蹲踞式起跑的集体备课

❶ 蹲踞式起跑，无助跑器，石子的跑道，两脚的距离，两手的距离，等等，有什么要领！

两手撑地，拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽，撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线，颈部自然放松，两眼视前方半米处。
有力腿在前，后腿跪在地面上。后腿膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离。
预备口令发出后，后边支撑腿稍抬，臀部和肩平或者稍高于肩，但是后边腿要弯曲，不要伸直，两眼视前方三米处，注意听枪响。枪响后后脚快速瞪离起跑器，两臂快速摆动，身体前倾至10米处逐渐抬起，快速跑下去。
希望对你有帮助O(∩_∩)O

❷ 蹲踞式起跑的口令为。。：：：个就位。对预备。跑。 吗

田径竞赛规则规定来：400米（含）以下源的项目起跑用蹲踞式起跑，

800米（含）以上的项目起跑用站立式起跑。

蹲踞式起跑的口令是：“各就位——预备——鸣枪（或跑）！”

站立式起跑的口令是：“各就位——鸣枪（或跑）！”

满意请采纳，谢谢。

❸ 简述蹲距式起跑的动作要领

你好:

蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作。听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；后腿膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离;两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线；颈部自然放松，两眼视前方半米处，注意听“预备”口令。
预备口令发出后,后边支撑腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,但是后边腿要弯曲,不要伸直,两眼视前方三米处，注意听枪响.
枪响后后脚快速瞪离起跑器,两臂快速摆动,身体前倾至10米处逐渐抬起,快速跑下去.

加油啊!

❹ 蹲踞式起跑的动作要领

蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”（或“跑”的口令）三个环节。在各环节中的要领主要有以下三点：

一、各就位动作要领，四指并拢和拇指成八字形支撑，两臂与肩同宽，双眼目视起跑线，后脚膝关节着地，两脚掌紧贴起跑架

二、预备动作要领，两肩前倾略超过两手，双眼目视起跑线前约30cm处，臀部抬起高于肩，前脚膝关节约成90°角，后脚膝关节约成110°角

三、起跑蹬地，闻枪声后两臂迅速屈肘，有力的做前后摆动，前脚用力往后推蹬，后脚快速向前提拉。

(4)蹲踞式起跑的集体备课扩展阅读：

蹲踞式起跑规则

1，发令起跑的三个步骤分别为各就位 、预备 、鸣枪。

2，在听到各就位口令之后，选手的双手或双脚不得触及起跑线，双手和后脚的膝关节必须与地面接触且双脚脚掌必须接触起跑架。

3，在听到预备口令之后，选手应立即抬高重心，作出预备起跑的姿势，此时选手的双手仍需与地面接触，双脚不得离开起跑架。

4，裁判未鸣枪之前，若有选手抢跑，裁判会警告所有选手一次,再重新起跑。若再有任何选手抢跑犯规，则取消该抢跑选手的参赛资格。

❺ 奥运会田径比赛中必须采用蹲踞式起跑的项目

径赛项目中的短跨和接力项目必须采用蹲踞式起跑，具体的项目有：

100米，200米，400米，110米栏，400米栏，4×100米接力，4×400米接力。

全能项目中的短跨项目相同。

❻ 蹲踞式起跑的四个步骤是什么

准备,下蹲,提臀,起跑
错了别赖我

❼ 蹲踞式起跑方式有几种每种起跑方式前后脚的距离，怎么定

短跑竞赛要求采用蹲踞式起跑，起跑前要安装好起跑器，使两脚有固定的支撑，并形成良好的预备姿势，以获得较快的起跑速度。起跑器的安装有拉长式、接近式和普通式三种。
拉长式：前脚距离起跑线一脚长，后脚距离前脚两脚长，两个脚中轴线间隔约为15厘米。
接近式：前脚距离起跑线一脚长，后脚距离前脚一脚长，两个脚中轴线间隔约为15厘米。
普通式：前脚距离起跑线一脚半长，后脚距离前脚也为一脚半长，两个脚中轴线间隔约为15厘米。
希望对你有用

❽ 蹲踞式起跑的技术

蹲踞式起跑又两种啊！它分为：普通式和拉长式两种。普通式：起跑器前抵足板距起跑线约为1脚半长，后抵足板距离前抵足板也约为一脚半长。前抵足板与地面约为30°到45°角，后抵足板与地面约为70°到80°角，两个抵足板的中轴线间约为15厘米。拉长式：起跑器前抵足板距起跑线约为两脚半长，后抵足板距离前抵足板也约为一脚长。其他要求同普通式。要求：“各就位”时，轻快的走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前、后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手收回紧靠起跑线并撑地面，两臂伸直，两手间距比肩稍宽（此宽度与臂长短有关），手指成拱形地做弹性支撑，关与躯干保持在一直线上。身体重量均衡地落两手、前脚和后膝关节之间。 “预备”时，逐渐抬起臀部，使身体重心向前上方移动，此时身体重量落在两臂和前腿之间，其重心投影点距起跑线15~20厘米。臀部抬起稍高于肩，使两小腿趋于平行。当听到枪声的时候，两手迅速推离地面，两臂屈肘快速有力地前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑器，使身体向前上方运动，后腿蹬离起跑器后，以膝关节领先迅速前摆，脚掌离地面不应过高（注意第一步不能太大，因为会影响你的起速）同时前腿快速有力地依次蹬伸髋、膝、踝关节，后蹬角约为42°—45°，上倾角与地面成15°—20°角。希望对你有用啊！有什么不懂说话啊！