A. 怎樣練爵士舞的體能訓練加到45分鍾的爵士舞課中
樓主您好
爵士舞的課我上過
一般是花近25分鍾來進行體能訓練
剩餘是教學生練習舞蹈小組合
希望您能滿意
B. 設計45分鍾的一堂健美操教學課
《健美操》教學設計
教學內容：
1． 健美操的基本步伐
2． 學習二節健美操組合動作
3． 創編2×8拍的健美操組合動作
學習水平：水平五
一． 課的構思:
本課以學生發展為本，確定「健康第一」的指導思想，在積極完善以「動」為主的課程目標體系的同時，著重培養學生的協調能力和模仿能力和自我展示能力。在教學過程中，採用音樂、口令、示範等教學方法，培養學生學會思考，學會模仿，學會學習，為將來的自主創編打下基礎，讓學生真正體驗到學習健美操的樂趣， 同時培養學生的團結協作精神，展示自己才能的空間，營造寬松、和諧的學練氛圍，創造美好的情境及身心健康的和諧發展。 二、 教材分析:
健美操是現代中學生尤其是女生所喜愛的一項運動，在高中的新課改中，佔有很重的份量。它是具有鮮明節奏韻律感的身體運動，其特有風格是動作多變，剛健有力，舒展協調，在音樂的伴奏中，完成各種走、跑、跳、踢、轉等徒手動作、舞蹈動作和變化多端的隊列動作，整體要求流暢自然，突出力度的有機變化，體現在男性的陽剛之氣，女子的剛柔健美。這項教學對學生的協調性有一定的要求。
三、 學情分析:
本次課的教學對象為高一學生，學生身心正在發展，對健美操也是起步發展，在動作技能水平上有一定的模仿能力，創編能力需要培養，學生總體身體素質都比較好，組織紀律性和集體榮譽感很強，有比較強的思維能力，善於學習。
五、 教學目標:
1． 運動參與：學生樂於參加健美操的學習，並在活動中增強自信；
2． 運動技能：學生學習健美操動作，掌握動作與音樂的協調配合，提高技能；
3． 身體健康：通過健美操的練習，提高學生的韻律感與協調性，增強體能；
4． 心理健康：學生能充分展現自我，發揮自己的才能，在健美操的展示中，體驗獲得成功的喜悅感，培養良好的自尊自信的心理健康素質；
5． 社會適應：通過各種形式的練習，培養學生創新合作的精神；
六、 重點、難點：
重點：動作與音樂的協調配合。難點：動作有節奏、有力度、充滿活力。
七、 教學方法：
本課採用背面示範、正面示範、口令、快慢結合、由簡到難、重復遞進、層層深入、學生自編、學生展示等教學方法，在教學中及時發現錯誤糾正，讓學生形成正確的動作定型，掌握一定的學習方法。
整堂課使學生即能在緊張的過程中學習動作又能體會其中的放鬆與樂趣。
八、 預計教學效果：
能夠有效的激發學生學習情緒
預計平均心率為：130—135次/分
最高心率180次/分；運動密度約為70%，運動負荷為中上。
九、 教學過程：如下
課題 1． 健美操的基本步伐
2． 學習二節健美操組合動作
3． 創編2×8拍的健美操組合動作
教學目標 1． 運動參與：學生樂於參加健美操的學習，並在活動中增強自信；
2． 運動技能：學生學習健美操動作，掌握動作與音樂的協調配合，提高技能；
3． 身體健康：通過健美操的練習，提高學生的韻律感與協調性，增強體能；
4． 心理健康：學生能充分展現自我，發揮自己的才能，在健美操的展示中，體驗獲得成功的喜悅感，培養良好的自尊自信的心理健康素質；
5． 社會適應：通過各種形式的練習，培養學生創新合作的精神；
課型 健美操的學習與創編 學習方法：模仿與集體展示
開始部分
2分鍾 一．課堂常規
1．課前布置場地、器材。
2．體育委員整隊並接受匯報。
隊形：成四列橫隊
3．師生交流、宣布本課內容並檢查著裝。
4．要求學生練習要認真積極,刻苦努力
准備部分
6分鍾 一． 熱身操
（一） 內容：復習健美操的基本步伐練習：
1．踏步運動
2．一字步
3．側並步
4．V字步
5．後吸腿
6．交叉步
7．抬腿和踢腿
8．小馬跳
9．點地
以上每個步伐配上一些最基本的手臂動作：如直臂前舉、側上舉、體前上舉，屈臂體前屈、胸前平屈、體側平屈等等。
（二） 教學組織：五列橫隊成體操隊形站。
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（三）教學方法與要求：
方法：教師在前，聽音樂帶領學生集體做熱身運動，採用背面示範與鏡面示相結合，從簡到難，運動強度也從低到強再到低，教師的示範位置前後變化。
要求：達到活動身體的目的，導入課題。
基本部分
32分鍾
一． 學習2節健美操組合動作 24分鍾左右
（一）內容：如下圖
第一節操：第一八拍
一字步
預備 1 2 3 4 同預備 ， 5-8同1-4
第二八拍
側並步
1 2 3-8同1-2
第三八拍
兩個側並步
1 2 3-4動作同1-2動作，5-8動作同1-4動作
第四八拍
後吸腿
1.3.5.7 2.6.8 4
第二節操：第一八拍
（ ） （ ）
1 2 3 4和8 5和7 正面圖 6 正面圖
交叉步和側並步
第二八拍
側並步
1 2 3-4動作同1-2動作，但方向相反，5-8動作同1-4動作
第三八拍
前吸腿
1 2 3-4動作同1-2，5-8動作同1-4，但方向相反
第四八拍
（ ） （ ） 後退步
1 正面圖 2 正面圖 3 4 5-8動作同1-4動作
重點：動作與音樂的協調配合。
難點：動作、表情到位、有力度、充滿活力。
（二） 教學組織：隊形同上，課堂氣氛的調動是關鍵。
（三） 教學方法與要求
1．上下肢分解動作再整合，對於相於較難的動作，可採用慢節奏教學。
2．教師語言誘導學生跟教師一起完成動作，並採用正面示範和鏡面示範。
3．多次重復動作，及時糾正動作，進行鞏固練習。
4．指導學生跟音樂完成組合動作。
5．請學生示範領操並點評。
6．要求：學生主動練習，積極思考；勇於展示自我，體驗成功的樂趣；自我小結，認真評價；培養合作意識、節奏感和表演力。
二：學生自創健美操2×8拍 8分鍾左右
（一） 組織：分成五組，組織小組長帶領同學編2×8拍動作，2分鍾的時間編排，並現場每組輪流演示，其它組的同學互評，然後評出一組最佳的，並給以口頭表揚。
（二） 教法與要求：
1． 指導學生
2． 組織展示動作，及時講評
3． 要求：大膽創設，勇於思考；積極參與，氣氛熱烈；相互學習，團結協作；
結束部分
5分鍾左右
一． 放鬆
1．放音樂，用放鬆操帶領學生共同放鬆。
2．要求：動作優美，呼吸調節，心情愉快、放鬆。
二．小結
1．組織學生小結、評議：學習過程中出現的現象及自編展示過程中好的方面、有待提高方面。
2．協助老師器材。
場地器材：音響設備一套，籃球場一塊
教學策略：本課建議學生具有較好地模仿學習健美操的基礎
教學後記：
C. 我是專業舞蹈老師，請問早教機構的舞蹈班怎麼教，一節課45分鍾，應該教些什麼內容，如何分配時間，基本
那就要看你的基本功什麼樣了，如果你的基本功好的話你可以去學古典舞，如果不是特別的好就學拉丁舞，想你本身是學音樂的，音樂感覺應該挺好的。我還是建議學拉丁比較好。呵呵。希望能夠幫到你。
：
舞蹈
D. 請問怎麼給初級少兒舞蹈上一節生動有趣的45分鍾課程求大神幫助
主要是培養小孩子對舞蹈的興趣，可以先上些簡單的地面的訓練，用些他們愛聽的歌曲為伴奏，頭，肩，手，腳，膝都可以作為單一訓練，同時提高他們對音樂節奏的理解~！
E. 舞蹈四十分鍾試課 該上些什麼內容
大概講一下你帶的這種舞的來源1 2分鍾，然後你可以向他們跳一段套路，如果不想的回話可以找你的優秀學生答向他們顯示一下5 6分鍾，剩下的時間選一段好看的簡單的教一下，一定要能一節課學會的，一定要能完整教完的，然後剩下1 2分鍾可以讓家長進來看一遍，然後說一下如果要上下去的要求就行了
F. 女兒學習舞蹈7年，天天在家壓腿（各種壓腿），壓45分鍾，這樣好不好
可以問問專業的老師，以下僅供參考。
家長們必須知道，壓腿是進行腿部回柔韌性的練習答，需要有堅強的意志，需要持之以恆。壓腿的過程是漫長且枯燥乏味的，尤其是練到一定程度，孩子還會出現腿、髖部酸痛的「正常」現象，這就好似長跑運動員一樣的「疲勞期。」此時最重要的是家長要協助老師，幫孩子建立信心，要讓孩子有堅強的意志，有苦恆之心，不可停歇。因為，腿功柔韌素質與腿功其它素質比較起來，容易發展，也容易消退。因此更應善於自我調整，只要適當減輕「下壓」力度、幅度，減少壓腿時間，或是進行踢腿練習，與「壓、踢」結合等方法，堅持下去，酸痛的感覺自然會逐漸消失。壓腿前一定要做好准備活動，必須先將腰、胯和膝、踝等關節、腿部肌肉完全活動開。因為肌肉、韌帶的伸展性與肌肉的溫度有關，只有讓身體的肌肉放鬆了，降低肌肉內部的粘滯性，才有利於腿的柔韌性練習。盡管熱身的方法有很多，但不妨首選跑步，可以先慢跑500~1000米，感覺到身體微微出汗時，說明身體肌肉已經興奮，然後再開始壓腿。
G. 45分鍾的少兒街舞的課，怎麼上啊越詳細越好！急！
我已經教了三年抄少兒街舞了
我很清楚
1 音樂選擇 可以選擇侯高俊傑的系列音樂 全都是童聲版的 稻香 小二郎 之類
還有聽媽媽的話 蝸牛 宮保雞丁 壁虎漫步 中國話 之類 小朋友會唱 能夠產生共鳴的歌
2 上課的時候 紀律很難維護 所以一定要讓小朋友們邊唱 邊和你做動作
3 用生動形象的比喻 來傳達你教的東西 比如 手 拉弓，擦鏡子，劈柴 之類的。
並適當的穿插小朋友們比賽 給他們打分
當然全部都要打100分 然後還要給他們額頭上貼上貼貼紙
4 動作要符合節奏 讓他們邊唱歌 邊點頭 學會理解音樂
5 然後才是動作的注意了 小朋友沒有胸的 所以只要教會他們膝蓋的節奏 和點頭 肩膀 腰的前後 就可以了 不要教up down ，小朋友要七八個月以後才能學up down的
6 不停地鼓勵和誇獎每個小朋友 結束的時候 還要用10分鍾 來給他們每個人單獨考試，並鼓勵和表揚 你會發現 小朋友們都喜歡上你的課 而且教他們會很輕松
H. 健美操45分鍾課程設計
《健美操》教學設計
教學內容：
1． 健美操的基本步伐
2． 學習二節健美操組合動作
3． 創編2×8拍的健美操組合動作
學習水平：水平五
一． 課的構思:
本課以學生發展為本，確定「健康第一」的指導思想，在積極完善以「動」為主的課程目標體系的同時，著重培養學生的協調能力和模仿能力和自我展示能力。在教學過程中，採用音樂、口令、示範等教學方法，培養學生學會思考，學會模仿，學會學習，為將來的自主創編打下基礎，讓學生真正體驗到學習健美操的樂趣， 同時培養學生的團結協作精神，展示自己才能的空間，營造寬松、和諧的學練氛圍，創造美好的情境及身心健康的和諧發展。 二、 教材分析:
健美操是現代中學生尤其是女生所喜愛的一項運動，在高中的新課改中，佔有很重的份量。它是具有鮮明節奏韻律感的身體運動，其特有風格是動作多變，剛健有力，舒展協調，在音樂的伴奏中，完成各種走、跑、跳、踢、轉等徒手動作、舞蹈動作和變化多端的隊列動作，整體要求流暢自然，突出力度的有機變化，體現在男性的陽剛之氣，女子的剛柔健美。這項教學對學生的協調性有一定的要求。
三、 學情分析:
本次課的教學對象為高一學生，學生身心正在發展，對健美操也是起步發展，在動作技能水平上有一定的模仿能力，創編能力需要培養，學生總體身體素質都比較好，組織紀律性和集體榮譽感很強，有比較強的思維能力，善於學習。
五、 教學目標:
1． 運動參與：學生樂於參加健美操的學習，並在活動中增強自信；
2． 運動技能：學生學習健美操動作，掌握動作與音樂的協調配合，提高技能；
3． 身體健康：通過健美操的練習，提高學生的韻律感與協調性，增強體能；
4． 心理健康：學生能充分展現自我，發揮自己的才能，在健美操的展示中，體驗獲得成功的喜悅感，培養良好的自尊自信的心理健康素質；
5． 社會適應：通過各種形式的練習，培養學生創新合作的精神；
六、 重點、難點：
重點：動作與音樂的協調配合。難點：動作有節奏、有力度、充滿活力。
七、 教學方法：
本課採用背面示範、正面示範、口令、快慢結合、由簡到難、重復遞進、層層深入、學生自編、學生展示等教學方法，在教學中及時發現錯誤糾正，讓學生形成正確的動作定型，掌握一定的學習方法。
整堂課使學生即能在緊張的過程中學習動作又能體會其中的放鬆與樂趣。
八、 預計教學效果：
能夠有效的激發學生學習情緒
預計平均心率為：130—135次/分
最高心率180次/分；運動密度約為70%，運動負荷為中上。
九、 教學過程：如下
課題 1． 健美操的基本步伐
2． 學習二節健美操組合動作
3． 創編2×8拍的健美操組合動作
教學目標 1． 運動參與：學生樂於參加健美操的學習，並在活動中增強自信；
2． 運動技能：學生學習健美操動作，掌握動作與音樂的協調配合，提高技能；
3． 身體健康：通過健美操的練習，提高學生的韻律感與協調性，增強體能；
4． 心理健康：學生能充分展現自我，發揮自己的才能，在健美操的展示中，體驗獲得成功的喜悅感，培養良好的自尊自信的心理健康素質；
5． 社會適應：通過各種形式的練習，培養學生創新合作的精神；
課型 健美操的學習與創編 學習方法：模仿與集體展示
開始部分
2分鍾 一．課堂常規
1．課前布置場地、器材。
2．體育委員整隊並接受匯報。
隊形：成四列橫隊
3．師生交流、宣布本課內容並檢查著裝。
4．要求學生練習要認真積極,刻苦努力
准備部分
6分鍾 一． 熱身操
（一） 內容：復習健美操的基本步伐練習：
1．踏步運動
2．一字步
3．側並步
4．V字步
5．後吸腿
6．交叉步
7．抬腿和踢腿
8．小馬跳
9．點地
以上每個步伐配上一些最基本的手臂動作：如直臂前舉、側上舉、體前上舉，屈臂體前屈、胸前平屈、體側平屈等等。
（二） 教學組織：五列橫隊成體操隊形站。
€€€€€€€€
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（三）教學方法與要求：
方法：教師在前，聽音樂帶領學生集體做熱身運動，採用背面示範與鏡面示相結合，從簡到難，運動強度也從低到強再到低，教師的示範位置前後變化。
要求：達到活動身體的目的，導入課題。
基本部分
32分鍾
一． 學習2節健美操組合動作 24分鍾左右
（一）內容：如下圖
第一節操：第一八拍
一字步
預備 1 2 3 4 同預備 ， 5-8同1-4
第二八拍
側並步
1 2 3-8同1-2
第三八拍
兩個側並步
1 2 3-4動作同1-2動作，5-8動作同1-4動作
第四八拍
後吸腿
1.3.5.7 2.6.8 4
第二節操：第一八拍
（ ） （ ）
1 2 3 4和8 5和7 正面圖 6 正面圖
交叉步和側並步
第二八拍
側並步
1 2 3-4動作同1-2動作，但方向相反，5-8動作同1-4動作
第三八拍
前吸腿
1 2 3-4動作同1-2，5-8動作同1-4，但方向相反
第四八拍
（ ） （ ） 後退步
1 正面圖 2 正面圖 3 4 5-8動作同1-4動作
重點：動作與音樂的協調配合。
難點：動作、表情到位、有力度、充滿活力。
（二） 教學組織：隊形同上，課堂氣氛的調動是關鍵。
（三） 教學方法與要求
1．上下肢分解動作再整合，對於相於較難的動作，可採用慢節奏教學。
2．教師語言誘導學生跟教師一起完成動作，並採用正面示範和鏡面示範。
3．多次重復動作，及時糾正動作，進行鞏固練習。
4．指導學生跟音樂完成組合動作。
5．請學生示範領操並點評。
6．要求：學生主動練習，積極思考；勇於展示自我，體驗成功的樂趣；自我小結，認真評價；培養合作意識、節奏感和表演力。
二：學生自創健美操2×8拍 8分鍾左右
（一） 組織：分成五組，組織小組長帶領同學編2×8拍動作，2分鍾的時間編排，並現場每組輪流演示，其它組的同學互評，然後評出一組最佳的，並給以口頭表揚。
（二） 教法與要求：
1． 指導學生
2． 組織展示動作，及時講評
3． 要求：大膽創設，勇於思考；積極參與，氣氛熱烈；相互學習，團結協作；
結束部分
5分鍾左右
一． 放鬆
1．放音樂，用放鬆操帶領學生共同放鬆。
2．要求：動作優美，呼吸調節，心情愉快、放鬆。
二．小結
1．組織學生小結、評議：學習過程中出現的現象及自編展示過程中好的方面、有待提高方面。
2．協助老師器材。
場地器材：音響設備一套，籃球場一塊
I. 一節舞蹈課1小時,已經上了45分鍾,還有多少時間下課
一小時=60分鍾
60-45=15（分鍾）
還有15分鍾下課