是引發情緒和行為後果C(consequence）的間接原因，而引起C的直接原因則是個體對激發事件A的認知和評價而產生的信念B(belief），即人的消極情緒和行為障礙結果(C)，不是由於某一激發事件（A)直接引發的，而是由於經受這一事件的個體對它不正確的認知和評價所產生的錯誤信念（B)所直接引起。錯誤信念也稱為非理性信念。
小麗被錯誤信念困擾。老闆對她不錯：起初把任務交給她，說明信任她；能允許改了七八次，夠寬容的；後把任務交給比她有經驗的人，也夠給她留面子了。
小麗的痛苦源於錯誤的認為「任何事物都應按自己的意願發展，否則就很糟糕；情緒是外界引起，自己無能為力；已經定下的事是無法改變的」。
常言到「對事不對人」，小麗的注意力集中在人與人之間，如果把注意力轉向事務本身——比較一下他人寫的與自己寫的有什麼不同？為什麼不行？虛心找差距或修正點，是正確的思路。
一琢磨人「成見、情緒」就起來了——痛苦！一琢磨事「激情、能力」就起來了——快樂！
老闆很忙，在此事中很無辜，千萬別自找著與老闆糾纏不休！

Ⅱ 求情緒abc理論的例子

情緒ABC理論的創始者埃利斯認為：正是由於人們常有的一些不合理的信念才產生情緒困擾，如果這些不合理的信念存在久而久之，還會引起情緒障礙。

案例：有一個年輕人失戀了，一直擺脫不了事實的打擊，情緒低落，已經影響到了他的正常生活，他沒辦法專心工作，因為無法集中精力，頭腦中想到的就是前女友的薄情寡義。他認為自己在感情上付出了，卻沒有收到回報，自己很傻很不幸。於是，他找到了心理醫生。

心理醫生告訴他，其實他的處境並沒有那麼糟，只是他把自己想像得太糟糕了。在給他做了放鬆訓練，減少了他的緊張情緒之後，心理醫生給他舉了個例子。「假如有一天，你到公園的長凳上休息，把你最心愛的一本書放在長凳上，這時候走來一個人，徑直走過來，坐在椅子上，把你的書壓壞了。這時，你會怎想？」

「我一定很氣憤，他怎麼可以這樣隨便損壞別人的東西呢！太沒有禮貌了！」年輕人說。「那我就告訴你，他是個盲人，你又會怎麼想呢？」心理醫生接著耐心地繼續問。「哦--原來是個盲人。他肯定不知道長凳上放有東西！」

年輕人摸摸頭，想了一下，接著說，「謝天謝地，好在只是放了一本書，要是油漆、或是什麼尖銳的東西，他就慘了！」「那你還會對他憤怒嗎？」心理醫生問。「當然不會，他是不小心才壓壞的嘛，盲人也很不容易的。我甚至有些同情他了。」

心理醫生會心一笑：「同樣的一件事情--他壓壞了你的書，但是前後你的情緒反應卻截然不同。你知道是為什麼嗎？」「可能是因為我對事情的看法不同吧！」

對事情不同的看法，能引起自身不同的情緒。很顯然，讓人難過和痛苦的，不是事件本身，而是對事情的不正確的解釋和評價。這就是心理學上的情緒ABC理論的觀點。

情緒ABC理論中，A表示誘發事件；B表示個體針對此誘發事件產生的一些信念，即對這件事的看法和解釋；C表示個體產生的情緒和行為結果。同一件事，人們的看法不同，情緒體驗也不同。

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兩種不同的想法就會導致兩種不同的情緒和行為反應。前者可能覺得無所謂，該干什麼仍繼續干自己的；而後者可能憂心忡忡，以至無法冷靜下來干好自己的工作。從這個簡單的例子中可以看出，人的情緒及行為反應與人們對事物的想法、看法有直接關系。

在這些想法和看法背後，有著人們對一類事物的共同看法，這就是信念。這兩個人的信念，前者在合理情緒療法中稱之為合理的信念，而後者則被稱之為不合理的信念。

合理的信念會引起人們對事物適當、適度的情緒和行為反應；而不合理的信念則相反，往往會導致不適當的情緒和行為反應。當人們堅持某些不合理的信念，長期處於不良的情緒狀態之中時，最終將導致情緒障礙的產生。

Ⅲ 用情緒abc理論分析以下案例

親愛的樓主復：
ABC 理論認制為,人的消極情緒和行為障礙結果(C),不是由於某一激發事件（A)直接引發 的,而是由於經受這一事件的個體對它不正確的認知和評價所產生的某種信念（B)所直接引 起.同樣一件事,對不同的人,會引起不同的情緒體驗,這就是因為誘發事件 A 與情緒、行 為結果 C 之間還有個對誘發事件 A 的看法、解釋的 B 在作怪.不同的 B 帶來的 C 大相徑 庭.事情發生的一切根源緣於我們的信念、評價與解釋.
祝您步步高升

Ⅳ 使用情緒ABC理論解決如下問題:來訪者是大學生,他覺得自己與別人在一起時,總有

所用全是ABC理論解決路上問題來訪問是大學生，他覺得自己與別的就不要想那麼多了，把自己的事情做好就是了。

Ⅳ 假如舍友失戀用情緒的abc理論

【案例二】有一個年輕人失戀了，一直擺脫不了事實的打擊，情緒低落，已經影響到了他的正常生活，他沒辦法專心工作，因為無法集中精力，頭腦中想到的就是前女友的薄情寡義。他認為自己在感情上付出了，卻沒有收到回報，自己很傻很不幸。於是，他找到了心理醫生。
心理醫生告訴他，其實他的處境並沒有那麼遭，只是他把自己想像得太糟糕了。在給他做了放鬆訓練，減少了他的緊張情緒之後，心理醫生給他舉了個例子。"假如有一天，你到公園的長凳上休息，把你最心愛的一本書放在長凳上，這時候走來一個人，徑直走過來，坐在椅子上，把你的書壓壞了。這時，你會怎想?"
"我一定很氣憤，他怎麼可以這樣隨便損壞別人的東西呢!太沒有禮貌了!"年輕人說。"那我現在告訴你，他是個盲人，你又會怎麼想呢?"心理醫生接著耐心地繼續問。"哦--原來是個盲人。他肯定不知道長凳上放有東西!"年輕人摸摸頭，想了一下，接著說，"謝天謝地，好在只是放了一本書，要是油漆、或是什麼尖銳的東西，他就慘了!""那你還會對他憤怒嗎?"心理醫生問。"當然不會，他是不小心才壓壞的嘛，盲人也很不容易的。我甚至有些同情他了。"
心理醫生會心一笑："同樣的一件事情--他壓壞了你的書，但是前後你的情緒反應卻截然不同。你知道是為什麼嗎?""可能是因為我對事情的看法不同吧!"對事情不同的看法，能引起自身不同的情緒。很顯然，讓我們難過和痛苦的，不是事件本身，而是對事情的不正確的解釋和評價。這就是心理學上的情緒ABC理論的觀點。情緒ABC理論的創始者埃利斯認為：正是由於我們常有的一些不合理的信念，才使我們產生情緒困擾，如果這些不合理的信念日積月累，還會引起情緒障礙。
情緒ABC理論中，A表示誘發事件;B表示個體針對此誘發事件產生的一些信念，即對這件事的看法和解釋;C表示個體產生的情緒和行為結果。通常人們會認為誘發事件A直接導致了人的情緒和行為結果C，發生了什麼事就引起了什麼情緒體驗。然而，同一件事，人們的看法不同，情緒體驗也不同。
比如，同樣是失戀了，有的人放得下，認為未必不是一件好事，而有的人卻傷心欲絕，認為自己今生可能都不會有愛了。再比如，在找工作面試失敗後，有的人可能會認為，這次面試只是試一試，不過也沒關系，下次可以再來，有的人則可能會想，我精心准備了那麼長時間，竟然沒過，是不是我太笨了，我還有什麼用啊，人家會怎麼評價我。這兩類人因為對事情的評價不同，他們的情緒體驗當然不同。
對於上面這個失戀的年輕人來說，失戀只是一個誘發事件A，結果C是他情緒低落，生活受到影響，無法專心工作;而導致這個結果的，正是他的認知B--他認為自己付出了一定要收到對方的回報，自己太傻了，太不幸了。假如他換個想法--她這樣不懂愛的女孩不值得自己去珍惜，現在她離開可能避免了以後她對自己造成更大的傷害，那麼他的情緒體驗顯然就不會像現在這么糟糕。

Ⅵ 試用情緒abc理論來分析小林和陳蒙產生的不同情緒

情緒ABC理論是由美國心理學家埃利斯創建的。就是認為激發事件A(activating event 的第一個英文字母）只是引發情緒和行為後果C(consequence的第一個英文字母）的間接原因，而引起C的直接原因則是個體對激發事件A的認知和評價而產生的信念B(belief的第一個英文字母），即人的消極情緒和行為障礙結果(C)，不是由於某一激發事件（A)直接引發的，而是由於經受這一事件的個體對它不正確的認知和評價所產生的錯誤信念（B)所直接引起。錯誤信念也稱為非理性信念。
如圖中，A（Antecedent）指事情的前因，C（Consequence）指事情的後果，有前因必有後果，但是有同樣的前因A，產生了不一樣的後果C1和C2。這是因為從前因到後果之間，一定會透過一座橋梁B（Bridge），這座橋梁就是信念和我們對情境的評價與解釋。又因為，同一情境之下（A），不同的人的理念以及評價與解釋不同（B1和B2），所以會得到不同結果（C1和C2）。因此，事情發生的一切根源緣於我們的信念(信念是指人們對事件的想法，解釋和評價等）。
情緒ABC理論的創始者埃利斯認為：正是由於我們常有的一些不合理的信念才使我們產生情緒困擾。如果這些不合理的信念存在久而久之，還會引起情緒障礙呢。情緒 ABC理論中：A表示誘發性事件，B表示個體針對此誘發性事件產生的一些信念，即對這件事的一些看法、解釋。C表示自己產生的情緒和行為的結果。

Ⅶ 寫下一件讓你特別煩惱的事情根據情緒ABC理論進行分析

沒有任何事情可以造成心理上的痛苦，痛苦來自於你對事情的解釋。痛苦是你創造出來的，是你對事情的解釋造成了痛苦。我們的生活過得到底怎麼樣，完全源自於我們如何解釋自己的生活，如何控制自己的情緒。

Ⅷ 簡述艾利斯的情緒abc理論舉例

情緒ABC理論認為激發事件A只是引發情緒和行為後果C的間接原因，而引起C的直接原因則是個體對激發事件A的認知和評價而產生的信念B，即人的消極情緒和行為障礙結果(C)，不是由於某一激發事件直接引發的，而是經受這事件的個體對它不正確的認知和評價所產生的錯誤信念所直接引起。

埃利斯認為：正是由於我們常有的一些不合理的信念才使我們產生情緒困擾。如果這些不合理的信念存在久而久之，還會引起情緒障礙。比如，一個人可能認為：這次考試只是試一試，考不過也沒關系，下次可以再來，也可能覺得這是是背水一戰，不能失敗。於是不同的B帶來的C大相徑庭。

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特徵：絕對化的要求是人們常常以自己的意願為出發點，認為某事物必定發生或不發生的想法。它常常表現為將「希望」、「想要」等絕對化為「必須」、「應該」或「一定要」等；糟糕至極的結果，這種觀念認為如果一件不好的事情發生，那將是非常可怕和糟糕；

過分概括的評價，是一種以偏概全的不合理思維方式的表現，它常常把「有時」、「某些」過分概括化為「總是」、「所有」等。用艾利斯的話來說，這就好像憑一本書的封面來判定它的好壞一樣。

Ⅸ 結合自身實際,運用艾利斯的情緒ABC理論,談談大學生應該如何調節和控制情緒。(

我覺得想要調節和控制情緒的話，你就可以給自己找一個事情做，分散注意力。

Ⅹ 什麼是情緒abc理論舉例說明如何運用該理論調節情緒

情緒ABC理論是認為激發事件A只是引發情緒和行為後果C的間接原因，而引起C的直接原因則是個體對激內發事件A的認知和評容價而產生的信念B，即人的消極情緒和行為障礙結果(C)，是由於經受這一事件的個體對它不正確的認知和評價所產生的錯誤信念（B)所直接引起。

錯誤信念也稱為非理性信念。因此，在日常生活和工作中，當遭遇各種失敗和挫折，要想避免情緒失調，就應多檢查一下自己的大腦，看是否存在一些「絕對化要求」、「過分概括化」和「糟糕至極」等不合理想法，如有，就要有意識地用合理觀念取而代之。

(10)用情緒abc理論來寫作文擴展閱讀

特徵：絕對化的要求，是指人們常常以自己的意願為出發點，認為某事物必定發生或不發生的想法。它常常表現為將「希望」、「想要」等絕對化為「必須」、「應該」或「一定要」等；過分概括的評價，是一種以偏概全的不合理思維方式的表現；

糟糕至極的結果，這種觀念認為如果一件不好的事情發生，那將是非常可怕和糟糕。例如，「我沒考上大學，一切都完了」，「我沒當上處長，不會有前途了。」這種想法是非理性的，因為對任何一件事情來說，都會有比之更壞的情況發生，所以沒有一件事情可被定義為糟糕至極。