備課累了

㈠ 現在發現當老師備課好累啊，真是又要設計課，又要把它在課堂上表現出來，太累了，有沒有和我同感的

講好一節課太難了 但是現在尤其是私立高校 給教師的課時量又太大 根本沒時間細細回琢磨答 能把課備完就真的不錯了 我感覺自己現在的狀態就像個高三學生 白天上課 晚上回家「寫作業」 根本沒有回家或者周末的概念 只是換了個地方繼續學習而已

㈡ 每天晚上備課非常累，怎麼才能緩解疲勞

眼睛疲勞，稱視力疲勞，是因為眼睛持續看近處，睫狀肌長期緊張的結果。這對青少年來說，多為近視的信號。患者感覺眼內發脹、發酸、灼熱；嚴重時可有頭痛、頭暈、注意大不集中，甚至出現惡心、嘔吐等症狀

眼睛疲勞自我治療的方法:
1.注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳
2.每二至三個小時連續使用計算機，應將眼睛移開計算機十至十五分鍾，讓眼睛休息
3.減弱屏幕的光線，讓屏幕的亮度降低，可避免疲勞
4.將計算機套上全黑的厚紙板，使屏幕光線可以降到很低
5.閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法
6.將毛巾浸入茶里，用來敷眼十至十五分鍾，可消除眼睛疲勞
7.將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助於消除眼睛疲勞
8.眨眼三百下，有助於清潔眼睛同時達到按摩效果

眼疲勞者要注意飲食和營養的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。現向大家介紹眼疲勞食療驗方:
1、黑豆核桃沖牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐後服用，或與早點共進。黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等，營養價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。

2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山葯5克，紅棗5個，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山葯、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。

經常使用電腦的人，眼睛常有干澀、血絲、怕光、流淚、紅腫等現象，其原因一般與眼淚的分泌有關，如果能在飲食中加入一些營養眼睛的食物，不但可以緩解這些症狀，還可以消除眼疲勞。
補充維生素維生素A是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，胡蘿卜及紅棗中含量最多。維生素B是視覺神經的營養來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞，維生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
服枸杞子枸杞子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。因為它含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。

枸杞子的三種食療配方：
1.枸杞子＋米：煮成粥後，加入一點白糖，能夠改善視力模糊及流淚的現象。
2.枸杞子＋菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。
3.枸杞子＋豬肝：煲湯喝能清熱，消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。

另外，睡前不能喝過多的水，否則會引起眼睛浮腫。充足的睡眠是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過俯卧和側睡往往會讓眼尾出現皺紋，或出現眼腫現象，因此，睡姿應盡量仰卧而睡。

醫生介紹，從事新聞、文秘等整天與電腦打交道的人，大多數人視力下降十分明顯，視力下降的原因主要是用眼過度。

醫生提醒，眼睛也需要「假期」，緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，可採取以下幾種方式：

1.短「假期」，學會眨眼按摩。年輕人使用電腦時十分專注，眨眼頻率由正常的每五六秒鍾眨眼一次，降到每十幾秒甚至二十幾秒一次。每天特意眨眼300次，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。閉眼休息幾分鍾，哪怕是您打電話的時候，也可以緩解眼睛疲勞。

2.中長「假期」，定時休息。每隔1小時就要休息5分鍾至10分鍾，盡量遠眺放鬆。每2至3小時連續使用電腦後，應將眼睛移開電腦10到15分鍾，讓眼睛適當放鬆，可以喝杯咖啡，或用雙手輕輕按揉眼眶周圍，讓雙眼得到充分的調節和休息。同時，由於人在看近物時，眼睛是向內、向下看的，所以在休息時，盡量讓眼睛向左上方和右上方看。

3.長「假期」，全身心放鬆。在假期里，應走出戶外，欣賞大自然的美好景色，或到體育館鍛煉身體。這些活動讓你身心得到放鬆的同時也讓眼睛得到了放鬆。平時也要多補充維生素A、D，多吃胡蘿卜、水果、海產品等。

醫生提醒大家，視力疲勞不可小視。眼睛長期處於緊張狀態得不到調節的話，不僅會導致視力下降，甚至會引起結膜炎、青光眼、近視眼，還容易使人過早形成白內障。

緩解眼睛疲勞的妙方:

熱敷 可去黑眼圈
做法：用熱水袋或能耐高溫的瓶子，裝滿熱水，用幾層紗布包在外面，將其直接放在要熱敷的眼部即可。
時間：每次20-30分鍾，每日2-3次。
作用：除消除黑眼圈外，還有助於舒緩雙眼疲勞。

冷敷 可去血絲
做法：將冰塊裝在冰袋裡（可用熱水袋或橡皮手套），外麵包幾層紗布，直接放在需要冷敷的皮膚上。
時間：每次15-20分鍾，每日2-3次。
作用：有助於消除熬夜後雙眼中的血絲。

奶敷 可消眼浮腫
做法：用棉花球蘸上冰凍的全脂奶，敷在眼部。
時間：每次10分鍾。
作用：能消退眼部浮腫。

茶熏 可去眼乾澀
做法：用沸水泡茶，微閉雙眼湊在杯口，同時雙手護住杯口，以防熱氣過快散失。
時間：每次10分鍾左右，每天至少1次。
作用：對舒緩雙眼、濕潤眼球、保護視力很有幫助。

沐眼 可治眼不適

做法：第一套，自然閉上眼睛，雙手握拳，大拇指彎曲，用拇指背輕擦上眼皮；第二套用拇指和食指揪住眉心，然後突然放開，再揪，再放開，另一隻手同時在腦後發際向下。
時間：一旦覺得眼部不適就可做，第一套左右共10次，第二套連續10多次。
作用：做按摩，可作為眼部疲勞的預防操。

㈢ 上了幾天班，感覺心好累阿，（備課好頭疼）來說一下你們剛開始上班的感覺

呵呵，你是教師吧！祖國的園丁澆灌著祖國的花朵應是你至高的榮譽！通常來說我們上班族總的來說都感覺工作比較枯燥甚至有點煩躁，但無論怎樣為了生計我們別無選擇！祝福你！

㈣ 我是老師,我總是擔心備課,每次都要到上課才能備完,我怎麼覺得那麼累呀不知道誰有

平常心對待你的備來課源，你需要釋然，而且最重要的是你需要有整合的能力。不一定很多課需要自己來想，你可以借鑒別人的，再加上自己的想法。那麼，你就不會擔心太多了。我不是很清楚您是擔心備課背不好還是什麼？我記得現在老師都是集體備課吧？所以，我覺得你需要放輕松。
而且，可以看出來，你是一個十分負責的老師，那麼我希望你能調整好心態，累了就會做不好很多事情哦，所以換個想法，換個心情吧~祝你工作順利

㈤ 為什麼現在當老師都說很累你知道嗎

老師，作為一個辛勤的園丁，把祖國的花朵教育的繁榮昌盛。同樣的在老師們默默的付出下，背後是很辛苦的。累成為了老師經常說的一個字。

為什麼呢！分為以下幾點：

1.首先來說作為老師，你既是管理一班學生的領頭人，又得管理自己家的孩子。說累其實也不為過，在學校管學生，在家管孩子。長期大腦運作讓老師精神上緊張，沒有的休息，所以壓力就會很大。

2.激情是會被消退的。老師們認為我辛苦的備課，換來的是你們睡到一大半，認為教不好聽不懂，給太長時間討論。老師教課希望學生們能聽得進自己講的內容，這樣來說老師才會有成就感。而學生的不配合就導致了老師認為自己的備課毫無意義，自然感覺到累了。

3.叛逆期的學生讓人猝不及防。像初中的時候正是青少年叛逆期的開始，這個時候老師簡直對一些班裡喜歡惹事的人搞到頭大。像我們初中的時候，班裡有人是很喜歡搞事情的，老師次次找他去談話，他都是左耳進右耳出。說到老師最後都不想管他了。

4.高中老師面臨學生升學壓力大。像高三的老師任務是很繁重的，我們那個時候一個月一次模擬考，平時的期中考期末考，還有小考。這些老師都要出題，像我們任課老師都是教兩個班的，總共就要看八十份試卷。改試卷算算時間，快的話一天從早改到晚也就改好了。這樣子老師會很累的，但為了學生又得扛住。

大家都以為老師是個不錯的職業，起碼有寒暑假，雙休日。但是老師平時吸入的粉塵比我們普通人多得多，所以真的不要認為說各行各業是很容易賺錢的，每個人都有自己的辛酸史。

㈥ 教師每天就上那麼幾節課，為什麼都在喊累，累在哪兒

老師不只是每天上幾節課那麼簡單輕松，其實在很多看不到的地方，老師也在不斷努力並且付出心血。

學生第二天的課程，老師需要提前准備好上課內容。一節課的精心准備，需要老師考慮很多問題，哪個地方容易出錯，哪個地方學生聽不懂，哪個地方只要稍微提點一下，哪個地方可以適當增加一些有趣的互動等等問題，都是要老師提前想好。老師一節四十分鍾的課，往往需要老師花費幾個小時來進行備課。

最後還要說的，很多老師不只要帶一個班級。在很多中小城市裡面，一位老師要同時帶領很多個班級，並且還要身兼數職，就像平時說的，我的數學老師還是我的體育老師。有的老師甚至要帶一整個年級課程，這樣一天下來，口乾舌燥並且站得十分疲憊。老師一天要講一整個年級的、並且內容相似，想一想就十分的枯燥乏味。

不管怎麼說，我們學生是祖國的花朵，老師就是辛勤的園丁，在這里向所有任勞任怨的人民教師致敬。

㈦ 各位教師前輩，大家備課一般多久，我怎麼總感覺備課時間不夠用

我剛工作時，差不多一天的時間備一節課都是常有的事，不過現在隨著教學經驗的累積，再加上《優秀教案》這類備課參考書的助攻，現在我備課也就倆小時，有時還用不到。

㈧ 幼兒老師，平時備課最痛苦，想教學內容想到枯竭，怎麼辦

可以參看下香蕉盒子的育兒視頻。會有幫助。

㈨ 有時候備課到很晚，很累，有什麼方法能幫我忙嗎。

剛開始當老師吧？沒事開始累、到了以後有經驗了、就非常輕松

㈩ 我是一名年輕老師，覺得備課好疲憊啊

如果不是身體方面的原因，那就是你修為沒到，要麼繼續學習（注意學習有很多方式的），要麼改行……