1. 備課筆記是手寫好還是列印更好
要我說的話還是手寫的好，看著也親切但前提是字寫得好，呵呵，要不然就列印
2. 閱讀了以上有關教師如何進行電子備課,今後您打算怎樣高效電子備課
如何抄備課：
1.做好三方面的襲工作（備教材、備學生、備教法）
（1）鑽研教材，研究課程標准、教科書和有關的參考資料。
（2）了解學生的原有知識、技能、學習興趣、思想狀況等。研究學生學習所講知識可能產生消極或積極的態度，學習可能遇到的問題，確定如何針對學生的特點和教學特點啟發學生。
（3）設計教法，確定如何組織教材，課堂中的活動等。
2.安排好課堂時間
3.處理教材
（1）挖掘教材內涵
（2）緊扣教學目標，優化教學內容
（3）摸清學情，以學定教，把握教材的思路和學生學習的思路，以此來設計教學的思路。
一堂好課的標准：
（1）目標明確
（2）內容正確
（3) 方法得當
（4）結構合理
（5）用普通話，語言簡明，生動，有條理，有邏輯
（6）板書有序，字寫得好
（7）態度從容，教師應充滿自信，肢體語言恰當
（8）充分發揮學生的主體性
（9）課堂嚴肅而不失幽默
（10）學生覺得一堂課的時間非常短暫，時間過得很快。而不是覺得一堂課的時間很漫長。
（11）學生聽完這堂課後，還很期待下一次的課。
3. 散打，泰拳兩小時訓練備課
職業拳師訓練法 2006年04月09日
keywords:拳師,訓練 歸類於: TrackBack
練習，無論對職業或業余拳師都是極其重要的。因為拳術的目的並不限於強身健體，使氣力充沛，還要追求實戰中的效能，與人比武不致輕易被對手制服。
武道的最終意義在於求知，拳師們開始習藝，首先也要自知，在確定本身體魄情表為健全良好之後，方可認真練習。所以拳師真正的開端應為身體鍛煉，從預備功夫下手。
練法
跑步：首先須履行的程序是清早跑步，以增強耐力，使腿部肌肉豐盈，對拳師在擂台上進攻退守，均極有好處。拳師能否在敵不斷壓迫下屹立不倒，馬步占極為重要地位。泰拳師公認跑步為練習拳藝的基礎，須嚴格遵行。清早跑步之後，白天需要有充分的時間休息，至黃昏時，一般為下午四時許繼續練習。
練習程序，著名武館各有差異，但目標相同。一部分拳館命拳以跳繩開始，另一部分則先行擊影，泰語曰「打風」，而後打沙包，續而進行對打。最常見的是以擊影開始。
擊影：擊影練習，可謂拳師練習的熱身運動，能催醒身體四肢肌肉神經，待適應劇烈訓練，拳師藉以練習身手的協調配合、進退平衡以及出招擊空時收勢回防的重要慣性，是「意」的訓練。譬如練拳，則須注重雙拳動作的連貫，運足和發勁正確，並且應多用各種步法，如躍進、急退圍繞而進，拳與步須配合，始稱有方。如練肘招，方法一樣，心目中需假設敵人存在，觀其動態，運足相應，適時揮肘出擊，招數可長可短，或忽然改變攻擊角度，又可借勢於護膝抵敵，自由發揮。若練空腿，要點不在於猛，而在於把持身體的平衡，使腿招收發靈活、防守嚴密而堅固，不致輕易受敵暗算。用膝也同樣，如動馬沖膝，須膝步一致，膝招才能流暢活潑。練內圍纏戰的膝招，則須雙臂如同抱敵，下拽迎合膝招上沖之勢。
又有蹲身擊影法，練時身體下踞，雙足則先後溜動，與跳繩相仿，依循1－2－3規律，雙拳以相同的節奏打出。常練此法，可增強下盤耐力。筆者曾觀察泰拳高手乃佛練習，發現其練空拳方式與一般平庸拳師慢條斯理、不用勁的擊影法迥異。他不只手足敏捷，且每動一招一式，均吐氣助勢，意勁俱在，與真搏沒什麼分別。乃佛擅長用左前足蹬踹，腳起連環，其靈活程度如手一樣，令人嘆為觀止。後來的無敵拳師狄西蓮練空拳時，重點則在其成名絕技–連環沖膝，可見拳術之道，因人而異，沒有自我束縛之理。
打沙包：打沙包是泰拳基本練習方法之一，可加強拳頭威力和硬度，使肘、腿、膝招更具威力。練沙包的要點是不可蠻干，應環繞沙包做有規律的移動，一面磨煉步法，一面選擇不同位置、角度、距離，發動攻擊。拳招須有目標和組織，如左先右手，再接以左拳，依著1－2－3節奏；發右拳亦然，須以靈活准確為旨，拳招熟練之後勁力自見增強。練肘招宜先用前臂打擊，配合上步時間，距離須適當接近，始見功效。膝擊練習亦然，接近沙包，兩手緊執上部，發力拉拽，彎身擰腰，提膝全力撞之。熟練之後可左右騰躍，同時兩膝連環沖撞沙包，以密度高、力度猛為目標，練此法兼可增強體力。
踢沙包須注意接觸位置正確，揮腿時間錯誤，可導致足踝受傷，須用毛脛踢撞。因以腳尖蹴人，不但威力不足尤其容易受傷。發腿時重心足踮立，使全身重量集於動腿之上，招勢自然有勁。腿招收發前後，須保持戒備姿勢並且堅固不失，以防對手狙襲回擊。綜合練習沙包要點有四：著位正確、切力集中、貫徹性和呼吸適調。
筆者在1971年時，曾目擊當代拳王「旋風腿」亞披勒練沙包，其腿勁有如排山倒海，一聲悶吼，腿立刻如閃電掃向沙包，猝然爆發巨響。彼施連環腿踢時，更如連環炮，聲音堅實，尖銳刺耳，震人心魄。其拳肘與膝撞的角度異常狹小，令人難以防範，真是名不虛傳。
對打：對打練習，是賽前積極訓練的主要項目，在曼谷獲出賽資格拳師，每周的對打不下三次，通常是隔日練習，周日休息。練對打可增強拳師耐性、速度和鬥志，缺乏對打練習的拳師，在角斗時試圖輕取敵人，多感力不從心。泰拳師在對練時，一般只運用穿戴拳套的拳頭全力搏擊，腿膝招數危險性高，因此不適宜在對打時施用。
泰拳術經歷了數百年不冶煉升華，訓練方面別具心得，例如比賽每局時間三分鍾，備戰練習回合時間達四分半鍾，休息時間不超過一分鍾。若比賽每局兩分鍾，則練時三分鍾。此種高度壓力式練習法，無疑可使拳師在擂台上接觸時有足夠的體能與耐力應付比賽的需要。對打練習分量絕不宜多，如預期比賽十回合，應每次對打四回合，一般五回合賽事，對打三回合，已是足夠。至於四回合以下者，則練兩回合為准。
另一重點是練習須隔日進行，使身體充分休息，不致因練習過頻而損害腦部健康。原定在1982年中舉行一場泰國拳壇高手爭霸，「通天膝」狄西蓮迎戰「飛將軍」沙瑪，雙主積極備戰，分量這高為前所未無。計前者練習65日，對打達102回合，特別注重擊靶練習；後者則練45日，對打86回合，加強角力分量，以期對抗狄西蓮的膝撞戰術。
引靶：近年泰拳師最重視的特殊練習法，有「引靶」與「角力」兩項。引靶是最先進的訓練法，由教練或專業靶師佩持長尺余的長方形皮靶，其形狀如枕，作活動目標，帶引習者攻打。教練可任意引導拳師向各部位進攻，並不斷報以干擾、回擊，使後者同時練習防衛。練靶特殊功效在於能使拳師的膝、腿各種招數靈活准確，加上教練的催促、壓逼，其攻擊組織和密度相應提高，較之獨自擊打沙包，得益自然有天壤之別。泰國無敵拳師「通天膝」狄西蓮，以膝技卓絕威震拳壇，筆者於1982年秋專門前往拜訪其潮籍館主，參觀其練習。他進行擊靶時，大部分時間纏著靶師，集中練膝，其膝招威力駭人，疾如閃電，尤善連環沖撞，每一擊足以制人死命，自然獨步拳壇。內地拳師，多數並無嚴格規律的訓練，活靶練習，時有或無，因此用招偏散，遠不如京畿拳師的准確有勁。
角力：角力練習，又稱摟抱，是憑長時間的包纏、投摔，使馬步堅穩、膝招靈活，對於磨煉耐性最具效果。其法為選擇體型相返對手，互扣扼勁脖，輪流用力拉拽、壓下或推放迎合膝招撞擊，被動一方則竭力抗拒，發勁將對方揮開或向側投擲，令之失勢。在兩力相抵之下，雙方常成緊貼、繞轉形勢，須不斷移動或運動消解對方牽引和膝攻。久練可幫助拳師在內圍爭持時發揮膝技，佔取優勢，在應付敵人膝攻時，則擅於護衛及回擊。在泰國部分有名拳館，拳師在賽前練習，須角力達30~40分鍾，其酷烈程度，必須親身經歷方可體會。
試招：備戰拳師，又須頻練「試招」，為磨煉拳藝佳法，在原定練習程序完結後，拳師即與教練或體型相近對手相戰。但不如真實搏鬥般兇狠，否則造成意外，未及登台已受創傷，適得其反。試招之法雙方各出招數對戰，但不用勁，互相拆解、回擊、運用戰術，藉以培養反射神經、靈敏性的實戰技巧。拳師可隨意選擇各種招數演練，例如練腿踢招路，甲方踢，乙方擋格後回以後踢，使甲方招架，互相輪流練習。又如一方用低踢或肘周，或練內圍膝撞，對方則集中護衛。破解前者用膝之勢，須用退擊戰術者可專練退戰方式，如此類推。此種演習，可改善拳師打鬥時的姿態與風范，使養成攻防技擊的節奏和韻律感。如果練習中一方有相當的拳技和經驗，則練者獲益更大。
跳繩：其次一項最平凡簡便的訓練，是跳繩運動，也是拳師必須持之以恆的練習項目。其益處是可強化腿部機能，使拳師移動敏捷，體重下降，而力增強。初出道的拳師，每日下午練習前必跳繩三數回合做熱身運動。因體重問題而須減重的拳師，可每日進行30~60分鍾的跳繩，練時加穿厚衣，催助身體內水分揮發，效果尤佳。
體操：最後的練習項目是體操，在練習前或後均須進行。能強化軀體各部筋肌功能，伸展全身靈活性。練習後的體操動作宜放緩，使身體神經松馳，體內各部機能平靜，回返原狀。體操方式與一般柔軟體操並無大差異，有蹲跳、開胯、溜腿、搖頸、掌上壓等各種運動，其中以腹肌運動最受注重，因與拳師的耐打能力有密切關系。泰國拳館師，每日須練習腹肌運動100～200次，以增強腹部抗力。基於拳壇的發達，泰國職業拳師練習方法也隨時代進展改變，廣泛而論，數十年前的拳師，雖然拳藝有其獨到之處，體能訓練方面則還不如當今拳師的科學化，功效自然不可相提並論。
例如：在60年代以前拳師之練習程序，一般均以擊影、打沙包、對練為重點，輔助練法則有跳繩與度招。唯其後各武館好相繼大幅度加強角力之練習，同時更有長方形皮靶之出現，引靶協助拳師追擊焦點之訓練技術急速進展，令新一代拳師韌度及手腳組織、密度全面強化，至今此兩項特殊練習法已成職業泰拳訓練絕不可缺少成分。
程序：下面介紹的是70年代全泰國最強的兩名高手乃佛與威倉蓮的個別練習，以供讀者做一比較和參考。
「泰南慧星」乃佛曾是技藝最出色的拳師，無敵全泰，據其教練固鈴介紹，他自初出道以至聞名全國，均依照一套固定的練習程序，十年如一。積極備戰，通常在於賽期前約二十日開始，直至賽前一日休息。早上五時許時練跑，以中速進行長跑，繞皇家田三周。跑步後在皇家田內選擇適當地點練腿功，蹬踏酸柑樹干，以增腿力。回到拳館，可與教練試招，練踢和蹬，以靈活敏捷為准則。教練進馬掃腿，乃佛後撤半步，立即以毛腿或膝招回擊。其後練體操，可使軀體緊張耐打，重點在於頸腱、腹肌。早餐之後自由活動，至下午三時後在拳館內與其他拳師一並集中訓練。練習之前應接受適量的熱身按摩，以頸部、肩、臂、小腿肌肉為重點。
首先進行三回合擊影，輪流練高低踢腿與蹬腿，或接以膝擊，連環配合，後休息一回合，須做全身按摩，繼練五回合活靶，全力施腿踢、膝沖，一如實戰。每次休息時行按摩，因其功效甚大，可加速血液循環，消除疲勞。隨後練沙包兩回合，主練飛踢法，重復發左或右腿踢向沙包。復而練兩回合擊影，又再按摩。待肌肉放鬆，才進行沐浴。總結每日實際練習時間，共12回合，此為平常練習程序。
在周一、三、五天，練習程序變更，以五回合對打代替練靶。對打練習時，乃佛常選擇不同類型對手，如擅左右、速攻或退戰諸型拳師，從中磨煉適應能力。彼特別著重練閃避及防衛技術，養成異常銳利的視覺反射神經及觀察敵人拳路的本能。乃佛不喜跳繩或角力，而極重視與對手或教練試招，所以屬於較「活」的練法，每次練習時間長達20分鍾。彼在內圍時，覷敵肩的動感，測其膝勢，以靈活身法切入破之，或逢其臂腋下脫出，反挾之用膝向其背回擊。彼最擅拭敵鉗制突圍，立以各種招數反報，其彈肩撞人手臂解圍一法，效驗如神。
此位泰拳高手機智、目光敏銳，為其同輩拳家之冠，屢勝強大對手，與重擊手對陣，亦肆無忌憚。此點，與其練習偏重試招極有關系。同期的「萬年青」威倉蓮，年屆三十猶克拳壇頂尖高手，因其自律及勤練關系。彼自14歲始以打拳謀生，至34歲退休，共積224戰，只有三次被對手擊倒失敗。
威倉蓮的備戰程序，內容大致如下：
擊 影 四回合
打沙包 四回合
練 靶 四回合（周一、三、五則對打）
試 招 四回合
在主要項目之外，還須跳繩20～30分鍾，及結束前作20分鍾的柔軟體操。彼每戰之前，必自我告誡，誓不與友人胡混，酒則僅逢喜慶始沾唇，更與女色絕緣，其高尚品行被拳壇中人視為模範。泰拳師在國際性交流賽中屢勝原因，除在經驗、技術方面占明顯優勢外，顯然與其訓練方法甚有關系。值得研究的問題是：莫非異種武術家的練習不夠勤懇？泰國拳師國類職業關系，練習固然嚴格，但不可忽視的是，日本拳師尊武士道精神，修煉何嘗不是刻苦和積極，美國武師的體格、技術鍛煉，何嘗不達高度科學化？
此中關鍵是質與量的問題，量大而質不足，則徒勞無功。泰拳訓練法獨特之處，在於專一為培養實戰本能，故一切皆環繞著」戰」的主題而推進。反觀外國武術家的練習，大部分健身有餘，善戰則不足，故運動分量雖大或難度雖高，卻未必能真正提高練者戰力，效果反不如泰拳實際。近代最著名教練固鈴曾言：「冀為好拳師，須行長時間試招，經常按摩，多練技術，日跑不歇。最重要者是斗心，倘無百分之百斗心，則難成大器。」
最後祝您生意紅火！！
4. 精銳教育 學習管家備課如何列印
上面有個列印按鈕，不過好像一般有許可權，不讓列印。
5. 上學期如何集體備課的本學期有什麼打算2，本年段本學期研究專題是什麼
?
第二學期教學工作計劃
一、情況分析
上學期，在上級領導的關懷和指導下，通過全體師生的共同努力，教學上取得了顯著成績：初中各年級總分合格率、總分優秀率、總分平均分都位於市所有參考學校首位，單科合格率、優秀率、平均分大部分列市前二名，初二數學、初三英語、物理、政治合格率、優秀率、平均分均列市第一名。高一、高二市統考總分合格率、總分優秀率、總分平均分三項總排名均為市第6名（含市屬三校），兩個年級的總排名為市第5，單科合格、優秀率、平均分大部分列市前6、前8、前6名，高一英語、化學，高二數學合格率、優秀率、平均分均列市第6名。校內統考科目成績喜人。但有個別科目成績不理想，在市或鎮的排名靠後，個別老師的教學成績與同級同科最好的相比，差距甚遠。
二、指導思想
全面提高學生素質，全面提高教學質量。
三、工作目標
1、完善、落實教學管理制度，使教學工作的管理更加規范化、制度化。
2、繼續做好青年教師的培養工作，使之盡快成為教學骨幹。
3、初一、初二各科的統測，初一1、2合格率要達到100%，英語、數學優秀率要超出全鎮所有參考班級最高率的16%（語文10%），初一3兩率要達全鎮各初級中學重點班最低線。
4、初三升中考總分合格率、總分優秀率保證目標為前五名，理想目標為前三名，同時要做好學生的分流引導工作。
5、高一語、數、英、物、化市統考合格率保證目標為前六名，理想目標為前五名，優秀率保證目標為前八名，理想目標為前五名。
6、高二語、數、英市統考合格率保證目標為前六名，理想目標為前四名，優秀率保證目標為前八名，理想目標為前五名。
7、高一、高二會考科目合格率、優秀率要達到全市的平均線以上。
8、高三高考上線人數要超額完成市下達的任務，優生成才率要達到前八名。
四、工作措施
1、強化目標管理。各科組、級組根據學校教學的整體目標計劃和要求以及各學科實際情況制定各學科的教學目標。各科任教師根據學校教學整體目標和學科教學目標，按年級學科要求，按班級學生實際和教師本人特長確定自己的教學目標。上述三種教學目標，從集體到個人，從整體到局部，最後落實到教師個體教學目標上，從而實現學校的整體目標。
2、抓好教學進度。各年級在不影響課堂效率的前提下，要力爭把教學進度適當提前，以求得高考、中考、會考和市、鎮統考備考工作主動權。
（1）高三級：盡可能把三輪復習的進度安排好，爭取每次模擬考取得好的成績。
（2）高二級：語文、數學、英語應至少超前二周完成本學期的教學任務。政治科要略有提前，物、化、歷、生五科會考科目必須在第10周前結束新課。X科中的物、化力爭把高三的內容講完，政治歷史爭取把高三的部分內容講完。
（3）高一級：地理科爭取在第10周前結束新課，其他各科在打好基礎的前提下，應適當超前，為會考及市統考作好充分准備。
（4）初中部：初一、初二爭取提前二周結束新課，初三力爭在第6周前結束新課，為升中考復習提供足夠時間。
3、抓好時間協調。本學期根據教學大綱規定的課時比例和學科特點，把白天和晚上的自習課分到各科，以協調各科的教學工作。各科任教師要視當天教學內容和自習安排情況，合理調整好作業量，並教育學生利用好自習時間。
4、抓好備考工作。高考備考領導小組要加強班風、學風和教風的管理，要注意監控好輔導對象的輔導過程和效果。其他各類考試科任要盡早確定培優輔差對象，定好培優輔差計劃。各科要加強對臨界優生和臨界合格生的輔導，在抓好單科優秀率和合格率的同時，提高總分優秀率和總分合格率。
5、初中畢業班，要正確處理好提高升中試成績和為我校高中輸送優秀人才兩者之間的關系，既要輔導好臨界優生和臨界合格生，提高總分優秀率和總分合格率，又要及早了解學生的報考意向，從關心學生，宣傳我校高中重點班優勢等著手，加強學生的愛校思想教育，做好初三年級的分流工作。
6、落實教學工作檢查制度。期中和期末教導處和科組聯合進行兩次教學工作檢查，檢查教師完成教育教學任務的情況，檢查教師的課堂教學狀況，檢查教師備課、輔導及作業批改等情況，檢查教師教研工作情況，檢查科組建設狀況，檢查各功能場室的管理狀況等等。
7、狠抓教學常規管理。各科組在抓好備課質量的基礎上，強化作業布置、批改以及學生書寫格式規范化的管理。本學期擬舉辦一次學生作業展覽和三次（第6、12、17周）學習質量跟蹤測試，把學生的學習質量落到實處，促進學生良好學習習慣的養成，推動良好學風的形成。
8、完善集體備課制度。備課組活動除必須做到「三定」、「四備」和「五統一」之外，即定時間、定內容、定中心發言人；備教材、備學生、備教法、備學法；統一教學進度、統一目的要求、統一重點難點、統一作業練習、統一測驗考試。還要抓好每次集體備課的質量，落實好備課的專題，有效地把備課內容轉化到教學實踐中。
9、開展教改專題研究。各科組的教研工作要以目標分層教學為重點，進一步做好宣傳發動工作，組織教師學習理論、掌握操作方法、編好練習題、參加青優課評選。在形容過程中，各科組要發揮備課組的力量，分工合作、共同研討，不斷總結。本學期的教學工作檢查將以目標分層教學為核心，全面檢查、考核各教師在備課、上課、作業布置與批改等方面對目標分層教學的運用情況。
10、加強學風建設。班主任不僅要認真抓好班風，通過良好的班風帶動學風建設，還要配合科任，參與各科的教學管理。班主任要多組織些與學習有關的活動，在班內營造良好的學習氛圍。科任要結合教學實際多給學生以學習方法指導，讓學生逐步掌握學習的技能和技巧。
11、培養青年教師。以結對子、壓擔子、搭檯子、引路子等形式，按照《新教師教學達標規定》和《教師結對子制度》中的有關要求，導師和新教師各自履行好自身的職責，並分階段對新教師進行考核，以幫助新教師盡快提高業務水平。
12、大力開展第二課堂活動。各備課組要組織相應的興趣小組、競賽小組，為參加省市有關競賽作好充分准備，並力爭獲得好名次。本學期各科組要針對優生舉行1~2次學科競賽，繼續開展上學期一些行之有效的課外活動，激發興趣，活躍課餘生活，提高學生素質。
6. 一年級培優補差備課怎麼打
一、教學目的1、復習鞏固學過的聲母和單韻母,能正確區分其中的形近字版母,讀准音、認清形,正確書權寫.2、能准確地拼讀學過的聲母與單韻母組成的音節,在讀音節中鞏固帶調單韻母的讀法.3、能正確區分字母與音節.4、復習要求會認的字.二、教學重難點重
一年級,補差\備課
一、教學目的1、復習鞏固學過的聲母和單韻母,能正確區分其中的形近字母,讀准音、認清形,正確書寫.2、能准確地拼讀學過的聲母與單韻母組成的音節,在讀音節中鞏固帶調單韻母的讀法.3、能正確區分字母與音節.4、復習要求會認的字.二、教學重難點重
7. 備課是老師打一0至9數字
寫好教案是保證教學取得成功、提高教學質量的基本條件.教學過程內是由教師的教和學生容的學所組成的雙邊活動過程.教學取得成功,提高教學質量包括兩個方面：一是指教學大綱規定的、學生必須掌握的基礎知識和技能、技巧,要深刻透徹地理解,並能牢固地記憶和熟練地掌握；另一方面要求學生在掌握規定的基礎知識、技能、技巧的基礎上,發揮學習的積極性和創造性,把所掌握的基礎知識類推到有關問題中,去理解、分析、解決新的問題.要實現這樣的目的,就要在授課前充分了解學生的認識規律和身心發展的規律,根據物理教學過程的具體特點,設計出合乎客觀規律性的教學方案,遵循教學規律有的放矢地進行教學.如果不認真書寫教案,教學過程中必然目標模糊、心中無數、要求不當、隨心所欲而不可能取得好的教學效果.
8. 我想下載可以打開已經備課好的文件的軟體
課件是抄襲office文檔嗎？你直接下載wps就行了。http://wdl.cache.ijinshan.com/wps/download/WPS.4369.19.552.exe