1. 备课笔记是手写好还是打印更好
要我说的话还是手写的好，看着也亲切但前提是字写得好，呵呵，要不然就打印
2. 阅读了以上有关教师如何进行电子备课,今后您打算怎样高效电子备课
如何抄备课：
1.做好三方面的袭工作（备教材、备学生、备教法）
（1）钻研教材，研究课程标准、教科书和有关的参考资料。
（2）了解学生的原有知识、技能、学习兴趣、思想状况等。研究学生学习所讲知识可能产生消极或积极的态度，学习可能遇到的问题，确定如何针对学生的特点和教学特点启发学生。
（3）设计教法，确定如何组织教材，课堂中的活动等。
2.安排好课堂时间
3.处理教材
（1）挖掘教材内涵
（2）紧扣教学目标，优化教学内容
（3）摸清学情，以学定教，把握教材的思路和学生学习的思路，以此来设计教学的思路。
一堂好课的标准：
（1）目标明确
（2）内容正确
（3) 方法得当
（4）结构合理
（5）用普通话，语言简明，生动，有条理，有逻辑
（6）板书有序，字写得好
（7）态度从容，教师应充满自信，肢体语言恰当
（8）充分发挥学生的主体性
（9）课堂严肃而不失幽默
（10）学生觉得一堂课的时间非常短暂，时间过得很快。而不是觉得一堂课的时间很漫长。
（11）学生听完这堂课后，还很期待下一次的课。
3. 散打，泰拳两小时训练备课
职业拳师训练法 2006年04月09日
keywords:拳师,训练 归类于: TrackBack
练习，无论对职业或业余拳师都是极其重要的。因为拳术的目的并不限于强身健体，使气力充沛，还要追求实战中的效能，与人比武不致轻易被对手制服。
武道的最终意义在于求知，拳师们开始习艺，首先也要自知，在确定本身体魄情表为健全良好之后，方可认真练习。所以拳师真正的开端应为身体锻炼，从预备功夫下手。
练法
跑步：首先须履行的程序是清早跑步，以增强耐力，使腿部肌肉丰盈，对拳师在擂台上进攻退守，均极有好处。拳师能否在敌不断压迫下屹立不倒，马步占极为重要地位。泰拳师公认跑步为练习拳艺的基础，须严格遵行。清早跑步之后，白天需要有充分的时间休息，至黄昏时，一般为下午四时许继续练习。
练习程序，著名武馆各有差异，但目标相同。一部分拳馆命拳以跳绳开始，另一部分则先行击影，泰语曰“打风”，而后打沙包，续而进行对打。最常见的是以击影开始。
击影：击影练习，可谓拳师练习的热身运动，能催醒身体四肢肌肉神经，待适应剧烈训练，拳师藉以练习身手的协调配合、进退平衡以及出招击空时收势回防的重要惯性，是“意”的训练。譬如练拳，则须注重双拳动作的连贯，运足和发劲正确，并且应多用各种步法，如跃进、急退围绕而进，拳与步须配合，始称有方。如练肘招，方法一样，心目中需假设敌人存在，观其动态，运足相应，适时挥肘出击，招数可长可短，或忽然改变攻击角度，又可借势于护膝抵敌，自由发挥。若练空腿，要点不在于猛，而在于把持身体的平衡，使腿招收发灵活、防守严密而坚固，不致轻易受敌暗算。用膝也同样，如动马冲膝，须膝步一致，膝招才能流畅活泼。练内围缠战的膝招，则须双臂如同抱敌，下拽迎合膝招上冲之势。
又有蹲身击影法，练时身体下踞，双足则先后溜动，与跳绳相仿，依循1－2－3规律，双拳以相同的节奏打出。常练此法，可增强下盘耐力。笔者曾观察泰拳高手乃佛练习，发现其练空拳方式与一般平庸拳师慢条斯理、不用劲的击影法迥异。他不只手足敏捷，且每动一招一式，均吐气助势，意劲俱在，与真搏没什么分别。乃佛擅长用左前足蹬踹，脚起连环，其灵活程度如手一样，令人叹为观止。后来的无敌拳师狄西莲练空拳时，重点则在其成名绝技–连环冲膝，可见拳术之道，因人而异，没有自我束缚之理。
打沙包：打沙包是泰拳基本练习方法之一，可加强拳头威力和硬度，使肘、腿、膝招更具威力。练沙包的要点是不可蛮干，应环绕沙包做有规律的移动，一面磨炼步法，一面选择不同位置、角度、距离，发动攻击。拳招须有目标和组织，如左先右手，再接以左拳，依着1－2－3节奏；发右拳亦然，须以灵活准确为旨，拳招熟练之后劲力自见增强。练肘招宜先用前臂打击，配合上步时间，距离须适当接近，始见功效。膝击练习亦然，接近沙包，两手紧执上部，发力拉拽，弯身拧腰，提膝全力撞之。熟练之后可左右腾跃，同时两膝连环冲撞沙包，以密度高、力度猛为目标，练此法兼可增强体力。
踢沙包须注意接触位置正确，挥腿时间错误，可导致足踝受伤，须用毛胫踢撞。因以脚尖蹴人，不但威力不足尤其容易受伤。发腿时重心足踮立，使全身重量集于动腿之上，招势自然有劲。腿招收发前后，须保持戒备姿势并且坚固不失，以防对手狙袭回击。综合练习沙包要点有四：着位正确、切力集中、贯彻性和呼吸适调。
笔者在1971年时，曾目击当代拳王“旋风腿”亚披勒练沙包，其腿劲有如排山倒海，一声闷吼，腿立刻如闪电扫向沙包，猝然爆发巨响。彼施连环腿踢时，更如连环炮，声音坚实，尖锐刺耳，震人心魄。其拳肘与膝撞的角度异常狭小，令人难以防范，真是名不虚传。
对打：对打练习，是赛前积极训练的主要项目，在曼谷获出赛资格拳师，每周的对打不下三次，通常是隔日练习，周日休息。练对打可增强拳师耐性、速度和斗志，缺乏对打练习的拳师，在角斗时试图轻取敌人，多感力不从心。泰拳师在对练时，一般只运用穿戴拳套的拳头全力搏击，腿膝招数危险性高，因此不适宜在对打时施用。
泰拳术经历了数百年不冶炼升华，训练方面别具心得，例如比赛每局时间三分钟，备战练习回合时间达四分半钟，休息时间不超过一分钟。若比赛每局两分钟，则练时三分钟。此种高度压力式练习法，无疑可使拳师在擂台上接触时有足够的体能与耐力应付比赛的需要。对打练习分量绝不宜多，如预期比赛十回合，应每次对打四回合，一般五回合赛事，对打三回合，已是足够。至于四回合以下者，则练两回合为准。
另一重点是练习须隔日进行，使身体充分休息，不致因练习过频而损害脑部健康。原定在1982年中举行一场泰国拳坛高手争霸，“通天膝”狄西莲迎战“飞将军”沙玛，双主积极备战，分量这高为前所未无。计前者练习65日，对打达102回合，特别注重击靶练习；后者则练45日，对打86回合，加强角力分量，以期对抗狄西莲的膝撞战术。
引靶：近年泰拳师最重视的特殊练习法，有“引靶”与“角力”两项。引靶是最先进的训练法，由教练或专业靶师佩持长尺余的长方形皮靶，其形状如枕，作活动目标，带引习者攻打。教练可任意引导拳师向各部位进攻，并不断报以干扰、回击，使后者同时练习防卫。练靶特殊功效在于能使拳师的膝、腿各种招数灵活准确，加上教练的催促、压逼，其攻击组织和密度相应提高，较之独自击打沙包，得益自然有天壤之别。泰国无敌拳师“通天膝”狄西莲，以膝技卓绝威震拳坛，笔者于1982年秋专门前往拜访其潮籍馆主，参观其练习。他进行击靶时，大部分时间缠着靶师，集中练膝，其膝招威力骇人，疾如闪电，尤善连环冲撞，每一击足以制人死命，自然独步拳坛。内地拳师，多数并无严格规律的训练，活靶练习，时有或无，因此用招偏散，远不如京畿拳师的准确有劲。
角力：角力练习，又称搂抱，是凭长时间的包缠、投摔，使马步坚稳、膝招灵活，对于磨炼耐性最具效果。其法为选择体型相返对手，互扣扼劲脖，轮流用力拉拽、压下或推放迎合膝招撞击，被动一方则竭力抗拒，发劲将对方挥开或向侧投掷，令之失势。在两力相抵之下，双方常成紧贴、绕转形势，须不断移动或运动消解对方牵引和膝攻。久练可帮助拳师在内围争持时发挥膝技，占取优势，在应付敌人膝攻时，则擅于护卫及回击。在泰国部分有名拳馆，拳师在赛前练习，须角力达30~40分钟，其酷烈程度，必须亲身经历方可体会。
试招：备战拳师，又须频练“试招”，为磨炼拳艺佳法，在原定练习程序完结后，拳师即与教练或体型相近对手相战。但不如真实搏斗般凶狠，否则造成意外，未及登台已受创伤，适得其反。试招之法双方各出招数对战，但不用劲，互相拆解、回击、运用战术，藉以培养反射神经、灵敏性的实战技巧。拳师可随意选择各种招数演练，例如练腿踢招路，甲方踢，乙方挡格后回以后踢，使甲方招架，互相轮流练习。又如一方用低踢或肘周，或练内围膝撞，对方则集中护卫。破解前者用膝之势，须用退击战术者可专练退战方式，如此类推。此种演习，可改善拳师打斗时的姿态与风范，使养成攻防技击的节奏和韵律感。如果练习中一方有相当的拳技和经验，则练者获益更大。
跳绳：其次一项最平凡简便的训练，是跳绳运动，也是拳师必须持之以恒的练习项目。其益处是可强化腿部机能，使拳师移动敏捷，体重下降，而力增强。初出道的拳师，每日下午练习前必跳绳三数回合做热身运动。因体重问题而须减重的拳师，可每日进行30~60分钟的跳绳，练时加穿厚衣，催助身体内水分挥发，效果尤佳。
体操：最后的练习项目是体操，在练习前或后均须进行。能强化躯体各部筋肌功能，伸展全身灵活性。练习后的体操动作宜放缓，使身体神经松驰，体内各部机能平静，回返原状。体操方式与一般柔软体操并无大差异，有蹲跳、开胯、溜腿、摇颈、掌上压等各种运动，其中以腹肌运动最受注重，因与拳师的耐打能力有密切关系。泰国拳馆师，每日须练习腹肌运动100～200次，以增强腹部抗力。基于拳坛的发达，泰国职业拳师练习方法也随时代进展改变，广泛而论，数十年前的拳师，虽然拳艺有其独到之处，体能训练方面则还不如当今拳师的科学化，功效自然不可相提并论。
例如：在60年代以前拳师之练习程序，一般均以击影、打沙包、对练为重点，辅助练法则有跳绳与度招。唯其后各武馆好相继大幅度加强角力之练习，同时更有长方形皮靶之出现，引靶协助拳师追击焦点之训练技术急速进展，令新一代拳师韧度及手脚组织、密度全面强化，至今此两项特殊练习法已成职业泰拳训练绝不可缺少成分。
程序：下面介绍的是70年代全泰国最强的两名高手乃佛与威仓莲的个别练习，以供读者做一比较和参考。
“泰南慧星”乃佛曾是技艺最出色的拳师，无敌全泰，据其教练固铃介绍，他自初出道以至闻名全国，均依照一套固定的练习程序，十年如一。积极备战，通常在于赛期前约二十日开始，直至赛前一日休息。早上五时许时练跑，以中速进行长跑，绕皇家田三周。跑步后在皇家田内选择适当地点练腿功，蹬踏酸柑树干，以增腿力。回到拳馆，可与教练试招，练踢和蹬，以灵活敏捷为准则。教练进马扫腿，乃佛后撤半步，立即以毛腿或膝招回击。其后练体操，可使躯体紧张耐打，重点在于颈腱、腹肌。早餐之后自由活动，至下午三时后在拳馆内与其他拳师一并集中训练。练习之前应接受适量的热身按摩，以颈部、肩、臂、小腿肌肉为重点。
首先进行三回合击影，轮流练高低踢腿与蹬腿，或接以膝击，连环配合，后休息一回合，须做全身按摩，继练五回合活靶，全力施腿踢、膝冲，一如实战。每次休息时行按摩，因其功效甚大，可加速血液循环，消除疲劳。随后练沙包两回合，主练飞踢法，重复发左或右腿踢向沙包。复而练两回合击影，又再按摩。待肌肉放松，才进行沐浴。总结每日实际练习时间，共12回合，此为平常练习程序。
在周一、三、五天，练习程序变更，以五回合对打代替练靶。对打练习时，乃佛常选择不同类型对手，如擅左右、速攻或退战诸型拳师，从中磨炼适应能力。彼特别着重练闪避及防卫技术，养成异常锐利的视觉反射神经及观察敌人拳路的本能。乃佛不喜跳绳或角力，而极重视与对手或教练试招，所以属于较“活”的练法，每次练习时间长达20分钟。彼在内围时，觑敌肩的动感，测其膝势，以灵活身法切入破之，或逢其臂腋下脱出，反挟之用膝向其背回击。彼最擅拭敌钳制突围，立以各种招数反报，其弹肩撞人手臂解围一法，效验如神。
此位泰拳高手机智、目光敏锐，为其同辈拳家之冠，屡胜强大对手，与重击手对阵，亦肆无忌惮。此点，与其练习偏重试招极有关系。同期的“万年青”威仓莲，年届三十犹克拳坛顶尖高手，因其自律及勤练关系。彼自14岁始以打拳谋生，至34岁退休，共积224战，只有三次被对手击倒失败。
威仓莲的备战程序，内容大致如下：
击 影 四回合
打沙包 四回合
练 靶 四回合（周一、三、五则对打）
试 招 四回合
在主要项目之外，还须跳绳20～30分钟，及结束前作20分钟的柔软体操。彼每战之前，必自我告诫，誓不与友人胡混，酒则仅逢喜庆始沾唇，更与女色绝缘，其高尚品行被拳坛中人视为模范。泰拳师在国际性交流赛中屡胜原因，除在经验、技术方面占明显优势外，显然与其训练方法甚有关系。值得研究的问题是：莫非异种武术家的练习不够勤恳？泰国拳师国类职业关系，练习固然严格，但不可忽视的是，日本拳师尊武士道精神，修炼何尝不是刻苦和积极，美国武师的体格、技术锻炼，何尝不达高度科学化？
此中关键是质与量的问题，量大而质不足，则徒劳无功。泰拳训练法独特之处，在于专一为培养实战本能，故一切皆环绕着”战”的主题而推进。反观外国武术家的练习，大部分健身有余，善战则不足，故运动分量虽大或难度虽高，却未必能真正提高练者战力，效果反不如泰拳实际。近代最著名教练固铃曾言：“冀为好拳师，须行长时间试招，经常按摩，多练技术，日跑不歇。最重要者是斗心，倘无百分之百斗心，则难成大器。”
最后祝您生意红火！！
4. 精锐教育 学习管家备课如何打印
上面有个打印按钮，不过好像一般有权限，不让打印。
5. 上学期如何集体备课的本学期有什么打算2，本年段本学期研究专题是什么
?
第二学期教学工作计划
一、情况分析
上学期，在上级领导的关怀和指导下，通过全体师生的共同努力，教学上取得了显著成绩：初中各年级总分合格率、总分优秀率、总分平均分都位于市所有参考学校首位，单科合格率、优秀率、平均分大部分列市前二名，初二数学、初三英语、物理、政治合格率、优秀率、平均分均列市第一名。高一、高二市统考总分合格率、总分优秀率、总分平均分三项总排名均为市第6名（含市属三校），两个年级的总排名为市第5，单科合格、优秀率、平均分大部分列市前6、前8、前6名，高一英语、化学，高二数学合格率、优秀率、平均分均列市第6名。校内统考科目成绩喜人。但有个别科目成绩不理想，在市或镇的排名靠后，个别老师的教学成绩与同级同科最好的相比，差距甚远。
二、指导思想
全面提高学生素质，全面提高教学质量。
三、工作目标
1、完善、落实教学管理制度，使教学工作的管理更加规范化、制度化。
2、继续做好青年教师的培养工作，使之尽快成为教学骨干。
3、初一、初二各科的统测，初一1、2合格率要达到100%，英语、数学优秀率要超出全镇所有参考班级最高率的16%（语文10%），初一3两率要达全镇各初级中学重点班最低线。
4、初三升中考总分合格率、总分优秀率保证目标为前五名，理想目标为前三名，同时要做好学生的分流引导工作。
5、高一语、数、英、物、化市统考合格率保证目标为前六名，理想目标为前五名，优秀率保证目标为前八名，理想目标为前五名。
6、高二语、数、英市统考合格率保证目标为前六名，理想目标为前四名，优秀率保证目标为前八名，理想目标为前五名。
7、高一、高二会考科目合格率、优秀率要达到全市的平均线以上。
8、高三高考上线人数要超额完成市下达的任务，优生成才率要达到前八名。
四、工作措施
1、强化目标管理。各科组、级组根据学校教学的整体目标计划和要求以及各学科实际情况制定各学科的教学目标。各科任教师根据学校教学整体目标和学科教学目标，按年级学科要求，按班级学生实际和教师本人特长确定自己的教学目标。上述三种教学目标，从集体到个人，从整体到局部，最后落实到教师个体教学目标上，从而实现学校的整体目标。
2、抓好教学进度。各年级在不影响课堂效率的前提下，要力争把教学进度适当提前，以求得高考、中考、会考和市、镇统考备考工作主动权。
（1）高三级：尽可能把三轮复习的进度安排好，争取每次模拟考取得好的成绩。
（2）高二级：语文、数学、英语应至少超前二周完成本学期的教学任务。政治科要略有提前，物、化、历、生五科会考科目必须在第10周前结束新课。X科中的物、化力争把高三的内容讲完，政治历史争取把高三的部分内容讲完。
（3）高一级：地理科争取在第10周前结束新课，其他各科在打好基础的前提下，应适当超前，为会考及市统考作好充分准备。
（4）初中部：初一、初二争取提前二周结束新课，初三力争在第6周前结束新课，为升中考复习提供足够时间。
3、抓好时间协调。本学期根据教学大纲规定的课时比例和学科特点，把白天和晚上的自习课分到各科，以协调各科的教学工作。各科任教师要视当天教学内容和自习安排情况，合理调整好作业量，并教育学生利用好自习时间。
4、抓好备考工作。高考备考领导小组要加强班风、学风和教风的管理，要注意监控好辅导对象的辅导过程和效果。其他各类考试科任要尽早确定培优辅差对象，定好培优辅差计划。各科要加强对临界优生和临界合格生的辅导，在抓好单科优秀率和合格率的同时，提高总分优秀率和总分合格率。
5、初中毕业班，要正确处理好提高升中试成绩和为我校高中输送优秀人才两者之间的关系，既要辅导好临界优生和临界合格生，提高总分优秀率和总分合格率，又要及早了解学生的报考意向，从关心学生，宣传我校高中重点班优势等着手，加强学生的爱校思想教育，做好初三年级的分流工作。
6、落实教学工作检查制度。期中和期末教导处和科组联合进行两次教学工作检查，检查教师完成教育教学任务的情况，检查教师的课堂教学状况，检查教师备课、辅导及作业批改等情况，检查教师教研工作情况，检查科组建设状况，检查各功能场室的管理状况等等。
7、狠抓教学常规管理。各科组在抓好备课质量的基础上，强化作业布置、批改以及学生书写格式规范化的管理。本学期拟举办一次学生作业展览和三次（第6、12、17周）学习质量跟踪测试，把学生的学习质量落到实处，促进学生良好学习习惯的养成，推动良好学风的形成。
8、完善集体备课制度。备课组活动除必须做到“三定”、“四备”和“五统一”之外，即定时间、定内容、定中心发言人；备教材、备学生、备教法、备学法；统一教学进度、统一目的要求、统一重点难点、统一作业练习、统一测验考试。还要抓好每次集体备课的质量，落实好备课的专题，有效地把备课内容转化到教学实践中。
9、开展教改专题研究。各科组的教研工作要以目标分层教学为重点，进一步做好宣传发动工作，组织教师学习理论、掌握操作方法、编好练习题、参加青优课评选。在形容过程中，各科组要发挥备课组的力量，分工合作、共同研讨，不断总结。本学期的教学工作检查将以目标分层教学为核心，全面检查、考核各教师在备课、上课、作业布置与批改等方面对目标分层教学的运用情况。
10、加强学风建设。班主任不仅要认真抓好班风，通过良好的班风带动学风建设，还要配合科任，参与各科的教学管理。班主任要多组织些与学习有关的活动，在班内营造良好的学习氛围。科任要结合教学实际多给学生以学习方法指导，让学生逐步掌握学习的技能和技巧。
11、培养青年教师。以结对子、压担子、搭台子、引路子等形式，按照《新教师教学达标规定》和《教师结对子制度》中的有关要求，导师和新教师各自履行好自身的职责，并分阶段对新教师进行考核，以帮助新教师尽快提高业务水平。
12、大力开展第二课堂活动。各备课组要组织相应的兴趣小组、竞赛小组，为参加省市有关竞赛作好充分准备，并力争获得好名次。本学期各科组要针对优生举行1~2次学科竞赛，继续开展上学期一些行之有效的课外活动，激发兴趣，活跃课余生活，提高学生素质。
6. 一年级培优补差备课怎么打
一、教学目的1、复习巩固学过的声母和单韵母,能正确区分其中的形近字版母,读准音、认清形,正确书权写.2、能准确地拼读学过的声母与单韵母组成的音节,在读音节中巩固带调单韵母的读法.3、能正确区分字母与音节.4、复习要求会认的字.二、教学重难点重
一年级,补差\备课
一、教学目的1、复习巩固学过的声母和单韵母,能正确区分其中的形近字母,读准音、认清形,正确书写.2、能准确地拼读学过的声母与单韵母组成的音节,在读音节中巩固带调单韵母的读法.3、能正确区分字母与音节.4、复习要求会认的字.二、教学重难点重
7. 备课是老师打一0至9数字
写好教案是保证教学取得成功、提高教学质量的基本条件.教学过程内是由教师的教和学生容的学所组成的双边活动过程.教学取得成功,提高教学质量包括两个方面：一是指教学大纲规定的、学生必须掌握的基础知识和技能、技巧,要深刻透彻地理解,并能牢固地记忆和熟练地掌握；另一方面要求学生在掌握规定的基础知识、技能、技巧的基础上,发挥学习的积极性和创造性,把所掌握的基础知识类推到有关问题中,去理解、分析、解决新的问题.要实现这样的目的,就要在授课前充分了解学生的认识规律和身心发展的规律,根据物理教学过程的具体特点,设计出合乎客观规律性的教学方案,遵循教学规律有的放矢地进行教学.如果不认真书写教案,教学过程中必然目标模糊、心中无数、要求不当、随心所欲而不可能取得好的教学效果.
8. 我想下载可以打开已经备课好的文件的软件
课件是抄袭office文档吗？你直接下载wps就行了。http://wdl.cache.ijinshan.com/wps/download/WPS.4369.19.552.exe