七彩陽光廣播體操備課

『壹』 第三套中小學廣播體操(七彩陽光)動作字解

第三套全國小學生廣播體操《七彩陽光》動作要領

第一節：

（1）

1234兩臂經體側抬起，至斜上舉，掌心相對，抬頭。

5678提腳跟4次，同時由外向內轉手4次。

（2）

2234兩臂經體前繞至斜下方，掌心向內。

5678提腳跟4次，同時由外向內轉手4次。

（3）

32左腳向左側一步,左手側平舉，掌心向下，頭向左擺。

34還原直立。

5678同3234但方向相反。

（4）

42提腳跟1次同時兩臂前平舉，掌心相對。一拍到位

34提腳跟1次同時兩臂還原至體側。

567兩手叉腰（四指在前）提腳跟3次。

8提跟1次還原直立。

第二節：

（1）

12左腳向前一步（重心右腳），兩手前平舉，掌心相對。

34還原直立。

56屈膝，左手側平舉掌心向下，右手上舉，掌心向左，頭左擺。

78還原成直立。

（2）

第二個八拍 同上但方向相反。

（3）

32提腳跟一次，抬頭，兩手上舉，掌心相對。

34屈膝，低頭，兩手腹前交叉（右手在上）

56左腳向左側一步，兩臂經體側繞至斜上舉，掌心相對，抬頭。

78還原成直立。

（4）

第四個八拍同上,但方向相反。

第三節 擴胸運動

（1）

12屈膝，兩手握拳，體前上屈，拳心相對。

34直膝，兩臂向前伸直，側平屈向後擴胸一次。

56左腳向前，兩臂向前伸直。向前弓步，拳變掌，掌心向上，兩臂向後至側平屈擴胸一次。

78還原成直立。

（2）

同上，方向相反。

（3）

32左腳向左側一步，身體左轉，兩臂體前上屈，右手握左手。

34頭左轉，兩臂向前伸直，側平屈向後擴胸一次。

56兩臂向前伸直。向前弓步，拳變掌，掌心向上，兩臂向後至側平屈擴胸一次。

78轉身，還原成直立。

（4）

同上，方向相反。

第四節 體側運動

（1）

12提腳跟兩次，兩臂側上屈，手尖觸肩。

34提腳跟兩次，兩手眼前擊掌兩次。

56兩手叉腰，左腳向左側一步（重心右腳），腳跟觸地，右腿屈膝，上身左傾，頭右上看。

78還原成直立。

（2）

同上，方向相反。

（3）

32左腳左側一步，兩手握拳前平舉。拳心相對。

34左手向上伸同時拳變掌，掌心向內，右手向下還原至體側。

56左手經側向下繞到叉腰，右手上舉，掌心向內，體側一次。

78還原成直立。

（4）

同上，方向相反。

第五節 俯背運動

（1）

12屈膝，兩手胸前平屈，小臂重疊，左手在上。

34左腳向左側一步，抬頭彎腰，兩臂向下繞至體後，掌心向上。

56低頭，兩臂繞至小腿內交叉一次，掌心向後。

78還原成直立。

（2）

同上，方向相反。

（3）

32左腳向左一步，兩臂級前交叉抬至斜上方，掌心相對。

34彎腰，兩臂經體側繞至正下，手尖觸地一次。

56左腳收回，兩手觸膝下蹲。

78還原成直立。

（4）

同上，方向相反。

（5）（6）（7）（8）同第（1——4）個八拍。

第六節 跳躍運動

（1）

1234提腳跟4次，同時兩手左前側擊掌2次，右前側擊掌兩次。

5678跑跳步，左為5，雙手做跳繩狀經後向前繞4次，8腳並攏。

（2）

第二個八拍同上，方向相反。

（3）

3雙腳跳左右分開，兩手前平舉，掌心相對，

2雙腳跳1次。

3雙腳跳起，腳並攏，兩手上舉，掌心相對。

4雙腳跳1次。

5雙腳跳左右分開，兩手側平舉，掌心向下。

6雙腳跳成直立，手還原。

7同5。

8同6。

（4）

第四個八拍同第三個八拍，但7時跳至左轉。

（5）、（6）、（7）、（8）

第五、六、七、八個八拍，同上，但第八個八拍7時跳至右轉。

『貳』 七彩陽光廣播體操

教育來部的人搞的唄自，說什麼增強中小學生的身體素質，我看是浪費經費去研發新體操，現在有幾個學生正經做操的，根本起不到鍛煉的效果，還不如跑步。

西部有多少學校還是平房，這些經費完全可以用到給孩子們修建新校舍

中國的政治呀~~~哎，老百姓能說什麼呢。

『叄』 第三套廣播體操七彩陽光伸展運動教案

一、第三套小學生廣播體操：第預備節---八節整理運動二、游戲：運球接力

任 務
一、復習第三套小學生廣播體操：預備節到第八節整理運動培養學生正確身體姿態和規范性。二、加強隊列訓練特別是報數、跑步走、立定，游戲培養學生靈敏性和奔跑能力。三、培養學生勇敢堅強不怕困難等優良品質。

內容
課的內容
組織與教法
練習與要求
次數
時間

預備部分
1、 課堂常規（略）2、 預備部分3、隊列、慢跑4、復習預備節，第一、二、三、四、五、六、七、八節
1、體委組織整隊2、教師宣布本課內容，任務3、教師指揮，口令4、組織：四列橫隊
1、學生聽口令站隊2、學生聽口令練習、模仿3、要求：動作整齊一致
3

2

5
5

基本部分
復習第三套小學生廣播體操：

預備節：（4拍×4）

第一節：伸展運動

（8拍×4）

第二節：擴胸運動

（8拍×4）

第三節：踢腿運動

（8拍×4）

第四節：體側運動

（8拍×4）

第五節：體轉運動

（8拍×4）

第六節：腹背運動

（8拍×8）

第七節：跳躍運動

（8拍×8）

第八節：整理運動

（8拍×8）

結束動作（5拍）

二、游戲：運球接力
1、組織：成廣播體操隊形

2、教師鏡面示範整節完整動作

3、教師分拍講解鏡面示範動作4、教師領做。

5、學生兩人一組練習第一節動作。相互指導動作。

6、聽教師口令學生練習教師巡迴糾正錯誤。

7、對於出現錯誤較多的節拍重點講解。

8、組織：

* * * * *

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▲*

教法：教師講解游戲規則

2、游戲開始
一、練習：1、認真觀看2、學生模仿練習3、學生練習＊、

要求：動作 到位

1、學生聽懂游戲規則要求。2、按要求做游戲。

結束部分
一、放鬆活動二、總結三、下課
1、教師組織領做2、指出本課優點與缺點3、組織：四列橫隊
一、練習：隨教師做放鬆操* 要求：動作輕松自然

『肆』 全國第三套中小學生廣播體操七彩陽光動作要領帶圖

全重要，要弄好每一個動作。

『伍』 七彩陽光廣播體操怎麼做

看視頻唄。一步一步的學。在上面寫
七彩陽光廣播體操
就行了

『陸』 七彩陽光廣播體操每節名稱

七彩陽光廣播體操一共九節，分別是：

預備節

第一節：伸展運動（回8拍×答8）

第二節：擴胸運動（8拍×8）

第三節：踢腿運動（8拍×8）

第四節：體側運動（8拍×8）

第五節：體轉運動（8拍×8）

第六節：腹背運動（8拍×8）

第七節：跳躍運動（8拍×8）

第八節：整理運動（8拍×8）

(6)七彩陽光廣播體操備課擴展閱讀

七彩陽光是第三套全國中小學生系統廣播體操之一，由教育部組織創編，2008年9月1日起在全國普通中小學校，中等職業學校中推行實施。共分9節，68個八拍。

優點：

廣播體操一般由8——10節動作組成，包括上肢、下肢和軀干各部分；由曲伸、舉振、轉體、平衡、跳躍等各種動作組成。

每一節動作都有一定的作用，如擴胸運動不僅可以鍛煉胸部、背部和肩胛部的肌肉，對矯正姿勢（輕度的駝背、窄胸等）也有好處。

因此，每做完一套廣播體操，能使身體各部分的關節、肌肉、韌帶都得到鍛煉。增加了氧氣和養料的需求，加快了呼吸、脈搏和血液循環，從而促進人體的新陳代謝、提高各器官的功能。