备课累了

㈠ 现在发现当老师备课好累啊，真是又要设计课，又要把它在课堂上表现出来，太累了，有没有和我同感的

讲好一节课太难了 但是现在尤其是私立高校 给教师的课时量又太大 根本没时间细细回琢磨答 能把课备完就真的不错了 我感觉自己现在的状态就像个高三学生 白天上课 晚上回家“写作业” 根本没有回家或者周末的概念 只是换了个地方继续学习而已

㈡ 每天晚上备课非常累，怎么才能缓解疲劳

眼睛疲劳，称视力疲劳，是因为眼睛持续看近处，睫状肌长期紧张的结果。这对青少年来说，多为近视的信号。患者感觉眼内发胀、发酸、灼热；严重时可有头痛、头晕、注意大不集中，甚至出现恶心、呕吐等症状

眼睛疲劳自我治疗的方法:
1.注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳
2.每二至三个小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息
3.减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免疲劳
4.将计算机套上全黑的厚纸板，使屏幕光线可以降到很低
5.闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法
6.将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟，可消除眼睛疲劳
7.将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳
8.眨眼三百下，有助于清洁眼睛同时达到按摩效果

眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。现向大家介绍眼疲劳食疗验方:
1、黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。

2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

经常使用电脑的人，眼睛常有干涩、血丝、怕光、流泪、红肿等现象，其原因一般与眼泪的分泌有关，如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，不但可以缓解这些症状，还可以消除眼疲劳。
补充维生素维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，胡萝卜及红枣中含量最多。维生素B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳，维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
服枸杞子枸杞子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

枸杞子的三种食疗配方：
1.枸杞子＋米：煮成粥后，加入一点白糖，能够改善视力模糊及流泪的现象。
2.枸杞子＋菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。
3.枸杞子＋猪肝：煲汤喝能清热，消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。

另外，睡前不能喝过多的水，否则会引起眼睛浮肿。充足的睡眠是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，因此，睡姿应尽量仰卧而睡。

医生介绍，从事新闻、文秘等整天与电脑打交道的人，大多数人视力下降十分明显，视力下降的原因主要是用眼过度。

医生提醒，眼睛也需要“假期”，缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，可采取以下几种方式：

1.短“假期”，学会眨眼按摩。年轻人使用电脑时十分专注，眨眼频率由正常的每五六秒钟眨眼一次，降到每十几秒甚至二十几秒一次。每天特意眨眼300次，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。闭眼休息几分钟，哪怕是您打电话的时候，也可以缓解眼睛疲劳。

2.中长“假期”，定时休息。每隔1小时就要休息5分钟至10分钟，尽量远眺放松。每2至3小时连续使用电脑后，应将眼睛移开电脑10到15分钟，让眼睛适当放松，可以喝杯咖啡，或用双手轻轻按揉眼眶周围，让双眼得到充分的调节和休息。同时，由于人在看近物时，眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。

3.长“假期”，全身心放松。在假期里，应走出户外，欣赏大自然的美好景色，或到体育馆锻炼身体。这些活动让你身心得到放松的同时也让眼睛得到了放松。平时也要多补充维生素A、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等。

医生提醒大家，视力疲劳不可小视。眼睛长期处于紧张状态得不到调节的话，不仅会导致视力下降，甚至会引起结膜炎、青光眼、近视眼，还容易使人过早形成白内障。

缓解眼睛疲劳的妙方:

热敷 可去黑眼圈
做法：用热水袋或能耐高温的瓶子，装满热水，用几层纱布包在外面，将其直接放在要热敷的眼部即可。
时间：每次20-30分钟，每日2-3次。
作用：除消除黑眼圈外，还有助于舒缓双眼疲劳。

冷敷 可去血丝
做法：将冰块装在冰袋里（可用热水袋或橡皮手套），外面包几层纱布，直接放在需要冷敷的皮肤上。
时间：每次15-20分钟，每日2-3次。
作用：有助于消除熬夜后双眼中的血丝。

奶敷 可消眼浮肿
做法：用棉花球蘸上冰冻的全脂奶，敷在眼部。
时间：每次10分钟。
作用：能消退眼部浮肿。

茶熏 可去眼干涩
做法：用沸水泡茶，微闭双眼凑在杯口，同时双手护住杯口，以防热气过快散失。
时间：每次10分钟左右，每天至少1次。
作用：对舒缓双眼、湿润眼球、保护视力很有帮助。

沐眼 可治眼不适

做法：第一套，自然闭上眼睛，双手握拳，大拇指弯曲，用拇指背轻擦上眼皮；第二套用拇指和食指揪住眉心，然后突然放开，再揪，再放开，另一只手同时在脑后发际向下。
时间：一旦觉得眼部不适就可做，第一套左右共10次，第二套连续10多次。
作用：做按摩，可作为眼部疲劳的预防操。

㈢ 上了几天班，感觉心好累阿，（备课好头疼）来说一下你们刚开始上班的感觉

呵呵，你是教师吧！祖国的园丁浇灌着祖国的花朵应是你至高的荣誉！通常来说我们上班族总的来说都感觉工作比较枯燥甚至有点烦躁，但无论怎样为了生计我们别无选择！祝福你！

㈣ 我是老师,我总是担心备课,每次都要到上课才能备完,我怎么觉得那么累呀不知道谁有

平常心对待你的备来课源，你需要释然，而且最重要的是你需要有整合的能力。不一定很多课需要自己来想，你可以借鉴别人的，再加上自己的想法。那么，你就不会担心太多了。我不是很清楚您是担心备课背不好还是什么？我记得现在老师都是集体备课吧？所以，我觉得你需要放轻松。
而且，可以看出来，你是一个十分负责的老师，那么我希望你能调整好心态，累了就会做不好很多事情哦，所以换个想法，换个心情吧~祝你工作顺利

㈤ 为什么现在当老师都说很累你知道吗

老师，作为一个辛勤的园丁，把祖国的花朵教育的繁荣昌盛。同样的在老师们默默的付出下，背后是很辛苦的。累成为了老师经常说的一个字。

为什么呢！分为以下几点：

1.首先来说作为老师，你既是管理一班学生的领头人，又得管理自己家的孩子。说累其实也不为过，在学校管学生，在家管孩子。长期大脑运作让老师精神上紧张，没有的休息，所以压力就会很大。

2.激情是会被消退的。老师们认为我辛苦的备课，换来的是你们睡到一大半，认为教不好听不懂，给太长时间讨论。老师教课希望学生们能听得进自己讲的内容，这样来说老师才会有成就感。而学生的不配合就导致了老师认为自己的备课毫无意义，自然感觉到累了。

3.叛逆期的学生让人猝不及防。像初中的时候正是青少年叛逆期的开始，这个时候老师简直对一些班里喜欢惹事的人搞到头大。像我们初中的时候，班里有人是很喜欢搞事情的，老师次次找他去谈话，他都是左耳进右耳出。说到老师最后都不想管他了。

4.高中老师面临学生升学压力大。像高三的老师任务是很繁重的，我们那个时候一个月一次模拟考，平时的期中考期末考，还有小考。这些老师都要出题，像我们任课老师都是教两个班的，总共就要看八十份试卷。改试卷算算时间，快的话一天从早改到晚也就改好了。这样子老师会很累的，但为了学生又得扛住。

大家都以为老师是个不错的职业，起码有寒暑假，双休日。但是老师平时吸入的粉尘比我们普通人多得多，所以真的不要认为说各行各业是很容易赚钱的，每个人都有自己的辛酸史。

㈥ 教师每天就上那么几节课，为什么都在喊累，累在哪儿

老师不只是每天上几节课那么简单轻松，其实在很多看不到的地方，老师也在不断努力并且付出心血。

学生第二天的课程，老师需要提前准备好上课内容。一节课的精心准备，需要老师考虑很多问题，哪个地方容易出错，哪个地方学生听不懂，哪个地方只要稍微提点一下，哪个地方可以适当增加一些有趣的互动等等问题，都是要老师提前想好。老师一节四十分钟的课，往往需要老师花费几个小时来进行备课。

最后还要说的，很多老师不只要带一个班级。在很多中小城市里面，一位老师要同时带领很多个班级，并且还要身兼数职，就像平时说的，我的数学老师还是我的体育老师。有的老师甚至要带一整个年级课程，这样一天下来，口干舌燥并且站得十分疲惫。老师一天要讲一整个年级的、并且内容相似，想一想就十分的枯燥乏味。

不管怎么说，我们学生是祖国的花朵，老师就是辛勤的园丁，在这里向所有任劳任怨的人民教师致敬。

㈦ 各位教师前辈，大家备课一般多久，我怎么总感觉备课时间不够用

我刚工作时，差不多一天的时间备一节课都是常有的事，不过现在随着教学经验的累积，再加上《优秀教案》这类备课参考书的助攻，现在我备课也就俩小时，有时还用不到。

㈧ 幼儿老师，平时备课最痛苦，想教学内容想到枯竭，怎么办

可以参看下香蕉盒子的育儿视频。会有帮助。

㈨ 有时候备课到很晚，很累，有什么方法能帮我忙吗。

刚开始当老师吧？没事开始累、到了以后有经验了、就非常轻松

㈩ 我是一名年轻老师，觉得备课好疲惫啊

如果不是身体方面的原因，那就是你修为没到，要么继续学习（注意学习有很多方式的），要么改行……