散打備課

Ⅰ 練武時的方位是怎樣規定

摘要 武術是中華民族的文化珍寶，深受廣大人民的喜愛，普及武術運動，促進全民健身，學校武術教學起著重要的作用。當前高校武術教學中普通反映存在許多困難，本文通過多年教學體驗與調查訪談，對解決這些困難提出參考意見。 關鍵詞 高校 武術教學 基本功 基本理論 武術具有健體防身，娛樂表演，修身養性和防病治病等功能，是全民健身鍛煉的重要內容，有廣泛的社會價值，深受廣大人民的喜愛。如何進一步推動我國武術運動廣泛開展，促進全民健身，學校武術教學起著重要的作用，每個體育教師應從思想上予以高度重視。 武術內容非常豐富，一個套路往往動作多變，技術復雜，方向路線變化大，學生普遍反映難學、難記，學不會，而教學費力又效果差。其原因來自三個方面。一是教師，二是學生，三是武術教學時數有限。筆者認為要教會學生練武強身，體育教師要處理好以下幾個問題。 １ 先教學武術基本功和基本動作（下面簡稱「基本」） 根據由易到難，由簡到繁，循序漸進的原則，武術教學應從「基本」人手，後教學拳術和器械套路。因武術上課時數有限，只靠武術課堂來教好學生是遠遠不夠的，平時應有計劃地在每堂課的准備部分中進行武術「基本」訓練。「基本」練習，不僅能夠提高學生專項身體素質，提高基本動作規格，而且是學習拳術和器械套路、提高技術水平的基礎。武術套路都是由基本的手型、手法、步型、步法、跳躍、平衡等單個動作組成的，基礎是否扎實，動作是否規范，直接影響以後教學武術套路的效果。 ２ 重視武術基本理論的講授 由於大學生積累了一定的知識經驗，善獨立思考，喜追本溯源，要求從理論的高度對學習的拳術或器械進行概括，掌握規律性的知識，又喜歡懷疑和爭論，富於想像，常常提出一些新的設想和見解。例如：學生提出武術與拳擊、自由搏擊相比，哪種格鬥技術最好？學套路是花架子，有什麼用，還不如教我們散打，練「絕招」。還有的學生學習目的不明確，學習武術是為了「混日子」，應付老師的「差事」，或為了學點功夫，去逞強鬥狠等。對此，教師必須及時給以正確的理論指導，使其逐步提高認識明確學習目的。 ３ 加強動作規范化訓練，做到程序規整 學校體育大綱的武術教材，通常由國家規定套路，作統一的動作要求。因此，程序規整是規定套路的一大特點，要求在演練規定套路時，必須完全按「規定」進行，如果在完成某一動作出現原則性的「變異」，或在程序的某個環節上多做或少做一個動作，都是錯誤的。要做到這一點，就必須加強動作規范訓練。動作規范是規定套路的主要特點。所謂動作規范，就是演練中每個動作需要按規定套路圖解的規定模式進行，做到型、法清晰，技術合理。不但要求動作在主要方面不出現變異，而且要求在一般的手型、手法、步型、步法及器械的方法上也不出現原則上的變異。在教學中一些老師對動作規范要求不嚴，因而學生會出現各種錯誤，使動作「變異」，達不到應有的教學效果。 ４ 保持規定動作路線 在教學練習中，出現動作路線錯誤的學生比較多，一般是掄臂動作中手的運行路線錯誤比較多；其次是轉體動作後身體方位不對；還有因為某個動作技術差，而導致路線、方位的誤差，如沖拳過高等。以上情況具有普遍性。因此，在教武術時，一方面老師要鑽研教材，認真備課，細看圖文，搞清每個動作（頭、眼、手、身、腳）的運行路線和轉體後的方位，做到示範正確。另一方面要嚴格要求學生專心聽講，認真練習，領會動作要領和攻防含意，發現某個動作路線出現差異，就必須注意在提高該動作上下功夫，糾正錯誤，反復練習，使動作準確不誤。 ５ 體現所教套路拳或器械的風格特點 大學武術教材一般有長拳、太極拳、劍術、棍術。不同的拳種和器械，它們的動作結構、技術特點和風格都有不同，長拳姿勢舒展、動作靈活、快速有力、節奏鮮明。太極拳則動作柔和、緩慢、輕柔、圓活並處處帶有弧形，運動連綿不斷，前後貫串，以意引動，步如貓行，動如抽絲；切記神舒體靜，一動無有不動，一靜無有不靜。棍術的特點是放長擊遠，使用兩端，橫打一片。劍術的特點是動作輕快，身法矯捷，富於韻律感。。我們在教學中始終都要牢記它們各異的風格特點，並在演練中表現出來，才算真正學好武術。體現套路的風格特點，是武術教學的重要原則，應該記在心。否則就會形成拳不象拳，舞不象舞。值得注意的是，不管它們的風格特點如何，都有一個共同的運動特色——內外合一，形神兼備。即「手、眼、身法、步」（外），「精神、氣、力、功」（內）二者是相互聯系，相互影響的，老師必須掌握「內」與「外」這對矛盾，正確運用「內外合一」的運動規律，才能體現所學武術套路的風格特點，解決武術教學過程中的某些問題，提高教學質量，使教學取得良好的效果。 ６ 教學要點 ６．１ 領做以「單」字講解為主。武術動作結構復雜，用單字講解比較方便，簡明易懂，能有效地提示學生做好動作。由於武術教學領做較多，所以，老師對每個動作在單字講解上要多下點功夫，找出准確概括的單字進行講解，往往會收到好的效果。 ６．２ 示範與實戰結合。青年學生，思想活躍，富有想像力，好奇心強，有一種急於求成的心理，因此老師在教學時，應根據他們的心理特徵，抓住事物的本質來施教於人。武術運動具有攻防含意，有的動作要領學生不理解，掌握不好，這時，如果教師把動作與實戰結合進行示範，學生可一目瞭然，學起來又快又好，這樣既能提高學生的積極性，又活躍了教學氣氛。如初級長拳三路的第１０動「提膝穿掌」做右拳變掌收到腰和左拳變掌掄臂收至胸前，實際是意在壓防，所以手臂必須繞立圓，否則就會失去壓防的含義。通過實戰示範後，不僅使學生知道了這個動作的攻防，還掌握了正確手法，能起事半功倍的作用。

Ⅱ 老師作業是什麼數學老師作業是什麼

老師每天作業就是不停地發現學生的小毛病 然後指指點點，強聒不舍。數學回老師隨時准備好拳頭，有答些不良學生就倒霉了，哎，千萬別惹到數學老師。。。。。（好吧，我把我的老師聯想起來了。。。話說我們數學老師是散打冠軍，，，，汗）

Ⅲ 散打 實習教案 課後總結 怎麼寫

不知不覺之間，這一學期又要到尾聲了。現在想起來，在這不知不覺中，體育課確實成了我的大一生活不可缺少的一個組成部分，一個可以舒緩神經痛快玩一玩，並且在潛移默化中提高我自身身體素質，保持身體健康的黃金時間。
直到現在我還記得當初在校務系統中選上體育課時的激動與興奮，也許是北方男兒的血氣方剛，抑或是炎黃子孫的源遠流長，讓我對這種傳統的武術項目有著不可抗拒的著迷與熱戀，讓我對她有一種天生的好奇與喜愛，被他那種博大精深的武術文化底蘊所折服，覺得她是那麼的神威，每一招每一式都爆發出力量與血性，整個學期，這種爆發力都侵襲著我的身體與靈魂。
我非常慶幸自己能在大學四年的生活中體驗到散打搏擊的刺激與鍛煉，如今過了這個學期，也要和它說再見了，有著眾多的無奈與欣許。
大學體育課與中學體育課相比，大學體育課專業性比較強，體育項目是根據學生的愛好所設置的，你可以選修任何一項你喜歡的活動。老師在這一方面也是具有豐富的閱歷，具有專業的知識，專業的活動，我們可以得到很好的鍛煉和身心健康發展。
這學期的體育課是如此有趣,以至於以往碰到體育課便無精打採的我彷彿在瞬間變的生機勃勃.身體多麼虛弱,生命這樣短暫,難道我們不應該花費更多的時間來堅固我們不屈精神的外在的保護層嗎?我知道有些事對於我來說,並不是太難,而僅僅是不願去做,不願費時,即便我不去浪費這些時間於鍛煉身體上,它也一般的被我浪費在其它勿庸置疑的無聊的瑣事上.老實說，以前的體育課我一般都是當作學習的課余來放鬆一下心情，緩解一下壓力，可是從我選上散打克的那一剎那我就覺得一切要改變了，我竟然對她如此著迷，以前的體育課從來都沒有過如同散打課一樣的激情，因為我對她有興趣，因為我迷戀她，所以我投入了很大的熱情與精力，因此也學到了許多。
我用我一個學期的星期一下午的激情換來了我在體育課上最大的收獲：
1.身體得到鍛煉。

這毫無疑問是第一條，我們上體育課目的之一就是能夠強身健體，提高自己的身體素質，可是現在有很多人上體育課和我以前一樣，就是在學習之餘放鬆一下，緩解一下壓力，所以他們在課上就只是做做樣子，不抱有認真的態度。我覺得，身體素質在一定程度上決定著我們的學習狀態。如果我們能每天保證一定量的體育鍛煉，認真上好體育課，那我們就可以更好地集中精力學習，鍛煉身體和學習效果已經直接掛鉤。所以在這一學期我都很投入的認真對待散打課，從不偷懶，從課前的准備活動，跑步，壓腿，到學習時的每一個動作，我都認認真真地去做，盡管我平時的體育鍛煉很少，可是由於我在課上是十分投入的鍛煉，我的身體素質有了提高，雖然我不能從質的角度說清楚我的身體素質上升了多大的空間，但我可以清晰地感覺到我的體質確實是加強了，整個半年下來我一點小病都沒有得過，我相信這就是最好的證明了，這絕對與我在體育課上參加的鍛煉有關。身體素質提高了，這是一種潛移默化的影響，不像是學習其他的東西那麼明顯，但這是一個使我們終生受益的東西，是最重要的！

體育本來就是為了鍛煉身體才誕生的，我一直把體育活動等同於身體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹，或取得多少多少的成績，我只希望通過體育鍛煉，自己能有一個強健的體魄和健康的身體，支撐自己在生活中快樂的生活，以良好的狀態積極地工作，這樣，我的目的也就達到了。
體育課是即將告一段落，可是大學生活里的體育鍛煉卻還遠沒有結束。看看身邊的同學，能堅持鍛煉的很少，而熬夜、抽煙、喝酒的大有人在。看著大學生的體質系數一年一年地往下掉，只能空悲切。身體是革命的本錢，良好的身體素質是我們以後從事任何工作的基礎，沒有健康的體魄，我們以後怎麼好好工作，為國奉獻呢！因此，我們就好好地鍛煉身體，「每天仰泳一小時，健康工作五十年」，不應僅僅是個口號，我們每個人都應該有所行動，積極投身到鍛煉身體的行列中來，以提高自己的身體素質，這才是體育的真諦所在。

2.獲得相關的專業知識。

我從小就對散打有著濃厚的吸引力，現在還保留著兒時的那些記憶，看著散打比賽台上的激烈的搏鬥，體驗那種心情的洶涌澎湃，你的心似乎在和台上的選手一起在跳動，隨著他們拳和腿的出擊，你的心似乎就飛出去了，那會讓你陶醉在那種刺激與快感里。可是以前的我就是不懂得去看，不知道很多東西，我就十分想系統而專業的學習一下散打，因為我簡直太羨慕那些台上的人了，我真想自己有一天也成為一名職業的散打運動員。所以我就一直以來特別想學習散打，可是也一直沒找到機會，這個學期終於讓我有一個機會可以非常系統，專業的學習散打，讓我對散打的一些基本動作，基本規則等有了進一步的了解，並開始練習散打，學到一些基本的動作，學習了好多散打的動作，直拳，擺拳，勾拳，踢腿，蹬腿等等，它們都非常有用，我學會了如何把自己的力量爆發出來，攻擊對方。可以說，我之前對散打就是一個白痴，內行一點的東西什麼也不知道，可是現在我覺得自己已經開始入門了，進入另外一個以前都不知道的世界，我依然對他充滿著好奇！

在一遍又一遍的練習中，我逐漸體會了散打的要領，從格鬥站姿，到出拳速度，從步伐移動，到騰挪躲閃，從防守反擊，到攻守兼備。畢竟散打是一門出色的個人身體對抗技術，經歷了多少代人的修補完善，所以一招一式中蘊藏無數奧秘：是勇者無敵的傲氣，是虛虛實實的詭道，是命懸乎一線的時機，是置之死地而後生的魄力。便如圍棋，一著不慎滿盤皆輸；便似高手過招，攻守之間孕育大智慧。

3.懂得如何掌握一項技術，體驗到理論與實踐是怎樣結合的。

在這學期的散打課上，我還領悟到了一點就是，怎麼樣把理論和實踐結合起來，剛開始的時候，老師都是教給我們每一個動作的要領，然後讓我們自己練習，一開始的時候我不知道怎麼搞得總也做不到位，總覺得自己做的和老師說的不一樣，可是課上又沒有時間單獨去問老師，所以我就利用下課的時間自己多練幾遍，不過我發現，練得練的就差不多了。其實這和生活中的其他的道理是一樣的，就是熟能生巧，大家都一樣，剛開始接觸肯定不是特別好，只有多練習之後才可能扎實的掌握，上課的時間畢竟很短，老師把每一個動作的要領說完之後，留給大家的練習的時間肯定沒有多少，你要想把老師說的動作要領完全的運用到實踐中去，只有下課之後自己多練習，多捉摸，然後不斷地進行練習，這樣才能把理論和實踐結合起來，不然的話，你光知道一些理論的知識沒有什麼用的，尤其是像散打這種實戰性的科目，所以我通過散打的練習，真正的體驗到了如何把理論與實踐結合起來。

4.心情好，精神棒，促進學習。記得開學初的第一節課我們帶著好奇又興奮的心情期盼著老師的到來，我們非常想一睹這位散打老師的神采，當他出現的時候我們似乎有些不解，怎麼老師和電視里那些台上的選手不一樣呢？不過在後來的課上我們漸漸的看到了老師的真本領，看到他標準的動作與猛烈的爆發力，以及對我們的耐心的教導和一遍遍的糾正動作。

其實老師也不是特別生硬與嚴厲的，他其實懂得幽默的，經常開一些玩笑，讓我們的課堂不乏笑聲，讓我們在十分愉悅的氣氛下度過開心的一個半小時。在散打課上，我們來自不同的院系，彼此都不認識，可是在學習散打的過程中我們慢慢的熟悉了，了解認識了好多以前不認識的人，大家雖然來自不同的地方，可是這並不影響我們的交流，我們的學習，當你在校園里碰到熟悉的面孔時，當你和他打聲招呼時，你就會覺得散打帶給你的不僅僅是體育課的一百二十分鍾了。

還有一點令我感到欣慰的是，在散打課上結識了我的partner郝漢同學，雖然我們都是外國語學院的，但是我們分屬於不同的語系，平時的接觸就很少，所以在上散打課之前，我們的交往很少。不過令人高興的是，我們結識了，就在散打課上，我們一起學習動作，一起練習，有的時候我的動作不到位，他就會糾正，我們在一起進步，一起快樂，能在體育課上結識這樣一個好朋友簡直太讓人激動了！

5.從認真、奮斗、練習中獲得一份自信。

剛開始練習散打的時候，老師要求很嚴。畢竟這是一門關繫到個人身體健康安全又多少帶有一定風險的課程，嚴格的要求是防治事故發生的最有效的方法。嚴肅的課堂紀律，嚴肅的招式練習，成就了每一次的揮汗如雨。老師言傳身教，旨在讓我們能夠真正理解散打的意義。我們處處以老師為榜樣，曾豪言課程結束之日便是與老師相匹敵之時，然則夫子步亦步、夫子趨亦趨，我們不禁感慨。
剛開始的時候總是有些不適應。體能的不足導致動作的不規范。無論是力量還是速度總是或多或少的不符合要求。出拳的力度不夠、腳步的遲緩以及防守動作的生疏，直接導致了一次次的實戰練習中的被擊打。正因為如此，我們勤奮練習不止，在鍛煉中提高，在失敗中前進。同時我們因禍得福，便如塞翁失馬，抗擊打能力有了顯著的提高。然而傷痛是不可避免的，或者扭傷，或者摔傷，或者擊傷，但是沒有人就此倒下，老師拍拍我們的肩膀：加油，我們便再一次投入戰斗中。當然每節課結束以後我們總是渾身酸痛。

就在一次又一次的對抗中，我深深的感受到了散打能夠帶給我們的不僅僅是強身健體，而且或許散打更是一種人生的哲理，是一種對待人生的方法。人生在世，彷彿一場比賽，即便三場兩勝，但是誰又能承受生命之輕呢？經歷了太多太多之後，也許舉手投足之間，顯出一種大氣，便是四面圍攻，又能耐我何？即便一時不慎，拳打腳踢之餘，我還能再一次爬起，痛定思痛，狠狠地給敵人以致命一擊！

6 .興趣能給予我們堅持做一件事情持續的激情和耐力。如果我們僅僅為了應付學校的紀律而去上體育課，那麼體育課將變得毫無樂趣可言，如果我們有上好體育課的興趣，我們就會用盡自己全身的激情去作好它。

學習是一個需要長期堅持的事情，體育更需要我們堅持下去。高中以前的體育課告訴我的只是怎樣在緊張的學習尋找消遣,而大學則告訴我怎樣使自己變得強而有力,雖則這學期體育的測驗不甚樂觀,特別是散打….但有什麼物質的進步,比體味一種堅強而不言敗的氣質更為重要呢!

或許總有一天,無論多麼強健的身體都註定要和毫無美感的軀殼一樣歸於黃土,但是我不會感到後悔,我同樣會追求優美的體魄那總應該會是和優美的靈魂聯系在一起的,若不那樣人生豈能完滿!生命的印記註定會殘缺不全.何況在這一追求中,我們所收獲的實已比那些毫無體育觀念的生靈多得多.

那麼,對於我們所痛心地花費在體育鍛煉上的時間,又有什麼值得惋惜的呢?

我堅持我被更正的信仰!!!

7.體育課培養我們吃苦耐勞精神和審美觀念。

身體活動並不僅僅是生理上的作用，它還伴隨著知識的信息、心理的活動、情感的體驗等一系列因素的同時出現。培養吃苦耐勞、堅韌不拔的意志品質；營造緊張的氣氛，培養沉著冷靜、機智果斷、結構健全的個性心理；可以創設輕松和諧的氛圍，伴以優美動聽的旋律，通過充分展示外形的動作來表達內在的情感，從而發展個性，陶冶情操，培養良好的氣質，提高審美意識，使我們形成健康的人格品質；還可以通過體育實踐體驗後的「成功感」和「收益感」，養成良好的鍛煉習慣和保健素養，形成科學用腦、講究規律的現代生活模式；亦可以通過復雜技術動作的學習實踐，既了解內部結構又能感知外部形態，促進抽象思維與形象思維的協調發展。體育運動與思維訓練的巧妙結合，不僅有利於誘發和促進想像力和創造的靈感，而且有利於智力的發展和思維品質的改善。

不過為了我們人大的散打課能辦得更好，我對散打課還有一些建議，我覺得現在還不是很好的地方，主要有以下幾個方面：

1. 課堂上練習散打的時間太少。

散打是需要不斷的練習，不斷的實戰，可是我覺得我們上課學習散打的時間還是太少，而且我們上課時的時間分配主要是學習新的動作，而沒有足夠的時間去鞏固與練習，往往是剛知道動作是怎麼做的就到時間了，如果讓我們下課在練習的話就不現實，因為我們都特別忙，除非是特別喜歡散打的同學會自己找時間去纖細，鞏固，可是大部分人是不會去練得，這樣的話我們的動作掌握的就不是特別扎實，直接導致了我們動作做的不到位，所以我覺得如果課堂上如果加大練習鞏固的時間的話，我們的動作一定會比現在做得更好。

2. 缺少實戰的經驗。

散打是一種實戰性很強的運動，可是我們一個學期下來也沒有過真正的實戰，最多隻是我和我的partner倆個人之間互相練習，一點都沒有實戰的味道，與散打的精神似乎有些背離。我知道，學校是為了我們的安全著想，怕出事故，可是，如果我們害怕吃飯噎著就不去吃飯的話，那可以嗎？我個人覺得還是有一點實戰會比較好，當然了，是在保證同學們的安全的前提下，這樣一樣我們才有可能體驗到散打的最實質的東西，所以我建議學校烤爐一下我的建議，在照顧同學的安全的前提下，加一些實戰的訓練。

3.體育組應該配備一些沙袋。

我們這一學期最缺的東西就是沙袋了，如果有沙袋的話，我們就可以練習的多一點，因為，如果是倆個人配合的練習，一個人給把另外一個人練習的話，一來練的次數會比較少，二來，力量也不敢是最大的勁，那樣會傷到給把的人，所以我們課上用的練習方法不是很好，如果有沙袋的話，我們就不會顧及到怕傷到別人，我們就可以盡情的練習，這樣的話我們的力量會有很大的提高的，所以我建議買些沙袋幫助同學們練習。

4.組織看一些散打的比賽。

還是上面說的那個道理，我覺得散打是一門很實戰的運動，我們要想學好就必須親身經歷，比如說看一些比賽。我們平時學習忙，沒有太多時間關注比賽的進展，如果老師可以從眾多的片子中給我們挑幾部比較適合我們的，然後組織大家一起看，我覺得會很生動，課堂教學的方式也可以豐富了，如果時間不允許的話，老師給我們推薦幾部也是很不錯的。

上好大學的每一節體育課是我的願望，喜歡體育運動，創造一個成功的自我。在體育活動中，我們可以得到書本上多沒有的知識，親身體驗體育精神和實踐，感受健康體育和完善人格的培養。感受體育的每一個動作，細心聽取老師的每一句講解，在有規則的活動中感受快樂，積極進取在比賽中獲得成功！
感謝老師對我們一個學期來的辛勤教育！

在這里,在體育的課堂,學到的東西遠大於教的東西本身!老師不僅僅是榜樣,更是一種力量.他告訴你怎麼做方便而收效更快,但他沒有規制你,你仍可自由地用體育來表達你自己.

學習是一個需要長期堅持的事情，體育更需要我們堅持下去。

學習散打的真正目的是什麼？對於我們非職業的兄弟而言，最重要的就是一個自信心和氣勢的鍛煉過程。以我自己來說，在大學里練了半年散打，收獲就是自信心有了很大的提高，面對挑戰敢於沖上去。因為在訓練的過程中切身體驗到了退後，懦弱，只能夠讓你受到更大的傷害。『狹路相逢勇者勝』說的就是這個氣勢。

一個人在面對事情時，有了氣勢和自信你知道意味著什麼嗎？那就是成功。

Ⅳ 大學散打有統一教案嗎

所謂教案的藝術性就是構思巧妙，能讓學生在課堂上不僅能學到知識內，而且得到藝術的容欣賞和快樂的體驗。教案要成為一篇獨具特色「課堂教學散文」或者是課本劇。所以，開頭、經過、結尾要層層遞進，扣人心弦，達到立體教學效果。教師的說、談、問、講等課堂語言要字斟句酌，該說的一個字不少說，不該說的一個字也不能說，要做到恰當的安排

Ⅳ 怎樣理解活動材料的開放性

「開放性教學活動」是指根據幼兒年齡特點、興趣、需要，選擇設計具有開放性、層次性、挑戰性的活動內容、活動材料，通過開放式的活動組織，引導幼兒自主觀察、發現、學習和探索，通過師生間積極、有效的互動，實現幼兒主動發展的一種教學活動形式。開放性具體體現在：開放的空間、開放的環境、開放的課程、開放的態度、開放的資源運用等方面。多年來，教學改革過程中，筆者力求通過開放性的活動設計與組織，盡可能地為不同層次幼兒的自我學習、大膽探索、創意表現和自主發展提供最廣闊的空間，讓每個幼兒都能從主動的活動過程中獲取成功的體驗與滿足，讓每個幼兒真正成為自我學習的主人。 一、構建開放性的教學過程 實現教學過程的開放性，需確立開放性的活動設計，創設探索性的問題情境，投放多樣化的活動材料，打造開放性的活動時空，實行激勵性的多元評價等。 1．確立開放性的活動設計 備課過程中，我一直注重對原有教材內容的重新審視、分析、思考與把握，力求突破原有活動設計的局限，多方挖掘、利用活動內容所蘊含的多元教育價值，通過對教學內容的重組、拓展與架構，形成開放性的活動設計，營造開放的學習與發展空間，為幼兒提供更多的觀察、思考、想像、探究和表現的機會與條件。比如在大班語言活動《小猴的計程車》中，教材中選用的童話故事《小猴的計程車》以小猴奇怪多變的計程車為主線，敘述了小猴幫助一個又一個乘客解決難題順利乘車的情景。故事情節新穎有趣，符合大班孩子的年齡特點。但教學中如果僅是圍繞故事內容進行教學，只能被動地讓幼兒了解小猴的做法，無法讓作為學習主體的幼兒獲取更多的發展。那麼，如何突破原有活動設計，給幼兒營造更多的思考、想像和創編契機呢？反復醞釀後，我決定突破原有故事情節，從中選取了幾位特殊乘客—長脖子的長頸鹿、笨重的大象、滑溜溜的蛋寶寶、水生的金魚等作為創編對象，通過誇大乘客的特殊性，突出乘車過程中的矛盾，輕而易舉地調起幼兒參與活動的興趣，自然、巧妙地埋下了創編的伏筆。活動以「這幾位特殊乘客乘坐小猴的計程車會遇到什麼樣的困難？」→「你能幫助小猴想辦法解決這些乘客的乘車問題嗎？→「完整編構故事」為主線，將思考、討論、講述、創編的時間和空間，充分地放給幼兒，引導幼兒結合已有的生活經驗大膽地想辦法解決幾位特殊乘客的乘車問題並嘗試自主編構故事，開放性的活動設計有效地促進了幼兒想像力和創造性講述能力的充分發展。 2．創設探索性的問題情境。 活動中，通過創設開放性、探索性的問題情境，設計不同梯度的開放性問題，引導幼兒以合作、討論、探究等形式，積極思考、大膽嘗試，創造性地尋求解決問題的不同辦法，在自主性活動過程中獲取多方面能力的協同發展。例如，中班語言活動「小喜鵲說得對」，故事中小熊三次幫助媽媽做事情的情節具有較強的生活性，蘊含著解決實際生活問題的技巧。為了充分調動幼兒已有的生活經驗，發展幼兒解決生活中實際問題的能力。在故事欣賞前我首先出示故事掛圖，引導幼兒圍繞三個問題：①熊媽媽讓小熊幫忙澆水，可桶上有個洞，小熊應該怎麼辦？②小熊到地里幫媽媽收玉米棒，應該怎樣做呢？③小熊幫媽媽到山下運木柴需要哪些工具呢？展開充分的討論，鼓勵幼兒大膽地提出不同的解決辦法，最後通過師生的共同分析和討論，總結出解決問題的多種可行辦法，從中幫助幼兒學會正確處理生活中的實際問題，發展幼兒解決問題的能力。 3．投放多樣化的活動材料。 教學活動中，在活動材料的選擇、設計和利用上力求具有開放性、多變性、探究性和操作性。要求材料本身可變化、可重組、蘊含著多種多樣的玩法，便於幼兒通過親身的觀察、探索、操作練習等獲取真實的、具體的活動經驗，能為幼兒進行創造性探索與表現活動提供有效的支撐。例如，在「沙袋變變變」系列活動中，我園老師們利用舊牛仔褲等材料製作的「多變沙袋」，外觀像個大拳擊袋可以進行散打練習，增強臂力和腿部力量；打開大沙袋拉鏈可變出大豆子，玩「背豆子」游戲，練習負重四肢著地屈膝爬；打開豆子拉鏈又可變出小沙包、小布球，可與辮子、彩杯等物品組合玩「踢毽子」、「拋接沙包」等游戲，同時小布球還可以相互拼接為長長的「毛毛蟲」，供幼兒拖拉追逐，發展躲閃及奔跑能力。蘊含著無窮變化的自製沙袋在花樣繁多的變化中不斷地給幼兒帶來新奇與驚喜，有效地引領幼兒持續不斷地投入新的探索活動。 同時，活動中關注不同需求的幼兒，提供不同層次、多樣化的活動材料，供幼兒自主選擇，滿足不同幼兒的個性化需求。例如中班綜合活動「春天的朋友」考慮結合不同幼兒的活動興趣和能力水平，在詩歌仿編後設計安排了多樣化的小組活動：「繪畫—春天的朋友」、「頭飾製作—春天裡的小動物」、「表演—春天的朋友」等，提供卡紙、紙質拎袋、彩紙等多種材料，鼓勵幼兒選擇自己喜歡的方式表達、呈現自己對詩歌的理解與體驗，收到了很好的活動成效。 4、打造開放式的活動時空。

Ⅵ 體育教育口語有哪些原則

切爾奇翁群

Ⅶ 當一個初中語文老師是一種什麼體驗

不談崇高的教育理想，又愛又恨的學生，說點別的。當老師一年，累，身心俱疲版，跟學生關系不大，跟學校管理關權系很大。學校位於一個區縣，沒有大型超市、電影院、KFC、麥旋風、外賣、有的只是每天晚上九點之後的一片漆黑，是的，每天晚上下了晚自習，我連一個吃宵夜的地方都找不到，十點之後，我連一包泡麵都買不到。學校實行月假制度，連續上三周然後放一個雙休（周五上午第四節課後放，周日晚自習前收假），每周日晚上都有晚自習的我覺得，這個雙休我一點都不期待。

Ⅷ 少兒散打怎麼教

少兒散打心智與身復體還沒發育制完整，多練動作，少打實戰，多練防守，少練狠招。
少兒的自控能力還不是很強，在教學中多教一些防過動作，比如步法移動，格擋，躲閃，一些摔法少教，擊打頭部的動作也要少教，雖說家長希望防身，但也不希望看到打頭的動作，畢竟家長是外行，看到頭部擊打會擔心。

Ⅸ 散打，泰拳兩小時訓練備課

職業拳師訓練法 2006年04月09日
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練習，無論對職業或業余拳師都是極其重要的。因為拳術的目的並不限於強身健體，使氣力充沛，還要追求實戰中的效能，與人比武不致輕易被對手制服。
武道的最終意義在於求知，拳師們開始習藝，首先也要自知，在確定本身體魄情表為健全良好之後，方可認真練習。所以拳師真正的開端應為身體鍛煉，從預備功夫下手。
練法
跑步：首先須履行的程序是清早跑步，以增強耐力，使腿部肌肉豐盈，對拳師在擂台上進攻退守，均極有好處。拳師能否在敵不斷壓迫下屹立不倒，馬步占極為重要地位。泰拳師公認跑步為練習拳藝的基礎，須嚴格遵行。清早跑步之後，白天需要有充分的時間休息，至黃昏時，一般為下午四時許繼續練習。

練習程序，著名武館各有差異，但目標相同。一部分拳館命拳以跳繩開始，另一部分則先行擊影，泰語曰「打風」，而後打沙包，續而進行對打。最常見的是以擊影開始。
擊影：擊影練習，可謂拳師練習的熱身運動，能催醒身體四肢肌肉神經，待適應劇烈訓練，拳師藉以練習身手的協調配合、進退平衡以及出招擊空時收勢回防的重要慣性，是「意」的訓練。譬如練拳，則須注重雙拳動作的連貫，運足和發勁正確，並且應多用各種步法，如躍進、急退圍繞而進，拳與步須配合，始稱有方。如練肘招，方法一樣，心目中需假設敵人存在，觀其動態，運足相應，適時揮肘出擊，招數可長可短，或忽然改變攻擊角度，又可借勢於護膝抵敵，自由發揮。若練空腿，要點不在於猛，而在於把持身體的平衡，使腿招收發靈活、防守嚴密而堅固，不致輕易受敵暗算。用膝也同樣，如動馬沖膝，須膝步一致，膝招才能流暢活潑。練內圍纏戰的膝招，則須雙臂如同抱敵，下拽迎合膝招上沖之勢。
又有蹲身擊影法，練時身體下踞，雙足則先後溜動，與跳繩相仿，依循1－2－3規律，雙拳以相同的節奏打出。常練此法，可增強下盤耐力。筆者曾觀察泰拳高手乃佛練習，發現其練空拳方式與一般平庸拳師慢條斯理、不用勁的擊影法迥異。他不只手足敏捷，且每動一招一式，均吐氣助勢，意勁俱在，與真搏沒什麼分別。乃佛擅長用左前足蹬踹，腳起連環，其靈活程度如手一樣，令人嘆為觀止。後來的無敵拳師狄西蓮練空拳時，重點則在其成名絕技–連環沖膝，可見拳術之道，因人而異，沒有自我束縛之理。
打沙包：打沙包是泰拳基本練習方法之一，可加強拳頭威力和硬度，使肘、腿、膝招更具威力。練沙包的要點是不可蠻干，應環繞沙包做有規律的移動，一面磨煉步法，一面選擇不同位置、角度、距離，發動攻擊。拳招須有目標和組織，如左先右手，再接以左拳，依著1－2－3節奏；發右拳亦然，須以靈活准確為旨，拳招熟練之後勁力自見增強。練肘招宜先用前臂打擊，配合上步時間，距離須適當接近，始見功效。膝擊練習亦然，接近沙包，兩手緊執上部，發力拉拽，彎身擰腰，提膝全力撞之。熟練之後可左右騰躍，同時兩膝連環沖撞沙包，以密度高、力度猛為目標，練此法兼可增強體力。
踢沙包須注意接觸位置正確，揮腿時間錯誤，可導致足踝受傷，須用毛脛踢撞。因以腳尖蹴人，不但威力不足尤其容易受傷。發腿時重心足踮立，使全身重量集於動腿之上，招勢自然有勁。腿招收發前後，須保持戒備姿勢並且堅固不失，以防對手狙襲回擊。綜合練習沙包要點有四：著位正確、切力集中、貫徹性和呼吸適調。
筆者在1971年時，曾目擊當代拳王「旋風腿」亞披勒練沙包，其腿勁有如排山倒海，一聲悶吼，腿立刻如閃電掃向沙包，猝然爆發巨響。彼施連環腿踢時，更如連環炮，聲音堅實，尖銳刺耳，震人心魄。其拳肘與膝撞的角度異常狹小，令人難以防範，真是名不虛傳。
對打：對打練習，是賽前積極訓練的主要項目，在曼谷獲出賽資格拳師，每周的對打不下三次，通常是隔日練習，周日休息。練對打可增強拳師耐性、速度和鬥志，缺乏對打練習的拳師，在角斗時試圖輕取敵人，多感力不從心。泰拳師在對練時，一般只運用穿戴拳套的拳頭全力搏擊，腿膝招數危險性高，因此不適宜在對打時施用。
泰拳術經歷了數百年不冶煉升華，訓練方面別具心得，例如比賽每局時間三分鍾，備戰練習回合時間達四分半鍾，休息時間不超過一分鍾。若比賽每局兩分鍾，則練時三分鍾。此種高度壓力式練習法，無疑可使拳師在擂台上接觸時有足夠的體能與耐力應付比賽的需要。對打練習分量絕不宜多，如預期比賽十回合，應每次對打四回合，一般五回合賽事，對打三回合，已是足夠。至於四回合以下者，則練兩回合為准。
另一重點是練習須隔日進行，使身體充分休息，不致因練習過頻而損害腦部健康。原定在1982年中舉行一場泰國拳壇高手爭霸，「通天膝」狄西蓮迎戰「飛將軍」沙瑪，雙主積極備戰，分量這高為前所未無。計前者練習65日，對打達102回合，特別注重擊靶練習；後者則練45日，對打86回合，加強角力分量，以期對抗狄西蓮的膝撞戰術。
引靶：近年泰拳師最重視的特殊練習法，有「引靶」與「角力」兩項。引靶是最先進的訓練法，由教練或專業靶師佩持長尺余的長方形皮靶，其形狀如枕，作活動目標，帶引習者攻打。教練可任意引導拳師向各部位進攻，並不斷報以干擾、回擊，使後者同時練習防衛。練靶特殊功效在於能使拳師的膝、腿各種招數靈活准確，加上教練的催促、壓逼，其攻擊組織和密度相應提高，較之獨自擊打沙包，得益自然有天壤之別。泰國無敵拳師「通天膝」狄西蓮，以膝技卓絕威震拳壇，筆者於1982年秋專門前往拜訪其潮籍館主，參觀其練習。他進行擊靶時，大部分時間纏著靶師，集中練膝，其膝招威力駭人，疾如閃電，尤善連環沖撞，每一擊足以制人死命，自然獨步拳壇。內地拳師，多數並無嚴格規律的訓練，活靶練習，時有或無，因此用招偏散，遠不如京畿拳師的准確有勁。
角力：角力練習，又稱摟抱，是憑長時間的包纏、投摔，使馬步堅穩、膝招靈活，對於磨煉耐性最具效果。其法為選擇體型相返對手，互扣扼勁脖，輪流用力拉拽、壓下或推放迎合膝招撞擊，被動一方則竭力抗拒，發勁將對方揮開或向側投擲，令之失勢。在兩力相抵之下，雙方常成緊貼、繞轉形勢，須不斷移動或運動消解對方牽引和膝攻。久練可幫助拳師在內圍爭持時發揮膝技，佔取優勢，在應付敵人膝攻時，則擅於護衛及回擊。在泰國部分有名拳館，拳師在賽前練習，須角力達30~40分鍾，其酷烈程度，必須親身經歷方可體會。
試招：備戰拳師，又須頻練「試招」，為磨煉拳藝佳法，在原定練習程序完結後，拳師即與教練或體型相近對手相戰。但不如真實搏鬥般兇狠，否則造成意外，未及登台已受創傷，適得其反。試招之法雙方各出招數對戰，但不用勁，互相拆解、回擊、運用戰術，藉以培養反射神經、靈敏性的實戰技巧。拳師可隨意選擇各種招數演練，例如練腿踢招路，甲方踢，乙方擋格後回以後踢，使甲方招架，互相輪流練習。又如一方用低踢或肘周，或練內圍膝撞，對方則集中護衛。破解前者用膝之勢，須用退擊戰術者可專練退戰方式，如此類推。此種演習，可改善拳師打鬥時的姿態與風范，使養成攻防技擊的節奏和韻律感。如果練習中一方有相當的拳技和經驗，則練者獲益更大。
跳繩：其次一項最平凡簡便的訓練，是跳繩運動，也是拳師必須持之以恆的練習項目。其益處是可強化腿部機能，使拳師移動敏捷，體重下降，而力增強。初出道的拳師，每日下午練習前必跳繩三數回合做熱身運動。因體重問題而須減重的拳師，可每日進行30~60分鍾的跳繩，練時加穿厚衣，催助身體內水分揮發，效果尤佳。
體操：最後的練習項目是體操，在練習前或後均須進行。能強化軀體各部筋肌功能，伸展全身靈活性。練習後的體操動作宜放緩，使身體神經松馳，體內各部機能平靜，回返原狀。體操方式與一般柔軟體操並無大差異，有蹲跳、開胯、溜腿、搖頸、掌上壓等各種運動，其中以腹肌運動最受注重，因與拳師的耐打能力有密切關系。泰國拳館師，每日須練習腹肌運動100～200次，以增強腹部抗力。基於拳壇的發達，泰國職業拳師練習方法也隨時代進展改變，廣泛而論，數十年前的拳師，雖然拳藝有其獨到之處，體能訓練方面則還不如當今拳師的科學化，功效自然不可相提並論。
例如：在60年代以前拳師之練習程序，一般均以擊影、打沙包、對練為重點，輔助練法則有跳繩與度招。唯其後各武館好相繼大幅度加強角力之練習，同時更有長方形皮靶之出現，引靶協助拳師追擊焦點之訓練技術急速進展，令新一代拳師韌度及手腳組織、密度全面強化，至今此兩項特殊練習法已成職業泰拳訓練絕不可缺少成分。
程序：下面介紹的是70年代全泰國最強的兩名高手乃佛與威倉蓮的個別練習，以供讀者做一比較和參考。
「泰南慧星」乃佛曾是技藝最出色的拳師，無敵全泰，據其教練固鈴介紹，他自初出道以至聞名全國，均依照一套固定的練習程序，十年如一。積極備戰，通常在於賽期前約二十日開始，直至賽前一日休息。早上五時許時練跑，以中速進行長跑，繞皇家田三周。跑步後在皇家田內選擇適當地點練腿功，蹬踏酸柑樹干，以增腿力。回到拳館，可與教練試招，練踢和蹬，以靈活敏捷為准則。教練進馬掃腿，乃佛後撤半步，立即以毛腿或膝招回擊。其後練體操，可使軀體緊張耐打，重點在於頸腱、腹肌。早餐之後自由活動，至下午三時後在拳館內與其他拳師一並集中訓練。練習之前應接受適量的熱身按摩，以頸部、肩、臂、小腿肌肉為重點。
首先進行三回合擊影，輪流練高低踢腿與蹬腿，或接以膝擊，連環配合，後休息一回合，須做全身按摩，繼練五回合活靶，全力施腿踢、膝沖，一如實戰。每次休息時行按摩，因其功效甚大，可加速血液循環，消除疲勞。隨後練沙包兩回合，主練飛踢法，重復發左或右腿踢向沙包。復而練兩回合擊影，又再按摩。待肌肉放鬆，才進行沐浴。總結每日實際練習時間，共12回合，此為平常練習程序。
在周一、三、五天，練習程序變更，以五回合對打代替練靶。對打練習時，乃佛常選擇不同類型對手，如擅左右、速攻或退戰諸型拳師，從中磨煉適應能力。彼特別著重練閃避及防衛技術，養成異常銳利的視覺反射神經及觀察敵人拳路的本能。乃佛不喜跳繩或角力，而極重視與對手或教練試招，所以屬於較「活」的練法，每次練習時間長達20分鍾。彼在內圍時，覷敵肩的動感，測其膝勢，以靈活身法切入破之，或逢其臂腋下脫出，反挾之用膝向其背回擊。彼最擅拭敵鉗制突圍，立以各種招數反報，其彈肩撞人手臂解圍一法，效驗如神。
此位泰拳高手機智、目光敏銳，為其同輩拳家之冠，屢勝強大對手，與重擊手對陣，亦肆無忌憚。此點，與其練習偏重試招極有關系。同期的「萬年青」威倉蓮，年屆三十猶克拳壇頂尖高手，因其自律及勤練關系。彼自14歲始以打拳謀生，至34歲退休，共積224戰，只有三次被對手擊倒失敗。
威倉蓮的備戰程序，內容大致如下：
擊 影 四回合
打沙包 四回合
練 靶 四回合（周一、三、五則對打）
試 招 四回合
在主要項目之外，還須跳繩20～30分鍾，及結束前作20分鍾的柔軟體操。彼每戰之前，必自我告誡，誓不與友人胡混，酒則僅逢喜慶始沾唇，更與女色絕緣，其高尚品行被拳壇中人視為模範。泰拳師在國際性交流賽中屢勝原因，除在經驗、技術方面占明顯優勢外，顯然與其訓練方法甚有關系。值得研究的問題是：莫非異種武術家的練習不夠勤懇？泰國拳師國類職業關系，練習固然嚴格，但不可忽視的是，日本拳師尊武士道精神，修煉何嘗不是刻苦和積極，美國武師的體格、技術鍛煉，何嘗不達高度科學化？
此中關鍵是質與量的問題，量大而質不足，則徒勞無功。泰拳訓練法獨特之處，在於專一為培養實戰本能，故一切皆環繞著」戰」的主題而推進。反觀外國武術家的練習，大部分健身有餘，善戰則不足，故運動分量雖大或難度雖高，卻未必能真正提高練者戰力，效果反不如泰拳實際。近代最著名教練固鈴曾言：「冀為好拳師，須行長時間試招，經常按摩，多練技術，日跑不歇。最重要者是斗心，倘無百分之百斗心，則難成大器。」

最後祝您生意紅火！！

Ⅹ 武術基本功訓練計劃

武術基本功分為手來法、步型、自腿法。

一、手法；拳、掌、勾三種基本手型；沖拳、亮掌、掄臂三種手法。

二、步型；弓步、馬步、仆步、虛步、歇步，五種步型。

三、腿法；

1、四種直擺性腿法（正踢、側踢、里合、外擺）；
2、三種屈伸性腿法（彈腿、蹬腿、踹腿）；
3、三種擊拍性腿法（拍腳、里合擊響、外擺擊響）；
4、兩種掃轉性腿法（前、後掃腿）；
四、五種跳躍動作(騰空飛腳、旋風腳、騰空外擺蓮、側空翻、旋子)。

這是每年各省青少年武術比賽，基本功的內容，這么多年也證明，這些基本功練好後基本上練所有武術都容易了。