Ⅰ 發展投擲能力的專門訓練 教案 中學
1．教師要寫自己認為有重要意義的教學經歷或教學故事，即要有選擇性，回典型性，不要事無巨答細都羅列進去，要圍繞中心問題進行選擇。並不是說所有的事件都可以成為案例，要善於捕捉教學過程中的「亮點」。
2．應根據以往的經歷撰寫案例，盡量保持案例中資料的真實性，使讀者有身臨其境的感覺。可以到案例的主體即學生那是去詢問、調查他們的真實感受。
3．教學案例與其它的教學作品有區別性。
與教學論文相比，教學案例在文體和表達方式上以記錄為目的，以記敘為主，兼有議論和說明；在思維方式上，是一個從具體到抽象的過程，通過對生動的教學「故事」的描述，通過對具體的學生、老師心理感受的描述，反思、總結教學的利弊得失。
Ⅱ 綜合實際，簡述發現走,投擲能力的練習（健身）手段有哪些
《 工地健身 --用失傳的技藝練就強大的生存實力》
簡介： 這不是一本教你練出「可愛肌肉」的書，而是一本教你利用工地隨處可見的雜物，練出實用的力量、極限的力量、生存的力量的書。
作者二狗子在河南最嚴酷的建築工地上度過了19年，在其中逐漸挖掘出了一套最古老的健身法，在商業社會中早已失傳的力量哲學，並憑此成為了地球的所有工地上最強壯的人之一——這讓他得以有尊嚴地生存下來。
當他成為包工頭之後，他把這套失傳的技藝整理並公之於世——這是他帶給我們的最珍貴禮物。
一個從內而外真正的男人，至少要能做到：
一口氣背2袋水泥上3樓（最好10樓）
雙手舉起1塊混凝土預制板（最好3塊）
一個手單吊8塊磚頭（最好20塊）
背起6個卡扣徒手爬上20m高腳手架（最好20個）
獨自裝卸河沙2車（最好7車）
同時推3輛獨輪車（最好8輛）
倒掛在腳手架上掛10塊磚做20個卷腹（最好30×50個）
一次性搬磚100塊（最好300塊）
1小時偷走1捆鋼筋（最好3捆）
一手提一個井蓋跑1km（最好6km）
扛著3m長的工字鋼爬5里山路（最好抗5m長爬泰山）
一頓飯吃掉八個饅 頭 （最好20個）
……
工地之王二狗子正扛著工字鋼站在高高的山崗上殷切的注視你
Ⅲ 用什麼器材鍛煉幼兒園幼兒的投擲能力
活動一：看你能不能閃躲我的球 准備： 可供兒童投擲用的球（其大小可供兒童單手或雙手掌握為宜，其重量以投擲起來不使人身承受過多的重力為主）。 操作層次： 1．教師組織兒童以游戲的形式來訓練其投擲能力．具體步驟如下： (1)教師把兒童分配成兩人一組，每組兒童各有幾個球，各組分別散開在場地中（室內或室外都可以）。 (2)各組兒童以一定的距離兩人面對面站好。其中一個兒童先當投手，將手中的球投擲擊向對方；對方（即另一個兒童）見到球來了，要機敏地閃躲，以免被擊中。 (3)接著，換另一個兒童當投手，也同樣的將手中的球投擲擊向對方，對方也同樣機敏地閃躲。 (4)各組兩個兒童中，誰擊中對方的次數最多誰就是勝者。 2．增加兒童間相互投擲的距離（在兒童投擲能力范圍內），看誰擊中對方的次數最多。 註： (1)教師宜提醒兒童投擲時不能擊中對方身體哪些重要的部位，如頭部、胸部等，否則不予計分。閃躲時，雙腳不能離開原地，否則就算犯規。 (2)本活動需視兒童的年齡是否可行為宜。 (3)如為安全起見，投擲物可改用其他不易擊痛兒童身體的物品。 (4)本活動也可採用數人一組進行。 活動二：看誰投得准 准備： 若干小球（以兒童手能抓握為宜）、呼啦圈、塑料桶。 操作層次： 1．教師示範投擲小球的動作，讓兒童模仿，距離長短不限，練習投擲動作。 2教師在地上畫一條線，讓兒童把球扔到線里去。 3．教師把呼啦圈放在地上，讓兒童站在離呼啦圈一定距離的地方，把小球扔進去。 4．教師把塑料桶放在地上，讓兒童站在離塑料桶一定距離的地方，把小球扔進去。 註：可採用比賽的形式，在規定時間內，看哪個兒童准確投的小球最多即為獲勝者。物體跟兒童的距離視兒童年齡、身高而定。
Ⅳ 影響中班幼兒投擲動作發展的因素有哪些
您好，投擲動作在日常生活、勞動、體育活動中都有很大的實用價值, 幼兒隨著年齡的增長投擲動作會呈現不同的姿態, 投擲的能力也有所不同。 投擲運動的能力與幼兒的肌肉力量、關節靈活性和韌帶的彈性等有著密切的關系。因此能夠提高身體柔韌性, 增強的上肢、腰部、腹部等肌肉力量的體育活動會對幼兒投擲能力的發展很有幫助。比如：開火車鑽山洞、紅燈停綠燈行、模仿小動物行走、敏捷操等等。 希望能幫到您。：）
Ⅳ 投擲實心球對身體素質有什麼要求
一． 指導思想
在教學中牢固樹立健康第一的指導思想，系統地利用教學中的動態因素給學生充分的自主發揮的機會。讓學生在教師的引導下主動參與，在認識、情感和態度方面都得到積極的發展。同時構建民主、和諧的師生關系，創設寬松愉悅的課堂氛圍，讓學生從「模仿學習」逐步走向「獨立學習」，從而主動獲取知識，真正成為學習的主體。
二、教學目標：
認知目標：讓學生了解投擲鉛球和實心球的動作要領和練習方法，強調安全意識。
技能目標：使學生能夠掌握側向滑步推鉛球和上步投實心球技術。
情感目標：通過努力使學生在運動中獲得愉悅感、成功感，培養每位學生的表現慾望和信心。
三、課的構思：
根據學校體育教學要樹立「健康第一」的要求，真正促進身心兩健，體育課應更加生動活潑、豐富多彩。本次課是以「鉛球、實心球」這一投擲項目為主教材進行講解。由於側向滑步推鉛球的技術比較復雜，對身體素質的要求也較高，每個單一動作所組成的連續動作，掌握它有一定難度，所以在教學中強調循序漸進、反復練習，要求同學不厭其煩、勤奮刻苦地練習動作，認真體會分解動作練習。由教師制定投擲課的單元計劃，通過一定的教學原則、教學方式、教學方法進行系統、科學的授教及學生積極主動的配合練習來完成教學任務，使學生達到提高技術水平和運動成績的目的。在教學中運用直觀的教學原則(講解示範、形態語言等)、合理安排運動負荷 (男、女生區別對待等)。將掌握技術與訓練力量、投擲能力相融合、相貫通。即:在發展身體素質的基礎上，學習技術，在學習技術時注意發展力量及專項能力，使課的形式靈活多變，既有技術的鞏固和掌握又有力量、能力、協調性的訓練。而課的總體設想則以教師為主導，學生為主體、學生練習師生互動為主線。在教學中通過多種手段來激發學生的興趣和積極性。在輕松和諧的活動中達到身心兩健，充分運用情境引導和激勵機制，讓學生在活動中掌握技能，陶冶情操，發揚精神，並在愉悅和諧的氛圍中結束活動。
教學方法：運用模仿、競賽、引導、游戲等教學方法，使學生在新奇中學，在快樂中練，在練中掌握知識技能，增強身體素質。
學法指導：
1）導入：通過教師引導，使學生的注意力高度集中，為下面的教學創造積極、愉悅的氛圍。
2）准備活動：游戲及投擲專門練習，為後面的教學做熱身准備。
3）教師啟發引導，學生帶著問題進行嘗試與體驗，在小組長帶領下勇於展現自我，並通過比一比、賽一賽的形式來提高參與積極性。
4）快樂體育活動：調節學生情緒，以輕松愉快的心理狀態進入練習。
5）技術練習：在練習中，讓學生選擇多種投擲方法，給學生創設自主選擇的空間和餘地，開發學生的想像力和創造性，在教師創設的情境中自行組織比賽，培養他們創新與組織能力。
6）恢復部分：在音樂伴奏下，通過放鬆操的練習，使學生身心得到調整放鬆。
7）小結：教師總結，學生自我小結，培養學生自我評價和對他人評價的能力。
Ⅵ 如何提高幼兒投擲能力的策略研究
一、熟悉投擲器械，引發運動興趣 在體育教學活動中，讓幼兒熟悉使用的器械，對活動的順利開展很有幫助。投擲教學活動也是如此，可以讓幼兒充分地感受投擲物。如大班體育活動「好玩的報紙」，讓孩子們玩一玩報紙，感受報紙的多種玩法。再引導幼兒將報紙撕開搓成團兒，製作成投擲物，這就引發了幼兒好奇心和強烈的運動興趣。作為練習活動使用的投擲物要有一定的重量。把小塊的紙揉成團、搓實，再用大塊的紙包住紙團，包紮得結結實實，然後利用這個環保的、自製的、有一定重量的報紙團來練習投擲。又如讓幼兒自拋沙包玩，然後放在掌心感受它的重量，握一握或捏一捏，多方感受這個小型投擲器械，那麼，隨著教學活動的深入開展，幼兒使用會越來越自如，會更加充滿自信。 二、給予正確示範，教會動作要領 示範是體育教學活動中重要的環節，正確的示範是幫助幼兒掌握規范動作和技能的重要途徑。幼兒掌握了規范的投擲動作可以提高投擲的水平，因此，教師要做正確的投擲示範。不僅做正面示範，還要做背面示範，即和小朋友的方向是一致的，讓孩子們看到當教師的身體方向與他們一致時，動作是怎樣完成的。還可採取分解示範，並配上朗朗上口的口訣來輔助教學，幫助幼兒理解動作，掌握要領。如教師完整示範後，再配上口訣分解示範：「緊握沙包，放在肩上，瞄準目標，用力投去。」讓幼兒邊說口訣邊做動作，理解基本動作要領。待幼兒領會並掌握動作要領後，再進行空投練習和手持投擲物的練習，這樣教學效率會更高。
Ⅶ 怎樣提高小學生投擲能力的教學
實心球是小學體育教材里的基本項目。經常練習實心球，可以發展學生的爆發力，提高學生的力量素質，尤其能鍛煉上肢力量及腰腹力量。下面就探討如何教小學生投擲實心球的。
一、掌握正確的實心球投擲技術
投擲實心球練習時，能否掌握正確的技術動作，是實心球能否被投擲得遠的關鍵。
1.出手角度。投擲實心球時，球和手的角度一定要保持好。研究表明，一般角度控制在40～42度左右最為理想。但在實際教學時，常發現學生擲出的實心球飛行弧度很低。要改變這種錯誤的動作應該做到以下兩點：首先，要向學生強調造成出手太低的原因：出手時機掌握不好，出手太晚，練習時可提醒學生出手再早些。其次，我們可以在場地插兩根標桿，在它們之間拉一條高度適宜的橫線，每次投擲練習時都要讓實心球越過線的高度。
2.出手速度。出手速度是投擲實心球的核心技術動作。提高出手速度的方法以可以用以下兩種方法：首先，實心球是一種原地投擲項目，要想獲得較大的最後出手速度，我們只有盡量加長實心球離手前的用力距離和加大鞭打力度。所以，練習時要求學生身體成反弓，形成一個鞭打動作。當然，過度的身體後仰和抬頭，也是錯誤的，不但不會投得遠，而且還影響身體的穩定性。其次，要有正確的用力順序：兩腳蹬地→挺髖→收腹→送肩→揮臂→甩腕，只有這樣，才有利於提高出手的初速度。
二、加強身體素質鍛煉
1.加強上肢力量的鍛煉。投擲實心球練習時，上肢力量非常重要，一定要在平時的教學中就讓學生加強鍛煉。鍛煉上肢力量的方法很多，在實踐中，我總結出了以下幾種非常有效的方法：俯卧撐、負重俯卧撐、引體向上、推小車、持啞鈴臂屈伸、雙杠臂屈伸、支撐移動、爬繩、快速推舉杠鈴等。
2.加強腰腹肌力量鍛煉。投擲實心球練習時，腰腹肌力量更為關鍵，它承擔力量的傳遞。鍛煉腰腹肌力量比較有效可行的方法主要有：收腹跳、懸垂舉腿、仰卧起坐、仰卧舉腿等。
3.加強下肢力量的鍛煉。投擲實心球時，用力是從兩腳蹬地開始的，所以我們說下肢力量是投擲實心球的根，根基不穩，實心球是擲不遠的。鍛煉下肢力量的練習方法更多，我們可以讓學生多做立定跳遠、負重蹲起、蹬台階、跳台階(單、雙腳)等，這些練習都可以大大提高學生的下肢力量。
另外，投擲實心球不僅要有好的身體素質和正確的投擲技術作保障，還要有過硬的心理素質，三者合一，才能保證成績的提高。
Ⅷ 如何提高學生的投擲能力
投擲實心球是雙手同時用力的投擲項目，它對發展上肢、肩帶、胸部及腰、腹肌力量有明顯作用。 實心球重量較輕（2千克），容易自己製作。如有廢舊的籃、足、排球，填充一定重量的物品，達到規定的重量即可使用。
Ⅸ 發展小學生投擲能力的練習有投、擲、 、 等多種方法
我靜悄悄的來，靜悄悄的走、、、
不知道發展小學生投擲能力的練習有投、擲、 、 等多種方法，但卻帶走了積分、、、
Ⅹ 怎麼訓練標槍的專門投擲力量
專門投擲的力量的方法和手段是多種多樣，是我針對性的，是掌握和改進運動技術，回提高運動成績的重要組成答部分。
1.雙手頭上投實心球：重量0.5～2千克，可採用原地投和上步投。要求與正面插槍技術相似，手臂伸直，以胸帶臂擲出。
2.單手投壘球、膠球、輕標槍等，可採用原地，上步和助跑投擲。要求與投擲技術相同。
3.帶球對牆鞭打：要求以胸帶臂快速鞭打能力及左腿快速蹬伸支撐能力，連續6～8次為一組，3～5組為易。
類似以上的練習方法還包括：雙手胸前推球、仰卧起投球，投沙袋等都是發展投擲能力和速度的練習。使肌肉用力動作傳遞效果更接近於標槍的投擲技術。但應指出的是，隨著運動員的年齡增長，器械的重量也就逐漸的增加，要有足夠間歇時間。總之，只有正確的專門投擲練習才是保證所選擇標槍技術的充分體現。
項目與負荷量
總投擲量/次/年9000～10000；
總投擲量/次/年1500～25000；
標槍准槍（強度）大10%，中90%；
投輕標槍/次/年1200～15000；
投重物（雙手）次/年2000～2100。