散打备课

Ⅰ 练武时的方位是怎样规定

摘要 武术是中华民族的文化珍宝，深受广大人民的喜爱，普及武术运动，促进全民健身，学校武术教学起着重要的作用。当前高校武术教学中普通反映存在许多困难，本文通过多年教学体验与调查访谈，对解决这些困难提出参考意见。 关键词 高校 武术教学 基本功 基本理论 武术具有健体防身，娱乐表演，修身养性和防病治病等功能，是全民健身锻炼的重要内容，有广泛的社会价值，深受广大人民的喜爱。如何进一步推动我国武术运动广泛开展，促进全民健身，学校武术教学起着重要的作用，每个体育教师应从思想上予以高度重视。 武术内容非常丰富，一个套路往往动作多变，技术复杂，方向路线变化大，学生普遍反映难学、难记，学不会，而教学费力又效果差。其原因来自三个方面。一是教师，二是学生，三是武术教学时数有限。笔者认为要教会学生练武强身，体育教师要处理好以下几个问题。 １ 先教学武术基本功和基本动作（下面简称“基本”） 根据由易到难，由简到繁，循序渐进的原则，武术教学应从“基本”人手，后教学拳术和器械套路。因武术上课时数有限，只靠武术课堂来教好学生是远远不够的，平时应有计划地在每堂课的准备部分中进行武术“基本”训练。“基本”练习，不仅能够提高学生专项身体素质，提高基本动作规格，而且是学习拳术和器械套路、提高技术水平的基础。武术套路都是由基本的手型、手法、步型、步法、跳跃、平衡等单个动作组成的，基础是否扎实，动作是否规范，直接影响以后教学武术套路的效果。 ２ 重视武术基本理论的讲授 由于大学生积累了一定的知识经验，善独立思考，喜追本溯源，要求从理论的高度对学习的拳术或器械进行概括，掌握规律性的知识，又喜欢怀疑和争论，富于想象，常常提出一些新的设想和见解。例如：学生提出武术与拳击、自由搏击相比，哪种格斗技术最好？学套路是花架子，有什么用，还不如教我们散打，练“绝招”。还有的学生学习目的不明确，学习武术是为了“混日子”，应付老师的“差事”，或为了学点功夫，去逞强斗狠等。对此，教师必须及时给以正确的理论指导，使其逐步提高认识明确学习目的。 ３ 加强动作规范化训练，做到程序规整 学校体育大纲的武术教材，通常由国家规定套路，作统一的动作要求。因此，程序规整是规定套路的一大特点，要求在演练规定套路时，必须完全按“规定”进行，如果在完成某一动作出现原则性的“变异”，或在程序的某个环节上多做或少做一个动作，都是错误的。要做到这一点，就必须加强动作规范训练。动作规范是规定套路的主要特点。所谓动作规范，就是演练中每个动作需要按规定套路图解的规定模式进行，做到型、法清晰，技术合理。不但要求动作在主要方面不出现变异，而且要求在一般的手型、手法、步型、步法及器械的方法上也不出现原则上的变异。在教学中一些老师对动作规范要求不严，因而学生会出现各种错误，使动作“变异”，达不到应有的教学效果。 ４ 保持规定动作路线 在教学练习中，出现动作路线错误的学生比较多，一般是抡臂动作中手的运行路线错误比较多；其次是转体动作后身体方位不对；还有因为某个动作技术差，而导致路线、方位的误差，如冲拳过高等。以上情况具有普遍性。因此，在教武术时，一方面老师要钻研教材，认真备课，细看图文，搞清每个动作（头、眼、手、身、脚）的运行路线和转体后的方位，做到示范正确。另一方面要严格要求学生专心听讲，认真练习，领会动作要领和攻防含意，发现某个动作路线出现差异，就必须注意在提高该动作上下功夫，纠正错误，反复练习，使动作准确不误。 ５ 体现所教套路拳或器械的风格特点 大学武术教材一般有长拳、太极拳、剑术、棍术。不同的拳种和器械，它们的动作结构、技术特点和风格都有不同，长拳姿势舒展、动作灵活、快速有力、节奏鲜明。太极拳则动作柔和、缓慢、轻柔、圆活并处处带有弧形，运动连绵不断，前后贯串，以意引动，步如猫行，动如抽丝；切记神舒体静，一动无有不动，一静无有不静。棍术的特点是放长击远，使用两端，横打一片。剑术的特点是动作轻快，身法矫捷，富于韵律感。。我们在教学中始终都要牢记它们各异的风格特点，并在演练中表现出来，才算真正学好武术。体现套路的风格特点，是武术教学的重要原则，应该记在心。否则就会形成拳不象拳，舞不象舞。值得注意的是，不管它们的风格特点如何，都有一个共同的运动特色——内外合一，形神兼备。即“手、眼、身法、步”（外），“精神、气、力、功”（内）二者是相互联系，相互影响的，老师必须掌握“内”与“外”这对矛盾，正确运用“内外合一”的运动规律，才能体现所学武术套路的风格特点，解决武术教学过程中的某些问题，提高教学质量，使教学取得良好的效果。 ６ 教学要点 ６．１ 领做以“单”字讲解为主。武术动作结构复杂，用单字讲解比较方便，简明易懂，能有效地提示学生做好动作。由于武术教学领做较多，所以，老师对每个动作在单字讲解上要多下点功夫，找出准确概括的单字进行讲解，往往会收到好的效果。 ６．２ 示范与实战结合。青年学生，思想活跃，富有想象力，好奇心强，有一种急于求成的心理，因此老师在教学时，应根据他们的心理特征，抓住事物的本质来施教于人。武术运动具有攻防含意，有的动作要领学生不理解，掌握不好，这时，如果教师把动作与实战结合进行示范，学生可一目了然，学起来又快又好，这样既能提高学生的积极性，又活跃了教学气氛。如初级长拳三路的第１０动“提膝穿掌”做右拳变掌收到腰和左拳变掌抡臂收至胸前，实际是意在压防，所以手臂必须绕立圆，否则就会失去压防的含义。通过实战示范后，不仅使学生知道了这个动作的攻防，还掌握了正确手法，能起事半功倍的作用。

Ⅱ 老师作业是什么数学老师作业是什么

老师每天作业就是不停地发现学生的小毛病 然后指指点点，强聒不舍。数学回老师随时准备好拳头，有答些不良学生就倒霉了，哎，千万别惹到数学老师。。。。。（好吧，我把我的老师联想起来了。。。话说我们数学老师是散打冠军，，，，汗）

Ⅲ 散打 实习教案 课后总结 怎么写

不知不觉之间，这一学期又要到尾声了。现在想起来，在这不知不觉中，体育课确实成了我的大一生活不可缺少的一个组成部分，一个可以舒缓神经痛快玩一玩，并且在潜移默化中提高我自身身体素质，保持身体健康的黄金时间。
直到现在我还记得当初在校务系统中选上体育课时的激动与兴奋，也许是北方男儿的血气方刚，抑或是炎黄子孙的源远流长，让我对这种传统的武术项目有着不可抗拒的着迷与热恋，让我对她有一种天生的好奇与喜爱，被他那种博大精深的武术文化底蕴所折服，觉得她是那么的神威，每一招每一式都爆发出力量与血性，整个学期，这种爆发力都侵袭着我的身体与灵魂。
我非常庆幸自己能在大学四年的生活中体验到散打搏击的刺激与锻炼，如今过了这个学期，也要和它说再见了，有着众多的无奈与欣许。
大学体育课与中学体育课相比，大学体育课专业性比较强，体育项目是根据学生的爱好所设置的，你可以选修任何一项你喜欢的活动。老师在这一方面也是具有丰富的阅历，具有专业的知识，专业的活动，我们可以得到很好的锻炼和身心健康发展。
这学期的体育课是如此有趣,以至于以往碰到体育课便无精打采的我仿佛在瞬间变的生机勃勃.身体多么虚弱,生命这样短暂,难道我们不应该花费更多的时间来坚固我们不屈精神的外在的保护层吗?我知道有些事对于我来说,并不是太难,而仅仅是不愿去做,不愿费时,即便我不去浪费这些时间于锻炼身体上,它也一般的被我浪费在其它勿庸置疑的无聊的琐事上.老实说，以前的体育课我一般都是当作学习的课余来放松一下心情，缓解一下压力，可是从我选上散打克的那一刹那我就觉得一切要改变了，我竟然对她如此着迷，以前的体育课从来都没有过如同散打课一样的激情，因为我对她有兴趣，因为我迷恋她，所以我投入了很大的热情与精力，因此也学到了许多。
我用我一个学期的星期一下午的激情换来了我在体育课上最大的收获：
1.身体得到锻炼。

这毫无疑问是第一条，我们上体育课目的之一就是能够强身健体，提高自己的身体素质，可是现在有很多人上体育课和我以前一样，就是在学习之余放松一下，缓解一下压力，所以他们在课上就只是做做样子，不抱有认真的态度。我觉得，身体素质在一定程度上决定着我们的学习状态。如果我们能每天保证一定量的体育锻炼，认真上好体育课，那我们就可以更好地集中精力学习，锻炼身体和学习效果已经直接挂钩。所以在这一学期我都很投入的认真对待散打课，从不偷懒，从课前的准备活动，跑步，压腿，到学习时的每一个动作，我都认认真真地去做，尽管我平时的体育锻炼很少，可是由于我在课上是十分投入的锻炼，我的身体素质有了提高，虽然我不能从质的角度说清楚我的身体素质上升了多大的空间，但我可以清晰地感觉到我的体质确实是加强了，整个半年下来我一点小病都没有得过，我相信这就是最好的证明了，这绝对与我在体育课上参加的锻炼有关。身体素质提高了，这是一种潜移默化的影响，不像是学习其他的东西那么明显，但这是一个使我们终生受益的东西，是最重要的！

体育本来就是为了锻炼身体才诞生的，我一直把体育活动等同于身体锻炼，我不求我在体育方面能有多大的建树，或取得多少多少的成绩，我只希望通过体育锻炼，自己能有一个强健的体魄和健康的身体，支撑自己在生活中快乐的生活，以良好的状态积极地工作，这样，我的目的也就达到了。
体育课是即将告一段落，可是大学生活里的体育锻炼却还远没有结束。看看身边的同学，能坚持锻炼的很少，而熬夜、抽烟、喝酒的大有人在。看着大学生的体质系数一年一年地往下掉，只能空悲切。身体是革命的本钱，良好的身体素质是我们以后从事任何工作的基础，没有健康的体魄，我们以后怎么好好工作，为国奉献呢！因此，我们就好好地锻炼身体，“每天仰泳一小时，健康工作五十年”，不应仅仅是个口号，我们每个人都应该有所行动，积极投身到锻炼身体的行列中来，以提高自己的身体素质，这才是体育的真谛所在。

2.获得相关的专业知识。

我从小就对散打有着浓厚的吸引力，现在还保留着儿时的那些记忆，看着散打比赛台上的激烈的搏斗，体验那种心情的汹涌澎湃，你的心似乎在和台上的选手一起在跳动，随着他们拳和腿的出击，你的心似乎就飞出去了，那会让你陶醉在那种刺激与快感里。可是以前的我就是不懂得去看，不知道很多东西，我就十分想系统而专业的学习一下散打，因为我简直太羡慕那些台上的人了，我真想自己有一天也成为一名职业的散打运动员。所以我就一直以来特别想学习散打，可是也一直没找到机会，这个学期终于让我有一个机会可以非常系统，专业的学习散打，让我对散打的一些基本动作，基本规则等有了进一步的了解，并开始练习散打，学到一些基本的动作，学习了好多散打的动作，直拳，摆拳，勾拳，踢腿，蹬腿等等，它们都非常有用，我学会了如何把自己的力量爆发出来，攻击对方。可以说，我之前对散打就是一个白痴，内行一点的东西什么也不知道，可是现在我觉得自己已经开始入门了，进入另外一个以前都不知道的世界，我依然对他充满着好奇！

在一遍又一遍的练习中，我逐渐体会了散打的要领，从格斗站姿，到出拳速度，从步伐移动，到腾挪躲闪，从防守反击，到攻守兼备。毕竟散打是一门出色的个人身体对抗技术，经历了多少代人的修补完善，所以一招一式中蕴藏无数奥秘：是勇者无敌的傲气，是虚虚实实的诡道，是命悬乎一线的时机，是置之死地而后生的魄力。便如围棋，一着不慎满盘皆输；便似高手过招，攻守之间孕育大智慧。

3.懂得如何掌握一项技术，体验到理论与实践是怎样结合的。

在这学期的散打课上，我还领悟到了一点就是，怎么样把理论和实践结合起来，刚开始的时候，老师都是教给我们每一个动作的要领，然后让我们自己练习，一开始的时候我不知道怎么搞得总也做不到位，总觉得自己做的和老师说的不一样，可是课上又没有时间单独去问老师，所以我就利用下课的时间自己多练几遍，不过我发现，练得练的就差不多了。其实这和生活中的其他的道理是一样的，就是熟能生巧，大家都一样，刚开始接触肯定不是特别好，只有多练习之后才可能扎实的掌握，上课的时间毕竟很短，老师把每一个动作的要领说完之后，留给大家的练习的时间肯定没有多少，你要想把老师说的动作要领完全的运用到实践中去，只有下课之后自己多练习，多捉摸，然后不断地进行练习，这样才能把理论和实践结合起来，不然的话，你光知道一些理论的知识没有什么用的，尤其是像散打这种实战性的科目，所以我通过散打的练习，真正的体验到了如何把理论与实践结合起来。

4.心情好，精神棒，促进学习。记得开学初的第一节课我们带着好奇又兴奋的心情期盼着老师的到来，我们非常想一睹这位散打老师的神采，当他出现的时候我们似乎有些不解，怎么老师和电视里那些台上的选手不一样呢？不过在后来的课上我们渐渐的看到了老师的真本领，看到他标准的动作与猛烈的爆发力，以及对我们的耐心的教导和一遍遍的纠正动作。

其实老师也不是特别生硬与严厉的，他其实懂得幽默的，经常开一些玩笑，让我们的课堂不乏笑声，让我们在十分愉悦的气氛下度过开心的一个半小时。在散打课上，我们来自不同的院系，彼此都不认识，可是在学习散打的过程中我们慢慢的熟悉了，了解认识了好多以前不认识的人，大家虽然来自不同的地方，可是这并不影响我们的交流，我们的学习，当你在校园里碰到熟悉的面孔时，当你和他打声招呼时，你就会觉得散打带给你的不仅仅是体育课的一百二十分钟了。

还有一点令我感到欣慰的是，在散打课上结识了我的partner郝汉同学，虽然我们都是外国语学院的，但是我们分属于不同的语系，平时的接触就很少，所以在上散打课之前，我们的交往很少。不过令人高兴的是，我们结识了，就在散打课上，我们一起学习动作，一起练习，有的时候我的动作不到位，他就会纠正，我们在一起进步，一起快乐，能在体育课上结识这样一个好朋友简直太让人激动了！

5.从认真、奋斗、练习中获得一份自信。

刚开始练习散打的时候，老师要求很严。毕竟这是一门关系到个人身体健康安全又多少带有一定风险的课程，严格的要求是防治事故发生的最有效的方法。严肃的课堂纪律，严肃的招式练习，成就了每一次的挥汗如雨。老师言传身教，旨在让我们能够真正理解散打的意义。我们处处以老师为榜样，曾豪言课程结束之日便是与老师相匹敌之时，然则夫子步亦步、夫子趋亦趋，我们不禁感慨。
刚开始的时候总是有些不适应。体能的不足导致动作的不规范。无论是力量还是速度总是或多或少的不符合要求。出拳的力度不够、脚步的迟缓以及防守动作的生疏，直接导致了一次次的实战练习中的被击打。正因为如此，我们勤奋练习不止，在锻炼中提高，在失败中前进。同时我们因祸得福，便如塞翁失马，抗击打能力有了显著的提高。然而伤痛是不可避免的，或者扭伤，或者摔伤，或者击伤，但是没有人就此倒下，老师拍拍我们的肩膀：加油，我们便再一次投入战斗中。当然每节课结束以后我们总是浑身酸痛。

就在一次又一次的对抗中，我深深的感受到了散打能够带给我们的不仅仅是强身健体，而且或许散打更是一种人生的哲理，是一种对待人生的方法。人生在世，仿佛一场比赛，即便三场两胜，但是谁又能承受生命之轻呢？经历了太多太多之后，也许举手投足之间，显出一种大气，便是四面围攻，又能耐我何？即便一时不慎，拳打脚踢之余，我还能再一次爬起，痛定思痛，狠狠地给敌人以致命一击！

6 .兴趣能给予我们坚持做一件事情持续的激情和耐力。如果我们仅仅为了应付学校的纪律而去上体育课，那么体育课将变得毫无乐趣可言，如果我们有上好体育课的兴趣，我们就会用尽自己全身的激情去作好它。

学习是一个需要长期坚持的事情，体育更需要我们坚持下去。高中以前的体育课告诉我的只是怎样在紧张的学习寻找消遣,而大学则告诉我怎样使自己变得强而有力,虽则这学期体育的测验不甚乐观,特别是散打….但有什么物质的进步,比体味一种坚强而不言败的气质更为重要呢!

或许总有一天,无论多么强健的身体都注定要和毫无美感的躯壳一样归于黄土,但是我不会感到后悔,我同样会追求优美的体魄那总应该会是和优美的灵魂联系在一起的,若不那样人生岂能完满!生命的印记注定会残缺不全.何况在这一追求中,我们所收获的实已比那些毫无体育观念的生灵多得多.

那么,对于我们所痛心地花费在体育锻炼上的时间,又有什么值得惋惜的呢?

我坚持我被更正的信仰!!!

7.体育课培养我们吃苦耐劳精神和审美观念。

身体活动并不仅仅是生理上的作用，它还伴随着知识的信息、心理的活动、情感的体验等一系列因素的同时出现。培养吃苦耐劳、坚韧不拔的意志品质；营造紧张的气氛，培养沉着冷静、机智果断、结构健全的个性心理；可以创设轻松和谐的氛围，伴以优美动听的旋律，通过充分展示外形的动作来表达内在的情感，从而发展个性，陶冶情操，培养良好的气质，提高审美意识，使我们形成健康的人格品质；还可以通过体育实践体验后的“成功感”和“收益感”，养成良好的锻炼习惯和保健素养，形成科学用脑、讲究规律的现代生活模式；亦可以通过复杂技术动作的学习实践，既了解内部结构又能感知外部形态，促进抽象思维与形象思维的协调发展。体育运动与思维训练的巧妙结合，不仅有利于诱发和促进想象力和创造的灵感，而且有利于智力的发展和思维品质的改善。

不过为了我们人大的散打课能办得更好，我对散打课还有一些建议，我觉得现在还不是很好的地方，主要有以下几个方面：

1. 课堂上练习散打的时间太少。

散打是需要不断的练习，不断的实战，可是我觉得我们上课学习散打的时间还是太少，而且我们上课时的时间分配主要是学习新的动作，而没有足够的时间去巩固与练习，往往是刚知道动作是怎么做的就到时间了，如果让我们下课在练习的话就不现实，因为我们都特别忙，除非是特别喜欢散打的同学会自己找时间去纤细，巩固，可是大部分人是不会去练得，这样的话我们的动作掌握的就不是特别扎实，直接导致了我们动作做的不到位，所以我觉得如果课堂上如果加大练习巩固的时间的话，我们的动作一定会比现在做得更好。

2. 缺少实战的经验。

散打是一种实战性很强的运动，可是我们一个学期下来也没有过真正的实战，最多只是我和我的partner俩个人之间互相练习，一点都没有实战的味道，与散打的精神似乎有些背离。我知道，学校是为了我们的安全着想，怕出事故，可是，如果我们害怕吃饭噎着就不去吃饭的话，那可以吗？我个人觉得还是有一点实战会比较好，当然了，是在保证同学们的安全的前提下，这样一样我们才有可能体验到散打的最实质的东西，所以我建议学校烤炉一下我的建议，在照顾同学的安全的前提下，加一些实战的训练。

3.体育组应该配备一些沙袋。

我们这一学期最缺的东西就是沙袋了，如果有沙袋的话，我们就可以练习的多一点，因为，如果是俩个人配合的练习，一个人给把另外一个人练习的话，一来练的次数会比较少，二来，力量也不敢是最大的劲，那样会伤到给把的人，所以我们课上用的练习方法不是很好，如果有沙袋的话，我们就不会顾及到怕伤到别人，我们就可以尽情的练习，这样的话我们的力量会有很大的提高的，所以我建议买些沙袋帮助同学们练习。

4.组织看一些散打的比赛。

还是上面说的那个道理，我觉得散打是一门很实战的运动，我们要想学好就必须亲身经历，比如说看一些比赛。我们平时学习忙，没有太多时间关注比赛的进展，如果老师可以从众多的片子中给我们挑几部比较适合我们的，然后组织大家一起看，我觉得会很生动，课堂教学的方式也可以丰富了，如果时间不允许的话，老师给我们推荐几部也是很不错的。

上好大学的每一节体育课是我的愿望，喜欢体育运动，创造一个成功的自我。在体育活动中，我们可以得到书本上多没有的知识，亲身体验体育精神和实践，感受健康体育和完善人格的培养。感受体育的每一个动作，细心听取老师的每一句讲解，在有规则的活动中感受快乐，积极进取在比赛中获得成功！
感谢老师对我们一个学期来的辛勤教育！

在这里,在体育的课堂,学到的东西远大于教的东西本身!老师不仅仅是榜样,更是一种力量.他告诉你怎么做方便而收效更快,但他没有规制你,你仍可自由地用体育来表达你自己.

学习是一个需要长期坚持的事情，体育更需要我们坚持下去。

学习散打的真正目的是什么？对于我们非职业的兄弟而言，最重要的就是一个自信心和气势的锻炼过程。以我自己来说，在大学里练了半年散打，收获就是自信心有了很大的提高，面对挑战敢于冲上去。因为在训练的过程中切身体验到了退后，懦弱，只能够让你受到更大的伤害。‘狭路相逢勇者胜’说的就是这个气势。

一个人在面对事情时，有了气势和自信你知道意味着什么吗？那就是成功。

Ⅳ 大学散打有统一教案吗

所谓教案的艺术性就是构思巧妙，能让学生在课堂上不仅能学到知识内，而且得到艺术的容欣赏和快乐的体验。教案要成为一篇独具特色“课堂教学散文”或者是课本剧。所以，开头、经过、结尾要层层递进，扣人心弦，达到立体教学效果。教师的说、谈、问、讲等课堂语言要字斟句酌，该说的一个字不少说，不该说的一个字也不能说，要做到恰当的安排

Ⅳ 怎样理解活动材料的开放性

“开放性教学活动”是指根据幼儿年龄特点、兴趣、需要，选择设计具有开放性、层次性、挑战性的活动内容、活动材料，通过开放式的活动组织，引导幼儿自主观察、发现、学习和探索，通过师生间积极、有效的互动，实现幼儿主动发展的一种教学活动形式。开放性具体体现在：开放的空间、开放的环境、开放的课程、开放的态度、开放的资源运用等方面。多年来，教学改革过程中，笔者力求通过开放性的活动设计与组织，尽可能地为不同层次幼儿的自我学习、大胆探索、创意表现和自主发展提供最广阔的空间，让每个幼儿都能从主动的活动过程中获取成功的体验与满足，让每个幼儿真正成为自我学习的主人。 一、构建开放性的教学过程 实现教学过程的开放性，需确立开放性的活动设计，创设探索性的问题情境，投放多样化的活动材料，打造开放性的活动时空，实行激励性的多元评价等。 1．确立开放性的活动设计 备课过程中，我一直注重对原有教材内容的重新审视、分析、思考与把握，力求突破原有活动设计的局限，多方挖掘、利用活动内容所蕴含的多元教育价值，通过对教学内容的重组、拓展与架构，形成开放性的活动设计，营造开放的学习与发展空间，为幼儿提供更多的观察、思考、想象、探究和表现的机会与条件。比如在大班语言活动《小猴的出租车》中，教材中选用的童话故事《小猴的出租车》以小猴奇怪多变的出租车为主线，叙述了小猴帮助一个又一个乘客解决难题顺利乘车的情景。故事情节新颖有趣，符合大班孩子的年龄特点。但教学中如果仅是围绕故事内容进行教学，只能被动地让幼儿了解小猴的做法，无法让作为学习主体的幼儿获取更多的发展。那么，如何突破原有活动设计，给幼儿营造更多的思考、想象和创编契机呢？反复酝酿后，我决定突破原有故事情节，从中选取了几位特殊乘客—长脖子的长颈鹿、笨重的大象、滑溜溜的蛋宝宝、水生的金鱼等作为创编对象，通过夸大乘客的特殊性，突出乘车过程中的矛盾，轻而易举地调起幼儿参与活动的兴趣，自然、巧妙地埋下了创编的伏笔。活动以“这几位特殊乘客乘坐小猴的出租车会遇到什么样的困难？”→“你能帮助小猴想办法解决这些乘客的乘车问题吗？→“完整编构故事”为主线，将思考、讨论、讲述、创编的时间和空间，充分地放给幼儿，引导幼儿结合已有的生活经验大胆地想办法解决几位特殊乘客的乘车问题并尝试自主编构故事，开放性的活动设计有效地促进了幼儿想象力和创造性讲述能力的充分发展。 2．创设探索性的问题情境。 活动中，通过创设开放性、探索性的问题情境，设计不同梯度的开放性问题，引导幼儿以合作、讨论、探究等形式，积极思考、大胆尝试，创造性地寻求解决问题的不同办法，在自主性活动过程中获取多方面能力的协同发展。例如，中班语言活动“小喜鹊说得对”，故事中小熊三次帮助妈妈做事情的情节具有较强的生活性，蕴含着解决实际生活问题的技巧。为了充分调动幼儿已有的生活经验，发展幼儿解决生活中实际问题的能力。在故事欣赏前我首先出示故事挂图，引导幼儿围绕三个问题：①熊妈妈让小熊帮忙浇水，可桶上有个洞，小熊应该怎么办？②小熊到地里帮妈妈收玉米棒，应该怎样做呢？③小熊帮妈妈到山下运木柴需要哪些工具呢？展开充分的讨论，鼓励幼儿大胆地提出不同的解决办法，最后通过师生的共同分析和讨论，总结出解决问题的多种可行办法，从中帮助幼儿学会正确处理生活中的实际问题，发展幼儿解决问题的能力。 3．投放多样化的活动材料。 教学活动中，在活动材料的选择、设计和利用上力求具有开放性、多变性、探究性和操作性。要求材料本身可变化、可重组、蕴含着多种多样的玩法，便于幼儿通过亲身的观察、探索、操作练习等获取真实的、具体的活动经验，能为幼儿进行创造性探索与表现活动提供有效的支撑。例如，在“沙袋变变变”系列活动中，我园老师们利用旧牛仔裤等材料制作的“多变沙袋”，外观像个大拳击袋可以进行散打练习，增强臂力和腿部力量；打开大沙袋拉链可变出大豆子，玩“背豆子”游戏，练习负重四肢着地屈膝爬；打开豆子拉链又可变出小沙包、小布球，可与辫子、彩杯等物品组合玩“踢毽子”、“抛接沙包”等游戏，同时小布球还可以相互拼接为长长的“毛毛虫”，供幼儿拖拉追逐，发展躲闪及奔跑能力。蕴含着无穷变化的自制沙袋在花样繁多的变化中不断地给幼儿带来新奇与惊喜，有效地引领幼儿持续不断地投入新的探索活动。 同时，活动中关注不同需求的幼儿，提供不同层次、多样化的活动材料，供幼儿自主选择，满足不同幼儿的个性化需求。例如中班综合活动“春天的朋友”考虑结合不同幼儿的活动兴趣和能力水平，在诗歌仿编后设计安排了多样化的小组活动：“绘画—春天的朋友”、“头饰制作—春天里的小动物”、“表演—春天的朋友”等，提供卡纸、纸质拎袋、彩纸等多种材料，鼓励幼儿选择自己喜欢的方式表达、呈现自己对诗歌的理解与体验，收到了很好的活动成效。 4、打造开放式的活动时空。

Ⅵ 体育教育口语有哪些原则

切尔奇翁群

Ⅶ 当一个初中语文老师是一种什么体验

不谈崇高的教育理想，又爱又恨的学生，说点别的。当老师一年，累，身心俱疲版，跟学生关系不大，跟学校管理关权系很大。学校位于一个区县，没有大型超市、电影院、KFC、麦旋风、外卖、有的只是每天晚上九点之后的一片漆黑，是的，每天晚上下了晚自习，我连一个吃宵夜的地方都找不到，十点之后，我连一包泡面都买不到。学校实行月假制度，连续上三周然后放一个双休（周五上午第四节课后放，周日晚自习前收假），每周日晚上都有晚自习的我觉得，这个双休我一点都不期待。

Ⅷ 少儿散打怎么教

少儿散打心智与身复体还没发育制完整，多练动作，少打实战，多练防守，少练狠招。
少儿的自控能力还不是很强，在教学中多教一些防过动作，比如步法移动，格挡，躲闪，一些摔法少教，击打头部的动作也要少教，虽说家长希望防身，但也不希望看到打头的动作，毕竟家长是外行，看到头部击打会担心。

Ⅸ 散打，泰拳两小时训练备课

职业拳师训练法 2006年04月09日
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练习，无论对职业或业余拳师都是极其重要的。因为拳术的目的并不限于强身健体，使气力充沛，还要追求实战中的效能，与人比武不致轻易被对手制服。
武道的最终意义在于求知，拳师们开始习艺，首先也要自知，在确定本身体魄情表为健全良好之后，方可认真练习。所以拳师真正的开端应为身体锻炼，从预备功夫下手。
练法
跑步：首先须履行的程序是清早跑步，以增强耐力，使腿部肌肉丰盈，对拳师在擂台上进攻退守，均极有好处。拳师能否在敌不断压迫下屹立不倒，马步占极为重要地位。泰拳师公认跑步为练习拳艺的基础，须严格遵行。清早跑步之后，白天需要有充分的时间休息，至黄昏时，一般为下午四时许继续练习。

练习程序，著名武馆各有差异，但目标相同。一部分拳馆命拳以跳绳开始，另一部分则先行击影，泰语曰“打风”，而后打沙包，续而进行对打。最常见的是以击影开始。
击影：击影练习，可谓拳师练习的热身运动，能催醒身体四肢肌肉神经，待适应剧烈训练，拳师藉以练习身手的协调配合、进退平衡以及出招击空时收势回防的重要惯性，是“意”的训练。譬如练拳，则须注重双拳动作的连贯，运足和发劲正确，并且应多用各种步法，如跃进、急退围绕而进，拳与步须配合，始称有方。如练肘招，方法一样，心目中需假设敌人存在，观其动态，运足相应，适时挥肘出击，招数可长可短，或忽然改变攻击角度，又可借势于护膝抵敌，自由发挥。若练空腿，要点不在于猛，而在于把持身体的平衡，使腿招收发灵活、防守严密而坚固，不致轻易受敌暗算。用膝也同样，如动马冲膝，须膝步一致，膝招才能流畅活泼。练内围缠战的膝招，则须双臂如同抱敌，下拽迎合膝招上冲之势。
又有蹲身击影法，练时身体下踞，双足则先后溜动，与跳绳相仿，依循1－2－3规律，双拳以相同的节奏打出。常练此法，可增强下盘耐力。笔者曾观察泰拳高手乃佛练习，发现其练空拳方式与一般平庸拳师慢条斯理、不用劲的击影法迥异。他不只手足敏捷，且每动一招一式，均吐气助势，意劲俱在，与真搏没什么分别。乃佛擅长用左前足蹬踹，脚起连环，其灵活程度如手一样，令人叹为观止。后来的无敌拳师狄西莲练空拳时，重点则在其成名绝技–连环冲膝，可见拳术之道，因人而异，没有自我束缚之理。
打沙包：打沙包是泰拳基本练习方法之一，可加强拳头威力和硬度，使肘、腿、膝招更具威力。练沙包的要点是不可蛮干，应环绕沙包做有规律的移动，一面磨炼步法，一面选择不同位置、角度、距离，发动攻击。拳招须有目标和组织，如左先右手，再接以左拳，依着1－2－3节奏；发右拳亦然，须以灵活准确为旨，拳招熟练之后劲力自见增强。练肘招宜先用前臂打击，配合上步时间，距离须适当接近，始见功效。膝击练习亦然，接近沙包，两手紧执上部，发力拉拽，弯身拧腰，提膝全力撞之。熟练之后可左右腾跃，同时两膝连环冲撞沙包，以密度高、力度猛为目标，练此法兼可增强体力。
踢沙包须注意接触位置正确，挥腿时间错误，可导致足踝受伤，须用毛胫踢撞。因以脚尖蹴人，不但威力不足尤其容易受伤。发腿时重心足踮立，使全身重量集于动腿之上，招势自然有劲。腿招收发前后，须保持戒备姿势并且坚固不失，以防对手狙袭回击。综合练习沙包要点有四：着位正确、切力集中、贯彻性和呼吸适调。
笔者在1971年时，曾目击当代拳王“旋风腿”亚披勒练沙包，其腿劲有如排山倒海，一声闷吼，腿立刻如闪电扫向沙包，猝然爆发巨响。彼施连环腿踢时，更如连环炮，声音坚实，尖锐刺耳，震人心魄。其拳肘与膝撞的角度异常狭小，令人难以防范，真是名不虚传。
对打：对打练习，是赛前积极训练的主要项目，在曼谷获出赛资格拳师，每周的对打不下三次，通常是隔日练习，周日休息。练对打可增强拳师耐性、速度和斗志，缺乏对打练习的拳师，在角斗时试图轻取敌人，多感力不从心。泰拳师在对练时，一般只运用穿戴拳套的拳头全力搏击，腿膝招数危险性高，因此不适宜在对打时施用。
泰拳术经历了数百年不冶炼升华，训练方面别具心得，例如比赛每局时间三分钟，备战练习回合时间达四分半钟，休息时间不超过一分钟。若比赛每局两分钟，则练时三分钟。此种高度压力式练习法，无疑可使拳师在擂台上接触时有足够的体能与耐力应付比赛的需要。对打练习分量绝不宜多，如预期比赛十回合，应每次对打四回合，一般五回合赛事，对打三回合，已是足够。至于四回合以下者，则练两回合为准。
另一重点是练习须隔日进行，使身体充分休息，不致因练习过频而损害脑部健康。原定在1982年中举行一场泰国拳坛高手争霸，“通天膝”狄西莲迎战“飞将军”沙玛，双主积极备战，分量这高为前所未无。计前者练习65日，对打达102回合，特别注重击靶练习；后者则练45日，对打86回合，加强角力分量，以期对抗狄西莲的膝撞战术。
引靶：近年泰拳师最重视的特殊练习法，有“引靶”与“角力”两项。引靶是最先进的训练法，由教练或专业靶师佩持长尺余的长方形皮靶，其形状如枕，作活动目标，带引习者攻打。教练可任意引导拳师向各部位进攻，并不断报以干扰、回击，使后者同时练习防卫。练靶特殊功效在于能使拳师的膝、腿各种招数灵活准确，加上教练的催促、压逼，其攻击组织和密度相应提高，较之独自击打沙包，得益自然有天壤之别。泰国无敌拳师“通天膝”狄西莲，以膝技卓绝威震拳坛，笔者于1982年秋专门前往拜访其潮籍馆主，参观其练习。他进行击靶时，大部分时间缠着靶师，集中练膝，其膝招威力骇人，疾如闪电，尤善连环冲撞，每一击足以制人死命，自然独步拳坛。内地拳师，多数并无严格规律的训练，活靶练习，时有或无，因此用招偏散，远不如京畿拳师的准确有劲。
角力：角力练习，又称搂抱，是凭长时间的包缠、投摔，使马步坚稳、膝招灵活，对于磨炼耐性最具效果。其法为选择体型相返对手，互扣扼劲脖，轮流用力拉拽、压下或推放迎合膝招撞击，被动一方则竭力抗拒，发劲将对方挥开或向侧投掷，令之失势。在两力相抵之下，双方常成紧贴、绕转形势，须不断移动或运动消解对方牵引和膝攻。久练可帮助拳师在内围争持时发挥膝技，占取优势，在应付敌人膝攻时，则擅于护卫及回击。在泰国部分有名拳馆，拳师在赛前练习，须角力达30~40分钟，其酷烈程度，必须亲身经历方可体会。
试招：备战拳师，又须频练“试招”，为磨炼拳艺佳法，在原定练习程序完结后，拳师即与教练或体型相近对手相战。但不如真实搏斗般凶狠，否则造成意外，未及登台已受创伤，适得其反。试招之法双方各出招数对战，但不用劲，互相拆解、回击、运用战术，藉以培养反射神经、灵敏性的实战技巧。拳师可随意选择各种招数演练，例如练腿踢招路，甲方踢，乙方挡格后回以后踢，使甲方招架，互相轮流练习。又如一方用低踢或肘周，或练内围膝撞，对方则集中护卫。破解前者用膝之势，须用退击战术者可专练退战方式，如此类推。此种演习，可改善拳师打斗时的姿态与风范，使养成攻防技击的节奏和韵律感。如果练习中一方有相当的拳技和经验，则练者获益更大。
跳绳：其次一项最平凡简便的训练，是跳绳运动，也是拳师必须持之以恒的练习项目。其益处是可强化腿部机能，使拳师移动敏捷，体重下降，而力增强。初出道的拳师，每日下午练习前必跳绳三数回合做热身运动。因体重问题而须减重的拳师，可每日进行30~60分钟的跳绳，练时加穿厚衣，催助身体内水分挥发，效果尤佳。
体操：最后的练习项目是体操，在练习前或后均须进行。能强化躯体各部筋肌功能，伸展全身灵活性。练习后的体操动作宜放缓，使身体神经松驰，体内各部机能平静，回返原状。体操方式与一般柔软体操并无大差异，有蹲跳、开胯、溜腿、摇颈、掌上压等各种运动，其中以腹肌运动最受注重，因与拳师的耐打能力有密切关系。泰国拳馆师，每日须练习腹肌运动100～200次，以增强腹部抗力。基于拳坛的发达，泰国职业拳师练习方法也随时代进展改变，广泛而论，数十年前的拳师，虽然拳艺有其独到之处，体能训练方面则还不如当今拳师的科学化，功效自然不可相提并论。
例如：在60年代以前拳师之练习程序，一般均以击影、打沙包、对练为重点，辅助练法则有跳绳与度招。唯其后各武馆好相继大幅度加强角力之练习，同时更有长方形皮靶之出现，引靶协助拳师追击焦点之训练技术急速进展，令新一代拳师韧度及手脚组织、密度全面强化，至今此两项特殊练习法已成职业泰拳训练绝不可缺少成分。
程序：下面介绍的是70年代全泰国最强的两名高手乃佛与威仓莲的个别练习，以供读者做一比较和参考。
“泰南慧星”乃佛曾是技艺最出色的拳师，无敌全泰，据其教练固铃介绍，他自初出道以至闻名全国，均依照一套固定的练习程序，十年如一。积极备战，通常在于赛期前约二十日开始，直至赛前一日休息。早上五时许时练跑，以中速进行长跑，绕皇家田三周。跑步后在皇家田内选择适当地点练腿功，蹬踏酸柑树干，以增腿力。回到拳馆，可与教练试招，练踢和蹬，以灵活敏捷为准则。教练进马扫腿，乃佛后撤半步，立即以毛腿或膝招回击。其后练体操，可使躯体紧张耐打，重点在于颈腱、腹肌。早餐之后自由活动，至下午三时后在拳馆内与其他拳师一并集中训练。练习之前应接受适量的热身按摩，以颈部、肩、臂、小腿肌肉为重点。
首先进行三回合击影，轮流练高低踢腿与蹬腿，或接以膝击，连环配合，后休息一回合，须做全身按摩，继练五回合活靶，全力施腿踢、膝冲，一如实战。每次休息时行按摩，因其功效甚大，可加速血液循环，消除疲劳。随后练沙包两回合，主练飞踢法，重复发左或右腿踢向沙包。复而练两回合击影，又再按摩。待肌肉放松，才进行沐浴。总结每日实际练习时间，共12回合，此为平常练习程序。
在周一、三、五天，练习程序变更，以五回合对打代替练靶。对打练习时，乃佛常选择不同类型对手，如擅左右、速攻或退战诸型拳师，从中磨炼适应能力。彼特别着重练闪避及防卫技术，养成异常锐利的视觉反射神经及观察敌人拳路的本能。乃佛不喜跳绳或角力，而极重视与对手或教练试招，所以属于较“活”的练法，每次练习时间长达20分钟。彼在内围时，觑敌肩的动感，测其膝势，以灵活身法切入破之，或逢其臂腋下脱出，反挟之用膝向其背回击。彼最擅拭敌钳制突围，立以各种招数反报，其弹肩撞人手臂解围一法，效验如神。
此位泰拳高手机智、目光敏锐，为其同辈拳家之冠，屡胜强大对手，与重击手对阵，亦肆无忌惮。此点，与其练习偏重试招极有关系。同期的“万年青”威仓莲，年届三十犹克拳坛顶尖高手，因其自律及勤练关系。彼自14岁始以打拳谋生，至34岁退休，共积224战，只有三次被对手击倒失败。
威仓莲的备战程序，内容大致如下：
击 影 四回合
打沙包 四回合
练 靶 四回合（周一、三、五则对打）
试 招 四回合
在主要项目之外，还须跳绳20～30分钟，及结束前作20分钟的柔软体操。彼每战之前，必自我告诫，誓不与友人胡混，酒则仅逢喜庆始沾唇，更与女色绝缘，其高尚品行被拳坛中人视为模范。泰拳师在国际性交流赛中屡胜原因，除在经验、技术方面占明显优势外，显然与其训练方法甚有关系。值得研究的问题是：莫非异种武术家的练习不够勤恳？泰国拳师国类职业关系，练习固然严格，但不可忽视的是，日本拳师尊武士道精神，修炼何尝不是刻苦和积极，美国武师的体格、技术锻炼，何尝不达高度科学化？
此中关键是质与量的问题，量大而质不足，则徒劳无功。泰拳训练法独特之处，在于专一为培养实战本能，故一切皆环绕着”战”的主题而推进。反观外国武术家的练习，大部分健身有余，善战则不足，故运动分量虽大或难度虽高，却未必能真正提高练者战力，效果反不如泰拳实际。近代最著名教练固铃曾言：“冀为好拳师，须行长时间试招，经常按摩，多练技术，日跑不歇。最重要者是斗心，倘无百分之百斗心，则难成大器。”

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Ⅹ 武术基本功训练计划

武术基本功分为手来法、步型、自腿法。

一、手法；拳、掌、勾三种基本手型；冲拳、亮掌、抡臂三种手法。

二、步型；弓步、马步、仆步、虚步、歇步，五种步型。

三、腿法；

1、四种直摆性腿法（正踢、侧踢、里合、外摆）；
2、三种屈伸性腿法（弹腿、蹬腿、踹腿）；
3、三种击拍性腿法（拍脚、里合击响、外摆击响）；
4、两种扫转性腿法（前、后扫腿）；
四、五种跳跃动作(腾空飞脚、旋风脚、腾空外摆莲、侧空翻、旋子)。

这是每年各省青少年武术比赛，基本功的内容，这么多年也证明，这些基本功练好后基本上练所有武术都容易了。