蹲踞式起跑的集體備課

❶ 蹲踞式起跑，無助跑器，石子的跑道，兩腳的距離，兩手的距離，等等，有什麼要領！

兩手撐地，拇指相對，其餘四指並攏，虎口向前，兩手約與肩同寬，撐於起跑線後，兩臂伸直，肩微移超過起跑線，頸部自然放鬆，兩眼視前方半米處。
有力腿在前，後腿跪在地面上。後腿膝蓋和前腳足弓在一條線上,後腿膝蓋和前腳足弓之間有10厘米的距離。
預備口令發出後，後邊支撐腿稍抬，臀部和肩平或者稍高於肩，但是後邊腿要彎曲，不要伸直，兩眼視前方三米處，注意聽槍響。槍響後後腳快速瞪離起跑器，兩臂快速擺動，身體前傾至10米處逐漸抬起，快速跑下去。
希望對你有幫助O(∩_∩)O

❷ 蹲踞式起跑的口令為。。：：：個就位。對預備。跑。 嗎

田徑競賽規則規定來：400米（含）以下源的項目起跑用蹲踞式起跑，

800米（含）以上的項目起跑用站立式起跑。

蹲踞式起跑的口令是：「各就位——預備——鳴槍（或跑）！」

站立式起跑的口令是：「各就位——鳴槍（或跑）！」

滿意請採納，謝謝。

❸ 簡述蹲距式起跑的動作要領

你好:

蹲踞式起跑包括「各就位」、「預備」、「跑」三個動作。聽到「各就位」口令後，做幾次深呼吸，輕松地走或跑到起跑器前，屈體，兩手撐地，有力腿在前，兩腳依次蹬在起跑器上，後腿跪在地面上；後腿膝蓋和前腳足弓在一條線上,後腿膝蓋和前腳足弓之間有10厘米的距離;兩手拇指相對，其餘四指並攏，虎口向前，兩手約與肩同寬撐於起跑線後，兩臂伸直，肩微移超過起跑線；頸部自然放鬆，兩眼視前方半米處，注意聽「預備」口令。
預備口令發出後,後邊支撐腿稍抬,臀部和肩平或者稍高於肩,但是後邊腿要彎曲,不要伸直,兩眼視前方三米處，注意聽槍響.
槍響後後腳快速瞪離起跑器,兩臂快速擺動,身體前傾至10米處逐漸抬起,快速跑下去.

加油啊!

❹ 蹲踞式起跑的動作要領

蹲踞式起跑包括「各就位」、「預備」、「鳴槍」（或「跑」的口令）三個環節。在各環節中的要領主要有以下三點：

一、各就位動作要領，四指並攏和拇指成八字形支撐，兩臂與肩同寬，雙眼目視起跑線，後腳膝關節著地，兩腳掌緊貼起跑架

二、預備動作要領，兩肩前傾略超過兩手，雙眼目視起跑線前約30cm處，臀部抬起高於肩，前腳膝關節約成90°角，後腳膝關節約成110°角

三、起跑蹬地，聞槍聲後兩臂迅速屈肘，有力的做前後擺動，前腳用力往後推蹬，後腳快速向前提拉。

(4)蹲踞式起跑的集體備課擴展閱讀：

蹲踞式起跑規則

1，發令起跑的三個步驟分別為各就位 、預備 、鳴槍。

2，在聽到各就位口令之後，選手的雙手或雙腳不得觸及起跑線，雙手和後腳的膝關節必須與地面接觸且雙腳腳掌必須接觸起跑架。

3，在聽到預備口令之後，選手應立即抬高重心，作出預備起跑的姿勢，此時選手的雙手仍需與地面接觸，雙腳不得離開起跑架。

4，裁判未鳴槍之前，若有選手搶跑，裁判會警告所有選手一次,再重新起跑。若再有任何選手搶跑犯規，則取消該搶跑選手的參賽資格。

❺ 奧運會田徑比賽中必須採用蹲踞式起跑的項目

徑賽項目中的短跨和接力項目必須採用蹲踞式起跑，具體的項目有：

100米，200米，400米，110米欄，400米欄，4×100米接力，4×400米接力。

全能項目中的短跨項目相同。

❻ 蹲踞式起跑的四個步驟是什麼

准備,下蹲,提臀,起跑
錯了別賴我

❼ 蹲踞式起跑方式有幾種每種起跑方式前後腳的距離，怎麼定

短跑競賽要求採用蹲踞式起跑，起跑前要安裝好起跑器，使兩腳有固定的支撐，並形成良好的預備姿勢，以獲得較快的起跑速度。起跑器的安裝有拉長式、接近式和普通式三種。
拉長式：前腳距離起跑線一腳長，後腳距離前腳兩腳長，兩個腳中軸線間隔約為15厘米。
接近式：前腳距離起跑線一腳長，後腳距離前腳一腳長，兩個腳中軸線間隔約為15厘米。
普通式：前腳距離起跑線一腳半長，後腳距離前腳也為一腳半長，兩個腳中軸線間隔約為15厘米。
希望對你有用

❽ 蹲踞式起跑的技術

蹲踞式起跑又兩種啊！它分為：普通式和拉長式兩種。普通式：起跑器前抵足板距起跑線約為1腳半長，後抵足板距離前抵足板也約為一腳半長。前抵足板與地面約為30°到45°角，後抵足板與地面約為70°到80°角，兩個抵足板的中軸線間約為15厘米。拉長式：起跑器前抵足板距起跑線約為兩腳半長，後抵足板距離前抵足板也約為一腳長。其他要求同普通式。要求：「各就位」時，輕快的走到起跑器前，兩手撐地，兩腳依次踏在前、後起跑器的抵足板上，後膝跪地，兩手收回緊靠起跑線並撐地面，兩臂伸直，兩手間距比肩稍寬（此寬度與臂長短有關），手指成拱形地做彈性支撐，關與軀干保持在一直線上。身體重量均衡地落兩手、前腳和後膝關節之間。 「預備」時，逐漸抬起臀部，使身體重心向前上方移動，此時身體重量落在兩臂和前腿之間，其重心投影點距起跑線15~20厘米。臀部抬起稍高於肩，使兩小腿趨於平行。當聽到槍聲的時候，兩手迅速推離地面，兩臂屈肘快速有力地前後擺動，同時兩腿迅速蹬起跑器，使身體向前上方運動，後腿蹬離起跑器後，以膝關節領先迅速前擺，腳掌離地面不應過高（注意第一步不能太大，因為會影響你的起速）同時前腿快速有力地依次蹬伸髖、膝、踝關節，後蹬角約為42°—45°，上傾角與地面成15°—20°角。希望對你有用啊！有什麼不懂說話啊！